Come assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso

Un fatto notevole è che la L-Carnitina è accettata sia per l'aumento di peso che per la perdita di peso. In realtà, il farmaco migliora il metabolismo. Grasso - perdere peso e magro - aumentare di peso. Per capire come la L-carnitina è efficace e se usare per la perdita di peso, abbiamo condotto un piccolo studio.

Cos'è la L-carnitina e l'efficacia del farmaco

La L-carnitina è una sostanza naturale, correlata alle vitamine del gruppo B, svolge una serie di importanti funzioni nel corpo.

La L-carnitina, o carnitina sinistra, fu isolata dalla massa muscolare animale nel 1905. Iniziò a essere creato artificialmente negli anni Sessanta e già nel 1980, durante le Olimpiadi di Mosca, fu utilizzato per la prima volta dagli atleti italiani come integratore alimentare.

Questo è un composto metabolico prodotto nel corpo umano ed è coinvolto in un processo importante - trasforma i grassi in energia. È come una stufa, che prende legna da ardere, e l'uscita conferisce il prodotto sotto forma di forza ed energia. Allo stesso tempo, la L-Carnitina elabora non solo i grassi che sono stati utilizzati, ma anche quelli che si sono accumulati.

Nel caso di alcune malattie, o malnutrizione e sforzo fisico, la giusta quantità di questo composto non ha il tempo di essere prodotta dal corpo. La sua mancanza porta spesso a un insieme di massa grassa, e il corpo inizia a prendere l'energia necessaria dai muscoli.

Con l'uso corretto e in combinazione con uno sforzo fisico significativo, il farmaco aiuta:

  • ridurre la massa grassa;
  • evitare l'accumulo di grasso dai cibi in entrata;
  • ottenere alcuni risultati visibili nella formazione dei muscoli. Riducendo il tessuto adiposo, il rilievo diventa più evidente;
  • aggiungere energia durante l'allenamento;
  • normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue;
  • migliorare le prestazioni;

Questo farmaco è assolutamente necessario per i vegetariani, poiché la carne è la principale fonte di carnitina sinistra. In pieno, comincia a essere prodotto nel corpo dopo quindici anni.

Per questi bambini è importante utilizzare nella dieta latticini e prodotti a base di carne.

Il farmaco viene utilizzato nel trattamento dell'anoressia e scarso appetito negli adolescenti, questo è dovuto al fatto che provoca l'appetito a causa della combustione attiva dei grassi. Quando si prende il farmaco in ogni caso, non è possibile seguire le diete mono. Il corpo dovrebbe ricevere un set completo di sostanze necessarie.

È importante aggiungere che l'effetto sarà solo in stretta aderenza al complesso di allenamento. Durante l'assunzione del farmaco, è necessario aumentare significativamente la sua qualità e il carico.

Istruzioni per l'uso di L-carnitina liquida per la perdita di peso

Per ogni caso, molto probabilmente, c'è una ricetta e lo scopo della ricezione, di regola, risponde a questa domanda. Considerare l'opzione della dieta in combinazione con l'attività fisica, che è ottimale.

Fai un piano di allenamento, o piuttosto chiedere aiuto a un allenatore per le condizioni che accettiamo.

E così, l'attività fisica:

  • L'allenamento cardio dovrebbe essere 4-6 volte a settimana per 30-40 minuti;
  • L'allenamento per la forza durerà 2 - 3 volte a settimana per 25 - 30 minuti;
  • L'esercizio è adatto, dove l'impulso aumenta del 60% del massimo.

Inoltre, prendere sul serio per il fitness - dieta. Questo oggetto è importante quanto l'attività fisica. Solo seguendo queste regole otterrai risultati.

  1. Tieni traccia del tuo contatore di calorie. Non dovrebbe superare i 1600 al giorno. Le proteine ​​contano su 1 kg di peso - 1 grammo di proteine. Grasso - un massimo di 60 grammi.
  2. Determina da solo l'opportunità di mangiare almeno cinque volte al giorno. Ogni dose dovrebbe essere di 300 grammi. Non perdere mai un pasto.
  3. Il farmaco provoca l'appetito, ma non si dovrebbero fare spuntini tra i pasti.
  4. Non bere alcolici, zucchero, pane bianco. Elimina i carboidrati veloci dalla dieta.
  5. Prima dell'allenamento, circa - in 30 minuti, mangiare 200 - 250 grammi di alimenti proteici.

Prendete correttamente con un tale schema - 1200 mg del farmaco al giorno. Preferibilmente in forma liquida. Ma è necessario dividere la ricezione in più volte. Questo è importante per una ricezione confortevole. In questo caso, non sentirai la sensazione costante della testa.

  • Il primo ricevimento in 20 - 30 minuti prima di colazione a stomaco vuoto. 200 mg.
  • La seconda assunzione per 15 - 20 minuti prima di pranzo (mattina) 200 mg.
  • Il terzo ricevimento in 20 - 30 minuti prima dello spuntino pomeridiano più vicino a 15-00. 200 mg.
  • Quarta dose 10 minuti prima dell'inizio dell'allenamento 300 mg.
  • La quinta ricezione in 20 - 25 minuti dopo l'allenamento. 300 mg.

È noto che la droga provoca l'appetito. In connessione con il miglioramento del metabolismo e la combustione dei grassi attivi nel processo di allenamenti potenziati, il brontolio nell'addome diventerà una frequente irritante. Devi essere preparato per questo, e non interrompere il sistema di alimentazione e dieta.

Si consiglia di prendere il farmaco per un mese, è meglio osservare e fare test prima di prendere e alla fine del corso. Quindi sarai completamente fiducioso nel lavoro del farmaco, e il medico sarà in grado di valutare le dinamiche, o viceversa - per vietare l'ammissione in futuro per vari motivi.

Il farmaco ha un effetto un po 'stimolante, quindi, abbandonare l'allenamento in ritardo. Minaccia i disturbi del sonno e, quindi, una significativa perdita di efficienza.

Durante l'assunzione può causare problemi con l'intestino. Se entro due giorni questo problema non è risolto, consultare un medico!

È importante Dimentica le scale. A causa del fatto che la massa grassa sarà sostituita dal muscolo - peso, forse anche arrivare. Prendere misure Meglio - una volta alla settimana allo stesso tempo. Con la giusta dieta e gli allenamenti, hai l'opportunità di diventare più piccolo di 1 - 2 taglie al mese.

L-carnitina è un assistente universale per chiunque voglia avere un bell'aspetto ed essere sempre "in forma"

Per le donne, tieni presente che al momento dell'ovulazione, il corpo sta ricevendo fluido e, dopo le mestruazioni, c'è una significativa perdita di peso corporeo. Consideralo. Tenere un diario di osservazioni, altrimenti si sostituirà il solito processo di assunzione di farmaci.

Prenditi una pausa nel prendere il farmaco. Il suo effetto si indebolirà se si prende spesso il farmaco. È meglio cominciare la seguente ricezione non prima che in quattro mesi.

Quale L-carnitina è meglio del liquido o in capsule

Prendere farmaci liquidi o capsule?

Non c'è consenso, gli atleti esperti solitamente fanno una scelta in base all'esperienza e all'effetto del farmaco direttamente su se stessi.

È conveniente prendere una preparazione liquida immediatamente prima dell'allenamento e nel processo. Comincia rapidamente ad agire.

La droga liquida è più costosa e alcune opzioni sono generosamente aromatizzate con i sapori. Molti preferiscono la ricezione combinata - la prima metà della giornata - capsule, la seconda metà - una preparazione liquida.

Puoi decidere tu stesso sull'applicazione e, nel processo, scegliere un'opzione conveniente.

Si ritiene che le compresse di levocarnitina siano più a lungo assorbite dal corpo ed è più adatta non per la perdita di peso, ma per scopi medici. Ma il prezzo dello sciroppo è significativamente più alto. Ma queste sono tutte idee e miti. Il farmaco attivo ha una composizione.

Soluzioni, sciroppi, ampolle e bevande speciali: la scelta dei preparati liquidi è ampia. Anche i consigli degli allenatori in questa materia saranno appropriati.

Il contenuto di L-carnitina nei prodotti naturali

Questo enzima magico si trova in prodotti animali come: carne, carne di pollame rossa, burro, latte, ricotta.

Una percentuale maggiore si trova nella carne rossa. Il suo uso è necessario per la produzione naturale di carnitina sinistra. Va ricordato che il corpo stesso lo produce, ed è possibile che se i tuoi carichi non sono grandi, questa quantità è sufficiente per te.

Consultare un medico se ci sono tali segni di una mancanza di carnitina sinistra, come ad esempio: affaticamento costante, depressione, tendenza all'obesità e non hai cambiato il tuo stile di vita e la dieta. Dopo i test necessari, il medico diagnosticherà e prescriverà il trattamento. È meglio affrontare questo problema in modo responsabile.

Assunzione di L-carnitina in combinazione con altri farmaci

Lo studio del farmaco continua e per il momento non è noto alcuno scostamento causato dall'assunzione del farmaco in associazione con altri.

Prendere il farmaco insieme ad altri supplementi nutrizionali non danneggerà, ma dovresti evitare di assumere con farmaci seri e, cosa più importante, con l'alcol.

Non prendere il farmaco se:

  • Sei incinta o allatta al seno. Poco è stato studiato ma l'effetto del farmaco sul feto e sui bambini;
  • Se hai una malattia cardiaca. La visita e la consulenza di un medico risponderanno a tutte le domande;
  • Hai l'epilessia. Vi è il sospetto di un legame diretto tra l'assunzione del farmaco e il numero di attacchi epilettici;
  • Sei allergico alla composizione del farmaco.

Ascolta le parole

Sii attento al tuo corpo, impara a separare il grano dalla paglia. Non credere a tutto ciò che è affermato come vero. Studia i tuoi farmaci Adoro lo sport e cerca di renderlo naturale, sano.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso: istruzioni e recensioni

Molte donne sognano una perdita di peso efficace e veloce. Al fine di raggiungere questo obiettivo, le donne stanno facendo dieta, facendo fitness e bevendo vari farmaci. L'aggiunta di L-carnitina aiuta a perdere peso più velocemente durante gli sport. La sostanza è assolutamente sicura per la salute e praticamente non causa reazioni negative. Su come prendere L-carnitina per la perdita di peso correttamente, e andrà avanti nell'articolo.

Cos'è un integratore per la perdita di peso?

La L-carnitina è un amminoacido che il corpo umano produce naturalmente dalla lisina e dalla metionina. Una produzione sufficiente di questa sostanza è influenzata dal contenuto di proteine ​​nel corpo.

In medicina, la carnitina è usata per trattare la distrofia miocardica, riducendo l'appetito nei bambini e l'anoressia. Nonostante il fatto che la L-carnitina stimoli l'appetito, è spesso usato per la perdita di peso, poiché questa sostanza ha un effetto attivo sulla degradazione dei lipidi, anche se non brucia i grassi. Abbastanza da bere 1000 mg del farmaco prima dell'esercizio, e il metabolismo energetico aumenterà in modo significativo, il che contribuisce a una più rapida combustione del grasso sottocutaneo. La L-carnitina senza attività fisica è inefficace nel perdere peso, dal momento che non brucia i grassi, ma trasporta solo lipidi nei luoghi del loro "trattamento".

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso, dirà l'allenatore nella sala fitness in dettaglio. È lì che i preparati basati su questa sostanza sono raccomandati per gli atleti e coloro che vogliono perdere peso, perché dopo lunghi allenamenti, molte persone non hanno carnitina.

Forme di rilascio di L-carnitina

Quanto la L-carnitina deve essere assunta per la perdita di peso, in modo che ci sia un effetto, le istruzioni per la preparazione diranno in dettaglio. Tutti i fondi prodotti nella forma:

La sostanza sotto forma di un liquido viene assorbita più velocemente rispetto ad altre forme, ma, di norma, contiene molti additivi ed è più costosa delle droghe in compresse.

Principio di funzionamento

La L-carnitina è uno strumento unico che aiuta a riciclare i grassi e ad estrarre energia da essi. Aumenta la resistenza e riduce l'affaticamento. Promuove il recupero più veloce della forza dopo aver esaurito lo sforzo fisico, normalizza il metabolismo. La L-carnitina è caratterizzata da effetti antiipoxici e anabolizzanti. Stimola il metabolismo dei grassi e la rigenerazione dei tessuti.

Quando si assumono pillole o farmaci in forma liquida, il corpo assorbe circa il 15%. La L-carnitina entra facilmente e rapidamente nel fegato e il miocardio, a un ritmo più lento, penetra nel tessuto muscolare. Excreted dai reni. Successivamente parleremo di come prendere L-carnitina per la perdita di peso e dei suoi effetti positivi sul corpo.

Proprietà della sostanza

L-carnitina (come prendere dimagrimento per ragazze e ragazzi, questo strumento dirà a qualsiasi consulente nel negozio di nutrizione sportiva) è caratterizzata da molte proprietà utili, tra cui:

  • accelerare la perdita di grasso;
  • tono aumentato, resistenza;
  • maggiore tolleranza allo stress;
  • capacità di disintossicazione;
  • abbassando il colesterolo cattivo;
  • effetti benefici sul cuore e sui vasi sanguigni;
  • migliorare la qualità dello sperma;
  • prevenzione del processo di invecchiamento;
  • prevenzione dell'apoptosi e dell'osteoporosi;
  • stimolazione della rigenerazione;
  • aumentare le funzioni protettive del corpo;
  • miglioramento dell'attività cerebrale.

L'acido amminico, se sai come prendere L-carnitina per la perdita di peso, non solo non danneggia il corpo, ma anche i benefici. Prima di usare il farmaco è necessario consultare un coach o un medico.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso: compresse, capsule, polvere

Il farmaco sotto forma di capsule e compresse viene assunto per via orale, spremuto con abbondante acqua (succo). Utilizzare la sostanza L-carnitina da 2 a 3 volte al giorno. Prendere capsule dimagranti e compresse dovrebbe essere nel dosaggio di 250-500 mg (1-2 capsule) per i cittadini comuni. Gli atleti sono invitati a bere 500-1500 mg 30 minuti prima dell'esercizio. Il corso di ammissione dura da due a sei mesi. Alcuni individui preferiscono usare la polvere di L-carnitina. Per assumere un farmaco dimagrante in questo modulo è necessario un misurino fino a tre volte al giorno. La dose può essere diluita in mezzo litro d'acqua.

Prima di eseguire esercizi di forza, che saranno combinati con l'esercizio cardiovascolare, la polvere viene assunta in una quantità di 1 mg al mattino prima di un pasto. Quindi bevono mezz'ora prima dell'allenamento per la forza e quindici minuti prima di eseguire i carichi cardio. Durante l'allenamento aerobico, al mattino vengono usati circa 1000 mg di aminoacido e mezz'ora prima dell'allenamento - 2000 mg. Se l'allenamento va indossato, si consiglia di assumere 2 grammi di vizio a stomaco vuoto al mattino, 2 grammi mezz'ora prima della lezione e 2 grammi prima di cena.I giorni stimati di riposo, la polvere si consuma solo al mattino per 1 grammo.

La dose massima è di 6 g al giorno. È meglio se la L-carnitina viene assunta in cicli di due mesi con una pausa di due settimane. Non dovresti bere continuamente droghe a base di aminoacidi, altrimenti la sostanza cesserà naturalmente prodotta nel corpo. Il dosaggio giornaliero di L-carnitina per la perdita di peso è 1200-1500 mg, per gli atleti - 1500-2000 mg; quando si esaurisce l'allenamento fisico - 1200-1600 mg; nel trattamento complesso - 1000-1200 mg.

Uso di una preparazione liquida

E ora parleremo di come prendere L-carnitina per il liquido dimagrante. Questo prodotto è realizzato sotto forma di:

  • soluzione in bottiglia;
  • sciroppo concentrato;
  • fiale.

Se il farmaco viene selezionato sotto forma di sciroppo, viene consumato tre volte al giorno in 5 ml e gli atleti in 15 ml per mezz'ora prima dell'inizio dell'allenamento. La durata del corso è di 1,5 mesi, quindi fare una pausa per 2-3 settimane.

La L-carnitina liquida per la perdita di peso viene assorbita abbastanza rapidamente. I prodotti più popolari includono "L-carnitina 3000". Come prendere per perdere peso questo strumento dirà le istruzioni in dettaglio. Di solito, per combattere i chili di troppo e per rafforzare il sistema immunitario, lo bevono a una dose di 1500-3000 mg al giorno, con gravi carichi sportivi - 2000-3000 mg. Se una persona lavora per usura ed è impegnata in un duro lavoro fisico, il prodotto viene consumato in 1000-2000 mg al giorno.

I medici raccomandano una preparazione liquida da bere sotto forma di cocktail vitaminici, negli intervalli tra i pasti o 20 minuti prima del pasto previsto. Non prendere questa sostanza a stomaco vuoto. Lo strumento viene utilizzato prima di pranzo per ottenere un sacco di energia. Nella seconda metà della giornata, il farmaco può causare insonnia. Il contenuto di aminoacidi in fiale varia da 1000 a 3000 mg. La dose nell'ampolla è divisa in tre dosi e consumata una mattina, l'altra a pranzo e la terza mezz'ora prima dell'allenamento. La dose massima è di 3 ml al giorno.

Interazione con farmaci

Lo strumento può potenziare l'effetto del warfarin (coumadin), che aumenta significativamente il rischio di sanguinamento. Durante l'uso di questa sostanza dovrebbe essere un esame del sangue per la liquefazione. Un altro amminoacido inibisce gli effetti degli ormoni tiroidei. La L-carnitina è consentita per l'uso insieme agli altri medicinali. L'acido amminico non influenza l'azione di altri farmaci che accelerano la combustione dei grassi. Non dovresti usare questo strumento con prodotti che hanno un effetto stimolante.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che questo integratore sia innocuo, prima di usarlo, dovresti familiarizzare con le controindicazioni. Pertanto, la sostanza non è raccomandata per l'uso per le persone affette da malattie vascolari periferiche, con diabete mellito e una diagnosi di cirrosi epatica. Non usare il farmaco per malattie renali.

Non è raccomandato l'uso dell'amminoacido con intolleranza individuale o una reazione allergica ad esso e ai prodotti proteici. Non si dovrebbe ricorrere alla L-carnitina nel periodo di nutrizione squilibrata, in presenza di cancro e ghiandola tiroidea. Il divieto di utilizzo è la gravidanza e l'allattamento, così come la fascia di età fino a 18 anni. Non è possibile utilizzare il farmaco per l'epilessia, l'ipertensione, i pazienti con infezione da HIV e l'insufficienza cardiaca. Le controindicazioni sono dolore allo stomaco, dispepsia e aumento dell'irritabilità nervosa. In caso di sovradosaggio, può verificarsi un leggero mal di stomaco. I farmaci a lungo termine possono causare il blocco delle arterie.

Effetti collaterali

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso, è stato descritto sopra, e ora un po 'su ciò che può causare la ricezione di fondi. L'uso di aminoacidi praticamente non causa fenomeni negativi, e tra quelli che si presentano c'è insonnia, che si verifica quando si usa il farmaco prima di coricarsi. Nausea, vomito, aumento dell'appetito, riflesso del vomito, disturbo del tratto gastrointestinale sono piuttosto rari. Se il supplemento viene consumato in grandi dosi, da 3 g al giorno, il corpo può emettere un odore di pesce.

Voto di popolarità

Oggi puoi trovare molti farmaci che si basano sull'aminoacido L-carnitina. I più popolari sul mercato sono i seguenti farmaci:

  • SAN Alcar. È un'acetil-carnitina, che accelera il metabolismo cellulare e dà un'enorme carica di energia per le attività sportive.
  • SAN L-Carnitine Power. Questa è pura carnitina. Disponibile in forma di capsule. Non causa effetti collaterali.
  • ORA Carnitine Liquid. Prodotto in forma liquida La composizione include vitamine del gruppo B.
  • CarniTech universale. Contiene non solo L-carnitina, ma anche integratori energetici. Questo è un grande complesso di bruciare i grassi. Disponibile in forma liquida.
  • Ultimate L-Carnitine. Succede sotto forma di compresse e sotto forma di liquido. Contiene, oltre agli amminoacidi, vitamine e minerali. Colpisce la perdita di peso e migliora la salute generale.
  • Dymatize L-carnitine. Prodotto in capsule Contiene vitamine del gruppo B e metionina.
  • MusclePharm Carnitine Core. Contiene quattro tipi di L-carnitina più estratto di lampone. È considerato il migliore.
  • L-Tatitina L-carnitina Al Sport Nutrition. Ha un effetto anabolico, normalizza i processi metabolici.

La scelta di un farmaco per la perdita di peso, si dovrebbe ricordare che non dovrebbe contenere sia L-ficina e caffeina, efedrina. Questa combinazione è pericolosa per la salute. Al contrario, i complessi arricchiti con vitamine e minerali non solo aiutano a bruciare i grassi, ma migliorano anche il benessere.

Prezzo dove comprare?

Supplementi per la perdita di peso possono essere acquistati presso i negozi che vendono nutrizione sportiva, farmacie o ordinati dai negozi online. Il costo di questa sostanza è molto diverso e dipende dal produttore, dalla disponibilità di additivi e dalla forma di rilascio. Pertanto, il prezzo medio della L-carnitina liquida in un volume di 50 ml è di circa 280 rubli. Il farmaco in compresse "Carniton" costa circa 260 rubli per 20 pillole, ciascuna delle quali contiene 500 mg di L-carnitina. I mezzi in polvere Maxler Max Motion con L-Carnitina, calcolati su sedici dosi di 1200 mg, possono essere acquistati per 650 rubli. Prodotto VP Lab - Le capsule di L-Carnitina Capsule costeranno 950 rubli. La confezione contiene 90 capsule da 500 mg. Il prezzo indicato è approssimativo e può variare in base al ricarico nell'outlet.

Recensioni dei consumatori

Dà un buon effetto, ma solo dopo uno sforzo prolungato, L-carnitina. Come prendere il dimagrimento? Le recensioni notano che il farmaco in forma liquida agisce molto più velocemente delle pillole. Informazioni dettagliate possono essere trovate nelle istruzioni per l'uso. La L-carnitina causa molte opinioni diverse. Alcuni sono contenti del risultato. Si dice che senza questa sostanza, il processo di perdere peso era difficile da decollare. Notano che dopo aver assunto L-carnitina sono meno stanchi, c'è più forza e resistenza. I chilogrammi si sciolgono davanti ai nostri occhi. Prendi il farmaco per mezz'ora prima dell'esercizio. La maggior parte delle persone preferisce la sostanza in forma liquida.

Ma non tutti parlano delle proprietà miracolose dei farmaci che contengono L-carnitina. Come prendere per la perdita di peso (le recensioni indicano la necessità di combinare l'allenamento intensivo con l'assunzione di questo farmaco), molti imparano da Internet, poiché la maggior parte di questi strumenti ha istruzioni solo in inglese. Ci sono individui che considerano la L-carnitina un placebo. Dicono che è costoso e non ha senso accettarlo senza sport. Alcuni farmaci e durante lunghi allenamenti estenuanti non hanno portato il risultato promesso, non hanno dato energia e non hanno contribuito alla perdita di peso. Questi sono principalmente preparati sotto forma di capsule e compresse, poiché le risposte in forma liquida sono per lo più positive.

Come assumere la forma liquida di L-carnitina

L'alimentazione sportiva suggerisce l'assunzione di L-carnitina liquida come brucia grassi. Il farmaco è molto popolare grazie alla sua efficacia e semplice utilizzo. È interessante notare che la L-carnitina è presente in ogni persona nel corpo. La sua caratteristica principale è il trasporto di acidi grassi nella matrice cellulare mitocondriale, dove il grasso viene distrutto e viene rilasciata una certa quantità di energia. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario considerare lo schema e la durata della somministrazione, il dosaggio e altre sfumature.

Cos'è la L-carnitina?

Prima di imparare a bere correttamente questo farmaco, devi scoprire di cosa si tratta, quali proprietà e funzioni ha. Può essere preso non solo per la perdita di peso, ma anche per l'aumento di peso. Ciò è dovuto al fatto che la L-carnitina liquida aiuta a migliorare il metabolismo. Date le numerose recensioni, è possibile scoprire che se le persone magre bevono il supplemento, allora si verifica un aumento di peso, e quelle intere lo perdono.

La sintesi della carnitina sinistra, o della vitamina B11, si verifica nel fegato, a condizione che si osservi una dieta bilanciata, dove ci sono molte proteine ​​animali. Questo è uno speciale composto metabolico naturale che migliora e accelera il metabolismo dei lipidi. Permette di normalizzare la rigenerazione dei tessuti, l'attività del sistema muscolare. Il bisogno umano quotidiano di L-carnitina è di circa 250-500 mg. Per quanto riguarda la produzione da parte del fegato, l'importo totale è del 10%, e questo è estremamente piccolo. La mancanza di sostanza contribuisce a una serie di grassi e l'energia viene assorbita dai muscoli. Sapendo come prendere L-carnitina correttamente, è possibile ottenere un buon risultato nell'adattamento del peso.

Come funziona?

  • aumentare le prestazioni, la resistenza;
  • sbarazzarsi della massa grassa;
  • aumentare la quantità di energia durante l'allenamento;
  • ottenere risultati evidenti nella formazione dei muscoli, questo è possibile riducendo il grasso corporeo in eccesso;
  • normalizzare i livelli di colesterolo;
  • impedisce l'accumulo di grasso dal cibo.

Il supplemento di cibo è obbligatorio per i vegetariani. La levocarnitina si trova nella carne, ma non la riconoscono. La vitamina inizia a essere prodotta completamente dopo i quindici anni. Ecco perché nella dieta dei bambini dovrebbe prevalere carne, prodotti lattiero-caseari.

Il meccanismo d'azione dell'additivo alimentare

Il significato di prendere levocarnetina è che aiuta l'ossigeno a entrare in tutte le cellule del corpo umano, rafforzare il trasporto di acidi grassi dal deposito ai metacondri per la scissione. Dopo questo, i prodotti di termolipolisi vengono rimossi, quindi le cellule della base di energia vengono pulite. A causa di processi simili, durante gli allenamenti, si osserva la trasformazione delle cellule grasse in energia, aumenta la sudorazione.

Il lato positivo del farmaco fortificato è che ha un effetto anti-catabolico. Quest'ultimo contribuisce all'inibizione del processo di decomposizione dei carboidrati e delle proteine. Ciò porta al fatto che il corpo elabora i grassi per ottenere la giusta quantità di energia.

È possibile assumere un integratore con lo scopo di perdere peso, ma non impegnarsi in esercizi, sport? Se non c'è esercizio fisico, il farmaco stimolerà l'appetito. E perdere peso senza accompagnare la ricezione di allenamenti di L-carnitina non funzionerà.

Grandi dosaggi di L-carnitina non sono tossici, non vi sono effetti negativi sul sistema cardiovascolare.

Quando prendere

La L-carnitina è indicata per il trattamento della terapia di anoressia. Il farmaco aumenta l'appetito. Prende parte attiva al metabolismo. È prescritto a persone che soffrono di patologie dell'apparato cardiovascolare, pancreas, fegato e sistema endocrino. I medici raccomandano di assumere il farmaco alle persone anziane per migliorare la memoria e la sua concentrazione. Il farmaco aiuta perfettamente gli adulti, adolescenti, se hanno un appetito ridotto.

È utile bere per le persone con eccesso di peso, per correggere la figura (soggetta a dieta e sport). Mostra l'uso dei vegetariani per compensare la mancanza di questa vitamina, così come gli atleti - per supportare l'efficacia dell'allenamento, la resistenza, accelerare la costruzione muscolare.

Come prendere L-carnitina per perdere peso? Dato il feedback degli istruttori di fitness, nutrizionisti, si raccomanda di aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina B11 a 1500 mg. Il dosaggio è sufficiente per le ragazze che cercano di perdere quei chili in più, il cui peso è di 50-60 kg. Per questo è necessario fare esercizio anaerobico. Per le donne giovani con volumi più significativi e uomini coinvolti nell'allenamento per la forza, il dosaggio viene aumentato a 2500-3000 mg al giorno. Aumentare la dose di integratori è ancora irrazionale - il corpo umano non può elaborare più di 3000 mg in 24 ore. Il farmaco in eccesso viene escreto naturalmente attraverso l'intestino.

Si consiglia di dividere il dosaggio giornaliero in diverse dosi - ad esempio, impiegare la metà prima dell'allenamento, dividere il riposo 2-3 volte e bere mezz'ora prima dei pasti. Non usare la carnitina dopo le 16.00. Questo può causare insonnia.

Acquista carnitina liquida può essere in qualsiasi volume. Un litro di sostanza costa da 2 mila rubli.

Le principali controindicazioni all'uso del farmaco

La vitamina B11, che ha un effetto tonico, è considerata abbastanza sicura per il corpo umano. Tuttavia, con l'inizio della gravidanza, le donne interrompono l'assunzione di L-carnitina, non è auspicabile in questo periodo. Tuttavia, ci sono casi speciali e indicazioni cliniche quando l'integratore liquido è usato da donne in gravidanza e in allattamento.

Si consiglia vivamente ai medici di rifiutare il farmaco in caso di insonnia, eccitabilità eccessiva e intolleranza al supplemento.

Quale forma di rilascio funziona meglio?

Il liquido più conveniente e pratico riconosciuto: fiale, concentrato, sciroppo. Rispetto alle pillole, le capsule, l'effetto è molto migliore e più veloce, perché il liquido penetra più velocemente nel sangue.

La L-carnitina liquida viene consumata senza diluizione con acqua. Soluzioni di aiuto eccellenti per placare la sete durante gli allenamenti. La proporzione - 0,75 litri di acqua e 1,5 grammi della sostanza. Il liquido dell'ampolla deve essere bevuto prima dell'esercizio cardiovascolare. Dieci minuti dopo l'ingestione, la concentrazione di vitamina B11 nel sangue aumenta notevolmente, c'è un aumento di forza ed energia, quindi l'allenamento diventa più intenso e produttivo.

La polvere L-carnitina può essere dissolta in acqua. Nonostante il fatto che questa forma sia assorbita più lentamente di un liquido, è meglio del tablet. La forma in polvere aiuta ad ottenere il dosaggio più preciso.

La principale differenza di tutte le forme di carnitina sinistra nella facilità d'uso. Per quanto riguarda le capsule, le compresse sono facili da usare sia a casa che al lavoro. Sciroppo, polvere può essere preparato direttamente in allenamento. Il farmaco va bene con BCAA, termogenica, vitamine, caffè, tè. Non dimenticare che le vitamine hanno un effetto positivo sulla psiche umana. Ma non si può abusare del consumo di bevande contenenti caffeina, soprattutto dopo le dodici del pomeriggio. Questo ha un effetto negativo sulla pressione.

Riassumendo quanto sopra, è necessario concentrarsi sul fatto che la L-carnitina è sicura, innocua. Questo è il modo migliore per normalizzare il metabolismo, in modo da poterlo bere non solo per la perdita di peso, ma anche per l'aumento di peso. Il segreto dell'efficacia del farmaco sta nel suo uso con un allenamento rigoroso e regolare, un'alimentazione equilibrata. Prima dell'uso, è consigliabile consultare uno specialista.

L-carnitina: azione, benefici, come, cosa e quanto meglio prendere

Vuoi sapere cosa è la L-carnitina? Parleremo dell'effetto della L-carnitina, dei suoi benefici, quale è meglio scegliere, nonché di come e quanto assumere il supplemento.

Ora la L-carnitina per la perdita di peso include un'enorme quantità di integratori sportivi. I produttori di sportpit in una sola voce dicono che è un componente potente e versatile che ha le proprietà di un bruciagrassi, aiuta a costruire muscoli, accelera il recupero e migliora le funzioni cognitive.

Allo stesso tempo, molte persone affermano che la carnitina è un'integrazione inutile. Chi ha ragione?

Come al solito, la verità sta nel mezzo. In realtà, la L-carnitina non è una droga miracolosa, ma la scienza dimostra che può essere efficace per determinati scopi. Vediamo. In questo articolo ti diremo cos'è L-carnitina, a che cosa serve, che tipo di scegliere, quanto prendere e quanto prendere e se dovresti aver paura degli effetti collaterali.

L-carnitina: cos'è?

La L-carnitina è un amminoacido presente in natura che si trova principalmente nella carne e nei latticini. È condizionalmente indispensabile, il che significa che il nostro corpo può produrlo fino a quando consumiamo abbastanza lisina e metionina (amminoacidi essenziali).

La L-carnitina svolge diverse funzioni vitali nel corpo, principalmente legate alla produzione di energia cellulare. Pertanto, non sorprende che la maggior parte della L-carnitina nel corpo sia presente nei muscoli, che devono generare rapidamente un'enorme quantità di energia.

Perché il nome "L-carnitina" contiene la lettera L? Semplicemente lo distingue da un'altra forma di sostanza, la D-carnitina, che non solo non ha effetti benefici, ma interferisce effettivamente con la capacità del nostro corpo di assorbire la L-carnitina. Pertanto, la D-carnitina non viene mai aggiunta ai prodotti di nutrizione sportiva. Troverete lì solo L-carnitina in una delle quattro forme:

  • L-carnitina. Questa è la stessa forma di carnitina prodotta nel corpo.
  • Acetil-L-carnitina (ALCAR). Questa forma di L-carnitina subì un processo chimico noto come acetilazione, che consente a una sostanza di attraversare la barriera emato-encefalica.
  • L-carnitina L-tartrato. Questa forma di L-carnitina è associata all'acido tartarico e aiuta a migliorare l'assorbimento.
  • Glicina propionil-L-carnitina (GPLK). Questa forma di L-carnitina è legata all'amminoacido glicina. Gli studi dimostrano che GPLK ha un effetto antiossidante nel corpo e può aumentare il flusso di sangue durante l'esercizio.

Perché le persone usano la L-carnitina per perdere peso?

La risposta è ovvia: prendono un additivo per aumentare la quantità di carnitina nel corpo, specialmente nei muscoli. Ciò, a sua volta, porta a una serie di effetti positivi, tra cui una riduzione del dolore muscolare, un migliore recupero dopo l'esercizio fisico e un aumento della produzione di ossido nitrico.

Tuttavia, nessuna singola forma di carnitina, presa separatamente, fornisce l'intera lista degli effetti di cui sopra.

I benefici della L-carnitina

Di solito, una persona riceve una quantità sufficiente di L-carnitina con il cibo, ma gli studi dimostrano che la carenza di carnitina può verificarsi nelle persone anziane e coloro che non consumano carne.

Pertanto, la maggior parte delle persone coinvolte in palestra non ha bisogno di assumere integratori di L-carnitina per migliorare la propria salute. Tuttavia, possiamo aumentare la quantità di questa sostanza nel corpo per migliorare le prestazioni atletiche.

L'effetto della L-carnitina sul danno muscolare e sul dolore

Gli studi dimostrano che la sostanza riduce il danno muscolare durante e dopo un intenso esercizio, migliorando così il recupero e riducendo l'indolenzimento muscolare.

Questo effetto della L-carnitina è uno dei più collaudati. Gli scienziati stanno ancora studiando il suo meccanismo. Ora l'ipotesi più probabile è che sia mediata da un aumento del flusso sanguigno nel tessuto muscolare, che porta ad una diminuzione dello stress muscolare e ad un miglioramento dei segnali cellulari associati al recupero muscolare.

La L-carnitina funziona come un bruciagrassi?

La L-carnitina è necessaria per l'ossidazione degli acidi grassi (cioè per la loro combustione), quindi i produttori di sportpit spesso affermano che la sostanza aiuta a ridurre la perdita di grasso ed è ottima per perdere peso. Sfortunatamente, queste affermazioni non corrispondono alla realtà.

Infatti, la carenza di carnitina può complicare la perdita di peso. Tuttavia, la maggior parte delle persone non soffre di carenza di carnitina. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che l'aumento del livello di carnitina al di sopra della norma non porta ad un miglioramento nella combustione dei grassi.

Pertanto, è improbabile che l'uso di qualsiasi forma di L-carnitina possa aiutarti a "asciugare" o perdere peso, eccetto quando sei una persona anziana o vegetariana (ed è dubbio che la L-carnitina avrà un certo valore).

L-carnitina e guadagno di massa muscolare

Alcuni produttori di sportpit affermano che la L-carnitina può migliorare direttamente il guadagno muscolare e la forza (come la creatina)

Ma questo effetto è stato riscontrato solo in un caso, quando gli anziani hanno assunto il supplemento per eliminare la carenza di L-carnitina. Pertanto, è lecito ritenere che il prodotto non aiuti le persone con livelli normali di carnitina.

Tuttavia, l'uso della L-carnitina può indirettamente contribuire al guadagno muscolare e aumentare la forza a causa dell'effetto positivo dell'additivo sul dolore e il recupero muscolare.

Il fatto è che meno i nostri muscoli fanno male dopo essere andati in palestra e più velocemente ci riprendiamo, più intensamente possiamo allenarci e progredire più velocemente. In definitiva, questo aiuterà a migliorare la composizione corporea.

L-carnitina e prestazioni fisiche

La maggior parte degli studi mostra che la L-carnitina non migliora le prestazioni durante esercizi a bassa intensità prolungati. Lo stesso si può dire degli intensi allenamenti a breve termine.

Alcuni scienziati hanno suggerito che l'uso di integratori di L-carnitina può aumentare la potenza muscolare, ma i dati su questo problema non sono ancora conclusivi.

Ultimo ma non meno importante, la L-carnitina ha dimostrato di ridurre l'affaticamento mentale e fisico durante l'esercizio negli anziani (ma non nei giovani sani).

Quindi, ora le prove scientifiche suggeriscono che la carnitina molto probabilmente non migliorerà le prestazioni fisiche.

L-carnitina e funzioni cognitive

ALCAR può ridurre la fatica e migliorare la concentrazione nelle persone con sindrome da stanchezza cronica o carenza di carnitina.

C'è anche qualche evidenza che ALCAR può essere usato nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Alcune persone sane riferiscono migliori funzioni cognitive durante l'assunzione di acetil-L-carnitina, ma sfortunatamente, non c'è abbastanza ricerca per confermare o negare tali accuse.

L-carnitina e sensibilità all'insulina

Diversi studi hanno dimostrato che la levocarnitina può aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete. Tuttavia, non è noto se abbia gli stessi effetti nelle persone sane.

L-carnitina e fertilità

In diversi esperimenti, è stato trovato che la L-carnitina può migliorare la qualità dello sperma negli uomini, specialmente quelli che hanno bassa qualità dello sperma o soffrono di infertilità.

Quanto deve essere assunta L-carnitina - dosaggio clinicamente efficace

Il dosaggio clinicamente efficace di L-carnitina dipende dal tipo di sostanza che si sta utilizzando:

• Acetil-L-carnitina: da 630 a 2500 mg al giorno;

• L-carnitina L-tartrato: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• Glycine propionyl L-carnitine: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• L-carnitina normale: da 500 a 2000 mg al giorno.

Come prendere L-carnitina?

Alcuni esperti ritengono che la carnitina debba essere assunta prima dell'esercizio, altri affermano che il momento migliore per farlo è dopo l'esercizio. Entrambi hanno ragione a modo loro. L'acetil-L-carnitina è indesiderabile da assumere con il cibo (viene assorbito peggio). Pertanto, può essere bevuto prima dell'allenamento, insieme agli additivi per aumentare i livelli di energia.

Ma per l'assorbimento ottimale di altre forme di carboidrati di carnitina sono richiesti. Dal momento che mangiare prima dell'esercizio è indesiderabile, è meglio usare il supplemento dopo.

Una delle strategie per ottenere tutti gli effetti benefici delle diverse forme di L-carnitina consiste nel prendere due porzioni di ALCAR tra i pasti (inclusa una dose prima dell'allenamento) e una porzione della forma normale o L-carnitina usando il L-tartrato dopo l'allenamento.

Cosa puoi aspettarti dall'assunzione di L-carnitina?

Dipende dalle caratteristiche del tuo corpo e della nutrizione.

Se sei giovane, sano e mangia più o meno bene, il principale beneficio che ti aspetti dalla carnitina sinistra è quello di ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio e accelerare il recupero.

Il prodotto potrebbe anche aumentare leggermente le prestazioni del tuo allenamento, ma le prove sono abbastanza deboli. Nelle persone di mezza età e anziani, l'assunzione di L-carnitina può accelerare leggermente la combustione dei grassi, aumentare la massa muscolare e ridurre l'affaticamento durante gli allenamenti. Inoltre, se non mangi carne, l'uso del prodotto può portarti gli stessi benefici degli anziani.

Questo è interessante: la carenza di carnitina è molto comune tra i vegani e i vegetariani per il fatto che la loro dieta contiene quantità molto inferiori di lisina e metionina - amminoacidi essenziali necessari per la produzione di carnitina.

La L-carnitina ha effetti collaterali?

Gli studi dimostrano che gli integratori di L-carnitina sono sicuri e non causano effetti collaterali. Tuttavia, questa domanda è controversa. Il motivo è un articolo pubblicato nel 2013 che ha dimostrato che la carnitina nella carne può aumentare il rischio di malattie cardiache.

C'è una buona ragione per non preoccuparsi di questo: questo lavoro non ha effettivamente dimostrato che mangiare carne rossa aumenta il rischio di malattie cardiache. Invece, ha dimostrato che la carne ha causato un temporaneo aumento di una sostanza nota come TMAO (ossido di trimetilammina), che era associato a malattie cardiache, ma gli scienziati non hanno dimostrato che ciò li causa veramente.

In altre parole, la teoria secondo cui il consumo di carne aumenta il rischio di malattie cardiache in tutte le persone in qualsiasi circostanza è improbabile che sia vera.

Ciò è confermato dal fatto che la ricerca non ha trovato alcuna connessione tra consumo di carne rossa e malattie cardiache, diabete, ictus o cancro. Tuttavia, vi sono prove del fatto che mangiare prodotti a base di carne rossa, come pancetta, salame e hot dog con salsicce, può aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non è noto se ciò sia correlato al consumo di carne rossa in quanto tale o in genere a uno stile di vita non salutare.

conclusione

La L-carnitina è un prodotto degno della nutrizione sportiva. Può dare quegli effetti benefici che la maggior parte della gente si aspetta.

Il prodotto può aiutarti a bruciare i grassi, guadagnare massa muscolare e aumentare la forza, a condizione di un allenamento intensivo. Grazie a lui, puoi davvero fare del tuo meglio in allenamento e recuperare meglio, il che, naturalmente, accelera i tuoi progressi.

Quindi, se vuoi ridurre il dolore muscolare e recuperare più velocemente dopo l'allenamento, la L-carnitina sarà una buona aggiunta alla tua dieta.

Cos'è la L-carnitina e come assumerla correttamente per la perdita di peso

La L-carnitina è un integratore alimentare popolare tra gli atleti. Ma come prenderlo e quale dieta ed esercizio scegliere per perdere peso, non sanno tutto. Pertanto, è importante distribuire i dosaggi della carnitina sinistra in modo che appaia un risultato visibile senza perdita di tempo, denaro e fatica.

Cos'è la L-carnitina e perché è necessaria?

La L-carnitina o la carnitina sinistra - una sostanza simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata dagli amminoacidi, ma di per sé non è un amminoacido. La sua funzione principale è il trasporto di acidi grassi, la ripartizione dei grassi per il rilascio di energia.

La L-carnitina è prodotta dal corpo in modo indipendente, ma con l'assunzione aggiuntiva di una sostanza da un integratore sportivo, il metabolismo dei grassi migliora, la forza e la resistenza aumentano.

Spesso la L-carnitina è confusa con i bruciatori di grasso, anche se l'integratore aiuta davvero a combattere il grasso in eccesso. Il suo compito è quello di attaccare e trasferire le cellule di grasso ai mitocondri, dove il processo di rottura del grasso e la produzione di energia nei muscoli avranno luogo per la loro migliore contrazione.

Come fa la sostanza

Entrando nel corpo, la L-carnitina unisce gli acidi grassi liberi e li trasferisce ai muscoli sottoposti a carico durante l'esercizio.

Nel processo di bruciare i grassi, viene rilasciata energia, che è in grado di dare più forza ai muscoli, sia sotto il potere che nell'esercizio aerobico. Di conseguenza, la carnitina agisce come un energico, aiutando con carichi di potenza a dare più preparato e, come un bruciatore di grasso, è in grado di ridurre il livello di grasso nel corpo. La sostanza è in grado di aumentare la sudorazione, questo indicherà che i processi metabolici sono iniziati e il farmaco ha iniziato a funzionare.

Controindicazioni

Nelle istruzioni ufficiali della farmacia sul farmaco, sulle revisioni e sugli esperimenti scientifici - non ci sono informazioni sugli effetti collaterali e sui pericoli del farmaco in grandi dosi per il corpo.

Sebbene nella pratica, gli atleti abbiano notato che con l'assunzione a lungo termine di una sostanza, c'è una sensazione spiacevole nella zona dei reni, come l'infiammazione. In questi casi, il farmaco deve essere cancellato urgentemente.

Qualsiasi anomalia degli organi di escrezione, epilessia, ipertensione e diabete mellito sarà controindicata. Anche il periodo di gravidanza e allattamento è indesiderabile per l'assunzione di integratori.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Può essere bevuto insieme con un complesso pre-allenamento o aminoacidi BCAA.

La massima concentrazione della sostanza durante questo periodo contribuirà a produrre più energia, rispettivamente, a questo scopo viene utilizzato più grasso. Inoltre, un'alta concentrazione della sostanza sarà mantenuta fino a 3 ore, e questo aiuterà a continuare la lotta con l'eccesso di peso.

È possibile dissolvere in anticipo

Se la sostanza viene prodotta in speciali fiale o in polvere, destinate a essere disciolte in acqua, allora è meglio usare la soluzione immediatamente dopo il targeting.

La pratica consiste nell'aggiungere la L-carnitina a frullati proteici e amminoacidi che vengono consumati durante l'allenamento. Ma per la combustione dei grassi, questo metodo sarà inefficace, anzi, è adatto per un apporto costante di energia in potenza, carichi anaerobici.

Quante volte al giorno e quanto spesso devi prendere

Ci sono diversi modi per prendere L-carnitina, dipendono dagli obiettivi e da ciò che sta arrivando oggi: esercizio o riposo.

Non dimenticare che la tariffa giornaliera è di 2000 mg. Ciò significa che la dose può essere divisa in porzioni durante il giorno, ma non superarla.

Quindi, nei giorni di allenamento, è consigliabile prendere l'intera tariffa giornaliera per mezz'ora prima del carico. Ma se si desidera mantenere energia e leggere perdite di grasso durante il giorno, è possibile assumere 1000 mg al mattino prima dei pasti, i restanti 1000 mg prima dell'allenamento per mezz'ora.

Ma è ancora meglio dividere la dose in due dosi, se al mattino si sta facendo cardio, quindi con questo metodo di somministrazione sarà più significativo aumentare l'efficacia dell'allenamento con L-carnitina.

Durata del corso

Con l'uso costante, si verifica la dipendenza dalla L-carnitina. Un'alta concentrazione costante di una sostanza semplicemente smette di funzionare, cioè il corpo si abitua e le funzioni della L-carnitina diventano inutili.

Pertanto, si raccomanda di prendere i cicli di levarnitina. Di solito, i produttori raccomandano di assumere il farmaco al mese, fare una pausa per un altro mese, dopo di che il corso può essere ripetuto. Ma anche, il farmaco è permesso per 2-3 mesi di fila, prendendo una pausa di almeno un mese.

Ad esempio, se è impostato l'obiettivo di asciugare il grasso sottocutaneo per 2 mesi, la L-carnitina deve essere assunta in modo continuo, fino a che non appare un risultato visibile. In futuro, per risultati migliori, è possibile aggiungere bruciatori di grasso. Aiuteranno la L-carnitina solo con perdita di peso, contribuiranno ad aumentare l'effetto termogenico e a sopprimere l'appetito. In questo caso, il bruciagrassi viene assunto al mattino dopo un pasto e anche la L-carnitina viene assunta prima dell'allenamento.

Posso prendere L-carnitina di notte

Oltre alle tecniche mattutine e pre-allenamento, è consentito l'uso della L-carnitina durante la notte.

Il processo di trasporto e rimozione degli acidi grassi continuerà durante il sonno. Tale tecnica è consigliabile nei giorni di riposo, quindi la dose giornaliera è divisa in due parti, una al mattino a stomaco vuoto, l'altra prima di coricarsi. È auspicabile che questo usasse la forma secca della sostanza, senza zuccheri.

Come assumere la carnitina sinistra durante i giorni di allenamento e di riposo

Indipendentemente dal tipo di carico, le funzioni della carnitina sinistra non cambiano e tuttavia, il farmaco è in grado di ridurre il peso corporeo complessivo, mantenendo il tessuto muscolare. Anche con lo stress anaerobico, dove sono necessari cretini, potenza esplosiva e forza, la L-carnitina produrrà energia dagli acidi grassi.

Sebbene gli esperimenti abbiano dimostrato che la sostanza migliora l'azione degli steroidi anabolizzanti e li integra bene, la L-carnitina stessa non ha un effetto anabolico. Pertanto, per la crescita della massa muscolare non è necessario. E come energia può ed è utile.

In ogni caso, è meglio prendere la sostanza prima dell'esercizio e non durante o dopo l'esercizio, semplicemente non avrà l'effetto desiderato.

Nei giorni di riposo, è anche importante prendere L-carnitina per accelerare il processo di riparazione dei tessuti e l'eliminazione di lattato e grassi. Si consiglia di assumere 1000 mg al mattino e 1000 mg per la notte, per questo è meglio assumere forme asciutte della sostanza - capsule o polveri.

È possibile bere scaduto

Dopo aver aperto la lattina con una polvere o una vista incapsulata, è necessario rispettare le condizioni di conservazione corrette e consumare entro un mese. In alcune forme di sciroppo di produttori farmaceutici, si consiglia di utilizzare il farmaco in una settimana. Naturalmente, la durata di conservazione scaduta non aggiungerà utilità e può portare all'avvelenamento. In modo che la polvere non diventi umida e non perda le sue proprietà, tenerla chiusa, in un luogo buio e asciutto.

Quanto funziona la L-carnitina dopo l'assunzione

Dopo la somministrazione, il sangue contiene un'alta concentrazione della sostanza per un massimo di tre ore. Inizia a funzionare dopo 20-30 minuti dal momento dell'uso. Dopo l'allenamento della forza, il processo di escrezione dei grassi è ancora possibile entro due ore, in questo caso la L-carnitina migliora il processo di lipolisi, recupero muscolare ed escrezione di lattato.

Forme di rilascio

Esistono diversi tipi di elkarnitina che è possibile acquistare in un negozio di articoli sportivi o in una farmacia. Tutti funzionano egualmente bene e il loro componente principale non dipende dalla forma di rilascio. L-caritin dovrebbe essere il più puro possibile senza impurità e zucchero, e in particolare il dosaggio della sostanza è invariato, indipendentemente dalla forma, il detergente meglio è. L'eccezione è la versione compressa, in base a quanto c'è una percezione che per le compresse la polvere sia incollata insieme, e si finisce per pagare non per la sostanza, ma per la colla. Anche se i produttori dicono che per i tablet, semplicemente premono la polvere per un più comodo apporto di L-carnitina in compresse.

liquido

Questa forma è di solito presa dopo la diluizione con acqua. C'è un tappo di misurazione speciale sul coperchio, 1000 mg di L-carnitina possono essere contenuti in 10 ml di liquido, leggere attentamente la composizione e non assumere più di 2000 mg al giorno.

La composizione contiene fruttosio, e aggiunge calorie extra e tuttavia, altera le proprietà e la purezza della sostanza. Facoltativamente, la forma liquida non può agitare, non influenzerà l'assorbimento della sostanza. Ma non dovresti allevare con reduxin. La sostanza sebutromin ha una lista enorme di controindicazioni, è nominata solo con un alto grado di obesità, ed è presa rigorosamente sotto controllo medico.

Sebutromin è in grado di aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia, portare a disfunzioni degli organi di escrezione. Pertanto, in ogni caso, non combinare farmaci senza la conoscenza del medico, in particolare degli anoressizzanti. I contraccettivi ormonali sono prescritti alle donne quando assumono Reduxine.

In capsule

Il metodo di ricezione più semplice e familiare. Una capsula di solito contiene 500 mg di L-carnitina, che vengono lavati con acqua. Tali capsule, in base al fabbisogno giornaliero, saranno 4 pezzi.

È meglio prendere mezz'ora prima di un allenamento, se ci sono due allenamenti al giorno, quindi 1000 mg ciascuno prima di ciascuno. Nei giorni di riposo, 2 capsule vengono prese a stomaco vuoto e 2 prima di coricarsi, perché ciò avvenga 2-3 ore dopo i pasti.

Questa forma è la più pura e adatta per la perdita di peso, in quanto non contiene zucchero e altre impurità. Le capsule non possono essere aperte e mescolate con aminoacidi e proteine, questa forma deve rimanere intatta.

polvere

È anche una forma abbastanza pura di sostanza, non contiene zuccheri. L'inconveniente è che una porzione di polvere, mezzo cucchiaio o 5 g di un misurino deve essere diluita in 0,5 litri di acqua.

Questa porzione contiene 2000 mg della sostanza. Si consiglia di prendere 1-1,5 ore prima di un allenamento. Se necessario, dividere la dose in due dosi, la quantità di polvere e acqua è divisa in due, ma prepararla ogni volta prima dell'uso. Non è necessario diluire il succo di polvere, lo zucchero in eccesso inibirà il lavoro della sostanza.

In pillole

Le forme farmaceutiche di rilascio sono più comuni, 1 compressa contiene 250 mg di L-carnitina, rispettivamente, sono necessarie 8 compresse al giorno per reintegrare i 2000 mg necessari.

Per questo motivo, questa forma di rilascio diventa inopportuna. Acido ascorbico, fruttosio, altre sostanze con effetto antiossidante possono essere aggiunti alle compresse. È preso in 30-60 minuti prima di un allenamento, è lavato giù con acqua.

In ampolle

A seconda del produttore, 1 fiala di L-carnitina liquida può contenere da 1500 a 3000 mg di una sostanza. Alcuni produttori superano il fabbisogno giornaliero di una sostanza, anche se sotto carichi pesanti tale dose può essere appropriata e non si è mai notato un sovradosaggio.

Ma ancora, come lo stato dei reni, è necessario prendere attentamente il supplemento e ascoltare il corpo.

Non è possibile diluire la fiala con liquido, ma se si desidera è necessario aggiungere 50-100 ml di acqua e utilizzare 30-40 minuti prima dell'allenamento. La diluizione in succo è esclusa, poiché aumenta la concentrazione di zucchero e rallenta il processo di perdita di grasso, sebbene molti produttori raccomandino il succo per migliorare il gusto.

Regole per l'assunzione di L-carnitina per le donne

Le regole per l'ammissione alle donne non differiscono da quelle generali, l'unica osservazione è che è meglio per le donne assumere una forma incapsulata o in polvere, dove non ci sono additivi e fruttosio. Le ragazze spesso preferiscono la perdita di peso o lavorano sul rilievo, quindi non dovresti fornire al corpo carboidrati aggiuntivi dalle forme liquide del farmaco. Mentre i carboidrati dovrebbero bruciare, tornano con L-carnitina liquida.

Tipi di L-carnitina

concentrarsi

La forma liquida della L-carnitina pura, che viene diluita con acqua o aggiunta ad altri integratori sportivi, come proteine ​​o gainer. Ma i carboidrati (fruttosio), i dolcificanti, l'acido lattico sono inclusi nel concentrato. Questo prodotto contiene circa 7 Kcal per porzione. È preso 1 o 2 volte, al mattino e prima dell'allenamento.

acetil

In questa forma di L-carnitina, viene aggiunto acetil-coenzima A. Inizialmente, l'acetile aiuta a bruciare i carboidrati e quindi solo i grassi. Grazie all'acetile carnina e alla L-carnitina, il metabolismo del glucosio aumenta. Secondo i risultati della ricerca, si è scoperto che la forma di acetilcarnitina crea una bassa concentrazione nel sangue. Pertanto, questo tipo di sostanza non è un potente bruciagrassi rispetto ad altri.

tartrato

Questa forma è ben assorbita e decomposta in carnitina e acido tartarico, aiutando la L-carnitina ad essere meglio assorbita. Ma la ricerca ha dimostrato che non ci sono vantaggi di questa forma rispetto alla solita forma di L-carnitina. Tartrate non aumenta la resistenza e non accelera il metabolismo di carboidrati e grassi. Ma la forma aiuta ad aumentare il consumo di ossigeno da parte dei muscoli e l'ossigeno è in grado di bruciare i grassi.

Quanto un chilogrammo puoi perdere peso in un mese con questo integratore?

Calcola la quantità esatta di grasso che l'additivo brucia è impossibile, dipende dalla concentrazione della sua L-carnitina nel sangue, a volte con un contenuto elevato, l'integrazione sarà inutile. Ma con una corretta alimentazione, escludendo grassi e carboidrati semplici, si possono osservare dinamiche positive nella perdita di peso. Con un allenamento regolare, 3-4 volte a settimana, incluso l'esercizio cardiovascolare, può arrivare fino a 1 chilogrammo alla settimana. Senza esercizio fisico e abitudini alimentari, il processo di bruciare i grassi con l'aiuto di integratori sarà impercettibile. Solo un approccio integrato aiuterà a perdere 4-5 kg ​​al mese, una tale riduzione di peso non danneggerà la salute.

Come perdere peso con L-carnitina

Assumendo integratori seduti a casa sul divano, non puoi aspettare nessun risultato. Affinché l'additivo agisca, deve essere dato un ulteriore stimolo metabolico, cioè l'attività fisica. Con il potere o l'esercizio aerobico, la temperatura aumenta e gli acidi grassi con L-carnitina vengono trasportati più velocemente ai mitocondri, al fine di fornire energia ai muscoli, dove è particolarmente necessario. Pertanto, nei giorni di allenamento, è così importante prendere il supplemento mezz'ora prima del carico, aumentando la concentrazione della sostanza nel sangue. È necessario assumere il supplemento e nei giorni di riposo due porzioni - al mattino, a pranzo o alla sera. Sono necessari 1-2 mesi, con una pausa di almeno un mese.

Una condizione importante per perdere peso con L-carnitina è una dieta, con una riduzione di cibi grassi e zuccheri semplici. Più il grasso viene consumato, più il lavoro è necessario per la sostanza, dal momento che i grassi appena ricevuti si accumulano e inibiscono la combustione degli acidi grassi. La cosa principale è arricchire la dieta con proteine, verdure, carboidrati complessi e frutta al mattino.

Valutazione TOP-5 migliore

  1. SAN L-Carnitine Power

Il modulo di rilascio in capsule su 60 pezzi. 1 compressa contiene 500 mg di L-carnitina, sostanza pura senza additivi.

  1. SAN Alcar 750

Forma di rilascio incapsulata di 100 pz. In 1 capsula 750 mg di Acetil-L-carnitina senza additivi.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

L'acetil-L-carnitina è una parte, in una capsula di 500 mg di sostanza. La formula modificata è ben assorbita. Disponibile in 90 capsule.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Confezione da 90 capsule. Una compressa contiene 500 mg di L-carnitina pura.

  1. PureProtein L-Carnitine

Questo tipo di polvere di L-carnitina è diluito in acqua, confezionato in 100 g. In un misurino, 5 g contiene la dose giornaliera di L-carnitina, si consiglia di utilizzare prima di un allenamento.

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