Come superare una forte brama di dolci?

Perché vuoi così tanto dolce? La nutrizionista Elena Morozova racconta le ragioni di questa necessità ossessiva.

Perché vuoi così tanto dolce? Dopo tutto, sembra che il corpo abbia letteralmente bisogno di un muffin con sciroppo di cioccolato, cappuccino con caramello o, per esempio, un tortino al limone con panna montata. Sappiamo quanto sia dannoso lo zucchero, ma è impossibile far fronte a noi stessi. "Questo bisogno ossessivo è basato sia su motivi fisiologici (per esempio, mancanza di microelementi o una dieta squilibrata) che psicologico - molti di noi si rivolgono ai dolci come tranquillanti per alleviare l'ansia o l'ansia", spiega la nutrizionista Yelena Morozova.

Primo motivo: stress

I prodotti contenenti zucchero, entrando nel corpo, stimolano la produzione dell'ormone serotonina. Questa sostanza biologicamente attiva migliora l'umore, calma, allevia l'ansia. In realtà, è un antidepressivo naturale per ognuno di noi. E la cioccolata, oltre a tutto il resto, contiene anche magnesio, un oligoelemento che ha un effetto calmante. Ecco perché, in uno stato di ansia, depressione, la mano sta ancora raggiungendo qualcosa di dolce.

Cosa fare: assumere magnesio e accelerare la sintesi della serotonina con l'aiuto di cibi più sani.

Serotonina. Nel corpo, la serotonina viene prodotta dai suoi precursori, in particolare dal triptofano, uno degli amminoacidi essenziali. Al giorno è necessario utilizzare circa 1-2 grammi di triptofano al giorno. In uno stato di stress, il consumo di triptofano aumenta, e quindi il tasso giornaliero di questo amminoacido dovrebbe essere più di due volte. Ecco un elenco di prodotti che sono leader nel contenuto di questo prezioso aminoacido:

BOBE (in 100 g): piselli, fagioli - 260 mg, soia - 714 mg, lenticchie - 284 mg GRANELLA, PATATA (in 100 g): grano saraceno - 180 mg, pasta - 130 mg, farina di frumento (I grado) - 120 mg, farina d'avena - 160 mg, miglio - 180 mg, riso - 80 mg, pane di segale - 70 mg, pane di grano - 100 mg, patate - 30 mg DAIRY (per 100 g): formaggio olandese - 790 mg, formaggio sciolto - 500 mg, ricotta a basso contenuto di grassi - 180 mg, ricotta grassa - 210 mg di CARNE (100 g): manzo, tacchino - 200 mg e anche superiore FUNGHI (100 g): funghi, funghi ostrica - 210-230 mg EGG (1 5-2 pezzi): 200 mg

Magnesio. Proprio come il triptofano, il magnesio brucia molto rapidamente sotto stress. Dovremmo ricevere circa 300-350 mg di magnesio al giorno. Da quali prodotti è meglio averlo? Principalmente dai cereali, ad esempio, in base al contenuto di magnesio in 100 g del prodotto, sono ricchi di crusca (350 mg), grano saraceno (150 mg), farina d'avena (130 mg). Uno dei leader nel contenuto di magnesio è l'anguria: 100 g del prodotto contengono da 220 a 440 mg di questo microcella. In effetti, un pezzo di anguria è la quantità giornaliera di magnesio!

La seconda ragione: mancanza di elementi in traccia

Un irresistibile desiderio di dolci può essere associato a una mancanza di cromo nel corpo. Questo oligoelemento è coinvolto nella regolazione del metabolismo dei carboidrati e dei livelli di glucosio nel sangue. Normalizza la permeabilità delle membrane cellulari per il glucosio e i processi del suo utilizzo da parte delle cellule. Inoltre, a causa del cromo, la sensibilità delle cellule all'insulina aumenta e l'effetto di questo ormone è migliorato. In altre parole, una quantità minore di insulina sarà prodotta nel corpo, ma l'ormone sarà sufficiente per soddisfare i bisogni del corpo. Con una carenza di cromo, il livello di glucosio nel sangue aumenta drammaticamente. Per mantenerlo a questo livello, i carboidrati semplici dovrebbero essere nutriti nel corpo in modo uniforme, il che aumenta notevolmente il desiderio di dolci e aumenta la sensazione di fame.

Cosa fare: arricchisci la tua dieta con cromo con alimenti e integratori alimentari.

Il fabbisogno giornaliero di un adulto in questo oligoelemento è di 150 mg. Un sacco di cromo (circa 50 mg per 100 g) si trova in pesce e frutti di mare, in frattaglie (30 mg per 100 g), uova di pollo (22 mg per 100 g), broccoli (20 mg per 100 g). Dopo aver consultato uno specialista, puoi assumere integratori alimentari con picolinato di cromo.

La terza ragione: nutrizione squilibrata

Paradossalmente, ma la brama di dolci è molto spesso dovuta al fatto che una persona abusa del più dolce. Quasi immediatamente dopo il dessert, il livello di zucchero nel sangue sale bruscamente nel corpo. Il corpo cerca di "attaccare" questo zucchero più velocemente, per il quale il pancreas produce l'insulina ormonale. Allo stesso tempo, proviamo un impeto di energia senza precedenti. Tuttavia, questo stato passa rapidamente, poiché i carboidrati semplici vengono utilizzati molto rapidamente. Per mantenere questa energia richiede un'altra porzione di dolce.

La dolce alimentazione è esacerbata da pasti irregolari. Con lunghi intervalli tra i pasti, i livelli di zucchero nel sangue scendono molto. Velocemente puoi allevarlo con l'aiuto di carboidrati semplici, a livello intuitivo, ogni persona lo sa, quindi c'è il desiderio di mangiare qualcosa di dolce.

Cosa fare: osservare l'equilibrio dell'assunzione di carboidrati con il cibo.

Non rinunciare a carboidrati semplici, soprattutto bruscamente. Tale strategia comporterà irritabilità, diminuzione dell'umore e delle prestazioni. Inoltre, da un punto di vista psicologico, sfuggire alla tentazione non è il modo migliore per affrontarli. Come dovrei costruire il mio piano nutrizionale?

- Nella dieta deve essere una quantità sufficiente di carboidrati complessi e proteine ​​che contribuiranno a mantenere un livello omogeneo di glucosio nel sangue. In particolare, nella dieta di persone che non conducono uno stile di vita fisicamente attivo, l'assunzione giornaliera di carboidrati è di 400-500 g, di cui circa l'80-90% dovrebbe cadere nella proporzione di carboidrati complessi. L'apporto proteico giornaliero è in media 1-1,2 g per kg di peso corporeo.

- Mangia frazionario Ciò eviterà improvvisi aumenti di zucchero nel sangue. Mangiare circa 5 volte al giorno in piccole porzioni. Il volume di ciascuna porzione non deve superare i 200-250 g.

- Distingui la vera fame dal falso. Spesso sperimentiamo non la fame, ma la sete (nel cervello, i centri nervosi responsabili di queste sensazioni sono molto vicini). Quindi, prima di mangiare qualcosa di dolce, bevi un bicchiere d'acqua.

- Presta attenzione agli alimenti proteici. Quando vuoi i dolci, è meglio mangiare un pezzo di formaggio, yogurt o uova sode. Tali prodotti stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue in 15-20 minuti, e la brama di dolci scompare.

- Mangia dolce per dessert. Dopo pranzo, un pezzo di torta o biscotti non causerà un brusco salto di glucosio nel sangue, il che significa che sarete in grado di osservare un senso di proporzione. Se l'assunzione di cibo include solo cibo dolce, il desiderio di mangiare verrà da te in mezz'ora.

Come sbarazzarsi delle voglie per dolci e farina

Se fai costantemente scoppiare i biscotti con le torte, afferrali con i panini, e fai uno spuntino con cioccolate con gelato, e comunque non puoi fermarti, allora questo articolo è per te!

"Dipendenza dal dolce" - un termine consolidato. La cosa più curiosa è che la maggior parte delle persone conosce molto lo zucchero, più di tutti gli altri alimenti. Comprese le cause della dipendenza da questo flagello.

Pertanto, non mi dilungherò qui sulle cause dei dolci per dolci e farina. A proposito di questo è scritto un sacco di articoli, un altro stupido. Perché se ci fosse un senso, allora la dipendenza dai dolci sarebbe presto scomparsa. Ma cresce solo di anno in anno.

Bene, davvero, quali sono questi suggerimenti: mangiare più proteine ​​e verdure, generosamente condito con vitamine, in particolare cromo (cromo, Karl.), Bere più acqua, dormire più a lungo del solito - questo è tutto. E cosa funziona? Fortemente dubbio

Ci sono anche consigli sbagliati come la sostituzione di dolci con frutta secca e marmellate. Non c'è zucchero in loro? Sai che le date essiccate contengono 4 volte più zucchero del glucosio puro? E tesoro? Generalmente è una medicina che dovrebbe essere presa rigorosamente misurata e solo durante i raffreddori.

Preferirei dirti il ​​mio modo di liberarmi di questa brama di dolci. E nemmeno sulla liberazione, ma su una trasformazione sensibile. Dopo tutto, respingi completamente il dolce - l'assurdità di prima classe e l'eresia pura!

Io stesso sono anche colui a cui piace affinare i biscotti con il tè e sotto una buona serie televisiva, specialmente in inverno, avvolta in una coperta accogliente.

Il più delizioso - i primi due biscotti!

Probabilmente hai anche notato più di una volta che i primi due biscotti risultano essere i più deliziosi. Bene, forse un altro. Massimo di quattro. Il quinto è già quasi sulla macchina e il suo gusto non è quasi sentito. In ogni caso, non è felice come i primi due.

Non capiremo la causa di questo effetto. La cosa principale - lui è. Ed è lui che ci aiuterà a far fronte al peso irrefrenabile di dolci e farina.

In effetti, dobbiamo cambiare l'abitudine stabilita. E nulla aiuta a cambiare l'abitudine, come una chiara consapevolezza di quello che stai facendo.

3 passi per sbarazzarsi delle voglie per dolci e farina

1 passo. Compra più dei tuoi dolci preferiti. Sì! Hai sentito bene. Comprali molto e lasciali riposare in un posto prominente. Considero un'assoluta follia nascondere i dolci da me stesso. Quindi ti avvolgi solo di più e aumenta il desiderio di mangiare i dolci.

2 step. Quando vuoi qualcosa di dolce, metti una porzione regolare di te sul piatto, come mangi sempre. Se questo è un intero pacchetto di cookie, il percorso sarà un pacchetto. Se un chilogrammo, poi un chilogrammo. Overpower l'intera torta - andare avanti!

3. passo - il più importante. Consapevolezza. Inizia a mangiare dolce. Ma non come al solito, gettando dolci in bocca in manciate, come il carbone nella fornace, ma lentamente e deliberatamente.

Senti ogni biscotto, il primo pezzo di torta o qualsiasi altra cosa ti affili. Soprattutto il primo Non si sente davvero meglio e più vividamente sentito di tutti quelli successivi?

Senti il ​​sapore di questo primo biscotto il più coscientemente possibile, con tutta la tua attenzione. Senti tutti i sapori, la consistenza, la dolcezza, qualcos'altro. Per fare questo, non ingerirlo immediatamente, masticarlo e gustarlo bene.

Fai lo stesso con il secondo cookie, il terzo, e così via.

Forse la prima volta che il metodo non funziona, e tu continui a persuadere un intero chilogrammo di biscotti, o anche di più. Ma ogni volta che allenerai la tua mente e il tuo corpo a sentirti e sentirti meglio, sii consapevole di ciò che mangi e di come mangi.

Questo è tutto! Niente di complicato, giusto?

Tuttavia, ci sono un paio di sfumature che dovrebbero essere considerate.

In primo luogo, il metodo non funzionerà se si guarda la TV o si fuma su Internet contemporaneamente a mangiare dolci. O l'uno o l'altro. Penso sia ovvio. È impossibile tenere traccia di tutte le sottigliezze del gusto e allo stesso tempo chattare con gli amici in chatika.

In secondo luogo, cerca di non bere dolci. Niente tè, niente caffè o altro. Quindi divori sicuramente molto di più e, cosa più importante, non riuscirai a sentire il gusto. Se sei abituato a mangiare il tè dolce, allora lascia il tè per ultimo. Prima i biscotti, poi il tè.

In terzo luogo, in nessun caso non rimproverare te stesso e non limitare intenzionalmente. Digita: ora mangia 5 biscotti, e non di più, no! Ciò non farà che aggravare la situazione. Mangia quanto vuoi

Se impari a comprendere chiaramente il processo di mangiare dolci, a sentire nella loro pienezza il loro gusto, consistenza, viscosità, dolcezza, ecc., Presto noterai che non vuoi più mangiare troppo. Mangerete tanto quanto sarete contenti di mangiare.

La parola chiave qui è carina.

E infine. Il dolce non è sempre dannoso. Oggi tutti sono ossessionati dai pericoli del dolce e della farina:

La droga è peggio della droga vera! Provoca il diabete di tipo 2! Morte bianca !! Blah blah blah...

Ti prego! Sì, sono tutte cazzate! Dolce in ogni momento era una ricompensa. Tutti lo amano, sempre e ovunque, dai giovani agli anziani.

E spargere marcire mangiando un biscotto in più - è semplicemente ridicolo. Nella vita della maggior parte della gente, ci sono così poche gioie, e qui anche loro osano i dolci e li spaventano con ogni sorta di passioni.

Il piacere del corpo è la fonte di tutti i nostri sentimenti piacevoli e pensieri positivi. Porta via il piacere fisico da una persona, e la frustrazione, la rabbia e l'odio lo travolgono. Il suo pensiero diventerà perverso, il suo potenziale creativo si esaurirà. Svilupperà l'installazione dell'autodistruzione.
Alexander Lowen - "Piacere: un approccio creativo alla vita"

A proposito, i pensieri dei pericoli dei dolci sono molto più dannosi di per sé che i più dolci. Quando mangi una torta e pensi a quanto sia dannosa e cosa dovresti smettere, allora sono i tuoi pensieri a causarti più danni di una torta. Pensaci!

Inoltre, come fai a sapere perché il tuo corpo voleva questa particolare caramella o questo particolare biscotto? Non scoppiare in quel modo orribile. Scegli qualcosa di specifico. Una specie specifica di biscotti, o una torta preferita, e non comunque.

Forse il tuo corpo semplicemente non ha abbastanza sostanze contenute in questi prodotti? Bene, dagliela a lui! E non preoccuparti del tuo cervello.

Un'altra cosa è pensare a quello che stai facendo. Sii consapevole del processo di mangiare dolci, sentirti, divertirti, finalmente, e non gettarti alla macchina piena. Misura di dire al tuo corpo. Sii consapevole e starai bene.

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Come uccidere le voglie per i dolci: 7 cibi inaspettati

"Hai bisogno di dolci perché il cervello funzioni." Questa affermazione è saldamente radicata nella mente dei più golosi, anche se gli scienziati sono stati a lungo confutati. Il cervello, tuttavia, ha bisogno di glucosio, che è più facile da ottenere da caramelle o torte. Ma il glucosio non è solo dolci, è in quasi tutto ciò che mangiamo. Quasi tutti i carboidrati vengono trasformati in glucosio: cereali, sedano, pesce, bistecca e altro ancora. Il fatto è che il nostro corpo ama risparmiare energia, quindi è più facile ottenere glucosio dai carboidrati veloci e non sprecare energia nel processare quelli complessi.

Il problema del costante desiderio di mangiare un dessert è una minaccia per la salute. È necessario superarlo non solo nel nome della figura, ma anche per il normale funzionamento dello stesso cervello. Scienziati di un'università in California hanno dimostrato che i dolci violano le connessioni tra le cellule cerebrali e rallentano la trasmissione di impulsi tra loro. Se non si combatte con pirozhenkam, aumenta il rischio di uno sviluppo precoce dell'Alzheimer. Pertanto, è il momento di sbarazzarsi di questa dipendenza. Fortunatamente, la natura ci ha premiato molti prodotti utili che aiuteranno in questo.

Perché vuoi dolce e come sbarazzartene

Per capire come affrontare questo flagello, devi sapere perché a volte vuoi mangiare caramelle, torte o cioccolato. Un forte desiderio di dessert viene dall'abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Come abbiamo già capito, possiamo ottenerlo da qualsiasi cosa. E sappiamo anche che il corpo tende ad ottenerlo il più rapidamente possibile. Per i denti dolci e avidi, questo è simile alla tossicodipendenza: quando il cervello ricorda che riceve velocemente carboidrati su richiesta, li richiede. In caso di rifiuto da prodotti contenenti zucchero, il corpo può "sabotare", fino a nausea e stanchezza. Ma può essere risolto.

Se vogliamo un dolce, allora abbiamo solo bisogno di energia. Per non diventare dipendenti dal cibo, devi abituarti al fatto che ci sia energia nei cibi giusti. Nel tempo, sostituendo la torta con una barretta di cereali o anche una bistecca, insegniamo al cervello ad "estrarre" il glucosio dai carboidrati complessi. Un altro corpo può esso stesso sintetizzare il glucosio, questo è chiamato gluconeogenesi. Ma perché dovrebbe sintetizzarlo, se riesci a battere Snickers? Per le persone in sovrappeso è particolarmente utile portare il corpo a produrre energia.

Con l'obesità, le riserve di grasso si depositano nel fegato e quando la quantità di carboidrati diminuisce, il corpo convertirà questa riserva in energia. In generale, per uccidere il desiderio di dolci è necessario per la salute e l'aspetto. Ora maggiori dettagli sui prodotti che aiuteranno a farlo.

fagioli

I fagioli, come molti fagioli, sono ricchi di proteine ​​facilmente digeribili. Una volta nel corpo, le proteine ​​digeriscono rapidamente e forniscono energia. Inoltre, i fagioli contengono fibre alimentari che prolungano la sensazione di sazietà. Grazie a minerali utili e vitamine, questo prodotto è considerato un degno sostituto per i dessert.

Non mi piacciono i fagioli

Puoi sostituirlo con qualsiasi fagiolo, specialmente ceci, piselli e lenticchie sono considerati particolarmente utili. Da loro puoi cucinare zuppe sostanziose, gustosi hummus o altre paste, usarlo bollito per insalate.

Tisana

Ancora più veloce per sbarazzarsi delle voglie per i dolci può essere, se si beve i fagioli con tisana. Si consiglia di berlo invece di caffè, soda, succhi confezionati. Stiamo parlando solo di tè alle erbe, in quanto c'è caffeina in nero e soprattutto verde. La bevanda naturale rinvigorirà o rilasserà, a seconda della composizione. Inoltre compensa la mancanza di umidità nel corpo e la satura di elementi utili. Il fattore chiave per cui aiuta in questa lotta è la ricezione psicologica. In primo luogo, è necessario distrarsi rapidamente, e in secondo luogo, riempie lo stomaco.

Non bevo tisana

Puoi sostituirlo con acqua con cetriolo e menta, frutta e composta di frutta senza zucchero, uzvar, succo naturale da uva.

Nel 2012, la Mayo Clinic ha condotto uno studio che ha confermato la congettura sui benefici degli alimenti grassi. Gli esperimenti hanno dimostrato che il cibo grasso riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare ed è la prevenzione della demenza senile. Inoltre, una tale dieta ha un effetto positivo sul cervello. Un piccolo toast con un pezzo di pancetta elimina il desiderio di mangiare una torta al cioccolato, anche se all'inizio non hai voglia di pancetta.

Non mangio grasso

Il discorso nei risultati della ricerca non riguarda solo il grasso, può essere carne, pesce, burro. Questo è tutto quel grasso animale. I vegetariani dovranno trovare un'alternativa tra i fagioli e i cibi vegetali. Per "buttare giù l'orlo", basta mangiare una cotoletta, un panino o, meglio, un'insalata con carne e verdure.

aringa

Lo stesso prodotto è estremamente inaspettato per combattere la dolce dipendenza. Ma l'aringa ha diversi vantaggi: è grassa, contiene proteine, è ricca di Omega-3.

Questo è un prodotto molto utile per il corpo, inoltre, nutre rapidamente e mantiene una sensazione di sazietà per lungo tempo. Quando vuoi una torta, puoi mangiare un po 'di aringa o altri pesci.

Non mi piace l'aringa

Qui puoi scegliere qualsiasi pesce o pesce, quasi tutti sono ricchi di sostanze nutritive e compensano la mancanza di energia. Quelli a dieta possono prestare attenzione alle specie magre.

sedano

I verdi con un gusto e un odore caratteristici non sono adatti a tutti. Ma chi ama il sedano riceverà un grande aiuto nella lotta contro il sovrappeso e la dipendenza dai dolci. Ha un contenuto calorico negativo, il che significa che è necessaria più energia per la digestione di quanto non sia il sedano. Si satura rapidamente a causa delle fibre, perché interrompe ogni tipo di fame. E dopo aver mangiato non puoi preoccuparti della tua figura.

Io non mangio il sedano

Puoi sostituirlo con rucola, spinaci e insalata di basilico. Verdure sugose (cavoli, carote, barbabietole, cetrioli) si satureranno e "condivideranno" con le vitamine.

kefir

C'è il sospetto che alcune persone sviluppino una predilezione per i dolci dalla riproduzione di batteri nocivi nel tratto digestivo. Questi microorganismi "amano" lo zucchero e tutto ciò che sembra, dal momento che si nutrono e si moltiplicano in esso. Per prevenzione, si consiglia di prendere probiotici ogni giorno, kefir è considerato l'opzione migliore. Normalizza l'equilibrio della microflora e si satura di batteri benefici. Di conseguenza, il costante desiderio di coccolarsi con i dessert scompare, ei prodotti caseari fungono anche da profilassi contro le malattie gastrointestinali e la candidosi.

Io non bevo kefir

Il migliore analogo è lo yogurt naturale senza additivi. Puoi aggiungere bacche fresche, frutta secca o pezzi di frutta fresca. E alcuni preferiscono più latte acido, possono anche essere sostituiti da kefir.

broccoli

Si consiglia di sostituire il cioccolato con i broccoli per due motivi. Il primo è la fibra nella composizione, aiuterà a risparmiare energia per molto tempo. Il secondo è il contenuto di cromo dei broccoli. Il cromo stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, quindi aiuta i più golosi a ripensare le proprie abitudini. Puoi mangiarlo in qualsiasi forma, anche come parte di succhi freschi.

Non mi piacciono i broccoli

Chrome può essere trovato in funghi, succo d'uva naturale, asparagi, cereali e cereali.

Regole aggiuntive

Se la dipendenza dai dolci si trasforma in un problema, è meglio affrontarlo in un complesso. Di norma, prestiamo attenzione alla dipendenza solo quando aumentiamo di peso. Lo sport in questo caso è un aiuto ideale, l'esercizio migliora la circolazione sanguigna, migliora l'umore e accelera il cervello. Ancora meglio, se pratichi sport all'aria aperta, puoi aumentare il livello di ossigeno nel sangue. Esercitare le discipline bene e il cibo spazzatura nel tempo diventa meno attraente.

Un'altra raccomandazione dei seguaci di una corretta alimentazione arriva in soccorso: è necessario mangiare separatamente. Quando prendiamo lunghe pause tra i pasti, l'energia può essere notevolmente ridotta durante questa pausa. Di conseguenza, nei momenti più inappropriati, abbiamo urgentemente bisogno di una ciambellina da snack. Se c'è un po 'e spesso le interruzioni si riducono, l'energia scorre costantemente e il livello di glucosio non diminuisce.

Un altro modo per dimenticare una volta per tutte i dolci è superarli. Questo non è un corso per i forti nello spirito, assolutamente tutti possono farlo. Per sviluppare una nuova abitudine, è sufficiente che 21 giorni rinuncino allo zucchero nella sua forma pura e nella composizione dei prodotti. All'inizio dovremmo aspettarci una rottura della forza e dell'umore, durante questo periodo puoi usare i prodotti recensiti. Col passare del tempo, la brama di torte e dolci diminuirà sempre più.

Come puoi vedere, la passione per i dolci non è una debolezza innocua, ma una seria minaccia per la salute. Dobbiamo combatterlo e ora sappiamo come farlo.

Come sbarazzarsi delle voglie per i dolci - consigli di uno psicologo

Si ritiene che solo le ragazze siano denti dolci. Infatti, la brama di un prodotto agrodolce, speziato o specifico (carne, dolci) non dipende dal pavimento. Dipende dallo stato chimico e psicologico del corpo. Per eliminare le voglie di dolci, è necessario comprendere l'impatto dei cibi dolci sul corpo.

Dolce in termini di processi interni

Il dolce è lo zucchero Zucchero - carboidrati veloci. I carboidrati veloci caricano istantaneamente il corpo con energia, ma non abbastanza a lungo. E il declino che accade supera il livello di carica principale. Per questo motivo, il corpo richiede una nuova e grande dose.

Trazione per dolci - una variante della dipendenza psicologica e chimica. Cosa succede dopo aver mangiato il dessert:

  • un forte salto di energia, una scarica di energia (per questo, agli atleti è consigliato mangiare una banana prima e dopo l'allenamento);
  • aumento dell'attività cerebrale (gli snack dolci aiutano molto gli operatori mentali);
  • migliorare l'umore.

Questi cambiamenti avvengono sullo sfondo di processi ormonali - la produzione di dopamina e serotonina (gli ormoni della felicità, piacere, gioia).

A proposito, dal punto di vista dei processi chimici, tutti i dolci sono uguali: sia artificiali che naturali. Quindi sostituire i dolci con il miele è più vantaggioso, ma in termini di energia e ormoni, è lo stesso.

Cause psicologiche di trazione

Dolce aiuta davvero a cogliere lo stress. A causa della rapida produzione di energia nel corpo, si verifica un'ondata di energia e la dopamina aumenta l'umore. Una persona diventa psicologicamente, intellettualmente e fisicamente più forte. Ma l'effetto dei carboidrati veloci termina in media in mezz'ora. Richiede un nuovo trucco.

Tutto niente, ma i carboidrati veloci sono molto ricchi di calorie. Quindi dì nutrizionisti. Ma lo psicologo dirà che lo stress di blocco non è la soluzione. Una volta che hai capito che stai lottando con lo stress con l'aiuto dei dolci, allora ti preghiamo gentilmente di trovare un metodo più razionale, eliminare e non mascherare il problema.

Altre cause psicologiche di spinta:

  • solitudine nella vita personale, mancanza di comunicazione con la famiglia;
  • problemi interni, complessi, emozioni;
  • l'assenza di gioia della vita;
  • il vuoto in ogni sfera piena di dolcezza.

Come sbarazzarsi

Come aiuto occasionale e di emergenza, il dolce è un'ottima risorsa. Ad esempio, prima di superare l'esame o dopo una dura prestazione con un rapporto. La trazione ai dolci in questo caso è un segnale naturale di un organismo esausto, una richiesta di sostegno e di ripristino dell'equilibrio. Ma se la trazione è sistematica, allora vale la pena considerare.

Prima di tutto, escludere o confermare le cause mediche dei dolci per i dolci. La necessità di aumentare il glucosio si verifica con osteocondrosi e altre malattie che peggiorano la circolazione sanguigna. In questo caso, hai bisogno dell'aiuto di un terapeuta o di un neurologo.

Controllare i livelli di cromo e magnesio. La mancanza di questi oligoelementi provoca voglie per i dolci. Il cromo si trova nel pesce e nelle uova. Magnesio - in fagioli, mele verdi. Consultare un medico per la nomina di un complesso vitaminico speciale.

Escludere i disturbi ormonali: problemi con il pancreas e la tiroide. Hai bisogno di aiuto per l'endocrinologo.

Se la salute fisica è in ordine, allora devi pensare a quello psicologico. Parliamo di più su questo:

  1. Determinare lo scopo di sbarazzarsi della trazione. Questa è la motivazione senza la quale il successo non arriverà. Ricordati dell'obiettivo.
  2. Se parliamo di un'abitudine, ad esempio, di bere un tè con una torta nella cerchia familiare o di coccolarvi con una torta per un progetto di successo al lavoro (ci viene insegnato fin dall'infanzia), allora vale la pena combattere una cattiva abitudine. Sostituisci con un rituale utile. Pensa a come puoi ancora comunicare con la tua famiglia o come lodarti. È possibile che il dolce non sia un obiettivo, ma un mezzo. Determina quello che vuoi mangiando i biscotti.
  3. Determina su cosa ti stai attenendo: solitudine, mancanza di fiducia in se stessi, incoerenza, ansia o insicurezza, mancanza di vita personale. Quale campo di vuoto ti riempie di dolce?
  4. Cheat il cervello. Una tavoletta di cioccolato può essere divisa in strisce e può essere trasformata in cubetti. In quest'ultimo caso, il cervello dirà: "Abbiamo mangiato non solo una striscia, ma già tre dadi interi". Puoi anche tagliare caramelle, ecc. Impara ad assaporare i pezzi, masticare, sentire.
  5. Più dolcemente mangiamo, più forte è la brama. Circolo vizioso Forza te stesso a sopportare il periodo di "rottura". Il ripristino dell'equilibrio richiede tempo e forza di volontà. Ridurre la quantità di dolce e tollerare.
  6. Cerca endorfine altrove. Cosa è per te? Decidi tu. Qualcuno è felice di camminare con il cane, qualcuno sta suonando la chitarra, qualcuno sta camminando con il bambino, ecc.
  7. Fare sport Nordic walking, ciclismo, step, pilates, nuoto, danza, semplici passeggiate quotidiane - nella moderna varietà di sport ognuno troverà qualcosa di proprio gradimento. Quando si fa sport, viene prodotto anche l'endorfina e, se ti piacciono gli sport, ci sono ancora più ormoni.
  8. Normalizza la modalità riposo e sospensione. Ricorda che la brama di dolci è un bisogno di energia.
  9. Evita stress, risentimento e sentimenti. Non accumulare emozioni in te stesso, in modo da non prenderle.
  10. Tieni d'occhio la varietà emotiva della vita. È utile quando la fonte della gioia non è una.
  11. Aumentare la resistenza alle sollecitazioni. Cogliere le difficoltà è semplice e familiare, ma l'autoregolamentazione è più vantaggiosa. A proposito, lo stress riduce il manzo, i fiocchi di latte e altri prodotti contenenti triptofano (ormone antistress). Esamina le informazioni e seleziona la tua "medicina".
  12. Impara a liberare le emozioni. Assorbendo positivo, non dimenticare di produrre un risultato negativo: battere i cuscini, urlare nel vuoto, distruggere i piatti nell'attrazione, ecc. Unire l'utile al dilettevole. Se ti piace cantare - karaoke (e urlato, emozioni rilasciate e ricevuto endorfina, le emozioni sono state lasciate entrare).
  13. Pensa meno e parla di dolci. Ho scritto un articolo, volevo mangiare caramelle. Quindi non soffermarti sull'idea di liberazione, riempi la tua vita con attività interessanti e utili.
  14. Non morire di fame Il dolce elimina rapidamente la sensazione di fame. Ma tra mezz'ora arriverà con una nuova forza. Quindi non morire di fame, non mangiare dolci come spuntino completo e non confondere la fame con la sete. Rendilo una regola da bere e solo dopo segui le sensazioni. Se la sensazione di fame è passata, allora era sete.
  15. Visita un nutrizionista e scopri il suo punto di vista sulla complessità dei dolci per i dolci. Insieme fai una dieta.

postfazione

I nutrizionisti consigliano di combinare carboidrati complessi e veloci, cioè di usare i dessert, ma sempre dopo il pasto principale, e non invece. Un tale schema non permetterà allo zucchero di saltare bruscamente, ma l'energia sarà prodotta anche gradualmente. Ma sarà sufficiente per molto tempo, e quindi non ci sarà un forte calo di forza.

Pensa se è necessario eliminare completamente i dolci. Se sei solo preoccupato per la forma, scopri come monitorare il consumo e non escluderlo del tutto. Con il lavoro muscolare e mentale attivo, in situazioni stressanti, dolce è un assistente, non un nemico. In un weekend, al contrario, puoi mangiare dolci più piccoli. Ricorda che molte sostanze - medicina in piccole dosi e veleno in grande. In generale, consiglierei di concentrarsi sulla situazione, di eliminare la trazione, ma di non eliminare i dolci.

Come superare la brama di dolci e farina

Julia Korneva
L'autrice del progetto Live up !, consulente sullo stile di vita salutista

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che un tipico residente della Russia mangi circa 100 grammi di zucchero al giorno. Mentre più o meno indolore, il corpo umano non può elaborare più di 50 g di un additivo dolce. Ma gli studi scientifici moderni collegano persistentemente l'eccesso di zucchero nel menu con malattie così gravi come il diabete, l'ipertensione, gli ictus e gli attacchi di cuore, il cancro del colon. Questa lista da sola è sufficiente per dimenticare la soda e le ciambelle per sempre. Ma c'è una sfumatura.

Le storie sui pericoli dello zucchero, ahimè, non possono fare dolci caramelle rifiutare caramelle. I biologi americani hanno a lungo proposto di equiparare il veleno dolce all'alcol e al tabacco e iniziare a chiamarlo onestamente una droga. Non per scioccante: il meccanismo della reazione del nostro cervello allo zucchero non è molto diverso dalle dipendenze che si sommano, diciamo, con ogni nuovo bicchiere di champagne.

Indicativo di uno dei molti esperimenti su questo argomento. Scienziati dell'Università di Princeton hanno alimentato giornalmente ratti sperimentali con zucchero, aumentando gradualmente la dose. Tutti erano felici. Ma in un terribile giorno per i roditori, la gente ha completamente escluso la dolcezza dal menu. Cosa ne pensi? Gli animali divennero irrequieti, irritabili e aggressivi e, se potessero, si sarebbero sicuramente lamentati del mal di testa e del desiderio di mordere. In generale, i ratti poveri hanno sperimentato una rottura tipica in assenza della dose ambita.

Ma torniamo alle persone. La maggior parte di noi ha ingoiato il primo lotto di droghe dolci ancor prima che imparassimo a parlare chiaramente, e per decenni abbiamo mantenuto l'affetto comprando "qualcosa per il tè". Non possiamo semplicemente prendere e smettere di mangiare zucchero, non importa quanto siano forti le persone volute, chiedere ad ogni narcologo. Ma possiamo gradualmente (questa è una condizione chiave per il successo) ridurre la quantità di dolce nella nostra dieta al minimo o addirittura a zero.

Gli esperti di WH hanno formulato diverse regole per coloro che intendono impegnarsi una volta con i dessert. Prendi un piano d'azione.

  1. Dormi abbastanza Sì, così semplice. Il corpo umano interpreta la mancanza di sonno come una situazione stressante e gli ormoni che regolano l'appetito vengono distribuiti. Una notte insonne è sufficiente per il giorno successivo per mangiare più di 200 calorie in più, e la priorità sarà data ai carboidrati veloci, cioè lo zucchero. Una persona ben riposata per la torta tira meno - dimostrato ad Harvard.
  2. Analizza la tua dieta. L'attrazione irresistibile per i dolci si manifesta spesso come sintomo di una mancanza di cromo, zinco o magnesio (e forse tutti in una volta). Solo un esame del sangue può sicuramente determinare questo, ma nel caso, controlla come regolarmente i prodotti della lista appaiono sul piatto alla fine dell'articolo.
  3. Mangia la proteina. Questo è un modo per mantenere un livello stabile di glucosio e insulina nel sangue e, di conseguenza, meno voglia di dolci. Idealmente, la proteina dovrebbe essere ingerita ad ogni pasto, ma sempre a colazione. Per proteine ​​intendiamo non solo carne e pesce, ma anche noci, semi, uova, legumi.
  4. Mangiare spesso e in modo frazionale. I pensieri di gettare i biscotti non si verificano nemmeno nelle persone i cui livelli di zucchero non salgono bruscamente durante il giorno. Prova a mangiare ogni 2-2,5 ore (ovviamente, distribuendo il suo volume in modo che entro la fine del mese non sembri una palla) - e noti che quando non devi passare attraverso attacchi di fame acuti, è più facile passare per le pasticcerie.
  5. Non tenere i dolci in vista. Se un pezzo di torta è in attesa nel frigo e il pan di zenzero nel cassetto, la tentazione di mangiarli sarà vinta da qualsiasi voto. Quindi tutto è semplice: non comprare ciò che non è utile per te. E per i casi in cui sei abituato a mangiare dolci (pause caffè con colleghi, incontri con gli amici, tè del mattino), mantieni una sana alternativa al cioccolato e ai croissant a portata di mano. Questo può essere frutta e bacche di stagione, miele, frutta secca.
  6. Spostare. L'esercizio fisico regolare è un buon modo per far fronte allo stress quotidiano, che è spesso colpevole del nostro attaccamento emotivo a cioccolato e marmellata.
  7. Aggiungi grassi sani. Sono estremamente importanti per la stabilità ormonale del corpo e ti aiutano a sentirti più a lungo. I grassi sani insaturi si trovano in avocado, noci e semi e olio d'oliva.
  8. Cucinare a casa Per ridurre la quantità di zucchero che entra nel corpo, è necessario limitare il più possibile gli alimenti elaborati industrialmente. Gli edulcoranti sono ora aggiunti anche a gnocchi e sottaceti, e l'unico modo per evitare l'eccesso è regolare personalmente la quantità di zucchero nel cibo. Ecco un semplice esempio: nella composizione delle costolette comprate in cucina, lo sciroppo o qualcosa del genere sarà quasi certamente; in un pezzo di carne che trasformi personalmente in polpette a casa - no.
  9. Smetti di bere calorie. Qualsiasi forma di zucchero liquido è peggio del cibo solido con esso. Le bevande dolci portano il farmaco direttamente nel fegato, senza nemmeno tentare di creare l'illusione della saturazione. Pertanto, dopo aver consumato tra limonata, si provoca a mangiare carboidrati sempre più veloci.
  10. Aggiungi spezie Cannella, noce moscata e cardamomo naturalmente addolciscono il cibo, aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue ea controllare la dipendenza.

Come superare le voglie per i dolci. 3 semplici modi

Oggi il mondo sta affrontando un'epidemia di obesità. È collegato non tanto a un aumento dell'incidenza, quanto a un cambiamento nelle dipendenze alimentari. Uno di loro - una brama di dolci. Siamo abituati a "cogliere" i nostri problemi e non rinunciare mai a un gustoso dessert, anche se non proviamo fame.

E capisci con la tua mente che devi liberarti della brama dei dolci, ma in pratica perdi sempre questa guerra. Leggi perché! Si tratta di biochimica. E puoi fare solo 3 cose semplici in modo che il tuo corpo smetta di chiedere di mangiare dolci.

Perché vuoi dolce? Motivo numero 1 e come sbarazzarsi di

Prima di tutto, devi capire perché abbiamo bisogno di carboidrati veloci nelle nostre vite. Per energia e niente più. Di conseguenza, ogni volta che non si ha abbastanza vitalità, il cervello sollecita la soluzione più semplice dal suo punto di vista: mangiare i dolci. Perché un tale riflesso è stato formato. Il problema è che non tiene conto degli effetti a lungo termine, ma solo un effetto momentaneo.

E tutto perché nell'infanzia questa relazione si è formata. In risposta ad un nuovo gusto (un prodotto precedentemente non testato), la dopamina, un precursore di adrenalina, è stata rilasciata nel sistema limbico. Poiché lo zucchero non ha causato sensazioni sgradevoli, con ogni nuova assunzione il corpo "si è abituato" ad esso e la dopamina è gradualmente diminuita.

Per comprendere il comportamento alimentare umano, sono stati condotti studi sugli animali (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Iperfagia e obesità // 2013). In uno di essi, i ratti furono prima ristretti in zucchero e poi dati in quantità illimitate. Di conseguenza, hanno sviluppato insensibilità ai carboidrati, il che ha portato ad un costante aumento della dose consumata, come alcol o droghe, per sentirsi bene.

Non possiamo tornare alla nostra infanzia, ma i nostri figli e nipoti possono smettere di comprare dolci, cioccolatini, versare lo zucchero in tutti i pasti e le bevande.

Per te, devi in ​​qualche modo risolvere in qualche modo il problema con l'energia. Lo otterremo in modi alternativi e diminuirà la necessità di zucchero come un'ambulanza.

L'organo principale attraverso il quale puoi fare questo è il fegato. E lei, tra l'altro, spesso è anche fuori uso con l'età (ci sono cambiamenti di grasso o ristagno di bile).

Il metabolismo dei carboidrati è fortemente associato al grasso. L'eccesso di glucosio nel corpo viene convertito in acidi grassi, che vengono depositati nelle cellule del fegato, portando a degenerazione grassa. Questo a sua volta influisce negativamente sul metabolismo dei carboidrati. Il glicogeno, sintetizzato nel fegato, serve a mantenere un livello costante di glucosio nel sangue. Con la degenerazione grassa del deposito di questa sostanza diminuisce, ci sono forti fluttuazioni nel glucosio e questo stimola l'appetito.

Per superare le voglie di dolci, è importante monitorare le prestazioni del tuo fegato:

- Guarda verso cattive abitudini. È noto che l'alcol è il principale killer degli epatociti, così come il fascino dei cibi grassi, con conservanti, coloranti, aromi, specialmente quelli che danno il sapore del fumo.

- Correggere anche il cibo, aumentando il numero di cereali e verdure, prodotti caseari.

- Dare al fegato la pulizia e il supporto, eliminare l'ispessimento e il ristagno della bile, sostenere le cellule.

Chiunque abbia usato il fegato 48 (Margali) almeno una volta nel sistema Sokolinsky per pulire il fegato potrebbe dirvi che dopo un mese diminuiscono l'appetito e le voglie per i dolci, perché il fegato inizia a lavorare più stabile e il livello di zucchero non salta così tanto. Perché sono così sicuro della sua esibizione? Non solo perché ci sono molti studi che confermano il cambiamento degli indici del fegato, e non perché questa è una ricetta dell'altopiano mingreliano con una storia non distruttiva di cento anni. Ma solo pratica. Lei è la migliore insegnante. Negli anni di attività del Centro Sokolinsky, Liver 48 (Margali) ha ricevuto più di 40.000 persone!

La normalizzazione degli epatociti aiuta a bilanciare il metabolismo dei carboidrati, che è la principale prevenzione delle voglie per i dolci.

Lo stress. Motivo numero 2 sete di dolci

Per i nostri antenati, una sensazione di profonda soddisfazione nella vita è stata associata, ahimè, non con un'immagine o musica completata con successo, ma come un banale senso di sicurezza nella loro caverna e sazietà. Questo meccanismo biologico ci è passato ed ereditato. Pertanto, endorfine - una tale droga interna, che ci sforziamo di ottenere noi stessi ancora e ancora. E quanto sei veloce a sentirsi pieno? Proprio così: mangiare dolci e la glicemia in 5 minuti aumenterà, invece di mezz'ora, come dopo il grano saraceno.

E come risultato di stress infinito, una persona attiva tutti i sistemi del corpo attraverso il rilascio di glucocorticoidi (ormoni surrenali). Ma tutto inizia proprio nell'ipotalamo, "dando il comando" di mobilitare tutte le forze. I glucocorticoidi sono associati ai recettori del gusto che sono particolarmente sensibili ai dolci.

Pertanto, una persona nel periodo di eccitazione inizia a sentirsi bramosa di "torte" e torte. Se lo stress è acuto, è logico e ragionevole, è necessario reintegrare le riserve di glucosio come principale substrato energetico delle cellule. Ma immagina che lo stress sia costante (cronico). Quindi il carboidrato in eccesso va dritto alle riserve di grasso.

Nella vita reale, lo stress raramente è in pericolo di vita. È piuttosto un'esperienza. Pertanto, nel sistema Sokolinsky, utilizziamo sostanze naturali che non solo calmano, ma riducono la sensibilità allo stress, aiutano a non notare ciò che non merita le cellule nervose. A differenza dei farmaci, non solo non riducono, ma aumentano anche la concentrazione di memoria e attenzione, normalizzando dolcemente il sonno.

Leggi su Biolan - un complesso di aminoacidi con neuropeptidi. L'esperienza dell'applicazione è enorme. Nessuna dipendenza e accumulo. Sicuro al 100%. Anche per i bambini possono applicare. La convenienza è che puoi passare un corso di 20 giorni nel "periodo difficile della vita". Durante questo tipo di supporto, prenditi cura delle tue abitudini alimentari e poi un profondo cambiamento nel metabolismo del glucosio avrà effetto a scapito di un fegato funzionante migliore e della normalizzazione della microflora. Ma la differenza con un forte rifiuto del dolce - è ovvia. Non c'è bisogno di soffrire. Voglio di meno!

Lo stress cronico non è solo problemi costanti sul lavoro o un ritmo intenso della vita. Spesso, una persona che conduce uno stile di vita assolutamente calmo ha gli stessi segni. La carenza di meccanismi di frenatura che dovrebbero sostituire quelli attivanti è la causa di ciò. Quindi il sistema nervoso e il corpo nel suo complesso si "bloccano" nella fase attiva, il che porta a un cambiamento nel comportamento alimentare.

lavorare troppo

La fatica è una sensazione che si verifica quando il deficit energetico nei neuroni del cervello. Poiché il centro dell'appetito si trova nell'ipotalamo, non appena le cellule di questa struttura iniziano a manifestare fame, esse innescano la catena dello stress sulla catena delle ghiandole ipotalamo-ipofisi-surrene. I glucocorticoidi, che attivano le papille gustative, vengono rilasciati. Di conseguenza, mangi ancora di più.

Come prevenire l'accumulo di affaticamento? Oltre al consiglio banale di riposare, andare a letto fino a mezzanotte e fare sport, ci sono rimedi naturali che proteggono le cellule nervose. Ad esempio, tutti gli stessi Biolan o Lecitina UM.

Il ruolo della normale microflora. Motivo numero 3. Sbarazzati di candida!

Potete immaginare! Nelle persone in sovrappeso che preferiscono cibi dolci, la composizione della microflora intestinale differisce da quella con il peso normale. I primi sono dominati dai batteri della famiglia dei firmicuts, normalmente - batteroidi. La normale microflora scinde i carboidrati ai monosaccaridi e ne promuove l'assorbimento. Inibisce il fattore intestinale, attivando così la lipoproteina lipasi. La normale microflora è la migliore prevenzione dell'obesità e delle voglie per i dolci. Solo qui è disturbato da molte cose: le mescolanze e le infezioni frequenti durante l'infanzia non gli permettono di formarsi dall'infanzia, quindi antibiotici, ormoni, altri farmaci, la chimica nel cibo e lo stress distruggono i batteri amici.

La predominanza di cibi grassi porta ad un eccesso nell'intestino dei batteri gram-negativi, il cui guscio è lipopolisaccaride. Questa è in realtà l'endotossina, che stimola i processi pro-infiammatori e forma l'insulino-resistenza (DiBaise J.K., et al. Gut microbiota e la sua possibile relazione con l'obesità // Mayo Clin Proc. - 2008). Ecco come si forma un circolo vizioso: più una persona mangia cibo grasso e dolce, maggiore è il suo bisogno di cibo. La normalizzazione della composizione della microflora consente di spostare i batteri gram-negativi e rompere questa catena patologica.

Inoltre, è noto il ruolo della microflora nel contrastare gli ormoni dello stress: i batteri benefici producono acido gamma-aminobutirrico, che inibisce la sovraeccitazione e l'appetito.

I microrganismi intestinali producono serotonina, che è un antagonista di adrenalina e noradrenalina. A livello biochimico, il grado di soddisfazione della vita dipende dalla sua quantità. Se la serotonina è sufficiente, allora non è necessario prendere lo stress e la depressione.

Come risolvere il problema!

Dall'inizio degli anni 2000, abbiamo cercato un probiotico che avrebbe cambiato in modo significativo la microflora per il meglio, anche se non si mangia perfettamente, per molti anni si vive con i funghi nell'intestino e richiedono dolci per i loro mezzi di sussistenza per continuare a mantenere.

Le donne sanno che il mughetto progredisce sempre, se rompi la dieta e, comunque, periodicamente colpisci "zakuly per le leccornie". Perché sta succedendo questo? Non solo dalla debolezza. I microbi ti controllano letteralmente, perché assorbono lo zucchero per funzionare nello stomaco della loro fabbrica di fermentazione e il cervello sente come se mancasse.

E finalmente abbiamo trovato una tale combinazione di batteri benefici in grado di ripristinare la microflora, anche per chi ha assunto antibiotici o ha problemi dovuti all'alimentazione artificiale durante l'infanzia.

Questa serie è disponibile solo per il sistema Sokolinsky. Il corso dura 3 mesi nella struttura del programma di purificazione generale.

Perché alla fine tutti iniziano a leggere il cambiamento nell'alimentazione per una ragione. Il vero obiettivo è migliorare il benessere, ridurre il colesterolo o il glucosio, aumentare il peso o aggiungere salute, migliorare l'immunità. E un simile problema si risolve solo in un modo complesso: attraverso l'eliminazione delle cause e, soprattutto, attraverso la purificazione del corpo e, soprattutto, naturalmente, del fegato, come accennato in precedenza.

Cosa minaccia, se continui a parlare delle loro abitudini per addolcire tutto?

Cosa minaccia lo zucchero in eccesso nel corpo? La maggior parte sa che questa è la causa dell'obesità, del diabete, delle malattie cardiovascolari. Ma se non si prendono queste gravi malattie, anche un leggero spostamento nel metabolismo dei carboidrati verso l'accumulo di glucosio porta a uno squilibrio dell'ambiente microbico. Lo zucchero è la base della nutrizione dei funghi, quindi la candida inizia a moltiplicarsi rapidamente nell'intestino. Inoltre sopprime la microflora intestinale, causando un'intera catena di patologie: ridotta immunità, stanchezza cronica, raffreddori frequenti, depressione e molto altro. Quindi, la "innocente" passione per i dolci dà inizio a un disturbo di salute sistemico.

Se vivi in ​​Europa, Ucraina, Canada, Israele. Come rimuovere la dipendenza da zucchero con mezzi europei

Nel sistema europeo, che produciamo nella Repubblica Ceca, Ziflanium svolge il ruolo di pulizia del fegato. Inoltre, a causa dell'inclusione di acido tiottic (alfa-lipoico) nella composizione, aumenta anche la sensibilità delle cellule all'insulina, vale a dire accelera la conversione del glucosio in energia. Inizia con la pulizia del corpo. Funziona.

E se l'argomento dei funghi nell'intestino è rilevante per te, dopo la pulizia, elimina i funghi che richiedono "carburante" sotto forma di glucosio - Complesso di Curcuminum Q10 + Equilibrio Probiotico + Immunarium Premium. È anche un complesso per rafforzare il sistema immunitario nel suo complesso. È importante che contenga anche citrato di zinco facilmente digeribile, che molte persone hanno nel corpo e, di conseguenza, una diminuzione della sensibilità delle cellule all'insulina e un aumento della brama per i dolci, anche quando il glucosio è mangiato abbastanza.

Maggiori informazioni si trovano informazioni sul sito web del Centro Sokolinsky a Praga - un complesso per l'immunità.

Influire sulle cause! C usando la pulizia delle tossine e ricaricando la microflora, inizia a migliorare il benessere

Qui potrete conoscere un sistema di promozione della salute molto conveniente con l'aiuto di prodotti naturali, che sono sufficienti per aggiungere alla dieta abituale.

È stato sviluppato dal noto nutrizionista russo Vladimir Sokolinsky, autore di 11 libri di medicina naturale, membro dell'Associazione nazionale dei nutrizionisti e dietologi, della Società scientifica di medicina elementare, dell'Associazione europea di medicina naturale e dell'Associazione americana dei praticanti della nutrizione.

Questo complesso è progettato per una persona moderna. Concentriamo la nostra attenzione sulla cosa principale - sulle cause della cattiva salute. Fa risparmiare tempo. Come sapete: il 20% degli sforzi calcolati esattamente porta l'80% del risultato. Ha senso iniziare con questo!

Per non trattare separatamente ogni sintomo, inizia con la pulizia del corpo. Quindi elimini le cause più comuni di malessere e ottieni risultati più velocemente.
Inizia con la pulizia

Siamo impegnati tutto il tempo, spesso interrompiamo la dieta, soffriamo dei più alti carichi tossici a causa dell'abbondanza di chimica in giro e sono nervosi.

Una digestione compromessa porta all'accumulo di tossine e avvelena il fegato, il sangue, squilibra il sistema immunitario, gli ormoni, apre la strada a infezioni e parassiti. L'esenzione dalle tossine, il ricaricare la microflora amichevole e il supporto di una corretta digestione forniscono un effetto complesso.

Questo sistema è adatto a tutti, sicuro, semplice da eseguire, basato sulla comprensione della fisiologia umana e non ti distrae dalla vita ordinaria. Al bagno non sarai legato, in poche ore non dovrai prendere nulla.

"Il sistema di Sokolinsky" - ti offre una comoda opportunità per influenzare le cause e non solo per affrontare il trattamento dei sintomi.

Migliaia di persone dalla Russia, dal Kazakistan, dall'Ucraina, da Israele, dagli Stati Uniti, dai paesi europei hanno usato con successo questi prodotti naturali.

Il Centro Sokolinsky di San Pietroburgo "Health Recipes" è attivo dal 2002, il Centro Sokolinsky di Praga dal 2013.

I prodotti naturali sono realizzati appositamente per l'uso nel sistema Sokolinsky.

Non una medicina

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"Il complesso di pulizia profonda e nutrizione + normalizzazione della microflora" è universale e molto conveniente in quanto non distrae dalla vita di tutti i giorni, non richiede di essere legato al bagno, è occupato in ore e opera sistematicamente.

Consiste di quattro rimedi naturali che purificano sequenzialmente il corpo e supportano il suo lavoro a livello di: intestino, fegato, sangue e linfa. Ricezione entro un mese.

Ad esempio, dal tuo intestino o sostanze nutritive possono essere assorbite, o "blocchi" tossine, prodotti di infiammazione a causa di intestino irritabile.

Pertanto, il "Complesso di pulizia profonda e nutrizione" aiuta innanzitutto a normalizzare la digestione del cibo ea stabilire una calma quotidiana delle feci, mantiene una microflora amichevole, crea condizioni sfavorevoli per la riproduzione di funghi, parassiti e Helicobacter. Responsabile di questa fase è NutriDetox.

NutriDetox è una polvere per la preparazione di un "cocktail verde", non solo pulisce a fondo e lenisce la mucosa intestinale, ammorbidisce e rimuove i blocchi e le pietre fecali, ma fornisce allo stesso tempo un ricco set di vitamine, minerali, proteine ​​vegetali, clorofilla unica con anti-infiammatori e immunomodulatori, effetto anti-invecchiamento.

Devi prenderlo una o due volte al giorno. Basta diluire in acqua o succo di verdura.

Ingredienti NutriDetox: polvere di semi di psillio, spirulina, clorella, inulina, l'enzima vegetale papaina, microdose di pepe di Cayenna.

Al livello successivo, il fegato 48 (Margali) supporta l'attività enzimatica e attiva le cellule del fegato, ci protegge dalla penetrazione delle tossine nel sangue, riduce i livelli di colesterolo. Migliorare le prestazioni degli epatociti aumenta immediatamente il livello di vitalità, supporta l'immunità, migliora le condizioni della pelle.

Fegato 48 (Margali) è una ricetta segreta Megreliana per erbe in combinazione con solfato di ferro, che è stato testato da esperti di medicina classica e ha dimostrato che è davvero in grado di mantenere la corretta struttura biliare, l'attività enzimatica del fegato e del pancreas - per pulire il fegato.

È necessario assumere 1 capsula 2 volte al giorno durante i pasti.

Componenti attivi: cardo mariano, foglie di ortica, grandi foglie di piantaggine, solfato ferroso, fiori di immortelle sabbiose, estratto di cardo mariano.

E questo complesso del terzo livello di purificazione lo rende completamente unico in profondità - l'uso di Zosterin è ultra 30% e 60%. Le tossine del sangue e della linfa vengono rimosse a questo livello. Gli emuntori naturali possono neutralizzare sostanze tossiche da residui di cibo e farmaci, tossine interne derivanti da digestione di scarsa qualità, allergeni, prostaglandine, istamina, prodotti di scarto e batteri patogeni, virus, funghi, parassiti.

Riduce il carico tossico sin dai primi giorni e aiuta a ripristinare l'autoregolazione dei sistemi immunitario ed endocrino.

L'effetto della zosterina sui metalli pesanti è così ben compreso che anche le linee guida metodologiche per il suo uso in industrie pericolose sono ufficialmente approvate.

È necessario prendere Zosterin solo nei primi 20 giorni, primi dieci giorni per 1 polvere 30%, poi altri dieci giorni - 60%.

Struttura: Zosterin - un estratto di un'erba marina di uno zoster a marina.

Il quarto componente del metodo è un complesso di 13 ceppi probiotici dei batteri benefici Unibacter. Serie speciale. È incluso nel sistema Sokolinsky, perché il ripristino della microflora - rebioz è una delle idee più moderne sulla prevenzione dei cosiddetti. "malattie della civiltà". La corretta microflora intestinale può aiutare a regolare i livelli di colesterolo, zucchero nel sangue, ridurre la risposta infiammatoria, proteggere il fegato e le cellule nervose dai danni, aumentare l'assorbimento di calcio e ferro, ridurre le allergie e l'affaticamento, fare sgabelli quotidiani e calmi, regolare l'immunità e avere molte altre funzioni.

Applichiamo i probiotici con forse l'effetto più profondo sull'organismo nel suo insieme, la cui formula è stata testata per decenni.

L'obiettivo dell'intero programma è eliminare le cause profonde di cattiva salute, ripristinare l'autoregolamentazione, che quindi sarebbe facile mantenere una dieta sana e uno stile di vita corretto. E usando il complesso, agisci simultaneamente in diverse direzioni per sostenere la tua salute. È ragionevole e redditizio!

Quindi, per 30 giorni esegui la pulizia su tre livelli: intestino, fegato, sangue, rimuovi le tossine e attiva gli organi più importanti da cui dipende il tuo benessere.

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Dieta Tabella 5

La lipidemia è una malattia grave.