Come funziona la carnitina e vale la pena di berla per dimagrire?

La L-carnitina è uno degli integratori sportivi più popolari al momento.

L-carnitina (L-carnitina) è una sostanza speciale che aumenta il tasso metabolico dei grassi nel corpo, in altre parole - svolge la funzione di un bruciagrassi. È sintetizzato in modo indipendente dal corpo umano, soggetto alla disponibilità delle vitamine e degli enzimi necessari. Affinché la L-carnitina sia prodotta in quantità sufficiente, è necessaria una dieta bilanciata e un uso regolare di alimenti proteici di alta qualità. Tali prodotti possono essere, ad esempio, carne, fiocchi di latte o pesce.

Di norma, se una persona prova uno sforzo fisico pesante o ottiene una cattiva alimentazione, c'è una carenza di L-carnitina nel corpo. Per questa ragione, tutte le persone che seguono una dieta e sono attivamente coinvolte negli sport sono raccomandate per usarle extra.

Un po 'di storia

Vladimir Gulevich scoprì per la prima volta l-carnitina nel 1905.

Per la prima volta la L-carnitina fu scoperta dagli scienziati russi V.S. Gulevich e R.P. Krimberg, studiando il tessuto muscolare degli animali. Questo è successo più di un secolo fa. Una nuova sostanza prende il nome dalla parola latina "carnis", che in traduzione significa semplicemente "carne". I chimici hanno imparato a creare L-cartiton artificialmente molto più tardi - negli anni '60 del secolo scorso. Il farmaco ha ricevuto feedback positivi e gradualmente ha cominciato ad essere utilizzato in medicina.

Per la prima volta nei grandi sport, la L-carnitina è stata applicata durante le Olimpiadi del 1980. Supplemento incluso nella dieta della squadra di calcio italiana. Successivamente, la L-carnitina si è diffusa nel settore dell'alimentazione e della medicina sportiva. Attualmente è disponibile sotto forma di compresse, liquido e polvere per la ricostituzione.

Azione della L-carnitina

L-carnitina attiva il processo di combustione del grasso sottocutaneo e aiuta a convertire le cellule di grasso in energia. In alcuni casi, è la mancanza di questa sostanza che porta allo sviluppo dell'obesità.

Attualmente, la L-carnitina è disponibile sotto forma di polvere, liquido e compresse.

Grazie alla L-carnitina, le molecole grasse penetrano più attivamente nelle membrane mitocondriali. E i mitocondri sono una specie di "stazioni di energia" situate all'interno delle cellule del corpo. È in loro che si verifica la rottura delle sostanze nutritive, rilasciando energia sotto forma di ATP.

Di conseguenza, la L-carnitina è, in senso figurato, un "fuochista" che "getta" i grassi nel focolaio del tuo corpo. E, continuando questo confronto con i motori a vapore, possiamo dire che il carbone è necessario più, più veloce è la locomotiva. Ciò significa che il grasso nei mitocondri deve essere consegnato di più se si sta attivamente muovendo. Sembrerebbe che questo sia un assioma, ma molti lo perdono di vista.

Date le proprietà di cui sopra, molti istruttori raccomandano di usare la L-carnitina ai propri clienti al fine di eliminare il grasso in eccesso e riportare il peso alla normalità. Vale la pena notare l'effetto prolungato dell'uso a lungo termine della L-carnitina per la perdita di peso. Il farmaco contribuisce alla rapida ossidazione non solo dei grassi esistenti, ma anche del cibo. Di conseguenza, non si accumulano, ma trasferiscono immediatamente energia al corpo. Migliora le prestazioni fisiche e mentali. Dopo aver completato il corso, questo effetto persiste per molti altri mesi. Nel caso di una corretta alimentazione, la L-carnitina per la perdita di peso sarà efficace fino all'inizio dell'assunzione successiva.

Affinché la L-carnitina funzioni e il grasso cominci a lasciare attivamente, è necessario mantenere uno stile di vita corretto e non saltare gli allenamenti.

In generale, si può affermare che la L-carnitina aiuta:

  • trasformare in energia le riserve di grasso già presenti nel corpo;
  • prevenire la rapida deposizione di nuovo grasso corporeo;
  • normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue;
  • migliorare le prestazioni;
  • arricchire le cellule del sangue con l'ossigeno;
  • abbreviare il periodo di recupero dei muscoli.

Non sono tutte le grandi abilità che ha la L-carnitina.

Carenza di L-carnitina

La mancanza di l-carnitina durante gli allenamenti attivi o una dieta rigorosa è irto di stanchezza e cattivo umore.

Nel corpo, la L-carnitina è prodotta con la partecipazione di vitamina C, vitamine del gruppo B, aminoacidi essenziali e un numero di enzimi. Una carenza di queste sostanze può causare una grave carenza di L-carnitina. I più colpiti sono gli atleti, i vegetariani e tutti coloro che seguono diete squilibrate.

La L-carnitina svolge un ruolo importante nei processi metabolici e la sua mancanza provoca:

  • immunità ridotta;
  • stanchezza;
  • malattie cardiovascolari;
  • metabolismo compromesso e, di conseguenza, comparsa di peso in eccesso.

Se noti questi sintomi sullo sfondo di una dieta o di un intenso esercizio, pensa a prendere L-carnitina in più. Il principale vantaggio del farmaco è la sua assoluta sicurezza con un uso corretto. Dopo aver consultato il medico, la L-carnitina è autorizzata a prendere anche donne in gravidanza e in allattamento.

Raccomandazioni per l'ammissione

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso nel modo più efficiente possibile? Gli schemi di accoglienza per sport e dieters sono diversi.

Se ti alleni intensamente almeno 3 volte a settimana, hai bisogno di 1200 mg di L-carnitina per perdere peso al giorno. Questa dose deve essere divisa in 2 parti. Il primo deve essere assunto poco prima di un pasto sotto forma di capsule e il secondo in forma liquida 30 minuti prima dell'allenamento.

Le raccomandazioni generali su come bere L-carnitina sono le seguenti:

  • 200 mg 15-20 minuti prima di colazione;
  • 200 mg prima di pranzo;
  • 200 mg prima di cena;
  • 600 mg in forma liquida prima dell'esercizio.

Se non ti alleni, è consigliabile bere L-carnitina per perdere peso in 1-2 capsule durante il pasto 3 volte al giorno. Quando il peso corporeo supera in modo significativo la norma, il dosaggio raccomandato deve essere aumentato di 1,5-2 volte. L-carnitina è presa 1 mese. Allora hai bisogno di una pausa per 1.5-2 mesi.

Naturalmente, idealmente, prima di iniziare ad applicare L-carnitina, è necessario consultare il dosaggio con il trainer e assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

Le controindicazioni per l'assunzione di L-carnitina sono:

  • intolleranza individuale;
  • reazioni allergiche;
  • ipereccitabilità e insonnia.

Come puoi vedere, non ci sono così tante controindicazioni. La L-carnitina è uno degli integratori sportivi più innocui. Tuttavia, vale la pena notare che non importa quanto lo vogliamo, non ci sono "super pillole".

Effetti collaterali

L'effetto collaterale principale che è possibile quando si prende L-carnitina è un forte aumento dell'appetito. È causato dalla proprietà principale del farmaco, che è quello di accelerare il metabolismo. Molti produttori raccomandano l'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso in combinazione con fibra microcristallina (MCC). Aiuta a controllare l'appetito e con esso la dieta diventa molto più facile.

Ma i nutrizionisti dicono che con una corretta dieta e un ragionevole esercizio fisico, l'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso non causerà alcun cambiamento nell'appetito. Per fare ciò, regolare la normale dieta ipocalorica, aumentando il numero di pasti fino a 6 volte al giorno. La nutrizione frazionata, ricca di proteine, frutta e verdura fresca e completamente eliminando alcol e zucchero, porterà beneficio al corpo e accelererà la perdita di peso. La L-carnitina è la più efficace in una modalità di allenamento che include 3 esercizi di forza (puoi scegliere nella rubrica "Perfect Body" sul nostro sito web) e 4-6 allenamenti cardio di varia intensità e durata.

Alcune persone affermano anche che la L-carnitina per la perdita di peso provoca un aumento di ansia e irritabilità. Molto probabilmente, questo effetto è dovuto all'effetto stimolante del farmaco. Se noti questo sintomo, riduci l'uso di altri stimolanti del sistema nervoso (caffeina e guaranà). Se questo non aiuta, dovresti consultare uno specialista su come prendere al meglio la L-carnitina.

L-carnitina (L-carnitina) in combinazione con allenamenti e corretta alimentazione è in grado di creare cose davvero fantastiche!

Pertanto, L-carnitina è un integratore rivoluzionario completamente sicuro per la salute. L'uso corretto del farmaco in combinazione con un'alimentazione e un esercizio fisico ragionevoli ti avvicineranno alla figura dei tuoi sogni.

Cos'è la L-carnitina e come assumerla correttamente per la perdita di peso

La L-carnitina è un integratore alimentare popolare tra gli atleti. Ma come prenderlo e quale dieta ed esercizio scegliere per perdere peso, non sanno tutto. Pertanto, è importante distribuire i dosaggi della carnitina sinistra in modo che appaia un risultato visibile senza perdita di tempo, denaro e fatica.

Cos'è la L-carnitina e perché è necessaria?

La L-carnitina o la carnitina sinistra - una sostanza simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata dagli amminoacidi, ma di per sé non è un amminoacido. La sua funzione principale è il trasporto di acidi grassi, la ripartizione dei grassi per il rilascio di energia.

La L-carnitina è prodotta dal corpo in modo indipendente, ma con l'assunzione aggiuntiva di una sostanza da un integratore sportivo, il metabolismo dei grassi migliora, la forza e la resistenza aumentano.

Spesso la L-carnitina è confusa con i bruciatori di grasso, anche se l'integratore aiuta davvero a combattere il grasso in eccesso. Il suo compito è quello di attaccare e trasferire le cellule di grasso ai mitocondri, dove il processo di rottura del grasso e la produzione di energia nei muscoli avranno luogo per la loro migliore contrazione.

Come fa la sostanza

Entrando nel corpo, la L-carnitina unisce gli acidi grassi liberi e li trasferisce ai muscoli sottoposti a carico durante l'esercizio.

Nel processo di bruciare i grassi, viene rilasciata energia, che è in grado di dare più forza ai muscoli, sia sotto il potere che nell'esercizio aerobico. Di conseguenza, la carnitina agisce come un energico, aiutando con carichi di potenza a dare più preparato e, come un bruciatore di grasso, è in grado di ridurre il livello di grasso nel corpo. La sostanza è in grado di aumentare la sudorazione, questo indicherà che i processi metabolici sono iniziati e il farmaco ha iniziato a funzionare.

Controindicazioni

Nelle istruzioni ufficiali della farmacia sul farmaco, sulle revisioni e sugli esperimenti scientifici - non ci sono informazioni sugli effetti collaterali e sui pericoli del farmaco in grandi dosi per il corpo.

Sebbene nella pratica, gli atleti abbiano notato che con l'assunzione a lungo termine di una sostanza, c'è una sensazione spiacevole nella zona dei reni, come l'infiammazione. In questi casi, il farmaco deve essere cancellato urgentemente.

Qualsiasi anomalia degli organi di escrezione, epilessia, ipertensione e diabete mellito sarà controindicata. Anche il periodo di gravidanza e allattamento è indesiderabile per l'assunzione di integratori.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Può essere bevuto insieme con un complesso pre-allenamento o aminoacidi BCAA.

La massima concentrazione della sostanza durante questo periodo contribuirà a produrre più energia, rispettivamente, a questo scopo viene utilizzato più grasso. Inoltre, un'alta concentrazione della sostanza sarà mantenuta fino a 3 ore, e questo aiuterà a continuare la lotta con l'eccesso di peso.

È possibile dissolvere in anticipo

Se la sostanza viene prodotta in speciali fiale o in polvere, destinate a essere disciolte in acqua, allora è meglio usare la soluzione immediatamente dopo il targeting.

La pratica consiste nell'aggiungere la L-carnitina a frullati proteici e amminoacidi che vengono consumati durante l'allenamento. Ma per la combustione dei grassi, questo metodo sarà inefficace, anzi, è adatto per un apporto costante di energia in potenza, carichi anaerobici.

Quante volte al giorno e quanto spesso devi prendere

Ci sono diversi modi per prendere L-carnitina, dipendono dagli obiettivi e da ciò che sta arrivando oggi: esercizio o riposo.

Non dimenticare che la tariffa giornaliera è di 2000 mg. Ciò significa che la dose può essere divisa in porzioni durante il giorno, ma non superarla.

Quindi, nei giorni di allenamento, è consigliabile prendere l'intera tariffa giornaliera per mezz'ora prima del carico. Ma se si desidera mantenere energia e leggere perdite di grasso durante il giorno, è possibile assumere 1000 mg al mattino prima dei pasti, i restanti 1000 mg prima dell'allenamento per mezz'ora.

Ma è ancora meglio dividere la dose in due dosi, se al mattino si sta facendo cardio, quindi con questo metodo di somministrazione sarà più significativo aumentare l'efficacia dell'allenamento con L-carnitina.

Durata del corso

Con l'uso costante, si verifica la dipendenza dalla L-carnitina. Un'alta concentrazione costante di una sostanza semplicemente smette di funzionare, cioè il corpo si abitua e le funzioni della L-carnitina diventano inutili.

Pertanto, si raccomanda di prendere i cicli di levarnitina. Di solito, i produttori raccomandano di assumere il farmaco al mese, fare una pausa per un altro mese, dopo di che il corso può essere ripetuto. Ma anche, il farmaco è permesso per 2-3 mesi di fila, prendendo una pausa di almeno un mese.

Ad esempio, se è impostato l'obiettivo di asciugare il grasso sottocutaneo per 2 mesi, la L-carnitina deve essere assunta in modo continuo, fino a che non appare un risultato visibile. In futuro, per risultati migliori, è possibile aggiungere bruciatori di grasso. Aiuteranno la L-carnitina solo con perdita di peso, contribuiranno ad aumentare l'effetto termogenico e a sopprimere l'appetito. In questo caso, il bruciagrassi viene assunto al mattino dopo un pasto e anche la L-carnitina viene assunta prima dell'allenamento.

Posso prendere L-carnitina di notte

Oltre alle tecniche mattutine e pre-allenamento, è consentito l'uso della L-carnitina durante la notte.

Il processo di trasporto e rimozione degli acidi grassi continuerà durante il sonno. Tale tecnica è consigliabile nei giorni di riposo, quindi la dose giornaliera è divisa in due parti, una al mattino a stomaco vuoto, l'altra prima di coricarsi. È auspicabile che questo usasse la forma secca della sostanza, senza zuccheri.

Come assumere la carnitina sinistra durante i giorni di allenamento e di riposo

Indipendentemente dal tipo di carico, le funzioni della carnitina sinistra non cambiano e tuttavia, il farmaco è in grado di ridurre il peso corporeo complessivo, mantenendo il tessuto muscolare. Anche con lo stress anaerobico, dove sono necessari cretini, potenza esplosiva e forza, la L-carnitina produrrà energia dagli acidi grassi.

Sebbene gli esperimenti abbiano dimostrato che la sostanza migliora l'azione degli steroidi anabolizzanti e li integra bene, la L-carnitina stessa non ha un effetto anabolico. Pertanto, per la crescita della massa muscolare non è necessario. E come energia può ed è utile.

In ogni caso, è meglio prendere la sostanza prima dell'esercizio e non durante o dopo l'esercizio, semplicemente non avrà l'effetto desiderato.

Nei giorni di riposo, è anche importante prendere L-carnitina per accelerare il processo di riparazione dei tessuti e l'eliminazione di lattato e grassi. Si consiglia di assumere 1000 mg al mattino e 1000 mg per la notte, per questo è meglio assumere forme asciutte della sostanza - capsule o polveri.

È possibile bere scaduto

Dopo aver aperto la lattina con una polvere o una vista incapsulata, è necessario rispettare le condizioni di conservazione corrette e consumare entro un mese. In alcune forme di sciroppo di produttori farmaceutici, si consiglia di utilizzare il farmaco in una settimana. Naturalmente, la durata di conservazione scaduta non aggiungerà utilità e può portare all'avvelenamento. In modo che la polvere non diventi umida e non perda le sue proprietà, tenerla chiusa, in un luogo buio e asciutto.

Quanto funziona la L-carnitina dopo l'assunzione

Dopo la somministrazione, il sangue contiene un'alta concentrazione della sostanza per un massimo di tre ore. Inizia a funzionare dopo 20-30 minuti dal momento dell'uso. Dopo l'allenamento della forza, il processo di escrezione dei grassi è ancora possibile entro due ore, in questo caso la L-carnitina migliora il processo di lipolisi, recupero muscolare ed escrezione di lattato.

Forme di rilascio

Esistono diversi tipi di elkarnitina che è possibile acquistare in un negozio di articoli sportivi o in una farmacia. Tutti funzionano egualmente bene e il loro componente principale non dipende dalla forma di rilascio. L-caritin dovrebbe essere il più puro possibile senza impurità e zucchero, e in particolare il dosaggio della sostanza è invariato, indipendentemente dalla forma, il detergente meglio è. L'eccezione è la versione compressa, in base a quanto c'è una percezione che per le compresse la polvere sia incollata insieme, e si finisce per pagare non per la sostanza, ma per la colla. Anche se i produttori dicono che per i tablet, semplicemente premono la polvere per un più comodo apporto di L-carnitina in compresse.

liquido

Questa forma è di solito presa dopo la diluizione con acqua. C'è un tappo di misurazione speciale sul coperchio, 1000 mg di L-carnitina possono essere contenuti in 10 ml di liquido, leggere attentamente la composizione e non assumere più di 2000 mg al giorno.

La composizione contiene fruttosio, e aggiunge calorie extra e tuttavia, altera le proprietà e la purezza della sostanza. Facoltativamente, la forma liquida non può agitare, non influenzerà l'assorbimento della sostanza. Ma non dovresti allevare con reduxin. La sostanza sebutromin ha una lista enorme di controindicazioni, è nominata solo con un alto grado di obesità, ed è presa rigorosamente sotto controllo medico.

Sebutromin è in grado di aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia, portare a disfunzioni degli organi di escrezione. Pertanto, in ogni caso, non combinare farmaci senza la conoscenza del medico, in particolare degli anoressizzanti. I contraccettivi ormonali sono prescritti alle donne quando assumono Reduxine.

In capsule

Il metodo di ricezione più semplice e familiare. Una capsula di solito contiene 500 mg di L-carnitina, che vengono lavati con acqua. Tali capsule, in base al fabbisogno giornaliero, saranno 4 pezzi.

È meglio prendere mezz'ora prima di un allenamento, se ci sono due allenamenti al giorno, quindi 1000 mg ciascuno prima di ciascuno. Nei giorni di riposo, 2 capsule vengono prese a stomaco vuoto e 2 prima di coricarsi, perché ciò avvenga 2-3 ore dopo i pasti.

Questa forma è la più pura e adatta per la perdita di peso, in quanto non contiene zucchero e altre impurità. Le capsule non possono essere aperte e mescolate con aminoacidi e proteine, questa forma deve rimanere intatta.

polvere

È anche una forma abbastanza pura di sostanza, non contiene zuccheri. L'inconveniente è che una porzione di polvere, mezzo cucchiaio o 5 g di un misurino deve essere diluita in 0,5 litri di acqua.

Questa porzione contiene 2000 mg della sostanza. Si consiglia di prendere 1-1,5 ore prima di un allenamento. Se necessario, dividere la dose in due dosi, la quantità di polvere e acqua è divisa in due, ma prepararla ogni volta prima dell'uso. Non è necessario diluire il succo di polvere, lo zucchero in eccesso inibirà il lavoro della sostanza.

In pillole

Le forme farmaceutiche di rilascio sono più comuni, 1 compressa contiene 250 mg di L-carnitina, rispettivamente, sono necessarie 8 compresse al giorno per reintegrare i 2000 mg necessari.

Per questo motivo, questa forma di rilascio diventa inopportuna. Acido ascorbico, fruttosio, altre sostanze con effetto antiossidante possono essere aggiunti alle compresse. È preso in 30-60 minuti prima di un allenamento, è lavato giù con acqua.

In ampolle

A seconda del produttore, 1 fiala di L-carnitina liquida può contenere da 1500 a 3000 mg di una sostanza. Alcuni produttori superano il fabbisogno giornaliero di una sostanza, anche se sotto carichi pesanti tale dose può essere appropriata e non si è mai notato un sovradosaggio.

Ma ancora, come lo stato dei reni, è necessario prendere attentamente il supplemento e ascoltare il corpo.

Non è possibile diluire la fiala con liquido, ma se si desidera è necessario aggiungere 50-100 ml di acqua e utilizzare 30-40 minuti prima dell'allenamento. La diluizione in succo è esclusa, poiché aumenta la concentrazione di zucchero e rallenta il processo di perdita di grasso, sebbene molti produttori raccomandino il succo per migliorare il gusto.

Regole per l'assunzione di L-carnitina per le donne

Le regole per l'ammissione alle donne non differiscono da quelle generali, l'unica osservazione è che è meglio per le donne assumere una forma incapsulata o in polvere, dove non ci sono additivi e fruttosio. Le ragazze spesso preferiscono la perdita di peso o lavorano sul rilievo, quindi non dovresti fornire al corpo carboidrati aggiuntivi dalle forme liquide del farmaco. Mentre i carboidrati dovrebbero bruciare, tornano con L-carnitina liquida.

Tipi di L-carnitina

concentrarsi

La forma liquida della L-carnitina pura, che viene diluita con acqua o aggiunta ad altri integratori sportivi, come proteine ​​o gainer. Ma i carboidrati (fruttosio), i dolcificanti, l'acido lattico sono inclusi nel concentrato. Questo prodotto contiene circa 7 Kcal per porzione. È preso 1 o 2 volte, al mattino e prima dell'allenamento.

acetil

In questa forma di L-carnitina, viene aggiunto acetil-coenzima A. Inizialmente, l'acetile aiuta a bruciare i carboidrati e quindi solo i grassi. Grazie all'acetile carnina e alla L-carnitina, il metabolismo del glucosio aumenta. Secondo i risultati della ricerca, si è scoperto che la forma di acetilcarnitina crea una bassa concentrazione nel sangue. Pertanto, questo tipo di sostanza non è un potente bruciagrassi rispetto ad altri.

tartrato

Questa forma è ben assorbita e decomposta in carnitina e acido tartarico, aiutando la L-carnitina ad essere meglio assorbita. Ma la ricerca ha dimostrato che non ci sono vantaggi di questa forma rispetto alla solita forma di L-carnitina. Tartrate non aumenta la resistenza e non accelera il metabolismo di carboidrati e grassi. Ma la forma aiuta ad aumentare il consumo di ossigeno da parte dei muscoli e l'ossigeno è in grado di bruciare i grassi.

Quanto un chilogrammo puoi perdere peso in un mese con questo integratore?

Calcola la quantità esatta di grasso che l'additivo brucia è impossibile, dipende dalla concentrazione della sua L-carnitina nel sangue, a volte con un contenuto elevato, l'integrazione sarà inutile. Ma con una corretta alimentazione, escludendo grassi e carboidrati semplici, si possono osservare dinamiche positive nella perdita di peso. Con un allenamento regolare, 3-4 volte a settimana, incluso l'esercizio cardiovascolare, può arrivare fino a 1 chilogrammo alla settimana. Senza esercizio fisico e abitudini alimentari, il processo di bruciare i grassi con l'aiuto di integratori sarà impercettibile. Solo un approccio integrato aiuterà a perdere 4-5 kg ​​al mese, una tale riduzione di peso non danneggerà la salute.

Come perdere peso con L-carnitina

Assumendo integratori seduti a casa sul divano, non puoi aspettare nessun risultato. Affinché l'additivo agisca, deve essere dato un ulteriore stimolo metabolico, cioè l'attività fisica. Con il potere o l'esercizio aerobico, la temperatura aumenta e gli acidi grassi con L-carnitina vengono trasportati più velocemente ai mitocondri, al fine di fornire energia ai muscoli, dove è particolarmente necessario. Pertanto, nei giorni di allenamento, è così importante prendere il supplemento mezz'ora prima del carico, aumentando la concentrazione della sostanza nel sangue. È necessario assumere il supplemento e nei giorni di riposo due porzioni - al mattino, a pranzo o alla sera. Sono necessari 1-2 mesi, con una pausa di almeno un mese.

Una condizione importante per perdere peso con L-carnitina è una dieta, con una riduzione di cibi grassi e zuccheri semplici. Più il grasso viene consumato, più il lavoro è necessario per la sostanza, dal momento che i grassi appena ricevuti si accumulano e inibiscono la combustione degli acidi grassi. La cosa principale è arricchire la dieta con proteine, verdure, carboidrati complessi e frutta al mattino.

Valutazione TOP-5 migliore

  1. SAN L-Carnitine Power

Il modulo di rilascio in capsule su 60 pezzi. 1 compressa contiene 500 mg di L-carnitina, sostanza pura senza additivi.

  1. SAN Alcar 750

Forma di rilascio incapsulata di 100 pz. In 1 capsula 750 mg di Acetil-L-carnitina senza additivi.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

L'acetil-L-carnitina è una parte, in una capsula di 500 mg di sostanza. La formula modificata è ben assorbita. Disponibile in 90 capsule.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Confezione da 90 capsule. Una compressa contiene 500 mg di L-carnitina pura.

  1. PureProtein L-Carnitine

Questo tipo di polvere di L-carnitina è diluito in acqua, confezionato in 100 g. In un misurino, 5 g contiene la dose giornaliera di L-carnitina, si consiglia di utilizzare prima di un allenamento.

L-carnitina: azione, benefici, come, cosa e quanto meglio prendere

Vuoi sapere cosa è la L-carnitina? Parleremo dell'effetto della L-carnitina, dei suoi benefici, quale è meglio scegliere, nonché di come e quanto assumere il supplemento.

Ora la L-carnitina per la perdita di peso include un'enorme quantità di integratori sportivi. I produttori di sportpit in una sola voce dicono che è un componente potente e versatile che ha le proprietà di un bruciagrassi, aiuta a costruire muscoli, accelera il recupero e migliora le funzioni cognitive.

Allo stesso tempo, molte persone affermano che la carnitina è un'integrazione inutile. Chi ha ragione?

Come al solito, la verità sta nel mezzo. In realtà, la L-carnitina non è una droga miracolosa, ma la scienza dimostra che può essere efficace per determinati scopi. Vediamo. In questo articolo ti diremo cos'è L-carnitina, a che cosa serve, che tipo di scegliere, quanto prendere e quanto prendere e se dovresti aver paura degli effetti collaterali.

L-carnitina: cos'è?

La L-carnitina è un amminoacido presente in natura che si trova principalmente nella carne e nei latticini. È condizionalmente indispensabile, il che significa che il nostro corpo può produrlo fino a quando consumiamo abbastanza lisina e metionina (amminoacidi essenziali).

La L-carnitina svolge diverse funzioni vitali nel corpo, principalmente legate alla produzione di energia cellulare. Pertanto, non sorprende che la maggior parte della L-carnitina nel corpo sia presente nei muscoli, che devono generare rapidamente un'enorme quantità di energia.

Perché il nome "L-carnitina" contiene la lettera L? Semplicemente lo distingue da un'altra forma di sostanza, la D-carnitina, che non solo non ha effetti benefici, ma interferisce effettivamente con la capacità del nostro corpo di assorbire la L-carnitina. Pertanto, la D-carnitina non viene mai aggiunta ai prodotti di nutrizione sportiva. Troverete lì solo L-carnitina in una delle quattro forme:

  • L-carnitina. Questa è la stessa forma di carnitina prodotta nel corpo.
  • Acetil-L-carnitina (ALCAR). Questa forma di L-carnitina subì un processo chimico noto come acetilazione, che consente a una sostanza di attraversare la barriera emato-encefalica.
  • L-carnitina L-tartrato. Questa forma di L-carnitina è associata all'acido tartarico e aiuta a migliorare l'assorbimento.
  • Glicina propionil-L-carnitina (GPLK). Questa forma di L-carnitina è legata all'amminoacido glicina. Gli studi dimostrano che GPLK ha un effetto antiossidante nel corpo e può aumentare il flusso di sangue durante l'esercizio.

Perché le persone usano la L-carnitina per perdere peso?

La risposta è ovvia: prendono un additivo per aumentare la quantità di carnitina nel corpo, specialmente nei muscoli. Ciò, a sua volta, porta a una serie di effetti positivi, tra cui una riduzione del dolore muscolare, un migliore recupero dopo l'esercizio fisico e un aumento della produzione di ossido nitrico.

Tuttavia, nessuna singola forma di carnitina, presa separatamente, fornisce l'intera lista degli effetti di cui sopra.

I benefici della L-carnitina

Di solito, una persona riceve una quantità sufficiente di L-carnitina con il cibo, ma gli studi dimostrano che la carenza di carnitina può verificarsi nelle persone anziane e coloro che non consumano carne.

Pertanto, la maggior parte delle persone coinvolte in palestra non ha bisogno di assumere integratori di L-carnitina per migliorare la propria salute. Tuttavia, possiamo aumentare la quantità di questa sostanza nel corpo per migliorare le prestazioni atletiche.

L'effetto della L-carnitina sul danno muscolare e sul dolore

Gli studi dimostrano che la sostanza riduce il danno muscolare durante e dopo un intenso esercizio, migliorando così il recupero e riducendo l'indolenzimento muscolare.

Questo effetto della L-carnitina è uno dei più collaudati. Gli scienziati stanno ancora studiando il suo meccanismo. Ora l'ipotesi più probabile è che sia mediata da un aumento del flusso sanguigno nel tessuto muscolare, che porta ad una diminuzione dello stress muscolare e ad un miglioramento dei segnali cellulari associati al recupero muscolare.

La L-carnitina funziona come un bruciagrassi?

La L-carnitina è necessaria per l'ossidazione degli acidi grassi (cioè per la loro combustione), quindi i produttori di sportpit spesso affermano che la sostanza aiuta a ridurre la perdita di grasso ed è ottima per perdere peso. Sfortunatamente, queste affermazioni non corrispondono alla realtà.

Infatti, la carenza di carnitina può complicare la perdita di peso. Tuttavia, la maggior parte delle persone non soffre di carenza di carnitina. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che l'aumento del livello di carnitina al di sopra della norma non porta ad un miglioramento nella combustione dei grassi.

Pertanto, è improbabile che l'uso di qualsiasi forma di L-carnitina possa aiutarti a "asciugare" o perdere peso, eccetto quando sei una persona anziana o vegetariana (ed è dubbio che la L-carnitina avrà un certo valore).

L-carnitina e guadagno di massa muscolare

Alcuni produttori di sportpit affermano che la L-carnitina può migliorare direttamente il guadagno muscolare e la forza (come la creatina)

Ma questo effetto è stato riscontrato solo in un caso, quando gli anziani hanno assunto il supplemento per eliminare la carenza di L-carnitina. Pertanto, è lecito ritenere che il prodotto non aiuti le persone con livelli normali di carnitina.

Tuttavia, l'uso della L-carnitina può indirettamente contribuire al guadagno muscolare e aumentare la forza a causa dell'effetto positivo dell'additivo sul dolore e il recupero muscolare.

Il fatto è che meno i nostri muscoli fanno male dopo essere andati in palestra e più velocemente ci riprendiamo, più intensamente possiamo allenarci e progredire più velocemente. In definitiva, questo aiuterà a migliorare la composizione corporea.

L-carnitina e prestazioni fisiche

La maggior parte degli studi mostra che la L-carnitina non migliora le prestazioni durante esercizi a bassa intensità prolungati. Lo stesso si può dire degli intensi allenamenti a breve termine.

Alcuni scienziati hanno suggerito che l'uso di integratori di L-carnitina può aumentare la potenza muscolare, ma i dati su questo problema non sono ancora conclusivi.

Ultimo ma non meno importante, la L-carnitina ha dimostrato di ridurre l'affaticamento mentale e fisico durante l'esercizio negli anziani (ma non nei giovani sani).

Quindi, ora le prove scientifiche suggeriscono che la carnitina molto probabilmente non migliorerà le prestazioni fisiche.

L-carnitina e funzioni cognitive

ALCAR può ridurre la fatica e migliorare la concentrazione nelle persone con sindrome da stanchezza cronica o carenza di carnitina.

C'è anche qualche evidenza che ALCAR può essere usato nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Alcune persone sane riferiscono migliori funzioni cognitive durante l'assunzione di acetil-L-carnitina, ma sfortunatamente, non c'è abbastanza ricerca per confermare o negare tali accuse.

L-carnitina e sensibilità all'insulina

Diversi studi hanno dimostrato che la levocarnitina può aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete. Tuttavia, non è noto se abbia gli stessi effetti nelle persone sane.

L-carnitina e fertilità

In diversi esperimenti, è stato trovato che la L-carnitina può migliorare la qualità dello sperma negli uomini, specialmente quelli che hanno bassa qualità dello sperma o soffrono di infertilità.

Quanto deve essere assunta L-carnitina - dosaggio clinicamente efficace

Il dosaggio clinicamente efficace di L-carnitina dipende dal tipo di sostanza che si sta utilizzando:

• Acetil-L-carnitina: da 630 a 2500 mg al giorno;

• L-carnitina L-tartrato: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• Glycine propionyl L-carnitine: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• L-carnitina normale: da 500 a 2000 mg al giorno.

Come prendere L-carnitina?

Alcuni esperti ritengono che la carnitina debba essere assunta prima dell'esercizio, altri affermano che il momento migliore per farlo è dopo l'esercizio. Entrambi hanno ragione a modo loro. L'acetil-L-carnitina è indesiderabile da assumere con il cibo (viene assorbito peggio). Pertanto, può essere bevuto prima dell'allenamento, insieme agli additivi per aumentare i livelli di energia.

Ma per l'assorbimento ottimale di altre forme di carboidrati di carnitina sono richiesti. Dal momento che mangiare prima dell'esercizio è indesiderabile, è meglio usare il supplemento dopo.

Una delle strategie per ottenere tutti gli effetti benefici delle diverse forme di L-carnitina consiste nel prendere due porzioni di ALCAR tra i pasti (inclusa una dose prima dell'allenamento) e una porzione della forma normale o L-carnitina usando il L-tartrato dopo l'allenamento.

Cosa puoi aspettarti dall'assunzione di L-carnitina?

Dipende dalle caratteristiche del tuo corpo e della nutrizione.

Se sei giovane, sano e mangia più o meno bene, il principale beneficio che ti aspetti dalla carnitina sinistra è quello di ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio e accelerare il recupero.

Il prodotto potrebbe anche aumentare leggermente le prestazioni del tuo allenamento, ma le prove sono abbastanza deboli. Nelle persone di mezza età e anziani, l'assunzione di L-carnitina può accelerare leggermente la combustione dei grassi, aumentare la massa muscolare e ridurre l'affaticamento durante gli allenamenti. Inoltre, se non mangi carne, l'uso del prodotto può portarti gli stessi benefici degli anziani.

Questo è interessante: la carenza di carnitina è molto comune tra i vegani e i vegetariani per il fatto che la loro dieta contiene quantità molto inferiori di lisina e metionina - amminoacidi essenziali necessari per la produzione di carnitina.

La L-carnitina ha effetti collaterali?

Gli studi dimostrano che gli integratori di L-carnitina sono sicuri e non causano effetti collaterali. Tuttavia, questa domanda è controversa. Il motivo è un articolo pubblicato nel 2013 che ha dimostrato che la carnitina nella carne può aumentare il rischio di malattie cardiache.

C'è una buona ragione per non preoccuparsi di questo: questo lavoro non ha effettivamente dimostrato che mangiare carne rossa aumenta il rischio di malattie cardiache. Invece, ha dimostrato che la carne ha causato un temporaneo aumento di una sostanza nota come TMAO (ossido di trimetilammina), che era associato a malattie cardiache, ma gli scienziati non hanno dimostrato che ciò li causa veramente.

In altre parole, la teoria secondo cui il consumo di carne aumenta il rischio di malattie cardiache in tutte le persone in qualsiasi circostanza è improbabile che sia vera.

Ciò è confermato dal fatto che la ricerca non ha trovato alcuna connessione tra consumo di carne rossa e malattie cardiache, diabete, ictus o cancro. Tuttavia, vi sono prove del fatto che mangiare prodotti a base di carne rossa, come pancetta, salame e hot dog con salsicce, può aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non è noto se ciò sia correlato al consumo di carne rossa in quanto tale o in genere a uno stile di vita non salutare.

conclusione

La L-carnitina è un prodotto degno della nutrizione sportiva. Può dare quegli effetti benefici che la maggior parte della gente si aspetta.

Il prodotto può aiutarti a bruciare i grassi, guadagnare massa muscolare e aumentare la forza, a condizione di un allenamento intensivo. Grazie a lui, puoi davvero fare del tuo meglio in allenamento e recuperare meglio, il che, naturalmente, accelera i tuoi progressi.

Quindi, se vuoi ridurre il dolore muscolare e recuperare più velocemente dopo l'allenamento, la L-carnitina sarà una buona aggiunta alla tua dieta.

"L-capnitina" per la riduzione del peso

La L-carnitina è una sostanza simile all'amminoacido prodotta nel corpo umano.

È sintetizzato nei reni e nel fegato e da lì è distribuito in tutto il corpo.

Ma per questo è necessario consumare grandi quantità di proteine ​​e molte vitamine.

Se almeno una sostanza non è sufficiente, la sintesi si interrompe del tutto o è molto lenta.

Il modo di vivere di una persona moderna in combinazione con il sistema alimentare contribuisce poco al rilascio di L-carnitina in quantità sufficiente.

E la sua mancanza è una delle cause dell'obesità.

Pertanto, oggi ha iniziato a prendere come supplemento dietetico, permettendo al corpo di perdere peso. Usalo principalmente nel fitness professionale e amatoriale.

Come funziona la L-carnitina?

La L-carnitina favorisce la perdita di peso a livello cellulare. Per comprendere il principio della sua azione, si dovrebbe considerare la cellula umana. All'interno di ciascuna di queste cellule ci sono i mitocondri.

Queste sono sostanze speciali che producono energia. Lo rimuovono dagli acidi grassi che cadono in essi. Ma per arrivare ai mitocondri gli acidi grassi non possono sempre. Qui la L-carnitina li aiuta.

Questa sostanza assicura la penetrazione degli acidi grassi nei mitocondri. Facilita il loro passaggio attraverso la membrana. Quindi si ossidano molto più velocemente.

Se la L-carnitina nel corpo non è sufficiente, allora questi acidi grassi si accumulano in tutto il corpo umano e causano l'obesità.

Anche la L-carnitina ha un effetto anabolico. Ad esempio, gli atleti che utilizzano questo integratore alimentare perdono massa grassa più rapidamente e guadagnano muscoli.

I benefici della L-carnitina per la perdita di peso.

La combustione dei grassi non è l'unico effetto della L-carnitina. Naturalmente, con il suo aiuto puoi perdere grasso velocemente molto più velocemente. Ma anche questa sostanza riduce il livello di colesterolo nel corpo. Ciò significa che le navi e il cuore funzionano meglio.

Riduce anche lo stress e consente di sbarazzarsi della sindrome da stanchezza cronica. Ciò è dovuto al suo effetto positivo sulle ghiandole surrenali. Allo stesso tempo, aumenta la resistenza intellettuale e fisica, perché i mitocondri si trovano anche nelle cellule nervose, dove generano anche energia.

Colpisce questa sostanza favorevolmente sulla funzione di trasporto dell'ossigeno del sangue. Cioè, la L-carnitina agisce su quasi tutto il corpo umano, contribuendo alla perdita di peso e all'asciugatura del corpo.

Ma assolutamente necessaria L-carnitina è solo vegani rigorosi. Dopo tutto, le materie prime naturali per la produzione di sostanze sono completamente assenti nel loro cibo.

Effetti collaterali dell'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso.

La L-carnitina non può essere definita una sostanza molto pericolosa, o anche solo dannosa. Solo quelli che pensano che gli integratori utilizzati nello sport o per la perdita di peso siano cattivi, pensano a lui in questo modo. Ma ha ancora qualche influenza negativa.

Il problema principale che attende coloro che prendono un tale supplemento, sta aumentando l'appetito. La L-carnitina accelera il metabolismo. Cioè, il corpo inizia a spendere molta più energia per le solite cose.

Quindi, vogliono mangiare di più. Puoi eliminare la sensazione ossessiva della fame se segui il regime corretto del farmaco.

Anche prendendo L-carnitina può sviluppare l'insonnia. Questo effetto è osservato molto raramente ed è facile da avvertire. Basta solo applicare un supplemento solo al mattino. Poi alla sera il livello di rilascio di energia tornerà alla normalità.

Inoltre, dovresti stare attento con L-carnitina per coloro che hanno un'intolleranza alla droga. Sintomi di tale intolleranza: mal di testa, nausea e disturbi delle feci.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Per eliminare l'eccesso di peso, è necessario applicare circa 1200 mg di questo supplemento al giorno. Alcuni di loro dovrebbero essere consumati prima dei pasti sotto forma di capsule.

Una metà della dose giornaliera - mezz'ora prima dell'allenamento.

Prima delle lezioni, è meglio usare la L-carnitina liquida e non il farmaco in pillole. Tali fiale possono essere trovate in molti produttori di nutrizione sportiva.

Il fatto è che le compresse di L-carnitina si dissolvono a lungo nello stomaco. Pertanto, inizia ad agire solo quaranta minuti dopo l'adozione. Un'altra opzione è bevande. Ma contengono calorie in più.

Sebbene tu possa usare questa sostanza anche solo due volte al giorno. Solitamente per tali scopi utilizzare la versione liquida. Prendi il tappo dosato soluzione al mattino e alla sera. Un'altra forma simile - diluita in concentrato d'acqua.

È molto importante limitare l'uso di qualsiasi farmaco o sostanza che abbia un effetto stimolante, insieme all'assunzione di L-carnitina.

E per eventuali problemi di salute, è necessario inviare un medico prima di prendere il supplemento.

È possibile acquistare L-carnitina solo in negozi specializzati in nutrizione sportiva o farmacie.

I risultati dell'uso di L-carnitina per la perdita di peso.

L-carnitina non è una bacchetta magica per coloro che vogliono perdere peso. Soprattutto quando c'è un solo desiderio. Dopo tutto, questa sostanza non brucerà il grasso solo perché lo prendi più volte al giorno.

Più precisamente, brucerà, ma a causa dell'aumento dell'appetito dovrà mangiare ancora più cibo, il che annullerà l'intero effetto.

Questo supplemento dà un risultato positivo solo in combinazione con allenamenti regolari e molto intensi. Non c'è da stupirsi che sia considerato un additivo popolare tra gli atleti.

Cioè, aiuta solo a perdere peso a chi potrebbe farcela senza. Qui ci sono solo L-carnitina che velocizzano significativamente il processo.

È quasi impossibile rispondere esattamente quanti chili puoi perdere con esso in una settimana o un mese. Tutto dipende dall'intensità dell'allenamento, dalla dieta e persino dallo stato del corpo nel suo complesso.

Inoltre, è meglio non guardare le scale, ma i volumi. Dopo tutto, la sostanza aiuta a liberarsi dello strato di grasso e non riduce affatto il peso corporeo. Pertanto, i risultati medi di assunzione di L-carnitina in combinazione con l'attività fisica quattro volte a settimana - 2-3 formati al mese.

La L-carnitina è una sostanza sicura e persino utile che ti permette di trovare la forma dei tuoi sogni. Ma questo effetto si ottiene solo in combinazione con l'allenamento e altri sforzi.

Inoltre, questa sostanza ha un effetto positivo sul corpo nel suo complesso e aumenta la resistenza. Tuttavia, non ha praticamente controindicazioni.

Ci sono controindicazioni Verificare con il proprio medico.

11 effetti positivi dell'assunzione di L-carnitina!

La L-carnitina è sintetizzata nel corpo dagli amminoacidi lisina e metionina. Scopri come le tue possibilità di successo possono aumentare se hai L-carnitina nella tua dieta.

L'effetto della L-carnitina sul corpo

La L-carnitina è sintetizzata nel corpo dagli amminoacidi lisina e metionina. Non importa quali siano i tuoi obiettivi quando fai bodybuilding e fitness (perdita di grasso o aumento della massa muscolare), le probabilità di successo aumenteranno significativamente se c'è L-carnitina tra gli integratori che prendi. Gli studi sulla L-carnitina furono condotti nel 1937. Diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici che può dare alla tua salute nel raggiungere i tuoi obiettivi.

1. Perdita di grasso

Se vuoi perdere peso, allora questo è l'aminoacido di cui hai bisogno. La L-carnitina trasporta gli acidi grassi a catena lunga, i trigliceridi ai mitocondri, dove possono essere ossidati per formare energia. Si è anche scoperto che la L-carnitina riduce la fatica e funge da soppressore dell'appetito. Pertanto, la L-carnitina sarà l'elemento principale della dieta. Non solo proteggerà il tuo corpo dall'accumulo di grasso, ma aumenterà anche il tuo potenziale aerobico per aiutare a bruciare più calorie.

2. Aumentare la massa muscolare

La L-carnitina è anche uno strumento eccellente per gli hardgainers che vogliono guadagnare massa muscolare. Gli integratori contenenti L-carnitina contribuiranno ad aumentare la forza e quindi ad aumentare il peso, il che implica in definitiva il raggiungimento della massa muscolare.

3. Conservazione della massa ossea

Con l'età, la perdita ossea diventa un problema serio per le persone anziane e le donne nel periodo postmenopausale. Naturalmente, questo può portare a maggiori rischi di frattura, osteoporosi e artrite insieme ad altre malattie ossee. Fortunatamente, prendendo L-carnitina, rallenterai il processo di perdita ossea e migliorerai le sue proprietà microstrutturali.

4. Miglioramento delle condizioni cardiache

La L-carnitina viene utilizzata principalmente nel trattamento delle malattie cardiache. Gli studi clinici dimostrano che la L-carnitina può essere utilizzata insieme al tradizionale trattamento della stenocardia per ridurre il bisogno di medicinali, così come per consentire alle persone che soffrono di questa malattia di esercitare senza dolore o fastidio al torace. I ricercatori hanno anche scoperto che l'assunzione di L-carnitina dopo un attacco di cuore riduce il rischio di recidiva. In effetti, la L-carnitina è indicata per le persone che soffrono di malattie cardiache.

5. Trattamento renale

La L-carnitina è sintetizzata nei reni, quindi è naturale che con la loro malattia, si raccomanda di prendere L-carnitina per compensare la sua carenza nel corpo.

6. Trattamento dell'infertilità maschile

Per gli uomini che cercano di avere figli e che hanno un basso numero di spermatozoi, la L-carnitina è indicata come mezzo per migliorare sia la quantità che la qualità dello sperma.

7. Vantaggi per le madri che allattano

Le giovani madri scelgono l'allattamento al seno in parte perché brucia calorie. Ma l'allattamento al seno ha un altro effetto collaterale: riduce il livello di L-carnitina nel corpo. Anche se durante la gravidanza non si verifica una carenza di esso, l'assunzione aggiuntiva di L-carnitina preverrà la sua possibile carenza in futuro. Combinando l'allattamento al seno con l'assunzione di L-carnitina, una giovane madre è più veloce a liberarsi del grasso accumulato nel corpo durante la gravidanza.

8. Assistenza nel trattamento del diabete di tipo 2

Le persone con diabete mellito di tipo 2, che assumono L-carnitina, aiutano ad aumentare il grado di ossidazione e assorbimento del glucosio, oltre a preservare le sue riserve nel corpo.

9. Migliora l'immunità

La L-carnitina è un antiossidante che aiuta a prevenire i radicali liberi di danneggiare le cellule sane. Questo può aiutarti con raffreddori, allergie stagionali e nel processo di allenamento.

10. Migliorare la funzionalità cerebrale

Le persone anziane che assumono il ginkgo biloba per migliorare la funzione cerebrale possono anche essere offerte alla L-carnitina. Aiuta a proteggere il cervello da cambiamenti e stress avversi legati all'età, permettendogli così di funzionare meglio e più a lungo.

11. Antidoto per l'avvelenamento da acido valproico

Sebbene possa non essere correlato al bodybuilding, ci sono migliaia di casi di avvelenamento da acido valproico ogni anno. Essendo incapace di servire come antidoto universale, la L-carnitina aiuterà in caso di avvelenamento pericoloso.

Cos'è l'acido valproico?

L'acido valproico è un composto chimico che ha trovato impiego clinico come anticonvulsivante e stabilizzante dell'umore nel trattamento dell'epilessia, del disturbo bipolare e, meno spesso, della depressione profonda. Viene anche usato nel trattamento dell'emicrania e della schizofrenia. Venduto con i nomi commerciali "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" e "Stavzor".

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