Dose giornaliera di vitamina C

La persona è costantemente sotto l'influenza dell'influenza negativa dell'ambiente. Per questo motivo, è importante arricchire il corpo con sostanze vitaminiche, in particolare l'acido ascorbico. Tuttavia, come ogni elemento utile, deve essere ingerito in determinate quantità. Il tasso giornaliero di vitamina C è determinato sulla base di vari fattori, tra cui peso, età, sesso di una persona, sua resistenza allo stress. Per ottenere la quantità richiesta di sostanza, a volte è sufficiente regolare la dieta. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è necessario assumere preparazioni farmaceutiche.

Sfondo storico

Per la prima volta sulla vitamina C iniziò a parlare nel 1923. È stato scelto da Zilva dal succo di limone. La sostanza vitaminica è stata classificata come solubile in acqua e ha indicato che è un potente composto antiossidante. Solo alcuni rappresentanti del mondo animale possono produrre un elemento da soli, ma una persona è privata di tale opportunità. Per questo motivo, è importante per lui massimizzare la sua dieta con cibi che possano soddisfare il fabbisogno quotidiano del corpo.

Proprietà utili

I principali benefici della vitamina C sono:

  • controllo dei processi redox nelle cellule;
  • partecipazione alla produzione di collagene, cellule di procollagene;
  • metabolismo di vitamina B9, ferro;
  • produzione di catecolamine, ormoni steroidei;
  • regolazione della coagulazione del sangue;
  • normalizzazione della permeabilità capillare;
  • partecipazione al processo di formazione del sangue;
  • resa antiallergica, azione antinfiammatoria;
  • protezione del corpo dagli effetti dello stress costante;
  • aumentando la resistenza agli agenti patogeni di varie malattie infettive;
  • prevenzione di sviluppo di malattie oncological;
  • protezione delle pareti vascolari dalla deposizione di cellule di colesterolo;
  • protezione del corpo contro gli effetti delle tossine prodotte nel processo del metabolismo.

Dato il fatto che il corpo umano non è in grado di produrlo da solo, ha bisogno di arricchire la sua dieta con cibi contenenti vitamina. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che un trattamento termico improprio distrugge una sostanza preziosa.

Necessità quotidiana

Età - l'indicatore principale su cui basare, determinando il tasso giornaliero di consumo "ascorbinka". Quindi, i bambini fino a metà anno hanno bisogno di fino a 30 mg di una sostanza al giorno, da mezzo anno a 35 mg. Un bambino che ha raggiunto l'età di uno e tre anni ha bisogno di 40 mg di un elemento al giorno, da quattro a dieci anni - 45, e da dieci a undici - 50 anni.

I giovani e le ragazze al di sotto dei diciotto anni hanno bisogno di 60 mg di vitamina al giorno. Per gli uomini adulti, la dose giornaliera di un elemento è 90 mg, mentre per le donne - 75 mg. Le persone anziane che hanno raggiunto i cinquant'anni dovrebbero consumare fino a 100 mg di un elemento al giorno. Nel periodo di freddo nominato da 500 a 1000 mg di acido ascorbico durante il giorno. La dose esatta viene stabilita dal medico, che valuta le condizioni del paziente.

Per le donne incinte, il dosaggio è determinato anche da uno specialista. Non solo la futura mamma ha bisogno di ascorbine, ma anche il bambino che si sviluppa dentro di lei. Per questo motivo, la frequenza giornaliera varia da 200 a 400 mg. Durante l'allattamento, anche le norme aumentano, il terapeuta che guida il paziente è responsabile della determinazione del dosaggio. Gli atleti sono raccomandati giornalmente per prendere 200-300 mg della sostanza, poiché sono soggetti a un maggiore sforzo fisico.

Prodotti contenenti vitamina

La maggior quantità di "ascorbinka" è contenuta in alcuni prodotti. La tabella mostra quanto è in 100 grammi di un prodotto.

Assunzione giornaliera di vitamina C, la dose al giorno

La vitamina C è stata isolata dal succo di limone nel 1923-1927, si scioglie in acqua. È un antiossidante abbastanza forte, che svolge un ruolo importante nel processo di regolazione dei processi di ossidazione / riduzione del corpo umano, partecipa alla sintesi di catecolamine e ormoni steroidei, procollagene e collagene, nonché del metabolismo del ferro e dell'acido folico.

La vitamina C regola la coagulazione del sangue, normalizza la permeabilità capillare. La formazione del sangue è impossibile senza l'acido ascorbico. Aiuta anche con le allergie e contro le varie infiammazioni.

Oltre a tutto ciò, l'acido ascorbico protegge il corpo umano dai vari effetti dello stress. La protezione contro infezioni e processi riparativi è in aumento. Gli allergeni sono indeboliti. La vitamina C aiuta l'assorbimento di ferro e calcio, rimuove elementi tossici come rame, mercurio e piombo.

Durante lo stress, la vitamina C, molto meglio di altre vitamine, aiuta a superare le emozioni e le manifestazioni fisiche di questo stress. Poiché il nostro corpo non ha la capacità di creare riserve di questa vitamina, è di estrema importanza per noi riceverlo dall'esterno. Il trattamento termico lo distrugge, poiché si dissolve in acqua ed è altamente suscettibile agli effetti della temperatura.

Dove posso averlo

Nei prodotti animali, la vitamina C non è così tanto, ma una grande quantità di essa può essere trovata negli alimenti vegetali:

  • Verdure a foglia verde
  • Vari agrumi
  • broccoli
  • Cavolini di Bruxelles
  • cavolfiore
  • cavolo
  • pomodori
  • Fragola selvatica
  • mele
  • Ribes nero
  • Pepe bulgaro
  • cachi
  • albicocche
  • pesche
  • Rowan
  • Olivello spinoso
  • erica

Ci sono anche abbastanza erbe che sono ricche di questa vitamina:

  • Radice di bardana
  • erba medica
  • verbasco
  • finocchio
  • chickweed
  • fuco
  • luppolo
  • equiseto
  • menta piperita
  • ortica
  • piantaggine
  • Foglie di lampone
  • acetosa
  • Trifoglio rosso
  • erica
  • Foglie viola

È importante non dimenticare che il trattamento termico, la biochimica e l'immagazzinamento portano alla distruzione di grandi riserve di vitamina C nel cibo. Inoltre brucia molto nel corpo durante lo stress, nel processo del fumo e in altre possibili fonti in cui le cellule sono danneggiate. Varie medicine, ad esempio contraccettivi o anche semplici aspirine hanno un enorme impatto sulla quantità di vitamina C nel corpo.

Per prevenire l'ipovitaminosi, oltre a vari preparati contenenti vitamine, usano anche la rosa canina, più precisamente i suoi frutti, contengono una quantità piuttosto elevata di acido ascorbico.

La tintura di questi frutti lo fa:

  1. Un cucchiaio di frutta è posto in un recipiente di smalto.
  2. Versare un bicchiere di acqua calda.
  3. Chiudi qualcosa nave.
  4. Successivamente, è necessario riscaldarlo a bagnomaria per quindici minuti.
  5. Quindi raffreddare per almeno 45 minuti a temperatura ambiente normale.
  6. Filtra cosa è successo.
  7. Le materie prime che rimangono dopo il processo devono essere premute.
  8. Successivamente, è necessario portare il volume della tintura risultante a duecento millilitri.

Prendi questo dovrebbe essere una mezza tazza dopo un pasto, due volte al giorno. I bambini danno poco meno di mezzo bicchiere. Nella tintura, puoi aggiungere zucchero o sciroppo.

Se hai intenzione di preparare lo sciroppo dai cinorrodi, allora devi aggiungere, oltre al succo di questi frutti, un estratto di vari frutti di bosco, ad esempio, estratto di viburno, frutti neri, mirtilli rossi, ecc. A tutto questo, aggiungi acido ascorbico e zucchero. I bambini sono prescritti per la prevenzione del corpo di mezzo cucchiaino due o tre volte al giorno. È necessario lavare questo sciroppo con acqua.

Assunzione giornaliera di vitamina C

L'assunzione giornaliera di vitamina C per una persona dipende da alcuni motivi. Dal suo genere, età, occupazione, gravidanza o allattamento al seno, nonché da diverse condizioni climatiche e cattive abitudini di una persona. Per esempio, la febbre, lo stress e la malattia e il fumo aumentano il bisogno di una persona per la vitamina C.

In condizioni climatiche calde o fredde, la necessità di una dose giornaliera di vitamina C fino a trenta, o addirittura il cinquanta per cento.

I giovani imparano questa vitamina molto meglio degli anziani, quindi l'assunzione giornaliera di vitamina C negli anziani aumenta. È anche scientificamente provato che le pillole anticoncezionali riducono il livello di acido ascorbico nel corpo, quindi, coloro che le assumono aumentano anche l'assunzione giornaliera di vitamina C. Il tasso medio di vitamina C nell'uomo è da sessanta a cento milligrammi al giorno.

Aumentare e diminuire la dose di acido ascorbico dovrebbe essere gradualmente, in modo da non appesantire il corpo con un'introduzione brusca di una dose elevata.

Ipovitaminosi e suoi sintomi

I risultati di vari sondaggi in vari territori della Federazione Russa chiariscono che al giorno d'oggi un numero enorme di bambini in età prescolare e scolare ha una carenza di vitamine, che sono così necessarie per il loro normale sviluppo e crescita. La vitamina C in questo caso non fa eccezione. Il suo fallimento è stato riscontrato nel novanta per cento dei bambini che sono stati esaminati. A Ekaterinburg, Nizhny Novgorod, Mosca e in altre città della Federazione Russa, una mancanza di questa vitamina è stata riscontrata nel 70% dei bambini.

Questa carenza aumenta soprattutto durante il periodo invernale / primaverile, purtroppo, tuttavia, in altri periodi dell'anno il deficit persiste. Questo è chiaramente un fatto negativo, perché una quantità insufficiente di vitamine nel corpo influisce notevolmente sul lavoro del sistema immunitario solo non per il meglio. Questo aumenta la frequenza e migliora il processo delle malattie respiratorie e gastrointestinali.

Dai dati dei ricercatori risulta che la carenza di vitamina C nei bambini in età scolare riduce più volte la capacità dei globuli bianchi di far fronte ai patogeni che entrano nel corpo. Di conseguenza, aumenta la frequenza delle malattie respiratorie. E il consumo di vitamine, al contrario, riduce i tassi di malattie respiratorie acute.

A causa della carenza di vitamina C nel cibo, può verificarsi una deficienza esogena. E a causa di un assorbimento e assorbimento inadeguato dell'acido ascorbico, può verificarsi una carenza endogena.

In caso di prolungata carenza vitaminica, può verificarsi ipovitaminosi. Ecco i suoi sintomi:

  1. Le gengive sanguinano
  2. I denti cadono
  3. I lividi appaiono estremamente semplici
  4. Le ferite non guariscono bene
  5. Appare la letargia generale del corpo
  6. I capelli iniziano a cadere
  7. La pelle diventa secca
  8. L'uomo diventa più irritabile
  9. C'è una sensazione generale di malattia.
  10. Dolore alle articolazioni
  11. La persona sente un disagio generale.
  12. Appare la depressione

Al fine di preservare la vitamina C durante la lavorazione dei prodotti, è importante seguire queste semplici regole:

  • Cuocere il cavolo non più di un'ora.
  • Cuocere la zuppa su un fornello a una temperatura di settanta gradi Celsius per non più di tre ore.
  • Se la zuppa di cavolo dei crauti, allora hanno bisogno di cucinare per non più di un'ora.
  • Lessare le patate con la buccia per non più di trenta minuti.

Trattamento e prevenzione di avitaminosi e ipovitaminosi

La dose giornaliera di acido ascorbico deve essere aumentata nei seguenti casi:

  1. Nel periodo della crescita umana.
  2. Durante l'allattamento
  3. Durante la gravidanza
  4. Per uno sforzo fisico pesante.
  5. Quando una persona oberati di lavoro.
  6. Dopo il trasferimento di gravi malattie, quando il corpo umano viene ripristinato.
  7. In inverno in caso di alto rischio di varie infezioni.
  8. Nel caso di diatesi emorragica.
  9. Con sanguinamento dal naso, polmoni, utero, ecc.
  10. In caso di sovradosaggio di anticoagulanti.
  11. Con intossicazione e varie infezioni.
  12. In caso di nefropatia in donne in gravidanza.
  13. Con malattia del fegato.
  14. Se una persona ha la malattia di Addison.
  15. In caso di fratture ossee.
  16. Se le ferite non guariscono bene.
  17. Con distrofia muscolare.

La vitamina C deve essere usata con cautela in caso di ipersensibilità individuale ad essa. Altrimenti, possono esserci varie reazioni allergiche avverse.

Iperdosi di acido ascorbico

Il sondaggio era dell'opinione che un numero considerevole di malattie associate al raffreddore comune può essere prevenuto o alleviato con la vitamina C. Il sondaggio ritiene che per diversi decenni in gran parte del mondo sia possibile distruggere il raffreddore usando acido ascorbico. Raccomanda di assumere vitamina C fino a dieci grammi al giorno per questo, considerando la dose giornaliera di 0,25 grammi quattro volte al giorno da assumere come norma. Questa dose deve essere aumentata durante il contatto con i pazienti, il superlavoro e l'ipotermia.

Non appena inizia il raffreddore comune, si consiglia di assumere quattro grammi per i primi quattro giorni, i successivi quattro giorni tre grammi, quindi la dose si riduce a uno / due grammi nella settimana successiva. I calcoli di Polling ci dicono che una persona ha bisogno di prendere una libbra di vitamina C all'anno. Questo è circa un grammo e mezzo al giorno.

Tuttavia, ai nostri giorni, le ipotesi di Polling richiedono una ricerca seria, data la possibilità di overdose.

Sintomi di ipervitaminosi

La vitamina C è ben tollerata anche a grandi dosi, con:

  • Se l'assunzione giornaliera è troppo alta, può verificarsi una diarrea.
  • Dosi troppo elevate possono causare emolisi. Questo è quando i globuli rossi collassano in coloro che soffrono di una mancanza di un certo enzima nel corpo. Questo enzima è chiamato glucosio 6 fosfato deidrogenasi. Quindi le persone hanno bisogno di superare il tasso giornaliero di vitamina C solo sotto la supervisione di uno specialista qualificato (medico).
  • Nei casi di assunzione di dosi più elevate con l'aspirina, può verificarsi irritazione gastrica e quindi sviluppare ulcere. Mentre si prende l'acido ascorbico insieme all'aspirina, non bisogna dimenticare che l'aumento delle dosi di aspirina può portare ad un'aumentata escrezione di acido ascorbico da parte dei reni e alla perdita di vitamina attraverso l'urina, e questo già porta ad un deficit di acido ascorbico.
  • L'acido aiuta ad essere assorbito nell'intestino di alluminio. Poiché un eccesso di alluminio è in grado di essere tossico, non si deve usare la vitamina C in aggiunta ai preparati contenenti alluminio nella sua composizione.
  • Alte dosi di acido ascorbico, che è di un grammo o più, contribuiscono a modificare l'assorbimento di vitamina B 12 da alimenti o vari additivi alimentari. Questo fattore può portare a una diminuzione della vitamina B 12, e questo è abbastanza pericoloso. Quando si assumono dosi più elevate di acido ascorbico, è necessario essere costantemente sotto la supervisione di un medico che regolerà il livello di B 12 nel corpo. Cioè, se B 12 è ridotto, a volte il paziente ha bisogno di aggiungere B12 in aggiunta al corpo sotto forma di iniezioni.
  • La gomma e le caramelle masticabili che contengono vitamina C possono danneggiare lo smalto dei denti, quindi è necessario sciacquarsi la bocca o lavarsi i denti dopo averli usati.
  • Durante la gravidanza, non si dovrebbe superare troppo la dose giornaliera di vitamina C, perché il feto può sviluppare dipendenza.
  • Se il paziente ha aumentato la coagulazione del sangue, una tendenza alla trombosi o tromboflebite, non si deve prescrivere un aumento della dose di vitamina. Anche nel caso del diabete, non sono raccomandati. Con l'uso prolungato di alte dosi, l'apparato insulare del pancreas può essere inibito. Durante il trattamento, è importante mantenere la sua funzionalità sotto controllo. Poiché l'acido stimola la comparsa di ormoni corticosteroidi, è necessario controllare i reni e la pressione sanguigna quando il paziente assume alte dosi di acido.

Il comitato di esperti dell'OMS ha accettato il concetto di dose esatta di acido ascorbico al giorno e non dovrebbe superare i 2,5 mg / kg di peso corporeo totale, così come la dose condizionale ammissibile di acido al giorno, che è sette milligrammi e mezzo per chilogrammo.

Dati recenti

Durante lo studio degli effetti dell'acido ascorbico su coloro che fumano passivamente, è emerso un fattore che coloro che sono spesso in stanze fumose iniziano a provare stress, il che accelera la comparsa di aterosclerosi.

Osservare la misura: il dosaggio corretto di acido ascorbico

L'acido ascorbico è molto importante per il normale funzionamento del corpo. Non meno importante aspetto in questo caso è la dose giornaliera di questo farmaco.

introduzione

Il corpo umano è un dispositivo specifico che funziona a spese di micro e macro elementi provenienti dall'esterno. Tutte le sostanze che entrano nel corpo possono avere effetti sia positivi che negativi. L'overdose di queste altre sostanze può portare a conseguenze disastrose.

Cos'è l'acido ascorbico?

L'acido ascorbico, noto anche come vitamina C, è un composto organico complesso che è attivamente coinvolto nel funzionamento del corpo umano.

Questo composto svolge una serie di funzioni necessarie per il normale funzionamento del corpo.

È un agente riducente naturale e antiossidante.

Inoltre, questo farmaco ha un effetto anti-radicale, ma almeno insignificante per prevenire la rapida disintegrazione delle cellule.

In natura, l'acido ascorbico si trova in molte verdure e frutta.

Secondo la nomenclatura sistematica IUPAC, l'acido ascorbico è anche chiamato acido gamma-lattone 2,3-deidro-L-gulonico.

Nell'uomo l'acido ascorbico è coinvolto nella sintesi di collagene, serotonina da triptofano, formazione di catecolamine, sintesi di corticosteroidi.

L'acido ascorbico è anche coinvolto nella conversione del colesterolo negli acidi biliari.

Inibisce la glicosilazione dell'emoglobina, inibisce la conversione del glucosio in sorbitolo.

Vi sono prove dell'effetto neuroprotettivo dell'acido ascorbico, in particolare, del suo effetto positivo sull'invecchiamento precoce, della prevenzione del declino cognitivo correlato all'età e del morbo di Alzheimer.

Allo stesso tempo, apparentemente, l'eliminazione della carenza di vitamine ha un effetto più positivo rispetto all'uso di dosi elevate come additivi per una dieta sana.

Dose giornaliera

Come con qualsiasi altro farmaco, l'acido ascorbico ha un tasso di assunzione giornaliero.

Se questa norma è superata, una persona ha ipervitaminosi e con una mancanza di consumo ipovitaminosi.

Le conseguenze di un eccesso o mancanza di vitamina possono essere molto diverse.

Da semplice affaticamento, a gravi malattie o disturbi della normale attività del corpo.

Per i bambini

Il corpo dei bambini piccoli, in particolare i bambini, è particolarmente suscettibile agli attacchi dall'esterno. In parte, questo è dovuto al fatto che non hanno completamente formato il sistema immunitario.

Tuttavia, la dose di dispositivi riceventi, basta scegliere con saggezza, poiché nella fase dell'infanzia il corpo è estremamente sensibile.

I medici raccomandano che i bambini di età inferiore ai 6 mesi non diano più di 40 mg / die. Per i bambini più grandi di età compresa tra 7 e 12 mesi, non più di 50 mg / giorno.

Per i bambini

Per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, è consigliabile somministrare 40 mg / die.

Ridurre la dose rispetto ai bambini perché il corpo e il sistema immunitario del bambino devono trattare indipendentemente i fattori dall'esterno.

È impossibile che l'acido ascorbico assuma l'intero ruolo nel mantenere la barriera antiossidante.

scolari

All'età di 4-8 anni, i bambini possono ricevere fino a 45 mg / die. L'aumento della dose è associato ad un aumento dell'attività del corpo.

adolescenti

Gli adolescenti di età compresa tra 9 e 13 anni dovrebbero assumere 50 mg / giorno di acido ascorbico ogni giorno.

Giovani ragazzi e ragazze

Per i ragazzi e le ragazze, la dose di vitamina C è leggermente diversa.

Ciò è dovuto in parte al fatto che gli uomini sono più suscettibili agli effetti nocivi delle particelle radicali.

Quindi i giovani di età compresa tra 14 e 18 anni dovrebbero bere fino a 75 mg di vitamina C. Ogni giorno, mentre per le ragazze di età compresa tra 14 e 18 anni, 65 mg al giorno è sufficiente.

Uomini e donne adulti

In un organismo più adulto, la capacità di produrre acido ascorbico inizia a diminuire sensibilmente.

Ciò è in parte dovuto al fatto che è passata la fase di sviluppo intensivo nel corpo.

Questo è il motivo per cui più persone adulte hanno bisogno di più assunzione di vitamina C.

Per gli uomini di età superiore ai 18 anni, devono essere assunti fino a 90 mg al giorno.

Le donne di età superiore ai 18 anni avranno bisogno di 75 mg al giorno.

incinta

Durante la gravidanza, le donne sperimentano gravi cambiamenti ormonali, e quindi aumenta il peso corporeo. Si raccomanda alle donne incinte di usare fino a 100 mg al giorno.

l'allattamento al seno

Le madri che allattano dovrebbero consumare giornalmente fino a 110-120 mg.

Gli anziani

Nel corpo delle persone anziane, la produzione indipendente di vitamina C si ferma quasi e, in base a questo, hanno bisogno di consumare fino a 300-400 mg al giorno.

Tasso di fumo

Per le persone che fumano attivamente o sono fumatori passivi permanenti, vale anche la pena di consumare l'acido ascorbico.

Per fumatori uomini adulti, questa percentuale è fino a 120 mg al giorno, e per le donne fumatrici adulte 105 mg al giorno.

Calcolo della dose giornaliera in pillole

Il calcolo della dose giornaliera di acido ascorbico dipenderà da molti fattori. Per diversi pesi ed età, la necessità giornaliera sarà significativamente diversa.

Non è un po 'importante se ci sono gravi stress fisici o mentali nella vita quotidiana di una persona.

In generale, per un uomo sano, il calcolo del fabbisogno giornaliero sarà il seguente: per ogni chilogrammo di peso corporeo, è necessario assumere 1-1,25 mg di acido ascorbico.

Se un uomo è attivamente coinvolto nello sport, il dosaggio può essere aumentato a 1,5-1,75 mg per chilogrammo.

Per le persone che fumano e hanno un tasso normale di 1,25-1,3 mg al giorno.

Non dimenticare l'età, con l'età, il tasso di consumo aumenta in modo significativo.

Certamente il tasso di consumo consentito per gli uomini è di 2,5 mg al giorno, mentre il tasso consentito di 7,5 mg al giorno.

Per le donne vale lo stesso principio che per gli uomini. Tuttavia, il livello di consumo deve essere ridotto. Tranne le donne in gravidanza e in allattamento.

In tutti gli altri casi, la dose di acido ascorbico dovrebbe essere inferiore del 25-30% rispetto agli uomini.

overdose

Un'overdose di acido ascorbico è accompagnata da una serie di disturbi funzionali. In questo caso, spesso, i primi sintomi hanno una gravità esterna.

È impossibile abusare dell'assunzione di acido ascorbico. L'uso a lungo termine di alte dosi di sostanza porta a un deterioramento dell'assorbimento della vitamina B12, nota anche come cianocobalamina.

L'acidità totale nel tratto digestivo aumenta e il pH dell'acido urico diminuisce. Con un aumento significativo dell'acidità, l'acido urico, la deposizione di sali di axalates e la formazione di calcoli renali sono possibili.

Per le donne, un eccesso di acido ascorbico è pericoloso a causa di un aumento del livello di estrogeni nel sangue, soprattutto per le donne che assumono droghe dall'esterno.

Il sovradosaggio con acido ascorbico può essere determinato con i seguenti criteri:

  • costante insonnia, irritabilità e letargia, sensazione di ansia onnipresente;
  • aumento della sudorazione;
  • nausea, vertigini, mal di testa e senso di perdita di coscienza;
  • frustrazione gastrointestinale ricorrente;
  • vomito, nausea.

Inoltre, negli adulti e nei bambini, una reazione allergica al farmaco, sotto forma di acne e altre infiammazioni, può comparire sulla pelle.

L'uso a lungo termine di dosi più elevate potrebbe alla fine portare a:

  • rottura del pancreas;
  • malattia renale acuta;
  • varie gastriti e gastroduodeniti;
  • ipersensibilità alla vitamina C, a volte anche alla più piccola dose;
  • ridurre il numero di globuli bianchi;
  • disturbi mestruali nelle donne;
  • diminuire la coagulazione del sangue.

Dose letale

Una dose mortale di acido ascorbico è considerata di 20-30 g alla volta. Tuttavia, questa sostanza è altamente solubile nei solventi polari.

Ecco perché nel corpo umano l'eccesso di acido sarà assorbito e rimosso dal corpo senza accumulo.

Tuttavia, l'assunzione di una dose di una sostanza interesserà tutti gli organi umani, inclusa la morte.

Compatibilità con altre vitamine

L'acido ascorbico è combinato con altri farmaci.

Tuttavia, per un effetto significativo, è meglio prenderlo separatamente dagli altri farmaci.

La vitamina C è ben combinata con vitamina E e A, B5 e B9.

  • L'effetto antiossidante dell'acido ascorbico aumenta con l'aggiunta di carotenoidi (vitamina B5);
  • La vitamina C ripristina l'attività della vitamina E.
  • La vitamina C contribuisce alla conservazione e all'assorbimento della vitamina B9.

La combinazione con l'etinilestradiolo può portare ad un aumento della concentrazione di quest'ultimo.

Il livello di alluminio nel letto aumenterà in modo significativo assumendo una vitamina insieme agli antiacidi.

L'uso della teteraciclina contribuisce alla rimozione della vitamina C dal corpo.

Video utile

Avviso video sugli effetti di un sovradosaggio di vitamina C.

conclusione

Acido ascorbico, un componente importante e indispensabile per il normale funzionamento del corpo umano.

Tuttavia, l'uso sconsiderato di quantità incontrollate di questo farmaco può portare a gravi conseguenze.

Qual è il pericoloso sovradosaggio di vitamina C - perché vale la pena limitare i bambini nell '"ascorbina"?

La vitamina C è molto importante per il corpo, ma se "ascorbico" viene assunto ogni giorno in modo incontrollabile in grandi dosi, può causare danni irreparabili al corpo. Un sovradosaggio di vitamina C per il corpo umano è un grave pericolo. Da un lato, i sintomi dell'eccesso possono essere transitori, e dall'altro possono essere permanenti, rimanendo anche dopo la normalizzazione dei livelli di acido ascorbico nel corpo.

Al fine di evitare gli effetti negativi dell'eccesso, è necessario conoscere quale sia il tasso giornaliero di vitamina C per una persona sana e quando la vitamina C viene utilizzata in dosi elevate per il trattamento.

Dosaggi raccomandati

Qual è la norma e quanto può essere presa al giorno con un raffreddore e per la sua prevenzione: dipende in gran parte dalla forma del rilascio del farmaco: compressa, iniezione o effervescente con glucosio. I dolci "ascorbinka" sono molto affezionati ai bambini, spesso li assumono in modo incontrollabile, il che porta a un sovradosaggio di vitamina C.

ipovitaminosi

Per il trattamento dell'ipovitaminosi C, l'acido ascorbico viene utilizzato in concentrazioni elevate. Per raggiungere gli obiettivi terapeutici, il dosaggio e la velocità di somministrazione al giorno possono essere prescritti da un medico nell'intervallo di 500-1500 mg al giorno.

Numero di ricevimenti

L'assunzione giornaliera di vitamina C deve essere divisa in due o tre dosi. Ciò consentirà uniformemente durante il giorno per fornire al corpo la quantità necessaria di vitamina. Altrimenti, viene rapidamente distribuito e l'eccesso viene espulso nelle urine, pertanto sarà molto difficile far fronte all'ipovitaminosi e il tasso necessario sarà rotto.

Come prendere le compresse effervescenti ascorbiche? Quanto al giorno posso dare a un bambino? Questa è un'altra forma di rilascio di questo farmaco. La compressa deve essere sciolta in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e ubriaca. Masticare, deglutire, sciogliere senza bisogno. In acqua calda, la vitamina è distrutta. La dose raccomandata per i bambini è nella descrizione del farmaco.

Molte persone sono preoccupate per la domanda, quanti ascorbinka puoi mangiare al giorno? Dipende dalla dose di vitamina in una compressa, che può essere visualizzata sulla confezione. Di solito queste compresse producono 250, 500 e 1000 mg. La dose totale nel processo di trattamento non deve superare i 1500 mg. Se non ci sono manifestazioni di carenza, allora non è raccomandato mangiare più di una compressa da 250 mg al giorno.

Applicazioni mediche

La vitamina C è molto importante in medicina per la prevenzione e il trattamento di un certo numero di malattie.

Le principali funzioni della vitamina C nell'uomo:

  • Rafforzare la parete vascolare
  • Normalizzazione dei processi di coagulazione del sangue
  • Protezione contro l'ossidazione dei radicali liberi da parte dell'ossigeno
  • Miglioramento dello stato immunitario
  • Sedazione del sistema nervoso
  • Salute delle gengive
  • Effetto anti-aterogeno associato alla prevenzione della perossidazione lipidica nella composizione delle lipoproteine ​​a bassa densità
  • Garantire l'estetica della pelle
  • Elasticità dei capelli
  • Funzionamento normale della visione
  • Mantenere l'umore
  • Capacità di apprendimento
  • Normalizzazione del sonno
  • Resistenza del corpo ai fattori di stress.

L'acido ascorbico è prescritto in questi casi:

  • Trattamento dell'ipovitaminosi
  • Aumento dell'attività fisica
  • Aumento dell'attività intellettuale
  • "Ascorbinka" per il raffreddore è uno strumento indispensabile
  • Sindrome vegetativa di Asteno
  • Il periodo di riabilitazione dopo la malattia
  • Il periodo di gestazione, soprattutto se è multiplo, pur rispettando il dosaggio raccomandato.

Con il ritardo delle mestruazioni in combinazione con la terapia ormonale, l'ascorbing consente di ottenere buoni risultati, poiché non ripristina la sensibilità dei recettori agli ormoni. Con un ritardo delle mestruazioni, l'assunzione di vitamina C è necessaria ogni giorno.

eccesso

La dose giornaliera di "ascorbinka" non deve superare il raccomandato. Altrimenti, possono verificarsi questi o altri effetti collaterali. Quando la dose giornaliera di più di 1000 mg, i sintomi dal sistema nervoso, mal di testa, insonnia, aumentata eccitabilità neuro-riflesso.

Se il tasso al giorno è più terapeutico, aumenta il rischio di sviluppare ulcerazione del tratto gastrointestinale. Ciò è dovuto all'effetto irritante diretto di "ascorbina" sulla mucosa. Clinicamente, l'azione ulcerosa (ulcerativa) dell'acido ascorbico si manifesta con lo sviluppo di ulcera gastrica o ulcera duodenale secondaria, nonché lo sviluppo di gastrite cronica reattiva.

Un eccesso di vitamina C ha anche un effetto estremamente negativo sul funzionamento del sistema endocrino, che può portare ad inibizione della produzione di insulina da parte del pancreas, che può portare ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. L'iperglicemia (specialmente durante la gravidanza e con un ritardo delle mestruazioni) influisce negativamente sul benessere di una persona. In alcuni casi, vi è una reazione paradossale a "ascorbico", in cui il contenuto di glucosio nel sangue non aumenta, ma diminuisce.

Il trattamento a lungo termine con farmaci con vitamina C porta a danni del sistema urinario. È molto importante seguire le raccomandazioni dei dosaggi e non violare le prescrizioni del medico. Da un lato, la lesione può essere associata allo sviluppo della malattia renale a causa di un aumento dei livelli ematici di acido ossalico e dei suoi sali (ossalati), d'altra parte, è possibile un danno diretto ai glomeruli renali.

allergia

L'allergia alla vitamina C è un altro effetto indesiderato che può svilupparsi durante il trattamento con complessi vitaminici. Di norma, l'allergia si manifesta con i sintomi della pelle, vale a dire:

  • eruzione
  • rossore
  • Vesciche nei casi gravi

Un surplus di vitamina C si riflette nei risultati delle analisi. Stiamo parlando delle seguenti modifiche:

  • Conta piastrinica elevata nel sangue
  • Elevato livello di neutrofili
  • Ridurre il numero di globuli rossi
  • Aumento della trombina nel sangue
  • Diminuzione di potassio e aumento di sodio nel corpo.

Svantaggio in mezzo all'eccesso

Ci sono due modi per sviluppare una carenza di "ascorbinka". I sintomi di questa condizione non appaiono immediatamente, ma dopo un po 'di tempo, quando il deficit diventa clinicamente pronunciato. Il primo modo è realizzato con un apporto insufficiente di vitamina C nel corpo. Molto spesso questo è dovuto alla mancanza di verdure fresche e frutta nella dieta. Il secondo modo è una violazione dei processi di assimilazione dell'acido ascorbico, in cui viene distrutto.

Molto spesso questo è dovuto ai seguenti processi patologici:

  • pancreatite
  • enterite
  • colite
  • Malattia di calcoli biliari e altri.

L'assunzione di grandi dosi di acido ascorbico nel corpo per un breve periodo di tempo porta all'attivazione dei suoi sistemi di eliminazione. Di conseguenza, può portare a ipovitaminosi. Segni clinici di carenza includono quanto segue:

  • Aumento del sanguinamento dalle gengive
  • Perdita dei denti dovuta a gengive indebolite
  • La rapida comparsa di ematomi (contusioni) anche sullo sfondo di un impatto meccanico minimo
  • Scarsa capacità di guarigione delle ferite dei tessuti
  • Debolezza generale
  • Indifferenza a ciò che sta accadendo
  • Aumento della caduta dei capelli
  • Capelli secchi e traballanti
  • Irritabilità minore
  • Raffreddori frequenti
  • Dolore alle articolazioni
  • Cattivo umore
  • Disagio.

La vitamina C è disponibile in verdure fresche e frutta. Mangiare verdure eviterà l'ipovitaminosi. Vale la pena ricordare che in questi stessi prodotti "l'ascorbico" viene distrutto dalla temperatura, quindi non è raccomandata la lavorazione culinaria delle pietanze. La bollitura delle verdure porta alla distruzione di oltre il 50% di vitamina C. E anche una breve ebollizione distrugge "ascorbico" interrompendo il processo della sua successiva assimilazione.

overdose

Il sovradosaggio "ascorbico", se usato in grandi dosi, può manifestare i seguenti sintomi:

  • Nausea che può portare al vomito
  • Bruciore di stomaco (specialmente durante la gravidanza e in assenza di mestruazioni)
  • diarrea
  • flatulenza
  • Carattere spastico dolore addominale
  • Sentirsi caldo
  • Minzione indolore frequente
  • La formazione di pietre nel tratto urinario
  • Disturbi del sonno
  • Irritabilità aumentata
  • Diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue.

Per le donne incinte

Ascorbinka durante la gravidanza e in assenza di mestruazioni a dosi elevate può causare danni irreparabili. Da un lato, aumenta il rischio di aborto e, d'altro canto, aumenta il rischio di mutazioni intrauterine, e il bambino può sviluppare una dipendenza da vitamina, che si manifesterà dopo la nascita (sindrome da astinenza).

Ma non puoi abbandonare completamente questa vitamina. L'indennità giornaliera per le donne incinte è di 60 mg. Nel dosaggio ottimale, "ascorbico" migliora il corso dei processi metabolici sia nella madre che nel bambino. Divorziato in glucosio, la vitamina C è uno strumento eccellente nella lotta contro la tossicosi precoce durante la gravidanza, riduce gli effetti dell'intossicazione e normalizza il metabolismo, indirizzandolo nella giusta direzione.

L'acido ascorbico è una sostanza indispensabile per molti processi biochimici e fisiologici che si verificano nel corpo durante la gravidanza, raffreddori, aumento dell'immunità. Prima di tutto, è il rafforzamento della parete vascolare. Con una marcata carenza di "ascorbina", si sviluppa lo scorbuto, si manifesta con un aumento del sanguinamento dei vasi gengivali e perdita dei denti, sono influenzati la difesa antiossidante del corpo, l'immunità e i livelli di zucchero nel sangue.

È estremamente importante osservare il dosaggio prescritto dal medico, non aumentare la frequenza giornaliera raccomandata, per garantire che i bambini non usino "ascorbico" in modo incontrollabile. Ciò eviterà i sintomi di ipervitaminosi e le sue possibili conseguenze pericolose per il corpo.

Assunzione giornaliera di vitamina C per una persona

Come con altre vitamine, l'acido ascorbico deve essere ingerito in una certa quantità - non più e non meno di quanto dovrebbe essere. Pertanto, è importante ottenere una risposta alla domanda: perché abbiamo bisogno di questa sostanza e qual è il tasso di vitamina C al giorno per diverse categorie di persone?

Vitamina C - l'aiutante universale del corpo

La vitamina C fu isolata per la prima volta nel 1927 da uno scienziato ungherese di nome Saint-Gyorgye. Nel 1932, la vitamina C divenne più famosa, come si è scoperto che ha pronunciato proprietà anti-scorching (scorbuto - malattie gengivali). Il secondo nome di vitamina C è l'acido ascorbico (letteralmente "contro le scottature", "urlante" tradotto dal latino - lo scorbuto).

Il ruolo dell'acido ascorbico nel corpo è multiforme. Se decomponi tutte le sue funzioni, ottieni una lista impressionante. Nel corpo vitamina C:

  • elimina gli effetti delle precipitazioni nocive - i radicali liberi, formati come risultato dei processi redox;
  • aiuta a sintetizzare il collagene, necessario per l'elasticità e la giovinezza della pelle, così come gli ormoni steroidei e le catecolamine;
  • partecipa allo scambio di ferro e acido folico;
  • migliora l'immunità contro le malattie infettive;
  • migliora l'elasticità dei vasi sanguigni, li pulisce dagli strati di colesterolo cattivo;
  • diluisce il sangue, riducendo il rischio di coaguli di sangue;
  • neutralizza le tossine, i batteri;
  • calma il sistema nervoso, riduce l'influenza dei fattori di stress;
  • regola il sistema endocrino;
  • rinforza il tessuto osseo;
  • accelera la rigenerazione dei tessuti;
  • aiuta il pancreas, cistifellea, reni e fegato;
  • rafforza le condizioni generali del corpo, aumenta l'efficienza.

Se il livello di acido ascorbico è ridotto a causa di determinati motivi, si verifica quanto segue:

  • le gengive sanguinano e peggio "tengono" i denti;
  • la pelle diventa secca e indolente, i danni ai tessuti guariscono a lungo, i lividi si formano facilmente;
  • la vitalità generale diminuisce, l'irritabilità e l'affaticamento costante compaiono, la memoria si deteriora;
  • le articolazioni si infiammano e si infiammano;
  • c'è la febbre, la sensibilità alle basse temperature.

Una persona può soffrire di sintomi simili per un lungo periodo di tempo e nemmeno sapere che il problema potrebbe essere facilmente risolto correggendo l'assunzione di vitamina C nel corpo.

Norma di acido ascorbico

Solo sotto la condizione di costante mantenimento delle riserve di vitamina C nel corpo le complicazioni sopra menzionate ti bypasseranno. Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione a se questa sostanza è sufficientemente presente quotidianamente nella dieta. Inoltre, il tasso di acido ascorbico al giorno per gli uomini e per le donne, così come per i bambini può variare notevolmente. Orient aiuterà la seguente tabella.

Come si può vedere dal tavolo, con l'età, la dose giornaliera di vitamina C aumenta. Il fabbisogno corporeo di acido ascorbico aumenta con le seguenti categorie di cittadini:

  • residenti di città svantaggiate dal punto di vista ambientale;
  • i fumatori, indipendentemente dalla durata del servizio - 1 sigaretta consuma 25 mg di vitamina C dalle riserve del corpo;
  • Persone che vivono in climi molto freddi o molto caldi;
  • gli anziani, così come le persone indebolite dalla malattia o dallo stress;
  • donne che assumono contraccettivi orali;
  • tutte le persone nel periodo di raffreddore - per la prevenzione fino a 200 mg, per il trattamento della dose massima giornaliera di vitamina C - 500-1500 mg al giorno.

Garantire la manutenzione ininterrotta del livello di vitamina C può essere l'attenzione alla vostra dieta e, eventualmente, aggiungendo ad essa i farmaci.

Revisione di prodotti per il contenuto di vitamina C.

La vitamina C con il nostro corpo viene prodotta solo nei primi due mesi di vita. Quindi una persona ha bisogno di un costante rifornimento di questa sostanza. Puoi ricaricare la tua vitamina sana mangiando i cibi giusti. Per aiutare ancora una volta la tabella che elenca i prodotti ricchi di acido ascorbico.

Le principali fonti di vitamina C sono le piante. Cercando di mangiare più verdure e verdure fresche, frutta e bacche, puoi proteggerti dalla carenza di vitamina C e dai problemi correlati. Un "effetto collaterale" sarà la perdita di peso, il miglioramento della pelle, dei capelli e di tutto il corpo.

Possibile overdose

I bambini adorano dolci compresse di acido ascorbico con diversi gusti di frutta che vengono venduti in qualsiasi farmacia. Se non controlli, il bambino mangerà volentieri tutto l'imballaggio. Il risultato potrebbe essere una cattiva coagulazione del sangue, che viene rilevata anche con una leggera lesione. Inoltre, nei bambini e negli adulti che hanno assunto una dose troppo grande (più di 1500 mg al giorno o 500 mg alla volta), possono verificarsi tali effetti collaterali, quali:

  • nausea, vomito, diarrea;
  • bruciore di stomaco, mal di stomaco e persino perforazione dell'ulcera;
  • mal di testa, irrequietezza, insonnia;
  • calcoli renali.

Non consentire l'assunzione di vitamina C estremi è facile, basta ascoltare le raccomandazioni sul dosaggio corretto. Alcune regole aggiuntive aiuteranno ad evitare reazioni indesiderate:

  1. Non assumere la vitamina C nello stesso tempo con farmaci contenenti aspirina, altrimenti minaccia le complicanze dello stomaco, fino alla perforazione dell'ulcera e al sanguinamento gastrico. Inoltre, l'aspirina aumenta la perdita di vitamina C nelle urine, quindi la sua carenza può verificarsi.
  2. Non è possibile assumere contemporaneamente farmaci con alluminio e vitamina C, poiché in questo caso l'alluminio viene rapidamente assorbito attraverso l'intestino e può avvelenare il corpo.
  3. Dosi aumentate di vitamina C compromettono l'assorbimento della vitamina B12, quindi è necessario monitorare costantemente la sua quantità nel sangue.
  4. Caramelle e gomme da masticare con acido ascorbico, dove viene aggiunto per l'uso e piacevole acidità, possono portare all'erosione dello smalto dei denti.
  5. Non si dovrebbe assumere un sacco di diabete mellito di vitamina C, poiché riduce ulteriormente la produzione di insulina da parte del pancreas.
  6. Si raccomanda di monitorare la pressione arteriosa e la funzione renale con l'introduzione aggiuntiva di ascorbinka.

Forse hai da tempo saputo che la vitamina C è necessaria per il nostro corpo. Tuttavia, ora sei pienamente consapevole dei rischi sia di carenza che di eccesso di questa vitamina. Pertanto, è possibile compiere gli sforzi necessari per ottenere il massimo beneficio dall'uso della vitamina C, nonché adeguare la propria dieta per ottenere questa sostanza dai prodotti naturali.

Dove la vitamina C è contenuta e benefica

Le vitamine sono importanti nella vita di una persona. Queste sostanze sono coinvolte in tutti i processi metabolici, nella sintesi degli ormoni, proteggono il nostro corpo da insuccessi e disordini. Sono vitali e mantengono la funzionalità del nostro corpo. Una delle sostanze più importanti in questo gruppo è la vitamina C.

Il suo secondo nome è acido ascorbico. Vediamo di cosa è responsabile la vitamina C, cosa succede quando è carente e in eccesso, in cui i prodotti sono i più.

Caratteristiche generali della vitamina C

L'acido ascorbico si riferisce a vitamine, acqua solubile. È difficile rispondere alla domanda perché la vitamina C è necessaria perché è coinvolta in più di cento processi.

È il più potente antiossidante, che svolge un ruolo importante nel metabolismo, nella regolazione dei processi ossidativi e riducenti, nella produzione di ormoni e in molti altri processi, nonché nell'eliminazione dei radicali liberi che contribuiscono all'invecchiamento. È usato per prevenire il cancro, normalizzare i sistemi nervoso, cardiovascolare, endocrino, per fermare e prevenire lo sviluppo di sanguinamento.

L'acido ascorbico rafforza il sistema immunitario, rende le vitamine del gruppo B più resistenti, nonché A ed E. Questa sostanza aiuta a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo, dai metalli pesanti. Ci protegge parzialmente dagli effetti dannosi dello stress, del lavoro eccessivo e delle cattive abitudini, come il fumo.

L'ascorbico non è tossico. Entra rapidamente nelle cellule e inizia a lavorare. Inoltre, apporta vitamina C e benefici, e nuoce a seconda delle esigenze del corpo e della quantità di "ascorbinka", che viene ingerita con cibo o varie droghe. Il trattamento termico distrugge questa sostanza, quindi i prodotti con essa contenuti nella composizione sono migliori da mangiare a crudo, se possibile.

Per informazioni. L'acido ascorbico è escreto nelle urine. Una piccola parte di questa sostanza viene immagazzinata nei reni, da dove rientra nel sangue.

Fonti alimentari

La vitamina C è più benefica per il corpo se è ottenuta attraverso il cibo. I cambiamenti nella dieta possono salvarti da una carenza di questa sostanza senza la necessità di assumere droghe. I prodotti più ricchi sono:

  • rosa selvatica (1000 mg per 100 g);
  • cavolfiore (70 mg per 100 g), così come tutte le altre varietà di cavolo (50-100 mg per 100 g);
  • Kiwi (180 mg per 100 g);
  • Peperone dolce bulgaro (250 mg per 100 g);
  • olivello spinoso e ribes nero (200 mg per 100 g);
  • aglio selvatico e verdure fresche (100 mg per 100 g);
  • fragole e fragole (60-65 mg per 100 g);
  • arancia e altri agrumi, così come pomodori (40-70 mg per 100 g);
  • aglio e rafano (55 mg per 100 g);
  • patate, cipolle, cetrioli (25-40 mg per 100 g).

Come potete vedere, gli alimenti vegetali sono le principali fonti di ascorbinka. Pertanto, cerca di includere nella tua dieta abituale il più possibile di verdure fresche, frutta, frutti di bosco. Ma ricorda che sono utili solo nella loro stagione. Ad esempio, i pomodori si mangiano meglio solo in estate e in autunno.

La rosa canina è leader tra gli alimenti locali con un alto contenuto di vitamina C. Ma nel mondo il primato appartiene alla ciliegia delle Barbados, in cui "ascorbico" a volte raggiunge i 3300 mg per 100 g di bacche fresche.

Proprietà utili

È difficile sopravvalutare il ruolo di "ascorbinka" nel corpo umano. La vitamina C svolge molte funzioni vitali e ha molte proprietà benefiche:

  • partecipa ai processi metabolici, cioè lo scambio di ferro e alcune altre vitamine;
  • aumenta l'immunità;
  • promuove la sintesi del collagene, donando alla nostra pelle giovinezza ed elasticità;
  • coinvolto nella sintesi degli ormoni;
  • elimina i radicali liberi dannosi per il corpo;
  • rinforza l'osso e promuove la costruzione muscolare;
  • riduce il rischio di trombosi e aterosclerosi vascolare dovuto al fatto che diluisce il sangue, elimina i depositi di colesterolo, aumenta l'elasticità delle pareti vascolari;
  • normalizza lo stato emotivo e mentale;
  • innesca la guarigione delle ferite e la rigenerazione dei tessuti;
  • partecipa al lavoro di molti organi, specialmente della cistifellea, dei reni, del fegato, del pancreas, del cervello e del midollo spinale.

Gli scienziati hanno identificato diverse decine di fattori dell'utilità della vitamina C. Oltre a queste proprietà, questo aumento di efficienza e resistenza, migliorando la qualità del sangue e dello sperma. Questa sostanza aiuta a far fronte rapidamente a una malattia virale o infettiva, rimuove la febbre e la febbre, elimina il processo infiammatorio.

Per informazioni. I benefici della vitamina C furono scoperti all'inizio del 20 ° secolo da uno scienziato ungherese Sent-Györgye, e dal 1930 questa sostanza è stata attivamente utilizzata per trattare varie malattie, tra cui lo scorbuto prevalente a quel tempo.

Le proprietà nocive della vitamina C

L'acido ascorbico può essere dannoso se usato in grandi quantità (più di 1500 mg al giorno o 500 mg alla volta). I sintomi di overdose possono essere tali segni:

  • nausea, vomito, indigestione;
  • scarsa coagulazione del sangue;
  • aggravamento della malattia ulcera peptica;
  • aumento di ansia e irrequietezza;
  • urinario e colelitiasi;
  • insonnia;
  • mal di testa e dolori muscolari;
  • reazioni allergiche.

Inoltre, questo acido riduce la produzione di insulina, che è pericolosa per i diabetici.

Un sovradosaggio di vitamina C non si verifica quasi mai. Ciò è dovuto al fatto che l'acido ascorbico non è in grado di accumularsi nei tessuti umani.

Carenza di vitamina C nel corpo

Studi moderni hanno concluso che la maggior parte dei bambini nella scuola materna e nella scuola soffrono di carenza di vitamina C, che è necessaria per le funzioni vitali, la normale crescita e lo sviluppo.

Il deficit di acido ascorbico nel periodo invernale-primaverile è particolarmente pronunciato, con cui frequenti epidemie di malattie virali e infettive sono associate in questo periodo dell'anno.

Oltre a ridurre l'immunità, la carenza di vitamina C può causare questi sintomi:

  • problemi alla bocca, inclusi perdita dei denti, gengive sanguinanti, stomatiti;
  • guarigione complessa e prolungata di ferite e lividi che si verificano frequentemente;
  • aumento dell'ansia e dell'irritabilità;
  • insonnia;
  • problemi di pelle secca, unghie e capelli;
  • letargia, sonnolenza;
  • apatia e depressione;
  • mal di testa, dolori articolari, dolori muscolari;
  • aumento della fatica;
  • perdita di appetito.

Lo stress, l'assunzione di alcuni farmaci, la mancanza di sonno, il fumo, varie malattie portano ad un aumento dell'assunzione di vitamina C. Questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si sceglie una dieta.

La carenza può essere reintegrata con l'aiuto di vari complessi vitaminico-minerali, preparati naturali e altre medicine. Ma prima devi consultare un medico.

Cosa causa eccesso

Possibile sovradosaggio di acido ascorbico si verifica più spesso nei bambini. I bambini e gli adolescenti amano le caramelle e i preparati contenenti vitamina C spesso somigliano al loro gusto. La sostanza è ben tollerata anche a grandi dosi, ma nel caso di un grave eccesso nel corpo, possono verificarsi tali problemi:

  • diarrea;
  • emolisi (distruzione di globuli rossi) in assenza di un enzima specifico, glucosio-6-fosfato deidrogenasi;
  • se assunta insieme all'aspirina - problemi con lo stomaco e la viscosità del sangue;
  • sanguinamento e problemi con la guarigione delle ferite a causa della diminuzione dei livelli di B12 nel sangue;
  • danni allo smalto dei denti (per evitare questo, sciacquare la bocca dopo aver preso "ascorbinka");
  • intossicazione con alluminio se assunta insieme a preparati contenenti questo metallo;
  • gonfiore e infiammazione delle mucose;
  • manifestazioni allergiche locali e generali;
  • disturbi digestivi;
  • dolore ai reni e al fegato;
  • insonnia, aumento dell'ansia e irritabilità;
  • tremore e convulsioni.

Per informazioni. L'Organizzazione Mondiale della Sanità avverte che la dose giornaliera ammissibile di acido ascorbico è di 2,5 mg per 1 kg di peso corporeo e la dose giornaliera è di 7,5 mg per 1 kg.

Dose giornaliera di vitamina C

L'assunzione giornaliera di vitamina C dipende da molti fattori:

  • età, sesso, presenza o assenza di gravidanza e allattamento al seno, nonché altre caratteristiche individuali;
  • luoghi e ambienti;
  • uso di droghe;
  • abitudini come fumare;
  • doveri svolti al lavoro.

È importante! L'assunzione giornaliera richiesta di vitamina C in media è di 60-100 mg al giorno. La frequenza terapeutica standard di ricevimento di questa sostanza varia nell'intervallo di 200-1500 mg al giorno. Inoltre, il dosaggio della vitamina deve essere selezionato da uno specialista dopo un esame approfondito e una chiarificazione delle caratteristiche individuali di una persona, poiché un eccesso di acido ascorbico è dannoso e può causare reazioni negative.

Molto spesso, le persone che sono a rischio di carenza devono aumentare la dose giornaliera:

  • malattia frequente e stress;
  • il fumo;
  • assumere contraccettivi orali da parte delle donne;
  • il periodo di allattamento al seno e gravidanza;
  • vivere in condizioni estreme - in un clima caldo e troppo freddo;
  • età avanzata;
  • vari raffreddori e altre malattie.

Di norma, il dosaggio giornaliero di vitamina C aumenta con l'età. Quindi, neonati e bambini in età prescolare hanno bisogno di acido ascorbico meno delle persone di età più avanzata e più anziana.

Per i bambini

Il tasso di vitamina C per i bambini fino a sei mesi è di 40 mg al giorno. Per i bambini da sei mesi a un anno - 50 mg al giorno.

Per bambini 1-13 anni

La vitamina C svolge un ruolo speciale nella vita dei bambini. Questo è uno degli elementi principali della costruzione cellulare, necessario per la creazione e lo sviluppo della maggior parte dei tessuti: osseo, connettivo, muscolare, cartilagine. Anche i bambini che soffrono di varie malattie e disturbi del tratto gastrointestinale hanno bisogno di acido ascorbico.

La dose di vitamina C al giorno per i bambini da 3 a 3 anni è di 15 mg, da 4 a 8 anni - 25 mg, da 9 a 13 anni - 45 mg al giorno. Nel periodo di raffreddori e malattie frequenti, il dosaggio può essere aumentato.

Per ragazzi e ragazze

Ragazzi e ragazze hanno bisogno di ancora più acido ascorbico rispetto ai bambini. Durante la pubertà, questa sostanza è necessaria per il normale sviluppo, il flusso indolore delle mestruazioni e una forte immunità. Le ragazze di età compresa tra 14 e 18 anni hanno bisogno di 65 mg di ascorbinka al giorno, e i ragazzi della stessa età 75 mg al giorno.

Per gli adulti

La dose giornaliera di vitamina C richiesta giornalmente per le donne di età superiore ai 19 anni è di 75 mg e per gli uomini della stessa età - 90 mg.

Per gli anziani

Dopo 55-60 anni, il corpo umano inizia a svanire. La sintesi degli ormoni maschili e femminili diminuisce, i processi metabolici sono rallentati. L'immunità si abbassa e aumenta il rischio di ammalarsi. Nella vecchiaia richiede un supporto speciale del corpo. La dose giornaliera in questo caso è 100-110 mg.

Con un raffreddore

Con il raffreddore e altre malattie, l'immunità di una persona non può far fronte all'enorme carico che grava su di lui e ha bisogno di aiuto dall'esterno. Pertanto, gli adulti insieme a vari farmaci necessari per il trattamento, ad esempio gli antibiotici, sono prescritti acido ascorbico ad alto dosaggio - 200-1500 mg al giorno.

Per le donne incinte

Durante la gravidanza e l'allattamento, aumenta la necessità di aumentare l'acido ascorbico. Quindi, quando si trasporta un bambino, sono richiesti fino a 100-110 mg al giorno, e quando si alimenta, è necessario ancora più "ascorbinka" - circa 120 mg al giorno.

Per gli atleti

Gli atleti professionisti sono costantemente addestrati al limite delle loro capacità, il loro corpo spesso soffre di stress, sovraccarico, microtrauma.

L'acido ascorbico svolge un ruolo enorme nel ripristino dei tessuti, rafforzando il sistema immunitario, la resistenza. Inoltre, questa sostanza influenza la digeribilità della proteina necessaria per il rapido accumulo di massa muscolare e un'elevata efficienza dell'allenamento.

L'acido ascorbico è anche necessario per compensare lo stress ossidativo che si verifica durante uno sforzo prolungato. Questa sostanza è coinvolta nella sintesi degli ormoni, inclusi gli steroidi, che aumentano le prestazioni atletiche. I bodybuilder vengono anche assunti ad alto dosaggio "ascorbico" durante "asciugatura" per accelerare il risultato e ottenere un corpo più prominente.

Se il fabbisogno giornaliero di un adulto è 90-100 mg al giorno, allora per un atleta questo indicatore è più alto - 150-200 mg al giorno.

È importante! La dose giornaliera di acido ascorbico deve essere suddivisa in diversi metodi. Dopo tutto, questa sostanza non è in grado di accumularsi nei tessuti e viene consumata quasi immediatamente, così come è stata ricevuta. È molto più efficace per il recupero mantenere il contenuto costantemente necessario, che si ottiene con l'amministrazione frazionata. Inoltre, si raccomanda di aumentare e diminuire gradualmente il dosaggio di "ascorbinka".

Ricorda, la vitamina C è una sostanza il cui eccesso e la carenza influenzano negativamente il funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo umano. Quando viene utilizzato sotto forma di compresse e altri farmaci, si raccomanda di monitorare periodicamente la pressione sanguigna e la funzionalità renale.

Risolvere indipendentemente il problema della carenza o eccesso di acido ascorbico non ne vale la pena. Puoi solo regolare la dieta. Ed è consigliabile bere tutti i preparati solo dopo l'esame necessario, l'esame dei risultati delle prove e la consultazione con il medico.

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