L-Carnitina per dimagrire - Posso perdere peso?

Se stavi cercando un modo per sbarazzarti rapidamente del peso in eccesso, probabilmente hai sentito parlare di un farmaco chiamato L-carnitina (L-carnitina). Questo strumento, prodotto per le persone coinvolte nel fitness e nel bodybuilding, è posizionato come il miglior bruciagrassi. Tuttavia, in pratica, molte persone che assumono L-carnitina per perdita di peso, debolezza del viso, vertigini, irritabilità nervosa e aumento dell'appetito, mentre quei chili in più non hanno fretta di andarsene. Sì, e molti dietologi non hanno fretta di elogiare questo farmaco, considerando che la L-carnitina è un rimedio ben pubblicizzato che aiuta a trattare l'obesità solo indirettamente. È davvero così ed è possibile perdere peso con l'aiuto di questo integratore biologico? Vediamo.

L-carnitina: l'origine e le proprietà

Per cominciare, diciamo che la L-carnitina (carnitina sinistra) è un amminoacido che viene prodotto nel corpo umano, consumando una quantità sufficiente di proteine. Secondo i nutrizionisti, per mantenere un livello normale di questa sostanza simile alla vitamina, è sufficiente consumare 140-150 g di proteine ​​pure al giorno (circa 5 porzioni di petto di pollo, pesce o fiocchi di latte). A questo proposito, coloro che aderiscono a una dieta proteica e visitano regolarmente la palestra, pur volendo mantenere il loro peso attuale, non hanno bisogno di questo integratore. Coloro che vogliono perdere peso usando L-carnitina, è necessario conoscere alcuni punti importanti, che saranno discussi di seguito.

Qui è necessario dire delle funzioni che l'amminoacido considerato nel corpo compie. Molti saranno sorpresi, ma L-carnitina non è un bruciagrassi! È vero, aiuta ancora a perdere peso, poiché trasporta attivamente le cellule del tessuto adiposo ai muscoli, dove vengono convertiti in energia in caso di esercizio anaerobico.

Ecco le principali proprietà della L-carnitina:

  • satura le cellule con l'ossigeno, accelerandone il rinnovamento;
  • stimola il ripristino dei tessuti danneggiati;
  • sopprime l'ipertiroidismo;
  • rimuove le tossine e le scorie dal corpo;
  • riduce i livelli di colesterolo nel sangue;
  • migliora il metabolismo;
  • aumenta il metabolismo dei grassi;
  • rafforza il sistema immunitario;
  • aumenta l'appetito.

L-carnitina in medicina

Farmaci e integratori con L-carnitina sono ampiamente utilizzati in medicina per il trattamento di patologie endocrine e cardiovascolari, patologie del fegato e del pancreas, nonché per combattere l'invecchiamento del cervello, per migliorare la memoria e l'attenzione. Inoltre, questa sostanza simile alla vitamina viene prescritta a persone con esaurimento fisico, nonché a neonati prematuri e bambini piccoli che sono in ritardo nella crescita e nello sviluppo fisico. Non c'è da meravigliarsi se questo amminoacido è chiamato "vitamina di crescita".

Come potete vedere, l'integrazione con L-carnitina aiuta i bambini prematuri ad aumentare di peso più velocemente e viene assegnato alle persone che soffrono di anoressia! E non c'è niente di strano, perché dopo aver preso questo amminoacido nel corpo, i livelli di insulina aumentano. Per aumentare di peso, è necessario prendere solo levarnitina prima di ogni pasto.

La L-carnitina non è un bruciagrassi, ma influenza attivamente il metabolismo energetico, riorganizzandolo per spendere il tessuto adiposo sottocutaneo. Tuttavia, questo succede solo se dopo aver preso l'integratore inizi a praticare sport. In tutti gli altri casi, la L-carnitina aumenta solo l'appetito e contribuisce all'aumento di peso.

Gli specialisti in medicina dello sport sono ben consapevoli di questa caratteristica e, pertanto, la carnitina è ampiamente utilizzata in quest'area per aumentare la resistenza e l'attività durante lo sforzo fisico intenso. Questa sostanza simile alla vitamina accelera l'assorbimento delle proteine, e quindi gli atleti la assumono, se necessario, per costruire rapidamente il muscolo. Gli atleti lo assumono anche durante il periodo di "asciugatura", quando è necessario perdere peso, ma solo in combinazione con l'allenamento della forza e il cibo dietetico.

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L-carnitina per perdita di peso

Decidendo di utilizzare questo integratore per la perdita di peso, è necessario capire che è necessario seguire una dieta proteica ed esercitare regolarmente per molti mesi. Allo stesso tempo, sia nell'alimentazione che nello sport, ci sono regole che una persona che prende L-carnitina deve seguire rigorosamente. Li faremo conoscere.

Dieta fitness con L-carnitina:

  • cinque pasti al giorno, non più di 300 g ciascuno;
  • consumare almeno 1 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo al giorno;
  • Ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati, rinunciare a dolci, prodotti raffinati e alcol;
  • limitare l'assunzione di grassi a 60 grammi al giorno (preferire i grassi monoinsaturi);
  • aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta;
  • la quantità di calorie consumate al giorno dovrebbe corrispondere al HEO (metabolismo basale) più 300-400 kcal. Ad esempio, per una donna con un peso corporeo di 65 kg, la quantità di calorie consumate al giorno non deve superare le 1800 kcal.

L-carnitina e regime di allenamento

Come già accennato, sono necessari allenamenti intensivi per la perdita di peso con carnitina sinistra. Inoltre, devono essere corretti. Cosa significa questo:

  • è necessario eseguire due o tre allenamenti di forza a settimana, lavorando sull'endurance, cioè lavorando con piccoli pesi e un gran numero di ripetizioni;
  • È necessario organizzare da tre a sei esercizi cardiovascolari a settimana, che dovrebbe essere piuttosto intenso e durare 20-60 minuti.

Con questa modalità di esercizio per la perdita di peso è necessario utilizzare circa 1200 mg di L-carnitina al giorno. Prendi questo integratore secondo lo schema: metà divisa tra i pasti, 20 minuti prima dei pasti e la seconda - 30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento.

Schematicamente, assumere L-carnitina sarà simile a questo:

  • prima di colazione - 200 mg;
  • prima di pranzo - 200 mg;
  • prima di cena - 200 mg;
  • prima dell'allenamento - 600 mg.

E prima dell'allenamento, gli atleti consigliano di assumere un bio-integratore in forma liquida, il beneficio dei negozi di nutrizione sportiva, è possibile acquistare la carnitina sinistra in una varietà di forme di rilascio.

Inoltre, durante il periodo di utilizzo della L-carnitina, gli esperti raccomandano di astenersi dal consumo di caffeina, e quindi dal caffè e dal tè forte, poiché l'additivo stesso ha un effetto stimolante, che aumenterà solo con l'assunzione di bevande contenenti caffeina.

Di regola, la levocarnitina è raccomandata per prendere corsi per un massimo di due mesi, dopo di che si dovrebbe prendere una pausa di 14 giorni e si può riprendere ad assumere il farmaco. In ogni caso, prendere uno strumento del genere per più di sei mesi non vale la pena.

Controindicazioni ed effetti collaterali di L-carnitina

Vale la pena dire che prima di prendere questo integratore alimentare, tutti dovrebbero leggere la lista delle controindicazioni. Oltre alle cause standard, come l'intolleranza individuale, la gravidanza e l'allattamento al seno, l'epilessia, il diabete mellito e l'ipertensione, sono presenti malattie renali e allergie alle proteine ​​animali. Inoltre, la L-carnitina non deve essere assunta da persone con cancro e infezione da HIV.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali causati dalla presa di carnitina sinistra, sarebbe sbagliato dire che le condizioni spiacevoli sono provocate dalla carnitina. Nella maggior parte dei casi, si tratta di componenti degli integratori alimentari (creando un gusto gradevole e aumentando la durata del prodotto). Di norma, una persona che assume questo farmaco può manifestare nausea, vomito, sudorazione eccessiva o alitosi. Inoltre, con l'uso prolungato di L-carnitina, una persona può sviluppare una tendenza all'anoressia.

Molto spesso sugli scaffali dei negozi di nutrizione sportiva è possibile trovare droghe "carnitina + tè verde" o "carnitina + guaranà". Tali integratori alimentari spesso diventano provocatori per i disturbi del sonno, poiché eccitano il sistema nervoso e causano l'insonnia. Questo è particolarmente vero per le persone che lavorano negli uffici fino alle 18:00 e che lavorano in palestra la sera. Inoltre, prendendo un supplemento, una persona può avere problemi con l'intestino. Se non scompaiono da soli entro 2-3 giorni, rifiuta di prendere il rimedio e consultare un medico.

Cosa aspettarsi dall'assunzione di L-carnitina

Le persone che vogliono prendere la levarnitina come mezzo per perdere peso senza dieta e allenamento dovranno arrabbiarsi. Il supplemento sarà davvero utile, ma solo a coloro che aderiscono a un chiaro regime di allenamento per diversi mesi o seguono costantemente il regime alimentare. Ed è molto più difficile attenersi a una dieta quando si usa L-carnitina, perché, di nuovo, il rimedio aumenta l'appetito.

In generale, grazie ad un allenamento intensivo e ad un'alimentazione corretta potenziata dall'uso di L-carnitina, in un mese si sarà in grado di perdere circa 1 taglia. Allo stesso tempo, non dovresti salire sulle scale ogni giorno, è meglio misurare il volume, perché la sostanza in questione non è in grado di accelerare la combustione dei grassi, ma questo farmaco aiuta davvero a sbarazzarsi dello strato grasso, trasformandolo in muscoli. È possibile che non perderà peso per molto tempo e apparirà gradualmente una figura snella.

Infine, va detto che scegliendo L-carnitina per la perdita di peso, dare la preferenza a prodotti che contengono dolcificanti naturali, come il fruttosio o la stevia. Allo stesso tempo, evitare la presenza di dolcificanti artificiali come maltodestrina, saccarina o ciclamato di sodio. A questo proposito, è meglio acquistare la carnitina sinistra in negozi sportivi specializzati da allora le farmacie hanno maggiori probabilità di integratori con ingredienti sintetici.
Ti auguro salute e bella figura!

Elkarnitin

L'elcarnitina è un amminoacido che brucia i grassi e accelera il metabolismo. Questa sostanza è stata a lungo utilizzata per migliorare il metabolismo e bruciare il grasso corporeo. Il farmaco elkarnitin è disponibile in varie forme:

  • sciroppo
  • capsule
  • compresse
Prendete il farmaco è soggetto a una dieta a basso contenuto calorico, in cui questo amminoacido non è sufficientemente fornito con il cibo.
È facile prendere il rimedio: 5 mg del farmaco sono di solito presi 2-3 volte al giorno per un mese. Non ci sono controindicazioni per il rimedio, solo intolleranza individuale.

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Ho comprato L-carnitina in forma liquida, quindi è assorbito molto più velocemente. Può essere assunto solo in condizioni di carichi intensi con controllo a impulsi (per mantenere la frequenza cardiaca a 120-140 battiti al minuto). Mezz'ora prima dell'inizio dell'allenamento prendo 10 ml del prodotto. Fondamentalmente, ho esercizi cardiovascolari e alcuni esercizi di forza. Faccio 3 volte a settimana per un'ora. Inoltre, cerco di mantenere una dieta equilibrata e contare le calorie.
In un mese dimagrisco un po '- 4 kg in media, ma i volumi diminuiscono significativamente. Soprattutto all'inizio sono decollati 4-6 cm di vita, cosce e seno, in genere una lenta perdita di peso è la più corretta perché il corpo non è sotto stress e con meno probabilità di recuperare peso. Se ti siedi tranquillo, mangi panini e cioccolatini, non fai sport, quindi non ci sarà alcun effetto dalla L-carnitina, questo è un fatto ben noto. Se non c'è la possibilità di andare in palestra, allora il jogging mattutino lo sostituirà completamente, puoi anche comprare manubri ed eseguire gli stessi esercizi di forza a casa. Tutto dipende dal desiderio.

Prendendo la medicina, notò che era cresciuta. Si scopre che questa sostanza accelera il processo di combustione dei grassi. Tuttavia, voglio avvertire immediatamente: questa sostanza non agirà come un bruciagrassi, se ti stendi sul divano.
La L-carnitina deve essere usata prima dell'allenamento, corsa, danza, almeno prima di caricare! Allora non ti sentirai stanco, gli esercizi di riscaldamento saranno utili. Ho bevuto 2 capsule prima di caricare, è stato poi un ritmo veloce per me, ho fatto diversi approcci e non era affatto difficile per me, anche se avevo già superato i 40 anni.
Non consiglio questo, come me, di bere nella seconda metà della giornata. Addormentarsi male, perché l'energia e la fretta. Questo farmaco è molto efficace! Mi sono alzato sulle scale ogni altro giorno e ho visto che ogni volta era meno 200-300 grammi. Grasso molto ben pulito dall'addome e dalle cosce. Letteralmente scongelato, soprattutto perché la pressa da pompare con L-carnitina non causa difficoltà. Mi è piaciuto molto: in un mese meno 6 kg.

La L-carnitina aggiunge energia, è utile per i vasi sanguigni, cioè nella vecchiaia è molto necessaria. L'ho visto in forma liquida, corsi. 1a volta - un mese, poi una pausa. Quindi bevevo 1,5 mesi, una pausa e così via per un anno. Per il 1 ° mese di ammissione, ho perso 5 kg. Alla mia passeggiata, ho aggiunto mezz'ora di lezioni a casa, su una bicicletta stazionaria, e mezz'ora ho scosso la stampa a giorni alterni. La resistenza è aumentata a volte! È molto buono prendere L-carnitina prima dell'allenamento: non sembra stanco, sembra che tu possa spostare le montagne. Di solito, troppo pigro per fare, ma con questa sostanza voglio muovermi e muovermi. Consiglio vivamente la L-carnitina per tutti i sonnolenti, non sempre dormendo abbastanza, pigro. È fantastico e i chili di troppo.

Non si può avere paura di un sovradosaggio, non causerà alcun danno al corpo, quindi il dosaggio può essere variato indipendentemente. L-carnitina è assolutamente sicura, è possibile anche per i bambini. Questo integratore non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche il benessere. Sono iperteso, ma ho notato che la pressione sanguigna durante il corso è tornata alla normalità e non ci sono stati salti anche quando il tempo è cambiato.
Elkarnitin è disponibile in diverse versioni, mi sono fermato alle capsule. Prendono il più conveniente. Il liquido, ovviamente, viene assorbito più velocemente, ma anche derivato. Nelle ampolle non ha comprato, spaventoso a pungere se stessa.
Se ci sono effetti collaterali o nessun risultato, allora il tutto è nella tecnica sbagliata. Ho assunto integratori alimentari nella prima metà della giornata, quindi ho evitato problemi di insonnia. Oltre all'allenamento fisico, ho seguito anche la dieta, se non, poi il processo di perdita di peso rallenterà. Con l'elcarnitina, molto più rapidamente, scompone ciò che mangiamo, normalizza il metabolismo, fa sì che il tratto digestivo funzioni attivamente. Grazie a questo, sono stato in grado di perdere 6 kg in sole 3 settimane.

Elkarnitin I ha assunto una prescrizione medica per altri scopi - per migliorare l'udito, per rafforzare l'attività cerebrale. All'improvviso, ho scoperto che in un mese ho perso 2 chilogrammi. Il fatto è che con questa medicina l'appetito diminuisce e il farmaco stesso ha un effetto bruciante. Con la L-carnitina, ho notato che era abbastanza per avere un morso e questo è tutto, pieno. Inoltre, l'energia proviene da lui: voglio muovermi molto, il mio umore aumenta. Ha iniziato a fare esercizi, un sacco di camminare. Inoltre, fai tutto non da un bastone, ma con piacere, perché c'è molta energia, voglio rifare tutto e tutto.
Sono molto contento dell'effetto di questo farmaco. Il dottore ha avvertito che non puoi prenderlo per molto tempo: devi fare una pausa. Ho bevuto 300 mg 2 mesi, al mattino a colazione, ora ho una pausa. Durante il ricevimento, ho avuto una piccola quantità di esercizio fisico, ma ancora, la perdita di 2 kg al mese è un ottimo risultato per la cosiddetta perdita di peso passiva. Sono anche contento che non solo il peso sia perso, ma anche i volumi: la vita e l'addome hanno perso qualche centimetro di grasso in eccesso. Solo felice!

L carnitina per la perdita di peso: cosa è necessario, perdere peso recensioni, possibili effetti collaterali e quale è meglio prendere

Saluti a voi ospiti e abbonati regolari del blog. Oggi voglio parlare di uno strumento che aiuta le nostre cellule a perdere grasso. Questo strumento viene utilizzato attivamente dagli atleti come uno dei potenti bruciagrassi. È liberamente disponibile nei negozi di nutrizione sportiva, così come nelle farmacie. Incontra - L carnitina per recensioni di perdita di peso e analizzare tutto su tutto di lui scoprire

L carnitina di cosa si tratta

Questa sostanza è un acido sostituibile, che è prodotto dal nostro fegato da lisina e metionina. È necessario per il nostro corpo come fonte di energia. Anche la carnitina è coinvolta nel metabolismo dei grassi. In realtà, è un integratore alimentare. In vendita puoi vedere acetil-l-carnitina. Questa è la stessa sostanza, solo in una forma più facilmente digeribile.

A volte puoi vedere nella descrizione che la L-carnitina è una vitamina B11. Sì, è legato a queste vitamine, ma ancora non lo è.

Questo integratore alimentare ha proprietà rigeneranti e anaboliche. Stimola l'appetito, migliorando al massimo il metabolismo dei grassi

In parallelo, il supplemento dietetico normalizza il metabolismo, migliora l'attività enzimatica del tratto gastrointestinale. ie quello che mangi è diviso e usato come una risorsa energetica. Invece di essere rinviato ai lati. In termini scientifici, l'elkarnitina trasferisce gli acidi grassi nei loro siti di clivaggio. Si verifica nei mitocondri, che sono responsabili della scomposizione di grassi, proteine ​​e carboidrati. Il grasso non ha il tempo di essere rinviato, il supplemento dietetico contribuisce alla sua scissione.

Ma devi capire che la L carnitina non è una "pillola tailandese". Non lavorerà se si siede sul divano e mastica un sandwich.

Per accelerare il metabolismo dei grassi sullo sfondo dell'assunzione di integratori alimentari, devi:

  • Mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati - le calorie dovrebbero essere consumate più del loro apporto. Qualcuno è comodo per contare le calorie;
  • Assicurati di praticare sport: carichi di potenza o aerobica contribuiranno ad aumentare il consumo di energia. Il corpo inizierà a produrre ormoni che contribuiscono al processo di perdita di grasso.

Come hai già capito elkarnitin semplicemente accelera il processo di combustione dei grassi durante l'esercizio fisico e la dieta. È meglio prenderlo immediatamente prima dell'allenamento, sono sufficienti 0,5-2 grammi. Nel processo di allenamento dovrebbe bere un altro 1 g dell'additivo, che viene diluito con acqua. È meglio iniziare con una dose di 0,5 g e guardare oltre le sensazioni.

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Recensioni dimagranti

Prima di darti un feedback, voglio avvertirti che sono piuttosto ambigui. E questo non è perché la sostanza non funziona. Questa nutrizione sportiva ha una grande base di conoscenze. La sua azione è confermata da numerosi studi. Proprio la sua assimilazione e azione specificamente su ciascun organismo individualmente. Due atleti possono praticare lo stesso programma. E uno perderà 3 kg e gli altri 6 kg.

Se vai su siti occidentali troverai recensioni per lo più positive. Particolarmente bene l'elkarnitin è usato da corridori. Su otzovikah la Russia può essere trovata nella maggioranza delle opinioni negative. Il motivo principale è l'uso improprio del supplemento. Le persone o bevono integratori alimentari e non lo fanno. O facendo abbastanza e non a dieta. Penso che se fai molto e vuoi accelerare il processo di perdita di peso, prova questo prodotto ne vale sicuramente la pena. Per i dettagli, vedere l'articolo "perché gli aminoacidi sono necessari durante l'allenamento per le donne".

Buttercup: Io, prima di prendere L carnitina, mi sono mantenuto molto bene nel cibo. Ho iniziato a bere - Sono stato attaccato da un terribile Zhor, mangio e non puoi fermarti.

Ksyusha: Io consiglio la L-carnitina non in capsule, ma in ampolle. Mi faccio un'iniezione 30 minuti prima dell'allenamento per via intramuscolare. Secondo le osservazioni - pillole molto migliori. L'effetto è semplicemente super, lo pungo due volte a settimana solo quando mi alleno.

Alain: ho iniziato a bere dopo un mese di allenamento, ad es. Inizia subito a bere non ne vale la pena. Bevo 15 minuti prima della lezione. L'allenatore dice che senza lo sforzo fisico, bere è meglio per lui.

Lili: Finora non posso dire quale sia l'effetto di perdere peso, ma la resistenza è in aumento. Ho un allenamento ogni giorno. prima che fosse morto. Sullo sfondo del consumo di elkarnitina, non cado nemmeno dai miei piedi.

Kamila: Non so a chi non sia servito a niente... Ho praticato sport da solo, ho corso, ho fatto esercizi, carboidrati limitati. Ha preso durante le corse la droga. Ho lasciato cadere 7 kg al mese, senza zhora e fatica dopo la corsa.

Petrovna: Ho un regime del genere - 500 mg a stomaco vuoto di L-carnitina e 1 compressa di tonalina. Sono andato in palestra sin dal mattino, il peso è com'era, così è. Già facendo e bevendo supplementi mese. Sospetto che la massa muscolare stia crescendo e lo strato di grasso diminuisca. Pertanto, le scale hanno lo stesso marchio. Dal momento che i jeans che erano piccoli - è salito. Mi piace anche il fatto che l'energia aumenta durante l'allenamento.

Quale è meglio prendere

Questo bruciagrassi è disponibile in diverse forme. Bevanda liquida, in pillole, in capsule, in ampolle. Pillole e capsule più economiche e più comunemente usate.

Forma bevente liquida - è considerato l'integratore più efficace. Il prodotto in bottiglia è abbastanza comune e ben richiesto. Disponibile sotto forma di sciroppi, concentrati che devono essere diluiti con acqua. O è già pronto da bere.

Pro: digeribilità veloce, facilità d'uso. Ogni produttore ha il proprio dosaggio di tale additivo. Gli svantaggi includono un prezzo più alto rispetto a capsule e compresse. Inoltre, possono essere inclusi dolcificanti e coloranti che causano disturbi gastrointestinali.

L-carnitina in fiale: questo prodotto è il leader delle vendite. L'azione è quasi istantanea, le fiale sono piccole, è conveniente portarle con sé per l'allenamento. Questa è una sostanza pura senza impurità nocive. Delle carenze - devi prendere la mano su te stesso per pungerti da solo, o per chiedere a qualcuno. E ovviamente il prodotto non è adatto a chi ha paura delle iniezioni.

Capsule - facili da usare, annaffiato con acqua, succo di frutta, tè caldo. Così come la forma liquida viene assorbita, ma non così velocemente. È meglio combinare le capsule con l'esercizio aerobico.

Compresse - il loro principale plus price, circa il 25-30% in meno rispetto ad una forma liquida del farmaco. Ciò è dovuto al ciclo di produzione più semplice rispetto alla forma liquida. Le compresse vengono assorbite più lentamente delle capsule o della forma liquida. Ecco perché sono meno efficaci come bruciagrassi. Spesso sono portati a normalizzare il lavoro del cuore.

Assicurati di guardare questo video, è molto accessibile per spiegare l'effetto del farmaco.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Quanto non ho cercato di trovare informazioni sui pericoli degli additivi - non ho trovato nulla. Anche superare la dose centinaia di volte non ha avuto un effetto negativo sul corpo. A proposito della sicurezza della L-carnitina dice che è incluso nella nutrizione dei bambini. Secondo il parere dei medici, questo integratore è utile per carote, pazienti ipertesi, diabetici. Viene anche prescritta per i pazienti con aterosclerosi, ipertiroidismo.

Sebbene il bruciagrassi sia innocuo, possono essere presenti effetti collaterali. Ciò è dovuto alla tolleranza individuale di elkarnitina. Uno di questi effetti è nausea, indigestione, mal di testa. Ciò accade molto raramente e indica un'intolleranza al rimedio.

Un altro effetto collaterale spiacevole è l'insonnia. Inoltre, come il disordine, è raro. Ciò è dovuto all'alto rilascio di energia durante l'assunzione di integratori alimentari. Questo è il motivo per cui si consiglia di prendere elkarnitin al mattino.

Importante: in nessun caso la L-carnitina deve essere assunta se viene somministrato emodialisi. Casi registrati di miastenia (malattia neuromuscolare)

Ora sai quali sono i benefici e i danni di questo integratore alimentare. Se lo prendi correttamente, non dovrebbero verificarsi effetti collaterali.

Quale è meglio scegliere e dove acquistare?

Voglio solo dire che non dovresti pagare più del dovuto. Ovviamente, fai attenzione alla composizione, meno sono gli additivi, meglio è. Acquista meglio dai produttori di fiducia. Per lo meno, assicurati di non acquistare un prodotto scaduto.

Anche se non ho sentito parlare dei falsi di questo potere. La forma di rilascio influenza solo il tasso di assorbimento. È possibile acquistare integratori alimentari in farmacia o nei negozi di nutrizione sportiva. Ho incontrato pillole e capsule, oltre che sciroppo in farmacia. Ma ampolle e forma in bottiglia principalmente nei negozi sportpit. Lì puoi anche comprare capsule e compresse. In forma liquida, l'additivo viene semplicemente assorbito più velocemente, quindi è meglio sceglierlo.

Ora diamo un'occhiata agli integratori più noti e scopriamo quanto costano gli integratori alimentari di diverse aziende.

El carotene dimagrante

L-Carnitina aiuta a perdere peso -

L'elkarnitina (L-carnitina o L-carnitina) viene utilizzata nella forma fisica e amatoriale come sostanza brucia grassi. L'alcarnitina è prodotta dal fegato umano nel suo stato naturale, ma con un allenamento potenziato, o con una dieta, l'assunzione del farmaco aumenta la resistenza e accelera il metabolismo.

Come fa elkarnitin?

Come accennato in precedenza, questa sostanza è prodotta dal corpo in modo indipendente. Cioè, se una persona consuma una quantità sufficiente di proteine ​​animali, allora questa materia prima naturale è abbastanza per produrre una quantità sufficiente di carnitina in modo naturale.

Molti produttori (di regola, non i più coscienziosi) dichiarano che l'assunzione di elkarnitina è necessaria per bruciare grassi, ed è anche indispensabile per coloro che sono seriamente coinvolti nello sport. In realtà, tutto non è così importante.

L'elkarnitin non può essere definito inutile, questa sostanza ricostruisce letteralmente il corpo in un'altra modalità, in cui i grassi vengono bruciati più velocemente. Ma se prendi il farmaco e non cambi il tuo stile di vita, i risultati dal nulla non appariranno.

L'elkarnitin è in grado di fornire energia aggiuntiva durante lo sport, aumentare la resistenza e migliorare il metabolismo. Per ottenere questo effetto, è necessario includere il potere, esercizi aerobici nel programma di perdita di peso.

Vale la pena notare che l'elkarnitin può essere un additivo importante per coloro che aderiscono al cibo vegano rigoroso.

Effetti collaterali

Gli scienziati hanno dimostrato che l'elkarnitin non può essere definito un additivo pericoloso o dannoso. Non provoca alcun danno al corpo se applicato correttamente.

L'unico effetto collaterale è un aumento naturale dell'appetito. L'elkarnitina accelera il metabolismo del corpo a riposo, aumentando il consumo di energia, che può causare viaggi imprevisti nel frigorifero.

Per evitare questo, è necessario osservare diverse regole importanti:

  • Mangiare abbastanza proteine ​​al giorno - il tasso minimo è di 1 grammo di proteine ​​per chilogrammo di peso.
  • L'intero volume del cibo deve essere diviso in 5 piccole porzioni.
  • Rifiuto di alcol.
  • Riduzione massima dell'uso di zuccheri raffinati e altri carboidrati semplici.
  • Preferisco i grassi monoinsaturi. La quantità totale di grasso non deve superare i 60 grammi al giorno.
  • Non ridurre il valore calorico giornaliero al di sotto del tasso di cambio principale più 300-400 calorie.

Raccomandazioni per la formazione:

  • Nella settimana 2-3 l'allenamento della forza e l'obiettivo principale dovrebbe essere la resistenza: peso ridotto, molte ripetizioni.
  • Da 3 a 6 allenamenti cardio, l'intensità e la durata dovrebbero variare.

Uso di elkarnitina

Il dosaggio viene calcolato singolarmente, ma la dose approssimativa è di 1200 mg al giorno:

  • 200 mg 20 minuti prima di colazione;
  • 200 mg 20 minuti prima di pranzo;
  • 200 mg prima dello spuntino pomeridiano;
  • 600 mg immediatamente prima dell'esercizio.

Cos'è la L-carnitina e perché prenderlo?

L'elcararnite è un composto simile alle vitamine, ma non correlato ad esse. Pertanto, attribuirlo alle vitamine è un errore. È diventato particolarmente popolare per la perdita di peso e come alimentazione sportiva.

In generale, è necessario capire che il nostro corpo non solo ottiene dal cibo, ma produce anche questa sostanza stessa, è un composto metabolico. È prodotto principalmente nel fegato e nei reni. Ferro, alcune vitamine e aminoacidi sono coinvolti nella sua sintesi.

Nelle farmacie, puoi trovare un integratore alimentare con L-carnitina nella forma:

Le regole per ciascuno saranno scritte qui sotto, ma in compresse, per esempio, non puoi prendere L-carnitina per più di sei mesi. Lo sciroppo è preso in un mese e mezzo con la possibilità di ripetere il corso in più di 2 settimane. La polvere viene di solito presa un mese, in alcuni casi due, ma non più. Si consiglia di non assumere caffeina per ridurre il carico sul sistema nervoso.

Levocarnitina negli esseri umani

La levocarnitina è necessaria per il trasporto di acidi grassi nelle cellule in modo che possano essere successivamente suddivisi in mitocondri con il rilascio di energia.

Sulla base di questo, quando prende un tale integratore alimentare, il corpo elabora attivamente il grasso nelle cellule, perché viene più attivamente fornito alle sue cellule. Un'altra delle sue funzioni è l'eliminazione dei metaboliti nocivi dai mitocondri.

Con carenza di carnitina, obesità e problemi cardiaci vengono prima di tutto.

Prima di dipingere i benefici, dovresti indicare che potrebbero esserci alcuni effetti collaterali e controindicazioni, di cui non tanto. Da controindicazioni solo intolleranza, gravidanza e allattamento.

Gli effetti collaterali sono molto rari, ma possono essere allergie, dolore all'epigastrio, irritazione dell'intestino, dispepsia, debolezza muscolare con l'uremia, problemi di sonno con non conformità con le raccomandazioni.

Non c'erano altri effetti collaterali del farmaco, un sovradosaggio è improbabile, ma è consigliabile la consultazione con uno specialista prima di assumere.

Perdita di peso

Dalla descrizione dell'azione della carnitina nel corpo, diventa chiaro che può aiutare a dimagrire bene le persone. Ma prenderlo e sedersi in attesa del risultato non sarà sufficiente.

Gli studi confermano che la L-carnitina con un apporto giornaliero aumenta significativamente la capacità di bruciare i grassi e accelera il metabolismo. Tuttavia, si raccomanda vivamente di aderire ad una corretta alimentazione e di esporsi ad uno stress fisico.

Va tenuto presente che un'alimentazione corretta non implica diete a basso contenuto di calorie. Anche i monodiet sono proibiti, fanno male solo loro. Hai solo bisogno di mangiare più proteine ​​e carboidrati, ma anche prendere in considerazione i grassi "sani". Anche il consumo di carne è importante.

I vegetariani prendono molto meno di questa sostanza, come si trova nei prodotti di origine animale.

Per quanto riguarda l'attività fisica, vale la pena notare che devono essere impegnati per almeno mezz'ora ogni giorno o ogni altro giorno al fine di attivare il processo di bruciare i grassi. Può correre, camminare a ritmo sostenuto, nuotare, ballare e molto, molto di più, a cui l'anima mente, perché non puoi forzarti. È meglio sintonizzarsi positivamente e fare più spesso ciò che realmente ti piace.

Per ridurre il peso, si consiglia di assumere lo sciroppo tre volte al giorno, 5 ml, 2-3 volte al giorno, 250-500 mg in compresse o capsule o 1 g di polvere al giorno.

atleti

Questo gruppo di elkarnitin è utile per aiutare a proteggere i muscoli dai danni. Inoltre, consente di ridurre la concentrazione di acido lattico nei muscoli, che si accumula in essi a seguito dell'allenamento. Ci sono altri vantaggi dal suo uso, vale a dire:

  • Aumentare la resistenza;
  • "Risparmio" di depositi di glicogeno nel corpo, quindi "allontanare" i sentimenti di affaticamento;
  • Indebolimento della fame dopo lo sforzo fisico;
  • Utile per il muscolo cardiaco;
  • Mantiene riserve di aminoacidi particolarmente importanti, tra cui BCAA;
  • Riduce il rischio di lesioni;
  • Può essere assunto con altri integratori senza molta cautela;
  • Diminuzione della frequenza respiratoria (il rapporto tra il volume di anidride carbonica esalata e ossigeno inspirato), che significa un aumento della resistenza.

Gli atleti sono spesso invitati a usare lo sciroppo, preferibilmente 15 ml mezz'ora prima dell'allenamento. Ma puoi prendere pillole e polvere. Le compresse in questo caso vengono assunte una volta prima dell'allenamento alla dose di 500-1500 mg. La polvere può prendere, se necessario, fino a 15 mg al giorno.

Cos'altro è utile L-carnitina

In primo luogo, la levocarnitina è molto utile per gli anziani e le persone con malattie dei vasi sanguigni e del cuore. Questo perché questo supplemento non solo rafforza i muscoli e migliora il metabolismo, ma aiuta anche a ridurre il colesterolo, che a sua volta ha un effetto negativo sui vasi coronarici.

Lo stesso effetto di ridurre il colesterolo contribuisce alla prevenzione di infarto, ictus, vasocostrizione del cervello e del cuore, cardiopatia coronarica.

In questo caso, dovresti consultare uno specialista, ma sebbene ci siano risultati dall'assunzione di 1 g al giorno, è meglio prendere almeno 2 g per un risultato migliore.

In secondo luogo, oggi molte persone sono diventate più spesso stanche rapidamente. In alcuni casi, può essere la sindrome da stanchezza cronica.

Questa condizione è dovuta al fatto che nel corpo affetto da questa sindrome carnitina era inferiore al resto, e rifiuti metabolici - di più. È possibile che l'assunzione di elkarnitina in questo caso possa influenzare favorevolmente la persona.

In questo caso, dovresti anche consultare un medico, ma in generale, 3 g al giorno hanno permesso alle persone affette da CFS di migliorare.

In terzo luogo, negli uomini c'è un problema simile a quello dell'astospermia: riduzione della motilità degli spermatozoi. In questo stato, problemi prevedibili con la concezione di un bambino. Si è scoperto che esiste una relazione tra la loro mobilità e il livello di L-carnitina.

Non si può dire che, assumendolo, è possibile curare con una probabilità assoluta, ma la levocarnitina aumenta sia il numero di spermatozoi che la loro mobilità.

Ma va notato che è necessario smettere di usare tabacco e ridurre il consumo di alcol al fine di ottenere l'effetto desiderato.

In aggiunta a quanto sopra, l'elkarnitin stimola la rigenerazione dei tessuti, riduce il rischio di ipossia, previene l'osteoporosi e aumenta la resistenza allo stress.

In conclusione

Per qualsiasi motivo inizi a prendere L-carnitina, prova prima a consultare esperti. Se ciò non è possibile, si dovrebbe almeno provare una dose inferiore a quella raccomandata e quindi verificare se ci sono effetti collaterali evidenti. Se ce ne sono, dovresti considerare se vale la pena scegliere qualcos'altro.

Inoltre, la persona media deve consumare 300 mg di carnitina sinistra al giorno. La carne in cui è contenuta deve essere di almeno 300 g per ottenere una dose giornaliera, e si deve tenere conto del fatto che molte sostanze si decompongono durante il trattamento termico e non fa eccezione. Quindi ha senso per chiunque prendere L-carnitina come integratore alimentare.

Elkarnitin per perdita di peso: recensioni, prezzi, controindicazioni

Elkarnitin - prezzo da 108 sfrega.

Elcarnitine è efficace per la perdita di peso (recensioni, prezzi, controindicazioni si trovano di seguito), e dovresti fidarti di questo prodotto?

Raramente incontri una donna che non vuole dimagrire. Non importa che età sia, dopo tutti quei chili in più non risparmiano nessuno. Mettono sotto pressione le gambe, il cuore, danno origine allo sviluppo di varie malattie, rendono l'aspetto non estetico, il che è semplicemente inaccettabile per qualsiasi donna.

Per rimanere magro dovresti prenderti cura di te stesso. Qualcuno va a fare sport ed è a dieta, è più conveniente per qualcuno prendere vari integratori, uno dei quali è Elkarnitin. L'elkarnitina per la perdita di peso, a giudicare dalle recensioni, è davvero efficace, come si dice su di lui?

La L-carnitina, a differenza di varie pillole dimagranti e integratori sportivi, è uno strumento efficace, specialmente in combinazione con lo sforzo fisico.

Elkarnitin riduce il peso

Questo medicinale, che aiuta a perdere peso, viene anche chiamato carnitina sinistra. Appartiene ad un gruppo di aminoacidi, la gente lo chiama un parente delle vitamine.

Che cosa è così utile Elkarniti per la perdita di peso di meritare un feedback positivo? Il fatto che accelera il processo di bruciare il grasso sottocutaneo nel corpo, trasformandolo non in pieghe sui lati, ma nell'energia necessaria.

Questo amminoacido aiuta a ripristinare le cellule danneggiate, nutre i muscoli. Bere il farmaco, la fatica scompare anche con i carichi più grandi.

Questa sostanza si trova anche in prodotti animali ad alto contenuto proteico che gli atleti sono così benvenuti.

Se prendi una lunga droga, essa brucerà non solo i grassi esistenti nel corpo, ma anche quelli che vengono ogni giorno con il cibo.

In altre parole, la L-kartnitin non consente al calore di accumularsi, trasformandolo immediatamente in energia. Aiuta a diventare fisicamente più forte e migliora l'attività cerebrale.

Fermare il farmaco con elkarnitina per la perdita di peso (recensioni, prezzo - vedi sotto), è in grado di agire nel corpo per qualche tempo. Per migliorare il risultato dall'uso di questo amminoacido, è necessario affrontare almeno una forma lieve di carichi sportivi. Può essere una semplice passeggiata lungo la strada o su un tapis roulant.

Dimagrimento con Elcarnitine

Controindicazioni

L'elcarnitina ha le sue controindicazioni. Si deve fare attenzione a questo farmaco per le donne in gravidanza che hanno problemi cardiaci e renali, persone con attacchi allergici.

Dovrebbe essere capito che un vantaggio di questo integratore dovrebbe essere una dieta moderata, l'attività fisica. Le pillole magiche innocue non accadono. Esistono farmaci simili che, se usati correttamente e in combinazione con altri fattori, possono portare il desiderato.

Quando prende la droga Elcarnitine per perdita di peso non può bere alcolici.

Sintomi avversi:

  • eccitazione,
  • irritabilità,
  • Aumento dell'appetito
  • insonnia,
  • Ansia.

Prendendo Elcarnitine per perdita di peso, le recensioni (il prezzo in farmacia varia) i clienti sono positivi.

Recensioni di Elkarnitin

Inna 39 anni, Iževsk

"Dopo 35 anni, ho iniziato ad aumentare di peso, anche se ho limitato il dolce e la farina. Sono andato agli allenamenti, dove l'allenatore mi ha spiegato in dettaglio che alla mia età le restrizioni sul cibo erano una necessità, ma questo non era ancora abbastanza.

Ha consigliato di iniziare con piccoli carichi cardio e aggiungere Elkarnitin alla dieta. Vado il secondo mese su un circuito. A casa, ho iniziato a monitorare la mia dieta, dividendola di cinque volte. Inoltre, bevo la carnitina sinistra diluita prima degli allenamenti una volta al giorno.

Ha buttato via 3,5 kg. È diventato più facile sentirsi, non più mal di testa. "

Ekaterina 42 anni, San Pietroburgo

"Ha subito un pesante divorzio. Sono caduto in una specie di stato di trance. Il suo stress cominciò a cogliere, specialmente la sera davanti alla TV. Ottenuto in un breve periodo di 12 chilogrammi. Sarebbe continuato se non avessi fatto un commento sull'essere sovrappeso al lavoro. Un collega mi consigliò di acquistare la carnitina sinistra.

Ha iniziato a riprodursi al mattino e a bere. C'è molta energia. A questi esercizi mattutini aggiunti e smesso di mangiare la sera. I miei 12 chilogrammi se ne sono andati in due mesi. La depressione si ritirò, e di nuovo mi sentivo una donna bella e attraente a cui gli uomini prestavano attenzione. Continuerò con lo stesso spirito. Dopo il divorzio, la vita inizia solo da me. "

Elkarnitin per perdita di peso

Maria, 26 anni, Stavropol (dietista)

"A proposito di Elkarnitin per la perdita di peso, le recensioni sono positive e dai medici, inoltre, è interessante per il suo costo poco costoso - il suo prezzo parte da 108 rubli. e sopra. Se lo confrontiamo con altri integratori alimentari sportivi per il prezzo, allora il vantaggio sarà a favore della carnitina sinistra, che consente il suo consumo sistematico. Se prendi questo farmaco, dovresti rivedere la tua dieta.

Dividere la razione giornaliera in 5 parti e l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di almeno tre ore. Dovresti anche limitare la quantità di cibo a 200-250 grammi per porzione. Al mattino, assumere carboidrati, dopo pranzo, solo cibi proteici. Questo metodo di nutrizione disperderà efficacemente il metabolismo del corpo. "

Irina 29 anni, Anapa

"Ho ascoltato i miei amici sulla levocarnitina e non credevo che uno strumento così economico potesse essere così efficace. Ho deciso di provarlo da solo. Dopo il secondo peso alla nascita non volevo andarsene. Durante l'allattamento, si è rassicurata sul fatto che il peso sarebbe andato via. La seconda figlia ha già due anni e io sto solo meglio.

Ho acquistato il farmaco Elkarnitin per perdita di peso, avendo sentito un sacco di recensioni, in una farmacia in polvere. Si è rivelato di colore giallo, e il suo sapore è leggermente aspro, ma è piacevole da bere. Accetta la seconda settimana. Non mi sono alzato sulle scale (voglio farmi una sorpresa), ma posso dire che lo stomaco ha cominciato a placarsi. Aumento dell'attività, meno stanchezza con i bambini. Sento che sono diventato più facile da sollevare. "

Con un approccio ragionevole al tuo stile di vita, questo integratore aiuterà a restituire un corpo snello senza eccesso di peso, migliorare l'aspetto della pelle, dare una carica positiva di energia.

Come bere L-carnitina prima dell'allenamento: liquido, in polvere, in compresse e capsule

Buona giornata, lettori di blog regolari e passanti! Molte persone sovrappeso, almeno una volta nella vita, hanno pensato di perdere peso e come farlo con il minimo sforzo usando agenti brucia grassi.

Ottieni le istruzioni per l'uso di L-carnitina (L-carnitina), se si tratta di un bruciagrassi, come assumere per la perdita di peso, che è meglio scegliere: liquido, in capsule o in polvere.

Se hai domande, puoi sempre chiederle nei commenti all'articolo, che sono alla fine dell'articolo.

Potrai anche conoscere le controindicazioni e gli effetti collaterali, l'uso in donne in gravidanza e in allattamento, così come leggere la mia recensione e questo.

E alla fine dell'articolo troverete informazioni sugli studi più recenti di questa sostanza, che, per usare un eufemismo, non mi ha fatto molto piacere.

Cos'è e cosa è la L-carnitina

La carnitina o la L-carnitina o la carnitina o la levocarnitina sono ampiamente utilizzate come nutrizione sportiva allo scopo di bruciare i grassi. Ma questa non è l'unica indicazione per la carnitina. È anche chiamato vitamina B11 (Bt), ma non è una vitamina.

Nell'articolo "Efficace pillole per la dieta efficace?" Ho parlato di varie pillole che presumibilmente agiscono senza dieta ed esercizio fisico. La carnitina non si applica a loro e ti dirò ulteriormente perché.

Dirò brevemente di questa sostanza. La carnitina è una sostanza simile alla vitamina che appartiene alle vitamine del gruppo B, che, a differenza delle vitamine, è sintetizzata nel corpo umano. Esistono 2 forme di questa sostanza: L-carnitina e D-carnitina. Per perdere peso usando L-carnitina, la D-carnitina è pericolosa e dannosa per l'organismo, perché è l'esatto contrario. Pertanto, riguarderà la sinistra-carnitina.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni da due aminoacidi essenziali (metionina e lisina), per poi diffondersi in altri organi. Nel corpo umano è costantemente presente nei muscoli e nel fegato. Il meccanismo d'azione di questa sostanza si basa sull'utilizzazione degli acidi grassi, cioè trasferisce i grassi nella cellula, dove vengono bruciati nei mitocondri ("altiforni" della cellula), con il rilascio di energia.

Ma soprattutto la carnitina entra nel corpo con il cibo, principalmente con carne e latticini, nelle piante ne contiene una piccola quantità. Quando c'è una carenza nell'assunzione di questa sostanza, viene attivato un meccanismo compensatorio di sintesi nel fegato e nei reni. Ma questo processo dipende da molte altre sostanze, come ad esempio:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerali: ferro
  • Aminoacidi: lisina e metionina
  • enzimi

Penso che sia per questo che alcuni vegetariani possono aumentare di peso, semplicemente non hanno la carnitina e gli acidi grassi non sono ossidati nelle cellule, ma depositati in depositi di grasso. In questo caso, hanno bisogno di introdurre preparazioni separate basate sulla L-carnitina, possono essere nutrizione sportiva e vari integratori alimentari (più avanti).

I benefici e i danni dell'el-carnitina

Oltre all'effetto sul metabolismo dei lipidi, l'el-carnitina ha altre proprietà ed effetti. Ora elencherò i principali, e poi ne parlerò ciascuno in modo più dettagliato:

  • partecipa al processo di bruciare i grassi nella cellula muscolare
  • influenza la prontezza mentale
  • leggero effetto anabolico
  • promuove la disintossicazione
  • effetti sul sistema cardiovascolare
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La L-carnitina è un bruciagrassi

La funzione principale della carnitina sinistra è la combustione dei grassi. Si prega di notare che ho scritto tra virgolette. Ciò significa che voglio dimostrare che la l-carnitina non è un bruciatore di grassi, cioè aiuta solo il meccanismo della combustione dei grassi.

Ma non solo la carnitina partecipa al processo di utilizzo degli acidi grassi nei mitocondri. Contribuisce solo al passaggio degli acidi grassi nella cellula muscolare, ma il grasso deve raggiungere i mitocondri e passare attraverso la sua doppia membrana. È qui che è necessaria una seconda sostanza che funzioni con L-carnitina in tandem - coenzima Q10 o ubiquinolo. A volte allo schema viene aggiunto anche acido lipoico.

Alla combustione dei grassi non si è fermato, ma ha continuato ad aver bisogno di un'adeguata concentrazione di questa sostanza, la cui concentrazione diminuisce con l'età. Pertanto, consiglio di prenderli insieme o simultaneamente.

Ma devo avvertirti che in uno stato relativamente calmo, questa carnitina non ha quasi alcun effetto. L'effetto migliore si ottiene quando la ricezione coincide con i carichi fisici. Ti ho detto che devi in ​​qualche modo espellere gli acidi grassi dalla cellula adiposa, e questo può essere fatto solo con l'aiuto di uno sforzo fisico.

Il risultato è una tale immagine. Gli acidi grassi vengono portati nella cellula muscolare del carrello e la carnitina, come guidatore, li getta attivamente nel focolaio (cellula muscolare o cellula di qualsiasi altro organo) di un treno corazzato. Gli acidi bruciano e il risultato è l'energia che va all'accumulo del treno (muscoli, cuore, cervello).

Effetto sull'attività mentale

Aumentare l'energia mentale e fisica è anche un piacevole effetto della carnitina sinistra. Gli scienziati nello studio di questa sostanza hanno osservato che quando si usano 2 g di carnitina al giorno per 6 mesi, migliorare l'attività fisica e mentale. Aumento della resistenza a qualsiasi stress fisico e mentale.

Consumando la carnitina prima dello sforzo fisico, puoi ottenere una maggiore resistenza, che ti permetterà di lavorare più intensamente, e questo a sua volta brucerà in modo efficace anche più acidi grassi.

Ha un effetto neurotrofico e ripristina la struttura del tessuto nervoso.

Azione anabolica

L'effetto anabolico di questa sostanza è anche un grande vantaggio nello sport e nella forma fisica. Si nota che la L-carnitina è in grado di aumentare la massa muscolare, naturalmente, non così potente come il testosterone, l'ormone della crescita, l'insulina e altri farmaci simili. Ma nel processo della cosiddetta asciugatura negli atleti, non permetterà alla massa muscolare di sciogliersi, e solo la riserva di grasso lascerà, cioè il grasso sottocutaneo se ne va, ei muscoli rimangono nello stesso volume.

disintossicazione

L'effetto di disintossicazione è che la L-carnitina supporta il lavoro del fegato e contribuisce alla neutralizzazione degli acidi organici e degli xenobiotici, e aiuta anche il lavoro di vari enzimi. Inoltre, la levocarnitina è un antidoto per l'avvelenamento da acido valproico.

Effetto sul sistema cardiovascolare

Anche l'impatto sul sistema cardiovascolare non passa inosservato. Questo effetto è dovuto alla riduzione del colesterolo, che impedisce la progressione dell'aterosclerosi e lo sviluppo di malattie terribili come infarto miocardico e ictus cerebrale.

Ma ora questo effetto è contestato, continua a leggere e capirai perché. Inoltre, la carnitina migliora il metabolismo del muscolo cardiaco, che è noto per nutrirsi di acidi grassi al 70%. Pertanto, nei paesi sviluppati, la carnitina è ampiamente utilizzata negli schemi e nei corsi di trattamento delle malattie cardiovascolari.

Oltre a tutti questi effetti, la levocarnitina ha un effetto antiossidante e neuroprotettivo, migliora l'immunità e la resistenza allo stress, previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

In alcune linee guida, la L-carnitina è raccomandata come trattamento aggiuntivo per malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito, tireotossicosi, anoressia, questa sostanza è anche prescritta per i bambini dall'infanzia, in particolare prematura e indebolita, con compromissione della conduzione cardiaca, con scarso guadagno di crescita e massa.

Quali alimenti contengono L-carnitina

Quindi, hai già imparato a conoscere i benefici e i possibili pericoli di questa sostanza. Forse hai già preso la decisione di iniziare a consumarlo attivamente, quindi resta da scegliere in quale forma desideri. Dove contiene questa "sostanza miracolosa"?

La L-carnitina in grandi quantità si trova nella carne rossa: manzo, agnello, maiale, cervo, salmone, cinghiale, ecc. Inoltre, si trova anche in altri alimenti. Per comodità, inserisco la tabella di confronto, dove è indicato il numero di carnitine per 100 g di prodotti. Ma è necessario tener conto del fatto che parte della carnitina viene persa durante il trattamento termico.

Ottenere la carnitina con il cibo è buono, ma quanta carne hai bisogno di mangiare per ottenere una dose adeguata per lo sport? A proposito, ho dimenticato di dire che nella vita di tutti i giorni il fabbisogno giornaliero di questa sostanza è di circa 300 mg, e durante lo sport la dose aumenta più volte e raggiunge i 2000 mg al giorno o più. Pertanto, si raccomanda di usare L-carnitina in aggiunta sotto forma di nutrizione sportiva o integratori alimentari.

Quale L-carnitina è più efficace nel perdere peso?

L'El-carnitina è disponibile in diversi tipi di composti chimici. Quali sono le proprietà di fondo e qual è la differenza tra loro? Proviamo a capirlo. Sarò molto grato se, se trovi un'inesattezza nel testo, mi indirizzerai lungo la strada giusta e la correggerò.

Pertanto, la sostanza biologica è rappresentata sul mercato dai seguenti composti:

  • L-carnitina tartrata
  • L-carnitina fumarato
  • Acetil L-carnitina
  • Propionil L-carnitina
  • L-carnitina pura (base o base libera)
al contenuto

L-carnitina tartrata

Oggi è la forma più biologicamente attiva e con un'alta biodisponibilità, nonostante il fatto che successivamente sia comparsa l'acetilcarnitina e abbia cercato di forzarla.

Entrando nel tratto digestivo, è facilmente diviso in pura carnitina e acido tartarico. Sono digeriti individualmente. Che è più spesso raccomandato per aiutare con la perdita di peso.

Puoi acquistare queste opzioni:

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L-carnitina fumarato

Questo composto è molto indietro rispetto alla biodisponibilità. Si ottiene dalla combinazione di acido fumarico e carnitina pura sinistra. Questo sale ha un effetto lipotropico inferiore, ma il vantaggio della sostanza è l'influenza sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.

Acetil L-carnitina

L'acetilcarnitina è stata inventata relativamente recentemente. Un gruppo acetilico è attaccato alla solita carnitina. Pertanto, i produttori hanno pensato di migliorare la biodisponibilità e la digeribilità. Ma sfortunatamente questo non è accaduto - questo è un segno negativo. Ma questo composto ha un'eccellente capacità di penetrare la barriera emato-encefalica al cervello - questo è un vantaggio.

Di conseguenza, l'acetil L-carnitina ha un effetto pronunciato di stimolare i processi metabolici del cervello, migliorando la memoria, pensando e prevenendo i disturbi legati all'età mentale e la sindrome da stanchezza cronica.

I migliori rappresentanti di questo gruppo di carnitina sono:

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Propionil L-carnitina

Questo estere di carnitina, che è il più spesso prodotto in connessione con l'amminoacido glicina. Risulta un complesso - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La funzione principale, oltre alla partecipazione al metabolismo dei lipidi, è quella di migliorare la sintesi dell'ossido nitrico (NO). Questa è una sostanza molto importante che viene prodotta nelle cellule dei vasi sanguigni e ha un effetto vasodilatatore.

È molto importante per le persone con patologia cardiovascolare, affette da malattia coronarica, insufficienza cardiaca, claudicatio intermittente, disfunzione erettile, ecc. Inoltre, questa sostanza ha mostrato le sue proprietà antiossidanti, migliora la sintesi del testosterone e influisce sulla qualità dello sperma, riduce il livello di acido lattico dopo l'esercizio e aumenta anche la resistenza.

Insieme con l'acetil L-carnitina, i medici lo usano nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica.

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L-carnitina pura al 100%

Gli atleti chiamano questa base di carnitina o la carnitina classica. La biodisponibilità non è inferiore al tartrato di carnitina. Puoi vedere questo nella foto qui sotto.

Nonostante ciò, la carnitina pura è leggermente più economica. Puoi confrontare i prezzi e scegliere quale ti piace di più.

Ti offro queste opzioni:

Istruzioni per la carnitina cloruro

Qual è questa connessione? Molto tempo fa, circa 50 anni fa, per la prima volta fu ottenuta una nuova sostanza: la carnitina e la primissima forma era il cloruro. Ad oggi, ha perso la sua precedente popolarità. La composizione di questo composto non è solo l'isomero L della carnitina, ma anche la sua forma D.

Pertanto, questo DL-carnitina cloruro è stato utilizzato con successo nel trattamento delle malattie neurologiche. Tuttavia, nello sport non ha trovato il suo uso, ma tutto a causa del suo D-isomero nella composizione.

Questa sostanza è ancora prodotta esclusivamente per scopi terapeutici in neurologia. Rilascio di forma - soluzioni del 10% per iniezione endovenosa e intramuscolare di 5 ml.

Istruzioni per la L-carnitina: come prendere il dimagrimento

Raccomando di acquistare cibo sportivo in negozi specializzati o da aziende seri che producono integratori alimentari. Le dosi da 500 a 3000 mg di carnitina al giorno sono considerate ottimali, la dose viene solitamente suddivisa in 2-3 dosi. Aumentare la dose di oltre 3000 mg non ha senso perché non ne aumenta l'efficacia. Di regola, raccomandano di assumere il farmaco 30 minuti prima dell'allenamento e immediatamente dopo.

Non esiste un corso specifico di somministrazione, un tale regime implica una lunga ricezione, fino a quando non si ottiene il risultato desiderato e si perde peso.

Posso bere el-carnitina senza allenamenti?

La condizione principale per l'integrazione è l'attività fisica e lo sport. Manderai i tuoi soldi direttamente in bagno se inizi a berlo senza allenamento. Ricorda la sua azione principale, se hai bisogno di tornare indietro e rileggere di nuovo.

Dopo aver preso la levarnitina alcuni sentono un aumento di forza, conducono l'allenamento con prestazioni ancora maggiori. Il punto negativo è l'aumento dell'appetito, che è difficile da frenare. Ma non tutto ciò è osservato.

Moduli di supplemento dietetico

Oggi ci sono le seguenti forme di rilascio di carnitina:

  • compresse e capsule
  • bere ampolle
  • polvere di diluizione liquida
  • concentrato liquido
  • drink pronti con carnitina

Se confrontiamo l'efficacia di una sostanza, non vi è alcuna differenza in quale forma acquistare se il produttore è ampiamente conosciuto ed è da tempo sul mercato della nutrizione sportiva. Tutto dipende dalla praticità d'uso, come preferisci.

Di solito, le forme liquide contengono non solo la principale carnitina, ma anche tutti i tipi di vitamine, minerali o altre sostanze benefiche. Pertanto, spetta a te decidere cosa è meglio per te, ma fino a quando non lo proverai non lo saprai. Molte persone preferiscono la carnitina pura al 100% senza additivi o impurità.

L-carnitina quale compagnia è migliore

Oggi tutta la carnitina è sintetizzata. Le grandi fabbriche producono questa sostanza e poi la vendono a varie aziende che producono vasetti con integratori alimentari. Ci sono molte fabbriche di questo tipo nel mondo, tra cui Cina, India, ecc. Per scegliere il miglior integratore alimentare, non è necessario per nome o per azienda finale, ma per l'azienda originale che fornisce materie prime.

In tutto il mondo, i migliori fornitori di L-carnitina sono:

  • Azienda italiana Sigma-Tau (nome della materia prima - Biosint)
  • Azienda svizzera Lonza (il nome della materia prima è Carnipure)

Tutti i supplementi che ho raccomandato sopra contengono carnitina di alta qualità e puoi ordinarli tranquillamente. Un prodotto di qualità non sarà mai economico. Gli analoghi più economici non funzioneranno mai come la L-carnitina pura. Guarda sulla confezione i nomi dei marchi per indicare la fonte delle materie prime. Sotto nella foto vedi la mia carnitina di Now Foods e il marchio "Carnipure"

Effetti collaterali e controindicazioni di L-carnitina

Dalla scoperta della carnitina sinistra, sono stati condotti molti studi, e in alcuni casi la dose è stata deliberatamente sovrastimata centinaia di volte, ma il danno dall'applicazione non è stato identificato. La carnitina non si accumula nel corpo, l'eccesso viene attivamente espulso dal corpo con le urine e le feci. La sua sicurezza è confermata dal fatto che è usato in pediatria per il trattamento dei bambini prematuri, come ho detto sopra.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, sono così improbabili e insignificanti che i benefici della carnitina superano di gran lunga i suoi svantaggi. Quindi, poiché durante la ricezione della L-carnitina viene rilasciata molta energia, è possibile che si sviluppi un problema con l'addormentarsi. Per evitare questo, si consiglia di prendere al mattino, soprattutto perché in questo momento la sua azione è più efficace.

Molto raramente si osserva intolleranza individuale sotto forma di nausea, mal di testa o feci alterate. In questo caso, è necessaria l'abolizione del farmaco e lo stato di salute migliora nuovamente.

Questa sostanza non interagisce con farmaci e altri bruciagrassi o nutrizione sportiva, quindi può essere utilizzata in qualsiasi combinazione. Ulteriori additivi possono causare allergie.

Come potete vedere, la L-carnitina è un farmaco molto innocuo, con un minimo di effetti collaterali, e quindi può teoricamente essere utilizzato in qualsiasi persona.

Ultimi dati dalla ricerca sulla carnitina sinistra

Ti piace la carnitina? Tutto ciò che è stato scritto sopra, puoi leggere su altri siti di soggetti sportivi. E ora ti dirò qualcosa di contrario all'opinione generale. Sembra che questa sia una preparazione ideale, ma lascia che porti un piccolo cucchiaio di catrame in questa bella e odorosa botte di miele. Quando mi stavo preparando a scrivere questo articolo, mi sono imbattuto in un articolo sull'ultimo studio, che risale ad aprile 2013.

Lo studio è stato condotto negli Stati Uniti, al Cleveland Hospital. Il capo dello studio è il dott. Stephen Sintra. Il fatto è che gli scienziati hanno scoperto che la carnitina non è innocua come è rappresentata. Lo scopo dello studio era quello di stabilire la sicurezza in termini di effetti sul sistema cardiovascolare e in particolare sull'aterogenesi o sullo sviluppo dell'aterosclerosi. Lo studio ha coinvolto topi sperimentali, non persone reali.

Così, hanno scoperto che la carnitina, indipendentemente da quanto colta nel corpo: con il cibo o sotto forma di additivi, contribuisce allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi, ma.... Ma non la sostanza stessa causa cambiamenti nelle cellule dei vasi coronarici e cerebrali. In realtà, i colpevoli sono alcune specie di batteri che vivono pacificamente nell'intestino umano.

Essi digeriscono L-carnitina per formare il metabolita attivo, trimetilammina N-ossido (TMAO). TMAO è una potente tossina che distrugge le pareti dei vasi sanguigni e contribuisce alla formazione di placche aterosclerotiche, come accade quando le disfunzioni dell'endotelio vascolare. È stata inoltre proposta una soluzione, che è così simile agli americani, per prescrivere antibiotici che potrebbero risolvere il problema con i batteri, ma per ora questo problema è in discussione e richiede nuove ricerche.

Lo studio ha coinvolto anche i vegetariani che non mangiano carne, ma hanno ricevuto la carnitina come additivo al cibo. Si è scoperto che la concentrazione di TMAO in essi è molto più bassa, probabilmente a causa del fatto che, a causa delle peculiarità della loro dieta, non hanno gli stessi batteri delle persone onnivori.

Pertanto, risulta che l'effetto negativo della carnitina è correlato al numero di determinati tipi di batteri. Se ciò è così grave, in molti alimenti si possono trovare proprietà negative: il glutine provoca la malattia celiaca, il gonfiore delle fibre, lo sviluppo di malattie infiammatorie intestinali e cancro, latte - allergie e diabete nei bambini. Allora cosa fare, cosa mangiare?

Quando il Dr. Stephen Sintra è stato interrogato sulla sua dieta, ha risposto: "Continuerò anche a prendere L-tiroxina 400 mg al giorno e acetil-L-carnitina 1000 mg al giorno. Inoltre, 2-3 volte a settimana, mi godrò una porzione di deliziosa bistecca di manzo o agnello. "

L'intero studio era finalizzato a scoprire l'effetto dell'uso cronico di carnitina, quando una persona ha mangiato molta carne rossa per anni o ha assunto integratori contenenti L-carnitina. Nel mio articolo ho trattato l'argomento della guarigione non generale o del trattamento di eventuali malattie, ma l'uso della carnitina per la perdita di peso e lo sport, cioè quando il farmaco viene assunto brevemente.

Credi che le placche aterosclerotiche non si formino in un giorno, o anche in un anno, quindi non ci dovrebbe essere alcun peggioramento durante l'assunzione di corsi brevi. Inoltre, il TMAO si forma solo quando la carnitina è presente nel corpo, durante la sua assenza, le navi non hanno nulla da temere, almeno la carnitina :).

Nell'articolo ho raccontato e mostrato tutti i pro e i contro dell'uso della carnitina sinistra, e la decisione di iniziare a usarla ricade interamente su di te. Esprimerò la mia opinione solo se non ti dispiace. Sto usando due mani per l'utilizzo di corsi brevi in ​​un esercizio congiunto.

Rivedi perdendo dottore su carnitina

Ora voglio condividere la mia esperienza. Un paio di settimane fa ho comprato la L-carnitina liquida in flaconi separati, puoi vederla nella foto. In una bottiglia 2700 mg di carnitina. Le istruzioni dicono che prendi 1/3 al giorno al mattino, ma accetto diversamente. E prendere 1/2 bottiglia 30-60 minuti prima dell'allenamento.

Praticamente non sento sensazioni, a meno che la resistenza non sia aumentata e la sonnolenza che mi tormenta dopo cena sia scomparsa. Ho anche notato un effetto così piacevole - i muscoli praticamente non fanno male dopo l'allenamento del giorno dopo, anche se prima con un aumento di peso, tutto era molto dolorante. Sembra che il corpo si stia riprendendo molto rapidamente e acquisisca nuova energia. Stavo cercando una descrizione di questo effetto e ho scoperto che la carnitina riduce davvero il dolore migliorando la circolazione del sangue e una migliore rimozione delle tossine dai muscoli stanchi. Mi piace molto questo effetto.

Piacevole da gustare, con sapore di arancia, dà vitamina C (c'è nella composizione). Per il resto, non posso dire. Misure fatte: peso 57 kg, volume della vita 74 cm, volume dei fianchi 94 cm, volume della gamba nella coscia 54 cm Sono impegnato in 3 power e 2 esercizi aerobici a settimana. L'obiettivo è quello di rimuovere il grasso dall'addome e dalle cosce, pesare circa 54-55 kg e diminuire i volumi di almeno 4 cm. Effettuerò le seguenti misurazioni dopo 1 mese di consumo.

Il risultato in 4 settimane. Perso un po 'di peso È diventato 55,8 kg. La circonferenza della vita era di 71 cm, la circonferenza dei fianchi di 93 cm, il volume della gamba nell'anca rimaneva lo stesso - 54 cm Nelle foto sopra potete vederlo. Permettetemi di ricordarvi che allo stesso tempo ho continuato a seguire una dieta senza pane (sostituito con pane naturale) e pasta, e inoltre ho avuto allenamenti regolari (3 esercizi di forza a settimana, 1-2 esercizi aerobici a settimana). Penso che questo mese sia un buon risultato, almeno è una specie di.

Ora voglio continuare a prendere la carnitina prima degli allenamenti, così come rivedere la presenza o l'assenza di importanti vitamine e minerali nella mia dieta, aggiungere proteine ​​e olio d'oliva.

E su questo ho tutto. Ricorda una cosa importante della carnitina, se bevi per perdere peso, senza una corretta alimentazione (senza eccessi alimentari, digiuno o diete povere di carboidrati) e un'attività fisica adeguata, quasi non riduce il peso, altrimenti otterrai l'effetto. È inoltre necessario ricordare che la ricezione deve essere associata al coenzima Q10. Parlaci della tua esperienza con la carnitina, saremo tutti molto interessanti e istruiti.

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