Top 10 L-Carnitine

L-carnitina (levarnitina) - uno dei famosi bruciagrassi, che può essere prodotto autonomamente dal corpo quando una quantità sufficiente di proteine. La sostanza influenza il tasso di reazioni di scambio, aumenta la resistenza e migliora il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni - questo porta ad un aumento dell'intensità dell'allenamento e all'ottenimento dell'energia necessaria a causa dei depositi di grasso.

Supplementi dei criteri di qualità

Quando si sceglie la carnitina per la perdita di peso, prestare attenzione alla forma di rilascio:

  • il liquido è l'opzione migliore, poiché viene assorbito più velocemente, ma contiene dolcificanti e conservanti;
  • polvere - progettata per essere aggiunta alle bevande, quindi, richiede la presenza di liquido a portata di mano;
  • compresse o capsule - il contenuto minimo di sostanze aggiuntive, ma viene assorbito più lentamente rispetto alla forma liquida.

Flessione a favore della polvere di l-carnitina, scegliere tra le opzioni di imballaggio esistenti:

  • bustina (bustina) - dosata per monouso (1 bustina - 1 dose);
  • confezione del produttore - capacità misurata selezionare la quantità richiesta per una singola dose.

Al momento dell'acquisto di un modulo liquido o tablet, è necessario studiare attentamente la composizione, scegliendo un farmaco con la più alta concentrazione del principio attivo. Di norma, il basso costo è dovuto a una ridotta quantità di L-carnitina. Con un consumo giornaliero di 2 g, sarà necessario aumentare il consumo di capsule o fiale.

I 10 prodotti migliori

Il liquido L-Carnitine 100000 di BioTech è una levocarnitina liquida, che viene rapidamente assorbita. Oltre alla l-carnitina nella sua composizione ci sono altri componenti che influenzano positivamente le prestazioni del corpo e la perdita di peso. Fare una scelta a favore di questo additivo spinge la sua alta efficienza, ma il costo del prodotto è piuttosto alto.

L-Carnitine Power di SAN è una capsula contenente 0,5 g della sostanza attiva. Tra i vantaggi di questo farmaco vi è un'alta concentrazione di carnitina sinistra, convenienza del confezionamento per usura costante e prezzo accessibile. Tuttavia, le capsule stesse sono piuttosto grandi, il che causa difficoltà nella deglutizione.

I contenitori litro di L-Carnitine Concentrate liquido di VPLab contengono acido lattico e dolcificanti oltre alla L-carnitina stessa. Il fluido è conveniente da prendere, viene assorbito più velocemente e contribuisce alla trasformazione del grasso ossidato in energia per l'allenamento.

I derivati ​​della L-carnitina sono anche presenti nella classifica: ad esempio, Alcar 750 capsule di SAN contengono acetilcarnitina, che ha un effetto positivo sull'attività cerebrale e migliora la memoria. A causa di queste proprietà, il farmaco viene utilizzato non solo dagli atleti, ma anche dagli studenti durante gli esami e le prove, così come gli anziani. Il costo relativamente alto vale più del multifunzione e della facilità di dosaggio.

Uno dei migliori integratori - L-Carnitine Attack dal Power System - è una miscela da 1000 ml di L-carnitina e caffeina. A causa della presenza di quest'ultimo, il prodotto deve essere attentamente preso da persone con pressione alta.

L'acetil L-Carnitina di Dymatize Nutrition supporta l'intensità dei processi metabolici nel corpo, quindi non è consigliabile prenderlo durante la notte - potresti avere problemi con il sonno. Ogni capsula contiene 500 mg di principio attivo, che non solo promuove la combustione dei grassi, ma ha anche un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso. La dose giornaliera è di una o due capsule, tenendo conto del regime di allenamento, ma la velocità di assorbimento del farmaco nel corpo lascia molto a desiderare.

Nella composizione delle capsule di L-Carnitina Capsule di VPLab, oltre a 500 mg del principio attivo, è contenuta una certa quantità di proteine. Il farmaco è caratterizzato da assorbimento ottimale e alta efficienza, ma la dimensione della capsula causa difficoltà nella deglutizione.

Il volume di liquido Carnitina 100% ultra purissimo di MuscleTech è sufficiente per 17 ricevimenti. Si consiglia di utilizzare l'additivo per mezz'ora prima dell'inizio dell'allenamento intensivo, mentre si può prendere come puro e aggiungere alle bevande. Ha un forte sapore di arancia.

La polvere di Nutrabolics Carnibolic contiene fumarato e vari acidi organici per accelerare i processi metabolici (malico, tartarico, citrico). Lo scopo della sua applicazione non è limitato alla sola nutrizione sportiva - questo integratore è usato da chiunque voglia perdere peso.

PureProtein L-Carnitine è una polvere con diversi sapori che deve essere sciolta in liquidi a sapore neutro. Il misurino contiene 5 g del farmaco, il tempo di ammissione raccomandato - un'ora e mezza prima dell'inizio dell'allenamento.

Pertanto, quando si sceglie la carnitina, si presta attenzione alla forma di rilascio e alla composizione del supplemento. Le forme liquide vengono assorbite più velocemente, ma contengono una percentuale significativa di conservanti e esaltatori di sapidità. Il calcolo del costo dell'additivo per 100 g del componente attivo consentirà di scegliere un'opzione adeguata in termini di rapporto qualità-prezzo. Un fattore importante nell'acquisizione di un prodotto di qualità è la reputazione del produttore e del luogo di acquisto.

8 migliori L-carnitine

Il moderno mercato della nutrizione sportiva è rappresentato da un vasto gruppo di farmaci chiamati "bruciagrassi". Ce ne sono molti tipi, ma uno dei più ricercati è L-carnitina (aka carnitina sinistra). Rassegna dei pro e contro dei migliori (secondo gli atleti) L-carnitine - nella nostra classifica.

A cosa serve la carnitina?

La L-carnitina è una sostanza naturale che il corpo umano produce parzialmente da sola con una quantità sufficiente di alimenti proteici (carne, pollame, uova, ecc.).

Fondamentalmente, la carnitina non è esattamente un bruciagrassi. Piuttosto, è un integratore alimentare che aiuta ad accelerare il metabolismo, aumentare la resistenza e ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare. Di conseguenza, l'intensità dell'allenamento aumenta e ottenere energia attraverso l'accumulo di grasso diventa anche un effetto leggermente laterale, ma non per questo meno desiderabile.

Un importante chiarimento: il senso della carnitina non sarà privo di componenti essenziali: attività fisica (soprattutto cardio) e una dieta equilibrata. Da qui le diverse opinioni sulla droga. Il malcontento è solitamente espresso da coloro che speravano in una "pillola magica" che aiuta a perdere peso stando seduti sul divano. Ma le persone per le quali il famigerato stile di vita sano non è un suono vuoto, considerano la L-carnitina un eccellente aiuto per raggiungere una buona condizione fisica.


Forme di rilascio di L-carnitina


liquido

In questa forma, la carnitina viene assorbita più velocemente dal corpo e, quindi, inizia ad agire più rapidamente. Lo svantaggio è la presenza di conservanti e dolcificanti.

polvere

Nel mercato russo, questo tipo di L-carnitina si verifica più spesso in due versioni: farmacia (sotto forma di bustine o bustine per la dissoluzione in acqua) e sport (molte marche semplicemente impacchettano la carnitina nei loro contenitori). Lo svantaggio è che la polvere deve essere diluita con qualcosa, tuttavia, e la praticità è che può essere aggiunto alla bevanda finita.

Compresse o capsule

Questa opzione viene assorbita più a lungo della forma liquida, ma contiene un minimo di sostanze estranee. Al momento dell'acquisto, si dovrebbe prestare attenzione alla composizione e alla concentrazione di carnitina pura.

La L-carnitina è un modo naturale e innocuo per perdere peso e aumentare l'efficacia dell'allenamento.

Alla ricerca di una figura snella e una riduzione del peso, molti si siedono su supplementi dietetici discutibili con una composizione studiata male. Forse possono ottenere un effetto rapido, ma, di regola, a costo della propria salute.

In effetti, trovare farmaci utili e sicuri oggi non è facile, ma è un compito fattibile. In particolare, gli atleti amano usare la L-carnitina per la perdita di peso e la costruzione muscolare. È una sostanza simile alla vitamina che è completamente innocua e completamente naturale.

descrizione

L-carnitina - una sostanza correlata alle vitamine B, sintetizzata nel corpo umano. Presente nei tessuti di alcuni muscoli e del fegato. Accelera i processi metabolici, supporta l'attività del coenzima A (ossida gli acidi grassi). È usato per trattare la malattia renale.

Quando è carente, il corpo non può elaborare i grassi che provengono dal cibo, il che porta non solo all'obesità, ma anche ai problemi cardiaci.

I preparati basati su questa sostanza sono attivamente utilizzati nella medicina ufficiale.

Gli extra

Perdere peso con L-carnitina è un vantaggio in più con quasi nessun difetto:

  • attivazione dei processi di combustione dei grassi;
  • la capacità di utilizzare altri additivi;
  • rallentare il processo di invecchiamento;
  • protezione del cuore e dei vasi sanguigni dal colesterolo;
  • facilitare l'allenamento cardio e forza;
  • azione tonica e immunostimolante;
  • nessun dolore muscolare dopo l'esercizio;
  • aumento della massa muscolare magra;
  • ridurre la fatica - mentale e fisica.

Quando si consumano integratori alimentari con esso, noterete che i vostri allenamenti sono diventati molto più efficaci ed efficaci. Aumenta la resistenza, e con essa raggiungi nuove vette - rispettivamente, perdi molte più calorie.

Nomi. In diverse fonti, la L-carnitina può essere trovata sotto diversi nomi: levocarnitinum, l-carnitina, vitamina Bt, carnitina sinistra, vitamina B11.

Meccanismo di perdita di peso

La L-carnitina può essere tranquillamente utilizzata per la perdita di peso, poiché le sue proprietà garantiscono non solo un miglioramento del benessere e dell'efficienza dell'allenamento, ma anche sbalorditivi cambiamenti esterni nella figura.

Esegue le seguenti funzioni:

  • protegge il tessuto muscolare dalla scissione;
  • Ha un effetto positivo sul sistema nervoso, che è molto importante per perdere peso (non c'è irritabilità) ed esercizio fisico intenso (l'umore è elevato, grazie al quale gli allenamenti vengono condotti regolarmente, senza interruzioni);
  • converte i grassi in energia, prevenendone la deposizione in diverse parti del corpo;
  • previene l'accumulo di acido lattico nei muscoli;
  • impedisce lo sviluppo della sindrome da sovrallenamento;
  • riduce il colesterolo;
  • riduce il periodo di recupero dopo lo sport;
  • mantiene un livello stabile di coenzima A nel corpo, che è molto importante per ottimizzare il metabolismo energetico;
  • promuove la disintossicazione dagli acidi organici citotossici e dagli xenobiotici;
  • aumenta le prestazioni di resistenza;
  • accelera il metabolismo delle proteine;
  • è un anabolico, cioè, promuove la crescita della massa muscolare.

Quindi può essere utilizzato in due direzioni: per aumentare l'efficacia dell'allenamento della forza, come anabolizzante e per la perdita di peso, come un bruciagrassi. Ma questo modo di affrontare i chili in più non è per i più pigri: senza allenamento, non ci sarà alcun risultato.

L'origine del nome. Il termine "L-carnitina" risale al latino "сarnis", che si traduce come "carne" - perché in questo prodotto ce n'è parecchio.

Indicazioni e controindicazioni

I preparati di L-carnitina possono essere usati ufficialmente dagli atleti. Commissione anti-doping, non sono proibiti, così tanti non smettono di usarlo, anche durante le competizioni.

Indicazioni terapeutiche:

  • infertilità maschile;
  • ipoperfusione;
  • encefalopatia dyscirculatory;
  • malattie della pelle: dermatite seborroica, psoriasi, sclerodermia focale, eczema, lupus eritematoso;
  • ritardo della crescita;
  • esercizio intenso - per ridurre l'affaticamento, aumentare l'efficienza e la resistenza, come anabolizzanti e adattogeni;
  • infarto miocardico;
  • cardiopatia ischemica, ictus;
  • disturbi della circolazione cerebrale;
  • Neuropatia Cygnus-Pearson;
  • l'obesità;
  • Patologie da carenza di carnitina: sindromi di Marfan, Ehlers-Danlos e Beals, sclerosi tuberosa, distrofia muscolare progressiva;
  • danno cerebrale;
  • condizioni post-infarto;
  • riabilitazione dopo chirurgia e malattie gravi;
  • sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angina pectoris;
  • tireotossicosi.

Indicazioni per la perdita di peso:

  • affaticamento durante lo sforzo fisico;
  • dolore, crampi dopo gli allenamenti;
  • tremore degli arti, muscoli fortemente tesi;
  • mancanza di risultati nello sport, nonostante la loro intensità;
  • grasso addominale viscerale;
  • mancanza di respiro, debolezza, vertigini, battito cardiaco accelerato al momento dell'allenamento.

Controindicazioni:

  • le allergie;
  • la gravidanza;
  • insonnia;
  • dolore epigastrico;
  • HIV;
  • ipertensione;
  • ipersensibilità;
  • dispepsia;
  • malattia della tiroide;
  • allattamento;
  • oncologia;
  • malattia renale;
  • diabete mellito;
  • insufficienza cardiaca;
  • trimethylaminuria;
  • epilessia.

Questa sostanza non può influire negativamente sul funzionamento degli organi. Ma avvia i processi che fanno funzionare i sistemi del corpo in una modalità avanzata. E se inizialmente la salute non va bene, potrebbe semplicemente non farcela. Pertanto, assicurarsi di prendere nota di questo elenco.

Dalla storia. Nell'URSS, il DL-carnitina cloruro è stato usato per trattare le malattie del sistema nervoso, sebbene non siano stati effettuati dati sui benefici di questo prodotto per il sistema nervoso centrale.

Regole di applicazione

È molto importante sapere come prendere L-carnitina per trarne il massimo beneficio. Metodi e dosaggi sono determinati da diversi fattori. Il ruolo principale svolto dal farmaco selezionato e le caratteristiche individuali.

Sul mercato si possono trovare diversi integratori alimentari con levocarnitina: in capsule e compresse, in forma liquida, in polvere. Ogni istruzione è allegata, che deve essere seguita. Se il dosaggio o il regime raccomandato per qualche motivo non ti soddisfa, puoi sempre regolare questi parametri con il tuo allenatore.

Questa opzione è anche preferibile, in quanto l'istruttore sarà in grado di valutare professionalmente i dati personali e, già basato su di essi, di raccomandare come si dovrebbe bere il farmaco acquisito. Dipenderà dal peso iniziale, dalla salute e dall'intensità degli allenamenti previsti.

Capsule e compresse

Questa è la forma più comoda e ricercata. La corretta somministrazione di L-carnitina in capsule e compresse è determinata dalle istruzioni per ogni singolo farmaco, poiché la concentrazione della sostanza attiva in essi può essere diversa.

L'assunzione giornaliera raccomandata non supera i 3.000 mg. Deve essere diviso in porzioni.

Se c'è una scelta tra compresse e capsule, dare la preferenza a quest'ultimo. Sono assorbiti più velocemente nel sangue.

In forma liquida

Lo sciroppo concentrato o una soluzione leggera di L-carnitina viene assunto indipendentemente dal pasto. Beve non diluito. Si raccomanda agli atleti di usare 15 ml prima dell'allenamento una volta al giorno. La durata del corso è di 6 settimane, quindi una pausa di 2 settimane e il modello precedente viene ripetuto di nuovo.

polvere

La levocarnitina in polvere è un concentrato bianco cristallino senza sapore o odore. Facilmente solubile in acqua, puoi bere anche il succo. Economico in termini di dosaggi. L'unico inconveniente: ci vuole tempo per cucinare. Per comodità, i produttori completano lo strumento con un misurino.

Puoi trovare la carnitina in bastoncini, il che è molto conveniente: 1 bastone = 1 porzione. Ogni farmaco è accompagnato da istruzioni per l'uso da parte del produttore, che indica il dosaggio raccomandato.

  1. La prima porzione di polvere è al mattino prima dei pasti, la seconda è di 30 minuti prima dell'esercizio.
  2. Se l'attività fisica è grande, puoi bere 3 volte al giorno.
  3. Corso: 2 mesi di perdita di peso / 2 settimane di riposo. Puoi ripetere questo schema per mezzo anno.

La dose massima giornaliera rimane la stessa di quando si consumano le capsule - 3.000 mg, ma non è necessario recuperarlo fino a questo punto. A seconda dello scopo dell'uso della carnitina sinistra in polvere, le dosi giornaliere possono essere diverse:

  • per terapia complessa: 1 200 mg;
  • con potente sforzo fisico: 1 600 mg;
  • per gli atleti: 2.000 mg;
  • perdita di peso: 1.500 mg.

Prestare attenzione alle seguenti preparazioni in polvere:

  • 300 grammi di carnitina pura da RPS Nutrition (USA);
  • perdita di peso + miglioramento della circolazione sanguigna, dell'attività cerebrale e cardiaca da Scitec Nutrition (USA);
  • concentrato di carnitina, taurina e vitamine B di Ostrovit (Polonia);
  • complesso lipotropico con integratori minerali, caffeina di azione anabolica e neurostimolante di PowerPro (USA);
  • complesso con cromo trivalente e estratti vegetali di BioTech (USA);
  • 4 forme (puro, rifiuto, acetile, fumarato) con aromi di Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 grammi di tartrato di carnitina sinistra senza additivi da Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml di acetil L-carnitina con acido stearico di SAN (USA).

Questi sono i preparati in polvere più efficaci che si sono dimostrati nel mercato degli integratori alimentari.

iniezioni

C'è un altro modo di usare L-carnitina - l'introduzione di una soluzione al 10% nel muscolo o nella vena. Assegnato se la somministrazione orale non è possibile (per lesioni della bocca, organi digestivi). Il dosaggio è determinato individualmente.

  1. 100 mg della sostanza vengono diluiti in 50 ml di soluzione di cloruro di sodio (0,9%).
  2. Iniettato lentamente in una vena: getto (circa 3 min) o gocciolamento (circa 60 gocce / min).

Tieni presente che le iniezioni di L-carnitina sono spesso accompagnate da sensazioni spiacevoli. Tra gli effetti collaterali - danni ai vasi sanguigni, tessuti molli.

Tra tutti i modi di usare i farmaci con l'iniezione di levarnitina - la più efficace, ma allo stesso tempo non del tutto riuscita. Innanzitutto, non tutti possono dare un colpo da soli. In secondo luogo, il dolore dopo, interferisce con l'allenamento.

Sii attento La L-carnitina ha un fratello gemello, il suo analogo sintetico è la D-carnitina, che non ha un effetto positivo sul corpo. Gli studi dimostrano che alcuni produttori senza scrupoli di nutrizione sportiva possono includerlo negli integratori alimentari. Leggi attentamente la composizione dei farmaci acquistati in modo che non appaia lì.

Ulteriori raccomandazioni

All'inizio vale la pena decidere dove acquistare farmaci con L-carnitina:

  • per ottenere un effetto terapeutico, è meglio comprare medicine in farmacia;
  • Per la perdita di peso, dare la preferenza agli integratori alimentari, che possono essere ordinati su numerose risorse online;
  • Per aumentare l'efficacia della formazione, utilizzare la nutrizione sportiva, che viene venduta nei negozi specializzati.

E prova ad aderire ai seguenti consigli:

  1. La L-carnitina può essere assunta non solo sotto forma di droghe e integratori alimentari. Questa sostanza è contenuta in eccesso nei prodotti alimentari (l'elenco è riportato di seguito).
  2. Anabolizzanti e acido lipoico migliorano l'azione della L-carnitina.
  3. Promuove la perdita di peso solo quando c'è un esercizio aerobico. Se per gli uomini è auspicabile allenarsi in palestra, ginnastica, danza, pilates, fitness, jogging e ciclismo saranno adatti alle donne.
  4. Non morire di fame Aderire ai principi della nutrizione frazionata: i pasti dovrebbero essere frequenti e le porzioni - piccole.
  5. Nella dieta dovrebbe essere dominato da prodotti a ridotto contenuto di grassi.
  6. Si raccomanda di appoggiarsi alle proteine, limitando l'assunzione di carboidrati.
  7. L'alcol è severamente proibito.
  8. Le diete mono non sono raccomandate.
  9. L'allenamento dovrebbe durare almeno 30 minuti.

Alimenti ricchi di L-carnitina:

  • succo d'arancia;
  • burro di arachidi;
  • pancetta;
  • pane bianco;
  • carne macinata;
  • petto di pollo;
  • la pasta;
  • gelato;
  • riso (bollito);
  • carne di maiale;
  • asparagi;
  • bistecca di manzo;
  • cod;
  • latte intero;
  • le uova

Includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana per arricchire il vostro corpo con questa sostanza naturale.

Nota. La L-carnitina viene distrutta dal trattamento termico. Pertanto, se i prodotti della lista sopra possono essere mangiati crudi, mangiali senza cucinare sul fornello.

Effetti collaterali

La levocarnitina ha effetti collaterali, ma sono molto rari. Il sovradosaggio è quasi impossibile, perché tutti gli eccessi della sostanza vengono attivamente escreti nelle urine.

Quando violazioni di istruzioni o controindicazioni possono verificarsi i seguenti sintomi spiacevoli:

  • reazioni allergiche;
  • insonnia;
  • digestione dolorosa (dispepsia);
  • dolore addominale (gastralgia);
  • odore del respiro;
  • nervosismo;
  • sudorazione eccessiva;
  • aumento dell'appetito;
  • vomito;
  • convulsioni;
  • nausea.

Di regola, tutti gli effetti collaterali dopo l'assunzione del farmaco passano entro 2-3 giorni. Se ciò non accade, si consiglia di consultare un medico.

Nota. È molto utile per gli uomini prendere L-carnitina non solo per perdere peso e costruire muscoli, ma anche per migliorare la loro funzione riproduttiva. Questa sostanza contribuisce all'attività dello sperma ed è addirittura prescritta per il trattamento dell'infertilità.

valutazione

Quale L-carnitina è meglio per perdere peso? La scelta non è facile da fare, dal momento che ci sono molti farmaci basati su di esso.

Di seguito è riportata una classifica degli integratori alimentari più efficaci e richiesti.

  1. Acetil L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 24 per 90 capsule.
  2. Acetil L-Carnitina di Maxler (Germania). $ 18 per 100 compresse.
  3. Acetil L-Carnitina di Twinlab (USA). $ 54 per 120 capsule.
  4. Alcar da SAN (USA) - compresse. $ 44 per 100 pezzi.
  5. Carni X di Scitec Nutrition (Ungheria). $ 16 per 60 capsule.
  6. Carnipure di Gaspari Nutrition (USA) - in polvere. $ 35 per 100 grammi.
  7. Attacco L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione con guaranà e caffeina. $ 21 per 500 ml.
  8. L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione. $ 31 per 1.000 ml.
  9. L-Carnitine-3 000 da Maxler (Germania) - concentrato. $ 25 per 1.000 ml di soluzione.
  10. L-Carnitine-750 da Maxler (Germania). $ 23 per 100 capsule.
  11. Capsule L-Carnitina di Weider (Germania). $ 19 per 100 capsule.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula di Weider (Germania). $ 24 per 20 fiale.
  13. L-Carnitine Power da SAN (USA) - in capsule. $ 19 per 60 pezzi.
  14. Xtreme L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 18 per 60 capsule.
  15. L-Carnitina da Myprotein (Regno Unito). $ 12 per 90 compresse.
  16. L-Carnitine di Ultimate Nutrition (USA). $ 20 per 30 pillole.
  17. Concentrato L-Carnitina da VP Laboratory (Regno Unito). $ 31 per 1.000 ml di soluzione.
  18. L-Carnitina da Maxler (Germania) - soluzione. $ 38 per 1.000 ml.
  19. Liquid L-Carnitine di Optimum Nutrition (USA). $ 10 per quasi 350 ml.
  20. L-carnitina di GlavAktiv (Russia). $ 6,7 per 60 capsule.

Per trovare il miglior farmaco per te stesso, prova diverse opzioni.

Attraverso le pagine della storia. La L-carnitina fu scoperta nel 1905 dagli scienziati V.S. Gulevich e R.P. Krimberg. Lo hanno isolato dal tessuto muscolare.

analoghi

La L-carnitina è il principale ingrediente attivo di molti farmaci che possono essere utilizzati sia a scopo terapeutico che per la perdita di peso. Gli analoghi più popolari:

  • Alimba: droga italiana;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - farmaco per disturbi gastrici, è disponibile in polvere per preparazione della soluzione o fiale per iniezione (produzione - Grecia);
  • Elkar - un mezzo per migliorare i processi metabolici, è possibile acquistare una soluzione acquosa (con un contagocce e provetta) e fiale per iniezioni.

Glutei elastici, vita sottile, stampa gonfiata: tutto questo è possibile se introduci la L-carnitina nel tuo programma di dimagrimento. Gli uomini avranno i cubi desiderati e le donne saranno in grado di deliziare chi li circonda con una figura perfetta. Allo stesso tempo, la tua salute rimarrà in perfetto ordine e in alcune situazioni migliorerà ancora.

L carnitina per la perdita di peso: cosa è necessario, perdere peso recensioni, possibili effetti collaterali e quale è meglio prendere

Saluti a voi ospiti e abbonati regolari del blog. Oggi voglio parlare di uno strumento che aiuta le nostre cellule a perdere grasso. Questo strumento viene utilizzato attivamente dagli atleti come uno dei potenti bruciagrassi. È liberamente disponibile nei negozi di nutrizione sportiva, così come nelle farmacie. Incontra - L carnitina per recensioni di perdita di peso e analizzare tutto su tutto di lui scoprire

L carnitina di cosa si tratta

Questa sostanza è un acido sostituibile, che è prodotto dal nostro fegato da lisina e metionina. È necessario per il nostro corpo come fonte di energia. Anche la carnitina è coinvolta nel metabolismo dei grassi. In realtà, è un integratore alimentare. In vendita puoi vedere acetil-l-carnitina. Questa è la stessa sostanza, solo in una forma più facilmente digeribile.

A volte puoi vedere nella descrizione che la L-carnitina è una vitamina B11. Sì, è legato a queste vitamine, ma ancora non lo è.

Questo integratore alimentare ha proprietà rigeneranti e anaboliche. Stimola l'appetito, migliorando al massimo il metabolismo dei grassi

In parallelo, il supplemento dietetico normalizza il metabolismo, migliora l'attività enzimatica del tratto gastrointestinale. ie quello che mangi è diviso e usato come una risorsa energetica. Invece di essere rinviato ai lati. In termini scientifici, l'elkarnitina trasferisce gli acidi grassi nei loro siti di clivaggio. Si verifica nei mitocondri, che sono responsabili della scomposizione di grassi, proteine ​​e carboidrati. Il grasso non ha il tempo di essere rinviato, il supplemento dietetico contribuisce alla sua scissione.

Ma devi capire che la L carnitina non è una "pillola tailandese". Non lavorerà se si siede sul divano e mastica un sandwich.

Per accelerare il metabolismo dei grassi sullo sfondo dell'assunzione di integratori alimentari, devi:

  • Mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati - le calorie dovrebbero essere consumate più del loro apporto. Qualcuno è comodo per contare le calorie;
  • Assicurati di praticare sport: carichi di potenza o aerobica contribuiranno ad aumentare il consumo di energia. Il corpo inizierà a produrre ormoni che contribuiscono al processo di perdita di grasso.

Come hai già capito elkarnitin semplicemente accelera il processo di combustione dei grassi durante l'esercizio fisico e la dieta. È meglio prenderlo immediatamente prima dell'allenamento, sono sufficienti 0,5-2 grammi. Nel processo di allenamento dovrebbe bere un altro 1 g dell'additivo, che viene diluito con acqua. È meglio iniziare con una dose di 0,5 g e guardare oltre le sensazioni.

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Recensioni dimagranti

Prima di darti un feedback, voglio avvertirti che sono piuttosto ambigui. E questo non è perché la sostanza non funziona. Questa nutrizione sportiva ha una grande base di conoscenze. La sua azione è confermata da numerosi studi. Proprio la sua assimilazione e azione specificamente su ciascun organismo individualmente. Due atleti possono praticare lo stesso programma. E uno perderà 3 kg e gli altri 6 kg.

Se vai su siti occidentali troverai recensioni per lo più positive. Particolarmente bene l'elkarnitin è usato da corridori. Su otzovikah la Russia può essere trovata nella maggioranza delle opinioni negative. Il motivo principale è l'uso improprio del supplemento. Le persone o bevono integratori alimentari e non lo fanno. O facendo abbastanza e non a dieta. Penso che se fai molto e vuoi accelerare il processo di perdita di peso, prova questo prodotto ne vale sicuramente la pena. Per i dettagli, vedere l'articolo "perché gli aminoacidi sono necessari durante l'allenamento per le donne".

Buttercup: Io, prima di prendere L carnitina, mi sono mantenuto molto bene nel cibo. Ho iniziato a bere - Sono stato attaccato da un terribile Zhor, mangio e non puoi fermarti.

Ksyusha: Io consiglio la L-carnitina non in capsule, ma in ampolle. Mi faccio un'iniezione 30 minuti prima dell'allenamento per via intramuscolare. Secondo le osservazioni - pillole molto migliori. L'effetto è semplicemente super, lo pungo due volte a settimana solo quando mi alleno.

Alain: ho iniziato a bere dopo un mese di allenamento, ad es. Inizia subito a bere non ne vale la pena. Bevo 15 minuti prima della lezione. L'allenatore dice che senza lo sforzo fisico, bere è meglio per lui.

Lili: Finora non posso dire quale sia l'effetto di perdere peso, ma la resistenza è in aumento. Ho un allenamento ogni giorno. prima che fosse morto. Sullo sfondo del consumo di elkarnitina, non cado nemmeno dai miei piedi.

Kamila: Non so a chi non sia servito a niente... Ho praticato sport da solo, ho corso, ho fatto esercizi, carboidrati limitati. Ha preso durante le corse la droga. Ho lasciato cadere 7 kg al mese, senza zhora e fatica dopo la corsa.

Petrovna: Ho un regime del genere - 500 mg a stomaco vuoto di L-carnitina e 1 compressa di tonalina. Sono andato in palestra sin dal mattino, il peso è com'era, così è. Già facendo e bevendo supplementi mese. Sospetto che la massa muscolare stia crescendo e lo strato di grasso diminuisca. Pertanto, le scale hanno lo stesso marchio. Dal momento che i jeans che erano piccoli - è salito. Mi piace anche il fatto che l'energia aumenta durante l'allenamento.

Quale è meglio prendere

Questo bruciagrassi è disponibile in diverse forme. Bevanda liquida, in pillole, in capsule, in ampolle. Pillole e capsule più economiche e più comunemente usate.

Forma bevente liquida - è considerato l'integratore più efficace. Il prodotto in bottiglia è abbastanza comune e ben richiesto. Disponibile sotto forma di sciroppi, concentrati che devono essere diluiti con acqua. O è già pronto da bere.

Pro: digeribilità veloce, facilità d'uso. Ogni produttore ha il proprio dosaggio di tale additivo. Gli svantaggi includono un prezzo più alto rispetto a capsule e compresse. Inoltre, possono essere inclusi dolcificanti e coloranti che causano disturbi gastrointestinali.

L-carnitina in fiale: questo prodotto è il leader delle vendite. L'azione è quasi istantanea, le fiale sono piccole, è conveniente portarle con sé per l'allenamento. Questa è una sostanza pura senza impurità nocive. Delle carenze - devi prendere la mano su te stesso per pungerti da solo, o per chiedere a qualcuno. E ovviamente il prodotto non è adatto a chi ha paura delle iniezioni.

Capsule - facili da usare, annaffiato con acqua, succo di frutta, tè caldo. Così come la forma liquida viene assorbita, ma non così velocemente. È meglio combinare le capsule con l'esercizio aerobico.

Compresse - il loro principale plus price, circa il 25-30% in meno rispetto ad una forma liquida del farmaco. Ciò è dovuto al ciclo di produzione più semplice rispetto alla forma liquida. Le compresse vengono assorbite più lentamente delle capsule o della forma liquida. Ecco perché sono meno efficaci come bruciagrassi. Spesso sono portati a normalizzare il lavoro del cuore.

Assicurati di guardare questo video, è molto accessibile per spiegare l'effetto del farmaco.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Quanto non ho cercato di trovare informazioni sui pericoli degli additivi - non ho trovato nulla. Anche superare la dose centinaia di volte non ha avuto un effetto negativo sul corpo. A proposito della sicurezza della L-carnitina dice che è incluso nella nutrizione dei bambini. Secondo il parere dei medici, questo integratore è utile per carote, pazienti ipertesi, diabetici. Viene anche prescritta per i pazienti con aterosclerosi, ipertiroidismo.

Sebbene il bruciagrassi sia innocuo, possono essere presenti effetti collaterali. Ciò è dovuto alla tolleranza individuale di elkarnitina. Uno di questi effetti è nausea, indigestione, mal di testa. Ciò accade molto raramente e indica un'intolleranza al rimedio.

Un altro effetto collaterale spiacevole è l'insonnia. Inoltre, come il disordine, è raro. Ciò è dovuto all'alto rilascio di energia durante l'assunzione di integratori alimentari. Questo è il motivo per cui si consiglia di prendere elkarnitin al mattino.

Importante: in nessun caso la L-carnitina deve essere assunta se viene somministrato emodialisi. Casi registrati di miastenia (malattia neuromuscolare)

Ora sai quali sono i benefici e i danni di questo integratore alimentare. Se lo prendi correttamente, non dovrebbero verificarsi effetti collaterali.

Quale è meglio scegliere e dove acquistare?

Voglio solo dire che non dovresti pagare più del dovuto. Ovviamente, fai attenzione alla composizione, meno sono gli additivi, meglio è. Acquista meglio dai produttori di fiducia. Per lo meno, assicurati di non acquistare un prodotto scaduto.

Anche se non ho sentito parlare dei falsi di questo potere. La forma di rilascio influenza solo il tasso di assorbimento. È possibile acquistare integratori alimentari in farmacia o nei negozi di nutrizione sportiva. Ho incontrato pillole e capsule, oltre che sciroppo in farmacia. Ma ampolle e forma in bottiglia principalmente nei negozi sportpit. Lì puoi anche comprare capsule e compresse. In forma liquida, l'additivo viene semplicemente assorbito più velocemente, quindi è meglio sceglierlo.

Ora diamo un'occhiata agli integratori più noti e scopriamo quanto costano gli integratori alimentari di diverse aziende.

L-carnitina per la perdita di peso - come prendere, che è meglio, effetti collaterali

Grazie alla scienza e alla tecnologia moderna, sono stati trovati molti modi per sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso nel corpo.

Classico e riconosciuto da tutti - è l'attività fisica e una corretta alimentazione. Ma se li combini con alcuni bio-additivi, i risultati saranno più veloci. Stiamo parlando dell'uso della L-carnitina per la perdita di peso.

L-carnitina: cos'è?

La L-carnitina è un amminoacido o vitamina B11 sostituibile, prodotta dal corpo umano. Ma per questo è necessario mangiare completamente, con la presenza nella dieta delle proteine ​​animali. La sostanza trasporta gli acidi grassi attraverso il sistema circolatorio, partecipando alla combustione dei grassi.

La L-carnitina aiuta anche le cellule a "correttamente" a produrre energia, rimuovendo le sostanze che il corpo ha speso. Quando c'è abbastanza vitamina nel corpo, i lipidi vengono processati più velocemente e convertiti in energia. Grazie alla L-carnitina, i carboidrati e le proteine ​​si degradano più lentamente - questo dà forza e vigore a una persona, aumenta la resistenza e l'attività complessiva.

E nelle zone in cui il grasso è più depositato, il processo di formazione del grasso rallenta. Ma affinché le proprietà di una sostanza possano manifestarsi pienamente, devono essere soddisfatte determinate condizioni.

Impatto della L-carnitina sul corpo umano

A causa della capacità della L-carnitina di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, colpisce direttamente l'appetito, migliorandolo. Questa proprietà è ampiamente utilizzata dai medici per il trattamento di alcune malattie, tra cui l'anoressia.

C'è un'opinione erronea che la carnitina brucia grassi che entrano nel corpo con il cibo - questo non è assolutamente vero. Nel supplemento di nutrizione sportiva viene utilizzato per ottenere la migliore forma fisica e perdita di peso. Ma ricorda - senza allenamento regolare, e preferibilmente, aerobico potenziato, l'effetto opposto è possibile.

Solo con corsa intensiva, camminata, aerobica o un'altra forma simile di attività fisica con aumento della temperatura corporea e ossigenazione dei tessuti, è possibile catturare un gran numero di cellule di grasso con L-carnitina.

Allo stesso tempo, la nutrizione dovrebbe essere bilanciata con un'enfasi sui prodotti proteici, vitamina C e ferro. Bere liquidi al giorno da 2 litri.

L'uso di L-carnitina per la perdita di peso

La L-carnitina aiuta a costruire la massa muscolare, spostando i processi metabolici nella direzione di ottenere energia dai depositi di grasso - questa proprietà è ampiamente utilizzata dai bodybuilder. Inoltre, la sostanza ha altre qualità positive:

  • Migliora notevolmente le prestazioni;
  • Elimina la costante sensazione di stanchezza;
  • Aiuta a recuperare più velocemente dopo allenamenti intensi;
  • Ha un effetto preventivo contro varie malattie cardiovascolari e la formazione di placche aterosclerotiche;
  • Durante i disturbi respiratori acuti, il corpo si riprende più velocemente.

La L-carnitina è assunta in combinazione con qualsiasi integratore sportivo, senza limiti di tempo.

È vero che la L-carnitina liquida è migliore per perdere peso?

Poi arriva il modulo di rilascio della L-carnitina. È in forma liquida, in capsule, preformato e in polvere. Consideriamo in dettaglio ogni modulo separatamente:

  • La L-carnitina liquida per la perdita di peso è conveniente perché per la sua ricezione non richiede un allenamento speciale - basta aprire il contenitore e bere. Ci sono ancora sciroppi con un'alta concentrazione della sostanza, quindi devono essere diluiti con acqua nelle proporzioni raccomandate. Il meno di questa forma di prodotto sono gli additivi contenuti sotto forma di aromi e coloranti e anche costi più elevati.
  • L'eccellente assorbimento da parte del corpo è marcato L-carnitina in capsule. È necessario accettarli, lavando giù con acqua tranquilla o succo.
  • La forma più disponibile di integratore è in compresse e il prezzo è inferiore di circa il 30% rispetto a quello liquido. L'unica differenza è che l'assorbimento è più lento rispetto alle capsule o allo sciroppo.
  • La forma più scomoda è la polvere che richiede diluizione in un grande volume d'acqua - 0,5 litri. Ci vorrà del tempo per calcolare il dosaggio desiderato. Ma l'efficacia della polvere non è inferiore alla forma liquida e ha il prezzo più basso.

Per prestazioni, qualsiasi tipo di L-carnitina è uguale. La cosa principale è condurre uno stile di vita attivo e mangiare bene.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Quindi - come prendere L-carnitina per la perdita di peso? Non aspettare un miracolo dalle dosi di shock accettate della sostanza che si trova sul divano di fronte al televisore. Come accennato in precedenza, per far funzionare la carnitina, dovrai allenarti regolarmente e attivamente. E il carico dovrebbe essere aerobico - fare jogging, qualsiasi tipo di aerobica, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta e così via.

Il supplemento viene preso in due fasi: prima dell'allenamento per 15 minuti e mezz'ora dopo l'inizio dell'allenamento. Il dosaggio raccomandato di L-carnitina per la perdita di peso è il seguente:

  1. All'età di 7-18 anni, è sufficiente consumare da 100 a 300 mg;
  2. 19 anni e più vecchi - 300-500;
  3. Se ci sono problemi nel lavoro del sistema cardiovascolare o dei reni - da 500 a 1000 mg.

È meglio se il medico sportivo prescrive la dose richiesta, in base alle caratteristiche individuali.

raccomandazioni

Dovrai cambiare la dieta, rendendola 5 volte al giorno. Prima di un allenamento programmato - in almeno 2 ore, mangia un po 'di formaggio o pesce a bassa percentuale di grassi. Alla fine della lezione, non sedersi al tavolo per almeno un'ora, quindi bere un cocktail (proteine) o mangiare un piatto proteico.

Non puoi assumere L-carnitina a stomaco vuoto, danneggiando la microflora intestinale.

Per la perdita di peso e la costruzione muscolare si consiglia di utilizzare i corsi di additivo - 2 mesi di ammissione con una breve pausa e il successivo rinnovo.

Effetti collaterali e come evitarli

Numerosi studi scientifici sul farmaco hanno dimostrato l'assenza di effetti collaterali su larga scala, compresa l'aggiunta anche alla formula della nutrizione artificiale per i bambini.

Ci possono essere momenti spiacevoli nel tratto gastrointestinale - nausea, flatulenza e feci frequenti, passando rapidamente, se non una reazione allergica. In questo caso, è necessario interrompere immediatamente l'uso del supplemento.

In alcuni casi, quando si assume la carnitina la sera, può verificarsi insonnia, quindi dovrebbe essere consumato solo durante il giorno.

Se una persona è in emodialisi, in genere non è raccomandato un tale integratore alimentare.

E ricorda che solo in combinazione con l'esercizio aerobico e l'alimentazione è possibile migliorare la tua forma con l'aiuto della L-carnitina.

Ma anche con tutte le proprietà positive della sostanza e la sua sicurezza, non sarebbe superfluo visitare un medico per consigli e raccomandazioni.

Quale l carnitina è meglio per perdere peso

la migliore 2017 L-carnitina

Oggi la carnitina sta diventando sempre più popolare. Molti atleti lo usano per sbarazzarsi dei chili in più e nel mantenere la massa muscolare. Tuttavia, tra la grande varietà di integratori sportivi nei negozi è molto difficile scegliere una delle migliori carnitine. Quale aiuterà a determinare il rating del 2017.

Cosa scegliere - capsule, polvere o liquido?

Che tipo di carnitina è meglio assorbita dall'organismo? Più spesso, gli atleti scelgono la forma liquida della carnitina sotto forma di sciroppo, considerando che sarà assorbito più velocemente, il che significa che l'allenamento sarà più efficace. Non meno popolare è la carnitina nelle fiale.

L carnitina in ampolle

L'integratore liquido viene scelto più spesso perché non ha bisogno di essere preparato prima dell'uso. Risparmia tempo e fatica. L'ampolla è facile da portare con te in palestra e bere prima dell'allenamento.

Spesso gli atleti assumono carnitina in flaconi da 0,5 litri. In forma di bottiglia, la carnitina è un concentrato diluito in uno stato liquido.

L'additivo prodotto in capsule è innocuo e dà un risultato eccellente se usato in combinazione con cardio.

La forma in polvere è comoda in quanto può essere utilizzata diluendo nel liquido utilizzato durante l'allenamento. Ciò renderà l'effetto dell'uso della carnitina più forte e più duraturo. L'unico svantaggio di questa forma di droga è la necessità di preparazione.

Bruciatore di grasso L-carnitina: istruzioni per l'uso

Se sei in palestra, probabilmente hai già sentito dal tuo allenatore questa misteriosa parola: "L-carnitina".

La storia delle sue incredibili proprietà di bruciare i grassi di solito provoca un serio interesse tra il pubblico femminile e maschile nella sala fitness.

Ma è davvero così semplice o la droga ha le sue insidie? Oggi abbiamo deciso di capire perché noi, ragazze, abbiamo bisogno della L-carnitina, come prenderla, in quale forma è meglio, e se è così buona per la perdita di peso.

La L-carnitina è un parente delle vitamine del gruppo B, meglio conosciuto come l'acceleratore del processo di metabolismo dei grassi. Appartiene agli acidi sostituibili sintetizzati dal corpo in modo indipendente.

Il principio della sua azione è quello di trasportare gli acidi grassi nei mitocondri per la trasformazione in energia, che in seguito va ad assicurare il lavoro dei muscoli.

La sintesi della L-carnitina avviene nei reni e nel fegato con la partecipazione di ferro, vitamine del gruppo B (B3, B6, B9, B12), lisina e altri componenti.

L'assunzione di integratori è importante con un elevato stress fisico e mentale. Per garantire il massimo effetto, è necessario combinare l'assunzione di aminoacidi con una dieta equilibrata e un programma di esercizi. La levocarnitina ha una serie di effetti positivi:

  • bruciare i grassi;
  • protezione muscolare da danni;
  • aumentare la resistenza;
  • periodo di recupero ridotto dopo la lezione;
  • costruzione muscolare riducendo l'affaticamento durante l'esercizio;
  • conservazione del glicogeno nel corpo;
  • creando un effetto anti-catabolico;
  • maggiore prontezza mentale e tolleranza allo stress;
  • disintossicazione del corpo;
  • abbassando il colesterolo.

La L-carnitina ha un effetto su tutto il corpo: rafforza il sistema immunitario e normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare e tutti i processi metabolici. Il supplemento non appartiene al doping, che consente agli atleti di applicarlo senza restrizioni. In assenza di una deficienza di aminoacidi nel corpo, il suo surplus sarà eliminato naturalmente.

Come reintegrare le scorte di L-carnitina?

Per la carnitina, puoi andare in modo "naturale". Il problema principale è che mangiare chilogrammi di carne o prodotti caseari è problematico, e non tutto il volume sarà appreso. Per questo motivo, l'assunzione di l-carnitina sotto forma di integratori alimentari non è solo giustificata, ma anche conveniente. Scegliendo l'opzione appropriata, dovresti prendere in considerazione le caratteristiche di ogni modulo:

  • il liquido (sciroppi, ampolle) ha un tasso di assorbimento più elevato, ad esempio, Power System L-Carnitin Fire o Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. È indesiderabile combinarli con i pasti e diluire con acqua (è possibile bere acqua dopo aver assunto il supplemento).

La L-carnitina liquida deve essere assunta 10 minuti prima dell'allenamento. Questa volta sarà sufficiente per il suo assorbimento da parte del corpo.

Il principale svantaggio: il possibile contenuto di zucchero o conservanti;

  • compresse e capsule vengono assorbite più a lungo, ma contengono L-carnitina pura, ad esempio, VP Laboratory CLA L-Carnitina. Sono lavati giù con acqua, senza masticare.

La L-carnitina sotto forma di compresse verrà assorbita in 40 minuti, quindi calcola il tuo tempo in modo da prendere la capsula per questo periodo di tempo prima dell'allenamento.

Il principale svantaggio: oltre alla carnitina, è necessario portare con sé e un liquido per poterli bere.

L'opzione migliore è prendere L-carnitina ogni giorno. La durata dell'ammissione varia da 4 a 6 settimane. Se necessario, dopo la pausa, ripetere il percorso. Non è raccomandato assumere la carnitina per più di 6 mesi consecutivi.

Come aumentare l'efficacia della L-carnitina?

Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta a come bere L-carnitina. L'uso improprio di integratori può annullare l'effetto anche del farmaco più efficace. Funziona anche con la carnitina. L'effetto massimo dell'aminoacido ha solo in certe condizioni del suo uso. Tre semplici regole contribuiranno a migliorare le prestazioni degli integratori.

Regola 1. Dosaggio

Per determinare il dosaggio ottimale per una particolare situazione, è consigliabile consultare un trainer o un medico.

Secondo studi recenti, due grammi sono sufficienti per fornire la carnitina nel corpo. Con l'eccesso della dose indicata, non vi è alcun aumento nell'efficacia del farmaco.

Una quantità giornaliera viene applicata 3 volte in 500 mg (750 mg) o 2 volte in 1000 mg. Il dosaggio è indicato sulla confezione.

Regola 2. Tempo di utilizzo

L'effetto massimo della carnitina si verifica entro un'ora dopo l'uso e la sua efficacia dura per due ore. Sulla base di questo, è pianificato il programma di integrazione. Le principali raccomandazioni sono le seguenti:

  • nei giorni di allenamento, lo consumano al mattino a stomaco vuoto, così come per un certo tempo (a seconda della forma della preparazione) prima delle lezioni;
  • nei giorni liberi - al mattino e al pomeriggio tra i pasti (anche a stomaco vuoto).

Regola 3. Caratteristiche della carnitina

La massima attività della carnitina sinistra si osserva al mattino e durante l'esercizio. Quando si utilizza l'integratore è importante seguire una dieta, ma non dovrebbe essere ipocalorico. La L-carnitina non ha controindicazioni ed è compatibile con altri componenti dell'alimentazione sportiva, ma non dovrebbe essere presa a stomaco vuoto.

L-carnitina per perdita di peso - bruciagrassi naturale

Probabilmente ogni ragazza che "combatteva per la magrezza del suo corpo" in palestra o faceva esercizi fisici a casa ha familiarità con lo stato di stanchezza fisica e stanchezza.

Può arrivare un momento in cui diventa molto difficile eseguire gli esercizi, il corpo si stanca rapidamente e questo porta spesso alla cessazione dell'allenamento.

Vuoi correre su un tapis roulant e allenarti sui simulatori per un paio d'ore di seguito senza nemmeno notarlo? Le ragazze atletiche e attive sanno che cosa significa aumentare la resistenza e aiutare il corpo a bruciare i grassi più velocemente: questa è la L-carnitina per la perdita di peso.

Cos'è la L-carnitina

L carnitina per la perdita di peso (Levocarnitine, vitamina B11, vitamina Bt) è stata usata per lungo tempo, è il prodotto più comune nei negozi di articoli sportivi, è un bruciagrassi naturale. La L-carnitina è una sostanza prodotta dal corpo umano, cioè il fegato, a condizione che venga consumata una quantità sufficiente di proteine.

Poiché è prodotto dal corpo stesso, non è accettato chiamarlo vitamina. I produttori di questo prodotto affermano che il loro prodotto è assolutamente sicuro, perché è sintetizzato dall'organismo per conto proprio e non è chimico. Ma la sicurezza della ricezione è possibile solo se vengono seguite le istruzioni.

Convertendo i grassi in energia, la L-carnitina fornisce la forza per l'attività fisica.

La L-carnitina per la perdita di peso può essere acquistata sotto forma di capsule ed emulsioni. Puoi acquistarlo in farmacia, negozi con articoli sportivi, negozi online. Spesso ha un gusto fruttato piacevole. Il costo del farmaco può variare notevolmente, a seconda del produttore e della forma di rilascio della merce.

Ad esempio, Multipower L-Carnitine ha un costo stimato di 2000 rubli per litro di concentrato. Le compresse Ultimate Nutrition possono essere acquistate da 200 ruote, il prezzo del liquido Olifen L-carnitina è di circa 350 rubli per 50 ml.

Qualunque forma di rilascio scegliate, carnitina liquida o pillole, è importante osservare il dosaggio e prima dell'uso dovete consultare il vostro medico.

Chi ha bisogno di el carnitina

Se si consumano abbastanza carne, uova e altri alimenti proteici, il corpo ha abbastanza "materie prime" per produrre L-carnitina. Con una corretta alimentazione, una dose aggiuntiva del farmaco può essere priva di significato nella questione della perdita di peso. Ma un'ondata di energia, si nota ancora, come evidenziato da numerose recensioni.

I vegetariani e le donne che seguono rigorose diete non ricevono la quantità necessaria di proteine ​​animali dal cibo. Pertanto, l'uso di questo strumento per loro è raccomandato come fonte aggiuntiva di energia e per il normale metabolismo lipidico.

Come funziona la L-carnitina

Sfortunatamente, solo bere L-carnitina per perdere peso e perdere volume, sdraiato sul divano, non funzionerà. Questo farmaco è efficace solo in combinazione con lo sforzo fisico e abbastanza serio.

L'uso di L carnitina per la perdita di peso ha alcuni esempi positivi su Internet.

Ma tutti questi risultati, che le ragazze hanno ottenuto con le proprie mani, si ottengono attraverso una combinazione di L-carnitina, dieta e sforzo fisico.

Il farmaco nel corpo funziona come segue:

  • Livelli di colesterolo ridotti
  • Il processo di formazione di placche nelle navi è rallentato.
  • La formazione di lecitina nel fegato aumenta.
  • L'immunità è stimolata.
  • Rafforza il muscolo cardiaco.
  • L'attività mentale aumenta.

Se decidi di prendere L-carnitina per la perdita di peso, tieni presente che l'energia che il farmaco ti darà, devi passare, facendo esercizi fisici, cioè aerobica: corsa, nuoto, ballo, esercizio su una cyclette o su un tapis roulant. Solo allora otterrai l'effetto desiderato di prendere i fondi.

Come bere la droga

La carnitina per perdita di peso "funziona" solo a condizione di sforzo fisico e restrizioni dietetiche. Altrettanto importante è il dosaggio per la perdita di peso, è possibile impostare da soli, concentrandosi sulle istruzioni di ogni specifico farmaco. Vi sono raccomandazioni generali sul dosaggio:

  • dose di sciroppo: 5 ml 3 volte al giorno;
  • La dose del farmaco sotto forma di compresse: da 250 a 500 mg 2-3 volte al giorno.

Si consiglia di iniziare a prendere il farmaco con la porzione più piccola, circa 500 mg di sciroppo al giorno. Quindi aumentare gradualmente la dose se non si è notato l'effetto negativo dell'agente sul corpo.

Per i "super-allenamenti" è consentita un'assunzione intensiva di 10-15 g al giorno, ma questa dose è consigliata solo agli atleti professionisti sotto il controllo della loro salute.

Il regime è il seguente:

  • Il corso non dovrebbe superare 1 mese.
  • Il prossimo corso può essere ripetuto in sei mesi.
  • Devi bere il farmaco prima dell'allenamento, 40 minuti prima che inizi.
  • La durata dell'allenamento deve essere di almeno mezz'ora per attivare il processo di combustione dei grassi. Altrimenti, invece di perdere peso, otterrete l'effetto opposto: l'appetito aumenterà e, di conseguenza, il peso aumenterà.
  • Non prendere L-carnitina a stomaco vuoto per evitare problemi con il tratto digestivo. Cerca di bere il farmaco al mattino, evita di prenderlo la sera, in modo da non avere problemi a dormire.

Quale L-carnitina comprare

Scegliendo la carnitina per la perdita di peso, prima di tutto, presta attenzione al modulo di rilascio. Sciroppo o capsule non sono solo una questione di convenienza. Lo sciroppo viene assorbito più velocemente di capsule, pillole o polvere. Pertanto, il liquido costerà più di compresse o capsule. Per la perdita di peso, i nutrizionisti raccomandano anche l'assunzione di carnitina liquida, ma le compresse sono più adatte per normalizzare la funzione cardiaca.

Per quanto riguarda la comodità, è più facile per alcuni bere le capsule, è più facile portarle in palestra per un allenamento. Le compresse e le capsule hanno un gusto neutro, la preparazione liquida può avere un gusto aspro specifico, sebbene il più delle volte il produttore cerchi di "segnarlo" con aromi e dolcificanti.

Come ogni prodotto, la carnitina può essere di scarsa qualità. Cerca di non acquistare merci nei negozi con reputazione non verificata.

È meglio affidarsi all'esperienza di amici, conoscenti o utenti su Internet per scegliere un prodotto di qualità in base alle proprie raccomandazioni. La popolarità di El Carnitine non poteva non portare alla comparsa di falsi sul mercato.

Prova ad acquistare il prodotto in grandi negozi di nutrizione sportiva o farmacie, non inseguire per convenienza e non acquistare merci da un produttore dubbio.

Effetti collaterali del farmaco

Secondo i produttori e le recensioni dei consumatori su Internet, non ci sono effetti collaterali da El Carnitine. Naturalmente, è importante rispettare il dosaggio e le raccomandazioni per l'ammissione.

Cosa succederà se prendete il farmaco "banche" non è installato, ma è noto che c'è una quantità massima di carnitina, che avrà un effetto sul corpo. Questo massimo è 5000 mg.

Cioè, se usi 10.000 mg, il risultato non sarà migliore, ma potrebbero verificarsi effetti collaterali indesiderati.

Prima dell'uso, è necessario consultare il proprio medico. Il farmaco può influenzare la pressione sanguigna, quindi se avete problemi con esso, è necessario prendere il farmaco con cautela.

Se vuoi che i tuoi allenamenti, e quindi la perdita di peso, siano il più efficaci possibile, puoi prendere nota di queste informazioni. Per aiutare se stesso nella lotta per un corpo snello, puoi comprare El Carnitine. Ma ricorda che quando si assume è importante dieta e regolare esercizio fisico, solo in questo caso è consigliabile bere L-carnitina per la perdita di peso.

Video: L carnitina per perdita di peso

L carnitina: per dimagrire o qualcos'altro?

Tutti sanno che la L-carnitina è una sostanza simile alla vitamina che normalmente produciamo nel fegato. Per soddisfare il tasso di carnitina, si deve mangiare carne, pollame, pesce e altri alimenti proteici. Normalmente, la L-carnitina è una sostanza di trasporto nel processo di combustione dei grassi.

Ma il surplus influisce sul processo stesso? Gli studi moderni di questa sostanza sono molto ambigui e ultimamente la L-cannitina ha già iniziato a "scrivere" come un energico ad ampio spettro, e una sostanza che contribuisce ad aumentare la forza e la resistenza.

Quindi vale la pena comprare la carnitina?

L-carnitina in medicina

Nelle farmacie, possiamo trovare supplementi "Levocarnitine" ed "Elkar". Sono fonti di l-carnitina. Indicazioni per l'uso sono:

  • distrofia e aumento di peso lento nei bambini, bassa massa muscolare;
  • stato di affaticamento, stanchezza negli adulti;
  • disordini metabolici

Dimagrimento, abbastanza stranamente, non nelle indicazioni per l'uso di questi integratori alimentari. Sì, e gli integratori alimentari hanno una reputazione piuttosto strana - non tutti i medici aderiscono al fatto che abbiamo davvero bisogno di Elkar e di altre sostanze simili.

Un'altra caratteristica è anche interessante - Elkar non riduce l'appetito, ma lo aumenta, almeno una delle indicazioni per il suo uso è la mancanza di appetito e una ridotta vitalità.

Risulta che perdere peso dovrebbe prendere la sostanza con cautela.

In effetti, il problema dell'appetito "risolve" non la natura chimica, ma il sapore aspro della sostanza. Una persona semplicemente aumenta il desiderio di mangiare, perché fa più "approcci" al cibo. Bene, per quanto riguarda la capacità di rimuovere la fatica, tutto dipende dalla natura della fatica.

Se una persona non si sente bene a causa del lavoro eccessivo nel sistema nervoso centrale e di un semplice eccesso di lavoro, non dovrebbe prestare particolare attenzione a tali integratori, ma dovrebbe introdurre vitamine B nella sua dieta e riconsiderare la sua attitudine al riposo e al recupero.

Inoltre, "cattiva salute e affaticamento" possono essere un sintomo di molte malattie che non sono in alcun modo associate alla carenza di L-carnitina. Quindi, le malattie autorigeneranti con integratori alimentari sono un'ipotesi piuttosto audace.

L carnitina e perdita di peso

Essendo un "agente di trasporto" coinvolto nella combustione dei grassi, la L-carnitina fa parte dei più moderni integratori alimentari per la perdita di peso e si trova in quasi tutte le linee di nutrizione sportiva.

Ma aiuta davvero, soprattutto quando una persona cerca di perdere peso, ma la sua attività fisica è piuttosto bassa e la nutrizione ha distorsioni e disturbi significativi.

In effetti, la L-carnitina non è in grado di darci una perdita di peso da sola e non può farci perdere grasso senza un deficit calorico. Questo è ovvio: non "avvia" il processo di combustione del grasso, ma serve solo come sostanza di trasporto.

Quindi puoi perdere peso con L-carnitina, ovviamente, solo se stai già perdendo peso. Ma quanto accelera il processo che è già iniziato? Sono stati trovati risultati distinti di ricerca scientifica su questo argomento. È dimostrato che una persona che assume l-carnitina perderà, in media, 1 kg in più in un periodo di tre mesi rispetto a quello che non assume.

Ma i risultati sono molto individuali e dipendono non solo dall'altezza, dal peso e dall'attività fisica di una persona, ma anche dalla dieta che utilizza principalmente. Puoi allenarti per tutto il tempo che vuoi, ma non ti aiuta a perdere peso se la dieta non è appropriata. Oppure, al contrario, la dieta corrisponde all'addestramento di un livello medio e il livello effettivo dello studente è un principiante.

In generale, non una carnitina...

Quale carnitina è meglio prendere e quando

Il "gold standard" dell'assunzione di carnitina è 500 mg di una sostanza una tantum, prima di un allenamento, quando si tratta di capsule, e prima e durante un allenamento, se si tratta di un liquido o di una polvere che dissolviamo in una bevanda. I dosaggi possono aumentare se la risposta del tratto gastrointestinale alla L-carnitina è normale. Molte persone consumano 1 g della sostanza per l'esercizio aerobico e non hanno alcun problema.

Si ritiene che la carnitina ideale sia liquida o adatta alla dissoluzione in acqua.

Quando beviamo questo, forniamo non solo un flusso graduale di materia, ma anche la normalizzazione del benessere rispondendo al bisogno di acqua. Sebbene molti notino il leggero effetto diuretico della carnitina.

I preparati di questa sostanza sono entrambi insapori e con gusti diversi, che consente a molti di diversificare la tavolozza dei gusti all'asciugatura.

Nella solita forza dell'addestramento amatoriale "per il bene della figura", l'uso della l-carnitina non è troppo giustificato. Negli sport di forza, ha senso prendere una miscela con esso nella composizione, aggiungendo isotonic e alcuni carboidrati semplici e amminoacidi durante un allenamento, al fine di aumentare la resistenza di un atleta.

Molte fonti affermano che solo la carnitina in una persona che si allena per circa 2 ore senza fermarsi influenzerà significativamente le prestazioni. Cioè, la sostanza è inclusa nel lavoro e migliora le prestazioni quando il corpo "brucia" il glicogeno e cerca di mettere il grasso che brucia nel lavoro.

Tutta la verità su glicogeno e grasso

La verità è che una persona con una dieta equilibrata "bruciando il glicogeno" può solo sognare in un incubo. Normalmente, la quantità di glicogeno nei nostri muscoli e fegato è tale che possiamo mantenere l'attività di allenamento per 2-3 ore. E questa quantità è completamente fornita da qualsiasi dieta amatoriale bilanciata per la perdita di peso.

Solo una persona che manipola deliberatamente la composizione macronutriente del cibo per una settimana può "bruciare" il glicogeno. Cioè, si siede su una dieta ciclica. In questo caso, è consigliabile perdere peso in questo modo:

  • giornate di allenamento, quando ci alleniamo per resistenza alla forza (modalità multi-ripetizione) o resistenza aerobica (facciamo cardio), riduciamo l'assunzione di carboidrati a 1 g per 1 kg di peso corporeo o leggermente di più se gli allenamenti sono veramente difficili. Oggi beviamo 500-1000 mg di carnitina prima e durante l'esercizio e cerchiamo di organizzare una dieta ad alto contenuto di proteine ​​e grassi, in modo da non morire di fame;
  • nei giorni di puro carico di energia, mangiamo a pieno, mangiando almeno 3-5 g di carboidrati per 1 kg di peso corporeo al giorno. Per una digestione confortevole, possiamo ridurre leggermente la quantità di grasso nel cibo. Quindi non abbiamo bisogno di carnitina, possiamo aggiungerla solo nei giorni in cui alleniamo la resistenza

In pratica, lo schema ha un'applicazione piuttosto limitata - nel quadro della "settimana lavorativa", viene eseguito il carico su "combustione del glicogeno", quindi - caricamento con carboidrati, allenamento per la forza e riposo.

In effetti, per il fitness normale non è adatto, se non altro perché la dieta a basso contenuto di carboidrati dura un periodo abbastanza lungo di tempo e non contribuisce al fatto che una persona mantenga una prestazione normale.

L-carnitina e cardio a stomaco vuoto

C'è un'ipotesi che se si consuma una moderata quantità di carboidrati durante il giorno, e non li si mangia la sera, e poi si alza la mattina, si beve carnitina e si fa cardio a stomaco vuoto, è possibile aumentare la quantità di grasso bruciato. Tuttavia, vi è anche l'opinione opposta che la quantità di carnitina non influisce sul grasso bruciato durante il digiuno cardio, e il digiuno cardio in sé non è migliore di semplice, cardio ordinario.

Integratori con L-carnitnn

Ma che dire dei benefici della L-carnitina nella vita di tutti i giorni? Molti sperano che se si prendono integratori alimentari con lui, possiamo aumentare l'attività fisica delle famiglie e aumentare il consumo calorico.

Tali integratori alimentari sarebbero buoni se non contengano un sacco di stimolanti del sistema nervoso come la caffeina, l'estratto di guaranà, il tè nero e altri.

L'accettazione di tali cose può interrompere il sonno e peggiorare il recupero, che alla fine porta a risultati disastrosi nel senso di perdere peso.

L carnitina e peso secco

Alcune fonti affermano che dovremmo bere L-carnitina e durante il reclutamento della massa muscolare magra. Tuttavia, non vi sono informazioni adeguate sul motivo per cui la carnitina non dovrebbe fornire "legami grassi" in fonti scientifiche. Pertanto, questo metodo di usare la L-carnitina può essere considerato il prossimo "consiglio a dondolo" che ha aiutato qualcuno, e non tanto per qualcuno.

L-carnitina e controindicazioni

Spesso, gli allenatori dicono che la L-carnitina come bruciagrassi non ha controindicazioni. Infatti, non si può escludere l'intolleranza individuale e il sovradosaggio. Nel primo caso, l'assunzione di L-carnitina porterà ad una reazione allergica, nel secondo ad una violazione del tratto gastrointestinale.

In linea di principio, questa sostanza non influisce sul sistema nervoso centrale come la caffeina e altri componenti dei bruciatori di grasso, quindi può essere utilizzata nella formazione amatoriale. Ma considerarlo assolutamente innocuo, non vale la pena.

In generale, l'assunzione di una sostanza non è un elemento obbligatorio di un programma di perdita di peso, e può essere bevuta da coloro che credono che stanno effettivamente vivendo un effetto positivo dalla sostanza.

L-carnitina

Le domande più frequenti sulla l-carnitina sono:
1. Questo integratore funziona?
2. Come prenderlo e in quali dosaggi
3. Ci sono effetti collaterali
4. Quale l-carnitina è migliore?

L-carnitina.

l-carnitina - derivata dal latino carnes - carne o carne. La L-carnitina non è un amminoacido, una vitamina e non è un bruciagrassi nel senso generale, sebbene la l-carnitina per la perdita di peso sia usata più spesso.

Video L-carnitina

La l-carnitina funziona?

Quindi, la L-carnitina non può funzionare, perché questa sostanza è presente nel corpo nei muscoli sin dalla nascita. In realtà il nome L-carnitina prende da Carne - in carne latina. Una persona riceve L-carnitina dal cibo, così come sintetizzata nel fegato e nei reni.

Come funziona la L-carnitina?

Aiuta a ottenere energia per il lavoro muscolare. La composizione delle cellule delle nostre fibre muscolari è il cosiddetto mitocondrio. Queste sono le centrali elettriche della cella. I mitocondri sono in grado di produrre energia per il lavoro della cellula muscolare, bruciando carburante.

l-carnitina per la perdita di peso - i mitocondri

L'incenerimento, come è noto dal corso di chimica scolastica, è l'ossidazione. Cioè, i mitocondri prendono ossigeno e ossidano il combustibile che riceve energia. E ovviamente siamo interessati a bruciare grassi. Quindi dobbiamo forzare i mitocondri a usare le nostre riserve di grasso come combustibile, e qui la L-carnitina ci aiuta.

Il processo di eliminazione del grasso è un processo in tre fasi. Il primo stadio della lipolisi è quando gli ormoni danno un segnale alla cellula adipocitaria per condividere il grasso. Come risultato della lipolisi, il grasso si rompe e gli acidi grassi entrano nel sangue. Questi acidi grassi saranno il nostro combustibile mitocondriale.

Ora arriva il turno del secondo stadio della combustione dei grassi - la consegna del combustibile nei luoghi di combustione - ai mitocondri. E alla terza fase, la stazione energetica - i mitocondri prendono gli acidi grassi, prendono l'ossigeno, che deve anche essere consegnato, e la combustione degli acidi grassi produce energia.

E nella seconda fase della combustione dei grassi, abbiamo bisogno della sostanza L-carnitina. Per far funzionare tutto, l'acido grasso deve essere trascinato attraverso la membrana mitocondriale e la l-carnitina - questo è il custode che apre le porte della pianta.

Se la L-carnitina è bassa, una coda di "camion" con carburante viene costruita fino ai mitocondri e, nonostante il fatto che la lipolisi stia andando bene, non si verifica bruciare i grassi.

Devo comprare l-carnitina?

L-carnitina andiamo d'accordo con la carne, con il cibo, ma il trattamento termico lo distrugge. Non un'opzione.
Il corpo stesso sintetizza la L-carnitina, ma la sintesi richiede molte condizioni e un equilibrio di sostanze nutritive.

Per la vita di tutti i giorni, è sufficiente, ma per attività fisiche come lo sport, potrebbe non essere sufficiente.

Pertanto, con un aumentato fabbisogno di l-carnitina, è possibile assumerlo come supplemento dietetico e acquistare l-carnitina.

l-carnitina per la perdita di peso?

La L-carnitina aiuta gli acidi grassi a penetrare nei mitocondri, dove si ossidano, il che significa che questo schema funzionerà meglio quando si verifica un esercizio aerobico - è sotto esercizio aerobico che il corpo include un meccanismo per produrre energia ossidando gli acidi grassi. Ecco un video in cui i dettagli. Per noi, questo significa che bere L-carnitina, se non pianifichi l'esercizio aerobico per bruciare i grassi, è inefficace.

La carnitina non funziona?

Gli acidi grassi bruceranno solo se compaiono nel sangue a causa della lipolisi e la lipolisi è solo nelle condizioni di una corretta alimentazione per la perdita di peso. Cioè, se non si imposta la nutrizione e non si ha carenza di kalorazh o alti livelli di insulina - non importa quanto L-carnitina si beve, non ha senso, perché non ci sarà lipolisi e non ci saranno acidi grassi nel sangue.

applicazione di l-carnitina.

La L carnitina funzionerà quando pompiamo il ferro e non facciamo esercizio aerobico? Dal momento che la carnitina agisce ovunque dove sono coinvolti i mitocondri - lo farà, ma non come un bruciagrassi.

Innanzitutto, la L-carnitina abbassa il livello di colesterolo cattivo nel sangue e ha un effetto benefico sui mitocondri costantemente funzionanti e ricchi del muscolo cardiaco: il miocardio. Pertanto, per gli atleti per i quali Verdtse lavora su wear-l-carnitine sarà utile. In secondo luogo, la carnitina contribuisce ad aumentare la resistenza.

Quindi, è utile per i combattenti, gli atleti per quei bodybuilder che praticano la dinamica statica - perché utilizza solo le fibre muscolari lente ricche di mitocondri.

Come prendere l-carnitina

Quindi, ricorda un punto importante: il livello di carntinina è omeostatico. Ciò significa che quando viene superato un livello normale, il corpo rimuove attivamente e rapidamente il surplus.

Ecco perché, se una persona ha un livello normale, un ricevimento aggiuntivo non porterà alcun beneficio - il corpo lo porterà rapidamente attraverso i reni.

Non ci sono effetti collaterali della carnitina, tranne che per forti overdose, ma anche questo deve essere provato.

Prendere la carnitina dovrebbe essere 30 minuti prima di un allenamento, e dato il livello di omeostasi, non superiore a 1-2 grammi del farmaco. Di più: semplicemente non ha senso.

Quale è meglio la carnitina?

Le materie prime per la produzione di l-carnitina sono economiche, quindi non ci sono quasi falsi. Prendi qualcuno da un noto produttore, raramente si trova la L-carnitina di bassa qualità.

Perché prendere L-carnitina per perdere peso?

Gli allenamenti per ridurre il peso non erano affatto uguali a come erano in origine.

Ora il percorso verso l'armonia è facilitato da numerosi anabolizzanti, proteine, cortisolo e altre sostanze sintetiche che aiutano a regolare il peso corporeo e le sue proporzioni.

Un'attenzione particolare merita la carnitina per la perdita di peso, a proposito delle proprietà miracolose di cui sono letteralmente leggende.

Dicono che il suo uso regolare non solo rende possibile diventare più magri, ma aumenta anche la resistenza fisica in generale. È così? Proviamo a capirlo insieme.

Prima di iniziare a prendere l-carnitina per dimagrire, è consigliabile familiarizzare con quello che è.

Infatti, è un analogo artificiale della vitamina B11, che assomiglia a cristalli bianchi, inodori, appartenenti alla categoria dei metaboliti - prodotti del metabolismo naturale.

Per questo motivo, la carnitina è raramente disegnata come integratore alimentare, semplicemente chiamata sostanza importante per il metabolismo sano, che protegge la salute dei giovani e del corpo.

In linea di principio, questa sostanza è prodotta dal corpo stesso e, più precisamente, dal fegato e dai reni.

Ma questo succede solo se c'è una dieta completa, corretta e ricca e molte proteine ​​e vitamine sono spese per la sintesi.

Se non bastano, la produzione di carnitina viene ridotta o completamente interrotta, il che porta a un rallentamento del metabolismo fisico e quindi all'obesità.

Per capire esattamente come l'additivo attiva il processo di bruciare i grassi, è necessario studiare il corpo umano a livello delle sue cellule. Ogni cellula contiene mitocondri - sostanze speciali coinvolte nella produzione di energia. Quest'ultimo è estratto da acidi grassi. Ma affinché questi stessi acidi grassi penetrino nelle cellule, hai bisogno della vitamina B11.

Grazie a lui, gli acidi penetrano rapidamente e completamente nella membrana cellulare, dopo di che vengono ossidati il ​​prima possibile. Di conseguenza, se ciò non accade, il grasso inizierà ad accumularsi nel corpo.

È possibile assumere un additivo non solo per accelerare il processo di bruciare i grassi, ma anche per ridurre il livello iniziale di colesterolo nel sangue.

Risulta che la sostanza porta ad un miglioramento dell'attività cardiaca e vascolare, elimina lo stato di affaticamento cronico, ha un effetto positivo sulle ghiandole surrenali, aumenta la resistenza fisica e mentale, aumenta il compito di trasporto dell'ossigeno nel sangue. In sostanza, la carnitina colpisce tutto il corpo, favorendo la rapida perdita di peso e l'asciugatura.

Fatto interessante: la l-carnitina è vitale per i vegetariani avidi, perché il loro cibo non contiene sostanze che contribuiscono al suo sviluppo naturale.

Prima di iniziare a prendere la carnitina per dimagrire, dovresti avere familiarità con i suoi probabili danni. Si scopre che è impossibile chiamare un additivo pericoloso o in qualche modo influenzare negativamente il corpo, sebbene esista una certa proporzione del rischio del suo uso.

Sta nel fatto che B11 accelera notevolmente il metabolismo, e quindi provoca un costante desiderio di mangiare qualcosa. Si può liberarsi della sensazione ossessiva della fame solo sapendo come prendere la carnitina per la perdita di peso.

Inoltre, il supplemento causa occasionalmente insonnia, motivo per cui si consiglia di mangiare solo nella prima metà della giornata.

L'intolleranza personale al farmaco si manifesta talvolta sotto forma di nausea, mal di testa e anomalie nell'intestino.

Ci rivolgiamo al modo migliore per organizzare l'essiccazione del corpo con la carnitina.

In questo caso, dovresti seguire questi consigli generali:

  • La dose giornaliera è di 1200 mg. Parte di esso dovrebbe essere mangiato prima di un pasto, ed è meglio se è presentato da capsule;
  • La metà della dose che cade sull'intera giornata viene assorbita immediatamente prima dell'esercizio e, più precisamente, mezz'ora prima;
  • Si consiglia di utilizzare la variante liquida del supplemento prima di praticare sport, poiché si dissolverà più velocemente nello stomaco rispetto al tablet. Esiste anche un'opzione con bevande a base di vitamina B11, ma sono portatori di calorie aggiuntive, il che è inaccettabile nel caso di una corretta alimentazione, mirata all'essiccazione del corpo;
  • La distribuzione di vitamina ideale è di 200 mg prima di colazione, poi la stessa in 20 minuti. prima di pranzo o pranzo Gli ultimi 600 devono essere consumati immediatamente prima dell'inizio dell'allenamento;
  • Uno schema eccellente su come assumere la carnitina liquida per la perdita di peso attiva è di usarlo due volte al giorno, un berretto al mattino e alla sera;
  • Non è consigliabile combinare la vitamina con altre sostanze che hanno un effetto stimolante sul corpo.

È estremamente importante acquistare l'integratore in negozi specializzati o in farmacia e anche coordinare l'opportunità e la sicurezza del suo utilizzo con il medico e il formatore.

Le persone con cirrosi epatica, patologie renali, diabete mellito e malattie vascolari non dovrebbero essere affatto, non chiedetevi quale l-carnitina sia meglio per una rapida perdita di peso.

Per loro, è meglio astenersi da un tale metodo: le conseguenze della perdita di peso incontrollata in questo modo possono essere le più tristi, mentre per il resto la vitamina B11 è una vera opportunità per trovare armonia e attrattiva.

La scelta da fare dipende da te, ma cerca di non farlo da solo, ma con l'aiuto del tuo mentore sportivo e medico personale. Perdere peso con saggezza e secondo le regole!

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