Varietà di L Carnitina

Ogni atleta che vuole accelerare il processo di combustione dei grassi sa cos'è la L-carnitina. Questo farmaco per combattere l'eccesso di grasso può accelerare il metabolismo senza molto danno al corpo umano. Certamente, la L carnitina può causare danni, tuttavia, se si seguono strettamente le istruzioni per l'uso e le dosi, non ci saranno effetti collaterali.

Abbiamo già affrontato il problema di come prendere L carnitina prima e dopo l'esercizio. È necessario conoscere la carnitina L in quale forma è meglio prendere. Dopotutto, produce diverse varietà di L carnitina: in forma liquida, in compresse, capsule, polvere (forma concentrata), fiale. Oggi esaminiamo tutti i pro, i contro e le differenze tra i diversi tipi di questo farmaco per determinare quale L carnitina sia migliore.

L carnitina in forma liquida

La L-carnitina liquida è forse la forma più popolare di questa sostanza. Il principale plus L carnitina in forma liquida - rapido assorbimento da parte del corpo umano. Tuttavia, vale la pena distinguere tra il concentrato liquido e le bottiglie di porzioni già pronte. Qual è la loro differenza?

I vantaggi della l carnitina liquida nelle bottiglie già confezionate sono la mancanza di una preparazione aggiuntiva. Un atleta ha semplicemente bisogno di bere una certa quantità scegliendo il dosaggio appropriato per se stesso. La concentrazione e il dosaggio sono sempre indicati sulla confezione. Il dosaggio medio è 100 000 - 200 000 mg per 1 litro di acqua. Inoltre, ha un buon sapore. I produttori spesso aggiungono vitamine, macro e microelementi alle forme liquide.

Lo svantaggio di questa forma di rilascio è il prezzo elevato, la presenza di aromi, dolcificanti. Non puoi trovare un dosaggio chiaro per te. Tuttavia, i produttori producono una varietà di opzioni di dosaggio.

L compresse di carnitina

Questo tipo di L-carnitina si distingue per il suo basso prezzo rispetto alla forma liquida e alla facilità d'uso. Le compresse possono essere trasportate in un sacchetto. In questa forma, la carnitina viene utilizzata principalmente per migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare.

L carnitina in pillole è caratterizzata da una lenta digeribilità da parte dell'organismo. Naturalmente, le sue funzioni rimangono le stesse: riduzione dell'appetito, miglioramento del metabolismo, bruciamento dei grassi. Inoltre, gli atleti dicono che le compresse di carnitina a causa di questo è meno efficace nel perdere peso. Pertanto, può essere combinato con altri farmaci per migliorare il metabolismo dei grassi.

L capsule di carnitina

La differenza L capsule di carnitina da compresse è più rapido assorbimento. Il corpo preleva la sostanza dalle capsule completamente rapidamente. In questa forma, la L-carnitina può essere assunta in persone che hanno uno stomaco "tenero".

I vantaggi delle capsule di L carnitina - la mancanza di gusto, odore. I produttori, di regola, non aggiungono aromi e aromi a loro, che sono spesso presenti in forme liquide. Per alcuni, questo, ovviamente, può essere un lato negativo.

La concentrazione di una sostanza in una fiala, di regola, è di 1-1,5 g, il dosaggio esatto è indicato sulla confezione. Pertanto, se necessario, puoi bere tutte le capsule di cui hai bisogno al giorno.

L polvere di carnitina

La differenza tra la forma di polvere di L-carnitina e tutti gli altri è che può essere miscelata con varie bevande (acqua, succo di frutta, tè). Inoltre, può essere facilmente misurato, viene rapidamente assorbito. Il principale vantaggio della L carnitina in polvere è il basso costo e il consumo economico.

Minus L di carnitina nella polvere - è necessario dedicare tempo alla preparazione, portare una bottiglia per diluire la polvere e il liquido.

Acetil Carnitina

Oltre alle forme tradizionali nel mercato della nutrizione sportiva, ora ci sono nuovi tipi di carnitina: acetil L carnitina e tartrato. Aggiungono sostanze chimiche che aumentano l'efficienza e il tasso di assorbimento.

L'unico svantaggio di queste specie è l'efficienza non provata. Non sono testati e capiti male. Pertanto, se non vuoi sperimentare, rischi la tua salute, scegli i tipi provati di L-carnitina.

L carnitina: in quale forma è meglio prendere

Se ancora non sai come scegliere la carnitina L, ricorda che in termini di efficacia tutte le forme sono le stesse. La principale differenza tra i tipi di L-carnitina è la velocità di assorbimento nel corpo. Quando si sceglie, assicurarsi di confrontare la composizione, la concentrazione con lo stesso volume di liquidi, compresse e capsule.

Se decidi di scegliere la carnitina liquida, fai attenzione al rapporto percentuale del principio attivo, cioè la sua quantità per 100 ml. Non dovrebbe essere inferiore al 10%, cioè 10 grammi per 100 ml. Assicurati che la composizione fosse meno carboidrati, perché l'obiettivo principale era la perdita di peso.

Quale L-carnitina è migliore?

Molte sostanze utili sono sintetizzate nel nostro corpo, una delle quali è il bruciatore di grasso lasciato carnitina, richiesto da atleti che praticano sport professionalmente come alimentazione sportiva. Scegliere la migliore L-carnitina tra l'enorme numero di prodotti simili a vitamine aiuterà la valutazione proposta.

descrizione

L-carnitina - un parente diretto della vitamina B. È nei muscoli e nelle cellule del fegato. La funzione della sostanza è semplice - stimola il metabolismo. Il meccanismo d'azione è ridotto all'attivazione del coenzima A, che ossida gli acidi grassi. La levocarnitina è molto importante per il metabolismo dei reni, del cuore e dei lipidi. La sua deficienza causa obesità e patologia da parte di questi organi.

La L-carnitina arriva dal cibo ed è leggermente prodotta dal corpo stesso. Pertanto, gli sport, aumentati carichi fisici, richiedono la sua fonte aggiuntiva. Per essere precisi, la levocarnitina non è un bruciagrassi nel senso generalmente accettato della parola. Accelera il metabolismo, aumentando la resistenza di una persona, dandogli l'opportunità di un allenamento intensivo, in conseguenza del quale viene spesa l'energia degli accumuli di grasso e, di conseguenza, l'atleta perde peso.

In altre parole, senza allenamento e sforzo fisico, la carnitina è inutile come un bruciagrassi. Ma una corretta perdita di peso con l'aiuto del prodotto porta quasi solo vantaggi al corpo. lui:

  • Attiva il metabolismo dei lipidi.
  • Interagisce con altri supplementi.
  • Visualizza i radicali liberi, che rallenta l'invecchiamento delle cellule.
  • Protegge i vasi sanguigni e il miocardio dalle placche di colesterolo.
  • Facilita il carico cardiaco.
  • Rafforza l'immunità.
  • Sopprime il dolore post-allenamento nei muscoli.
  • Aiuta a costruire il muscolo in una versione asciutta, senza grasso.
  • Riduce significativamente la sensazione di stanchezza, sia fisica che mentale.

Una caratteristica di L-carnitina è i suoi molti nomi: è Levocarnitine e Levocarnitinum. Viene anche erroneamente chiamato vitamina Bt e vitamina B11.

Perché sta perdendo peso?

Questo effetto del farmaco è dovuto a:

  • Proteggere i muscoli dalla decomposizione.
  • Irritabilità a coppa.
  • Trasformare il grasso in energia senza creare depositi di grasso.
  • Blocco dell'accumulo di acido lattico nei muscoli.
  • Ostacoli sovrallenamento.
  • Abbassare i livelli di colesterolo.
  • Riduzione del periodo di riabilitazione dopo l'allenamento.
  • Ottimizzazione del metabolismo energetico grazie alla stabilità del coenzima A.
  • Disintossicazione di xenobiotici e citotossine.
  • Aumentare la resistenza
  • Stimola il metabolismo proteico
  • Dimostrazioni di proprietà anaboliche.

Cioè, la droga ha due vettori di azione nello sport: aumenta l'effetto dell'esposizione al potere e allo stesso tempo riduce il peso corporeo. Ma manifesta queste proprietà esclusivamente in tandem: carico fisico e indirettamente - lo scarico di chilogrammi extra.

Forme di rilascio

La levocarnitina è commercializzata in diversi modi: soluzione, mezzi solidi. Come liquido, viene assorbito più velocemente, ma include impurità e esaltatori di sapidità. Polvere - Prerogativa della farmacia, è venduta in confezioni speciali per la dissoluzione, che non è sempre conveniente. L'acquisizione di capsule richiede attenzione in parte dei componenti del farmaco e della sua concentrazione. Ecco alcuni rappresentanti di ciascuna forma di rilascio.

produttori

La levocarnitina è disponibile in vari paesi dell'UE e negli Stati Uniti. I seguenti hanno una comprovata esperienza:

  1. L'azienda americana NutraKey, attiva nel mercato dell'alimentazione sportiva dal 2004, con una vasta selezione di prodotti di alta qualità.
  2. La famosa Optimum Nutrition, che produce nutrizione sportiva dalla fine degli anni '90 del secolo scorso e soddisfa sempre gli elevati standard imposti dalla legge statunitense sugli integratori.
  3. L'azienda americana NOW Foods ha lavorato in questo campo dalla metà del secolo scorso e dispone di un proprio laboratorio per la sperimentazione clinica di farmaci.
  4. Un'altra azienda americana è MusclePharm con sede a Denver. Era "cresciuto" su di lei da A. Schwarzenegger.
  5. Marchio inglese - MyProtein. Prodotti premium fabbricati dal 2004.
  6. Infine, BioTech è un produttore americano specializzato esclusivamente in materie prime naturali e di alta qualità.

Ciascuna delle società quotate ha i propri dipartimenti di marketing, laboratori di collaudo della qualità dei prodotti, filiali di produzione in tutto il mondo.

Come acquistare correttamente?

Tutte e tre le forme di carnitina sono ugualmente efficaci. Cioè, la scelta del prodotto è una questione di gusti di ogni atleta. Leggermente diverso da tutte le forme in termini di soluzione di assorbibilità. Ma questo è un leggero eccesso di velocità, che non può essere la base della scelta. L'efficienza è determinata dalla dose totale consumata al giorno. Dovrebbe essere nel range di 4000 mg, più meno un grammo, a seconda del peso dell'atleta e del suo programma sportivo.

fluido

Quando si acquista una soluzione, la cosa principale non deve essere confusa con la quantità della sostanza attiva stessa o con il suo rapporto percentuale per 100 ml. La quantità di carnitina non deve essere inferiore al 10% o 10 g per 100 ml. Di più - per favore, ma meno - no. Leggi sempre attentamente l'etichetta.

La seconda cosa da guardare è la quantità di zucchero. Va ricordato che il prodotto consente di perdere peso, quindi non sono necessarie calorie extra. Il quadro abituale - da 0 a 10%. Tutto è nella ricetta sul barattolo della droga. Il confronto è indicato nella tabella.

Risulta che la capacità ottimale di 1 litro, in cui il principio attivo non è inferiore a 10 g per 100 ml e la quantità minima di zuccheri. Questo è - idealmente.

Compresse e capsule

È abbastanza semplice In un prodotto che è previsto l'acquisto, devono essere presenti almeno 500 mg di carnitina per compressa o capsula. Non per servire! Sono sempre diversi. Il prodotto massimo è 1,5 g per capsula. È sempre necessario confrontare. Ad esempio, Maxler in una lattina da 100 capsule offre 750 mg per articolo. Cioè, in tutto il contenitore - 75 g di carnitina.

Ma VPlab vende 90 capsule, ciascuna con 500 mg. Cioè, in banca - 45 g della sostanza attiva. Tuttavia, Maxler costa circa 1.500 rubli, mentre VPlab costa circa 1.000 rubli. Ciò significa che il primo produttore di 10 g di carnitina costa 190 rubli, mentre il secondo produttore costa 200 rubli, in altre parole, i prodotti sono ugualmente pratici.

Un altro esempio Ultimate Nutrition offre 60 capsule, ciascuna contenente 250 mg di carnitina. Il prodotto è sufficiente per la consueta ricezione per 5 giorni. Ciò dimostra che è necessario acquistare saggiamente, considerare la quantità totale di integratore attivo e osservare almeno 500 mg di carnitina per capsula. Devi sapere che più la carnitina nella capsula non significa - più redditizia.

polvere

I migliori considerano il prodotto in cui la carnitina non è inferiore al 70%. Ad esempio, VPlab produce polvere in cui sono contenuti solo 1000 mg o 1 g di carnitina per 25 g di una porzione.

Ma l'azienda SAN offre 1,4 g di polvere 1 g di carnitina. Tutto è scritto sull'etichetta. La scelta per l'acquirente.

TOP 11 Integratori di carnitina

Durante la compilazione del rating, sono stati presi in considerazione:

  • Forma del prodotto e modalità d'uso.
  • % di sostanza attiva, lo scopo della ricezione.
  • Reputazione del produttore.
  • Prezzo e disponibilità di acquisto.
  • Impatto sul corpo, sicurezza ed efficienza.

Il risultato è un prodotto TOP.

5 migliori forme non liquide

Ce ne sono tre: polvere, compresse, capsule. Assorbito abbastanza velocemente, ma richiede la dissoluzione. Produttori leader negli Stati Uniti, Canada, Germania e Ungheria.

Optimum Nutrition L-Carnitine non ha differenze di genere, è prodotta in una quantità sufficiente per essere consumata durante il mese (60 compresse). Arricchito con Ca ++ e fosforo. Accettato al mattino e prima del carico. Non ha effetti collaterali, perché le materie prime sono naturali. Salva il sistema cardiovascolare dal sovraccarico, non danneggia gli epatociti, attiva la sintesi dell'ormone somatotropo. Può causare intolleranza individuale. 60 capsule costano 1150 rubli.

Tra le polveri, Acetyl a base di peptidi di MyProtein era il migliore. In un sacchetto di 250 o 500 g della sostanza attiva. Assumere 25 g tre volte al giorno, sciogliendoli in qualsiasi liquido durante il pasto. Ha un effetto cumulativo, lavora sul sollievo muscolare, combinato con qualsiasi liquido. Neutro nel gusto, stimola la resistenza e l'attività mentale. Il segno negativo è efficace solo nelle fasi iniziali del processo di allenamento. L'etichetta non contiene una traduzione in russo. 250 grammi costeranno 1750-1800 rubli.

Le migliori capsule - Ora. La scelta dei professionisti. Nel pacchetto di 60 pezzi in gelatina. Questi sono 30 porzioni. Prendine un paio il giorno prima dell'allenamento. Completamente naturale, la sicurezza confermata dai test clinici, rapidamente assorbita. Meno - alto contenuto calorico. 60 capsule costano circa 2000 rubli.

Tra le carnitine solide ci sono:

  • Offerta universale: polvere di carnitina - polvere da Inner Armor. Aumenta la resistenza, converte i lipidi in energia e favorisce la perdita di peso. Non ha restrizioni e protegge il miocardio. Costerà 1000 rubli per 120 grammi.
  • Strumento di budget: Carni-X di Scitec Nutrition, capsule. Normalizza il metabolismo dei lipidi, corregge il colesterolo nel sangue, aiuta il muscolo cardiaco. Inizia il processo di combustione dei grassi. Arricchito con vitamine, il costo è il più democratico, 650-700 rubli per 60 capsule. Non ci sono controindicazioni. Il ricevimento notturno provoca un aumento di vitalità, interferisce con il sonno.

4 migliori liquidi

Ci sono solo due tipi: sciroppo e fiale. Spesso questi fondi sono fortificati. I migliori sono prodotti negli Stati Uniti, in Ungheria e in Romania.

Tra le fiale carnitine, L-carnitina 2000 di BioTech è leader. Nella confezione di 20 pezzi da 25 ml con un contenuto di prodotto puro del 99%. Per 100 g - 8 kcal. Ottimo bruciagrassi, senza effetti collaterali. Meno - provoca una sensazione di fame e lascia un retrogusto sgradevole. 20 fiale costano circa 1.350 rubli.

Il miglior sciroppo è anche economico. Questo è il Power System Attack 3000 in contenitori da 50 ml. Rafforza il sistema immunitario, brucia i grassi, previene la trombosi e protegge il miocardio. Sopprime la sensazione di fame, rinvigorisce. Tra gli svantaggi dovrebbe essere notato possibile bruciore di stomaco e sapore sgradevole. Costa circa 100 rubli per una capacità.

Se parliamo dell'effetto più lungo, dovremmo chiamare L-carnitina 100000 da Weider. Trasforma il grasso in energia, stabilizza il lavoro del cuore e del sistema nervoso centrale. Aiuta a far crescere i muscoli. Nella confezione 50 porzioni. Per 100 g - 140 kcal, 12 g di proteine ​​e 2 g di grassi. Accetta la mattina prima del pasto e prima dell'allenamento su 10 ml. 500 ml costano in media 1.500 rubli.

Per i professionisti, lo sciroppo a base di acido pantotenico - Liquid Carnitine di Allmax Nutrition è riconosciuto come il migliore. Accelera la combustione dei lipidi. Adatto per vegetariani. Prendi prima dell'esercizio 15 ml. Interrompe il superlavoro. Provoca l'aggravamento della gastrite, inaccessibile e non raccomandato per i principianti. 473 ml di supplemento costa circa 900 rubli.

Se c'è una questione di scelta, allora con gli allenamenti attivi, la carnitina di MyProtein, l'attacco da Power System lo farà. Con perdita di peso passiva, Carni-X di Scitec Nutrition. I professionisti preferiscono la carnitina di Optimum Nutrition.

8 migliori L-carnitine

Il moderno mercato della nutrizione sportiva è rappresentato da un vasto gruppo di farmaci chiamati "bruciagrassi". Ce ne sono molti tipi, ma uno dei più ricercati è L-carnitina (aka carnitina sinistra). Rassegna dei pro e contro dei migliori (secondo gli atleti) L-carnitine - nella nostra classifica.

A cosa serve la carnitina?

La L-carnitina è una sostanza naturale che il corpo umano produce parzialmente da sola con una quantità sufficiente di alimenti proteici (carne, pollame, uova, ecc.).

Fondamentalmente, la carnitina non è esattamente un bruciagrassi. Piuttosto, è un integratore alimentare che aiuta ad accelerare il metabolismo, aumentare la resistenza e ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare. Di conseguenza, l'intensità dell'allenamento aumenta e ottenere energia attraverso l'accumulo di grasso diventa anche un effetto leggermente laterale, ma non per questo meno desiderabile.

Un importante chiarimento: il senso della carnitina non sarà privo di componenti essenziali: attività fisica (soprattutto cardio) e una dieta equilibrata. Da qui le diverse opinioni sulla droga. Il malcontento è solitamente espresso da coloro che speravano in una "pillola magica" che aiuta a perdere peso stando seduti sul divano. Ma le persone per le quali il famigerato stile di vita sano non è un suono vuoto, considerano la L-carnitina un eccellente aiuto per raggiungere una buona condizione fisica.


Forme di rilascio di L-carnitina


liquido

In questa forma, la carnitina viene assorbita più velocemente dal corpo e, quindi, inizia ad agire più rapidamente. Lo svantaggio è la presenza di conservanti e dolcificanti.

polvere

Nel mercato russo, questo tipo di L-carnitina si verifica più spesso in due versioni: farmacia (sotto forma di bustine o bustine per la dissoluzione in acqua) e sport (molte marche semplicemente impacchettano la carnitina nei loro contenitori). Lo svantaggio è che la polvere deve essere diluita con qualcosa, tuttavia, e la praticità è che può essere aggiunto alla bevanda finita.

Compresse o capsule

Questa opzione viene assorbita più a lungo della forma liquida, ma contiene un minimo di sostanze estranee. Al momento dell'acquisto, si dovrebbe prestare attenzione alla composizione e alla concentrazione di carnitina pura.

Effetto della L-Carnitina in polvere sulla malattia tiroidea

Le persone che vogliono perdere quei chili in più spesso ricorrono a intensi sforzi fisici ea diete severe. Come risultato di tali azioni, appaiono affaticamento, depressioni e fallimenti del ritmo cardiaco. Per evitare tali conseguenze, in combinazione con allenamenti e corretta alimentazione, si consiglia di assumere L-carnitina in polvere.

La polvere di L-carnitina elimina l'affaticamento durante l'allenamento fisico.

Azione farmacologica

La levocarnitina è un composto sintetizzato da due aminoacidi: lisina e metionina. La sostanza naturale ha effetti anabolici, antiipoxici, antitiroidei e neurotrofici, accelera la rigenerazione dei tessuti e migliora l'appetito. Prendendo la carnitina sinistra, puoi ottenere risultati come:

  • bruciare i grassi accelerati;
  • diminuzione del livello di colesterolo nel corpo;
  • avviare il meccanismo di trasformazione dei grassi in energia;
  • migliorare il funzionamento del cuore;
  • distruzione di depositi di grasso e prevenzione del loro accumulo;
  • aumento delle prestazioni mentali e fisiche;
  • riduzione del periodo di recupero dopo gli allenamenti;
  • miglioramento dell'immunità;
  • saturazione del corpo con ossigeno;
  • aumento della resistenza allo stress;
  • rafforzando il tessuto osseo.

Indicazioni di polvere di L-carnitina

La L-carnitina è raccomandata per le persone a dieta, così come gli atleti per migliorare le prestazioni del corpo. Come prescritto dal medico, l'aminoacido può essere usato dagli anziani per aumentare la concentrazione e rallentare il processo di invecchiamento del cervello.

I supplementi possono essere assegnati ai vegetariani per compensare la carenza di carnitina sinistra, così come i pazienti con appetito ridotto e esaurimento fisico.

Come aiuto, questo amminoacido è prescritto per varie malattie del fegato, del pancreas e dello stomaco, del sistema endocrino e cardiovascolare.

Come prendere la L-carnitina in polvere?

Supplemento sportivo è preso come segue:

  1. Quando l'allenamento per la forza, che si alterna a quello cardiovascolare, è necessario utilizzare un supplemento di 1 mg al mattino. 20 minuti prima degli esercizi di forza, si prendono 2 mg di polvere e 1 mg - un quarto d'ora prima dell'esercizio cardiovascolare.
  2. Per l'allenamento aerobico, è necessario consumare 1000 mg di integratori al mattino e 2000 minuti prima di 20 minuti prima dell'allenamento.
  3. Con un allenamento potenziato è necessario consumare 2 grammi al mattino, 2 grammi prima dell'esercizio e dopo l'esercizio.
  4. Nei giorni di riposo, al mattino viene assunto 1 g di sostanza.

Si consiglia l'uso di integratore per 1-2 mesi. Quindi viene interrotta.

Si consiglia l'uso di integratore per 1-2 mesi. Quindi viene interrotta.

Quando si perde peso, è necessario assumere da 500 mg a 2 g di supplementi al giorno. La polvere viene diluita con acqua e bevuta a 1 ricezione.

Per migliorare le prestazioni mentali, è necessario assumere 2 g della sostanza ogni giorno per 6 mesi.

Prima dell'uso, la quantità necessaria di polvere viene diluita con 0,5 litri di acqua pura. Se riduci il volume del liquido, la bevanda diventerà troppo stucchevole.

Prima del pasto o dopo

Si consiglia di assumere Levocarnitina 30-60 minuti prima di mangiare.

Effetti collaterali

In rari casi, durante l'assunzione di questo integratore alimentare, tali manifestazioni negative come:

  • reazioni allergiche;
  • disturbi digestivi;
  • debolezza muscolare;
  • dolore all'addome;
  • vomito;
  • nausea.

Come prendere la L-carnitina in polvere

Ogni persona, in possesso di un eccesso di peso, vuole perdere peso. Per perdere peso in modo che non restino solo ossa appese alle ossa, ma anche che il corpo abbia un bellissimo sollievo seducente. Ma l'allenamento intensivo con l'aderenza a una dieta rigorosa porta a carenze nutrizionali, la perdita di peso è difficile da recuperare dallo stress, l'attività cognitiva diminuisce, la proteina è scarsamente assorbita, l'affaticamento appare, la depressione, i fallimenti del ritmo cardiaco. Per evitare questo, in combinazione con allenamenti e una dieta sana, dovresti assumere integratori per la cura della persona sotto forma di estratti naturali concentrati - la carnitina.

Naturalmente, può anche essere prodotto nel corpo stesso, ma questa quantità è sufficiente solo per l'attività vitale ottimale, ed è quasi irreale prendere una velocità di 2-6 grammi al giorno, senza sovraccaricare lo stomaco.

Ecco perché gli atleti usano la polvere, la capsula, il tablet o la forma liquida di carnitina.

Proviamo a capire a cosa serve questo integratore e come assumere correttamente la L-carnitina nella polvere.

Funzioni di l carnitina

I vantaggi dell'additivo nella polvere, nel suo basso costo e nella conservazione a lungo termine. È una sostanza bianca cristallina dal caratteristico sapore dolciastro, perfettamente diluita in acqua o succo. Se prende correttamente l'elkarnitin in polvere, promuove:

  • Ossidazione dei grassi, la cui degradazione porta alla sostituzione dell'energia del corpo
  • Inibizione della sintesi dei grassi
  • Miglioramento del metabolismo
  • Elimina la fatica
  • Protezione anabolizzante
  • Migliorare il funzionamento del cuore
  • La migliore assimilazione dei componenti proteici
  • Aspetto del sollievo del corpo
  • Aumentare la resistenza
  • Performance produttiva
  • Consigli di base per l'uso

Affinché l'additivo ti aiuti a raggiungere i risultati desiderati il ​​prima possibile, devi sapere come bere correttamente la polvere di carnitina.

In primo luogo, il farmaco agisce esclusivamente in conformità con una dieta sana e uno stile di vita attivo. Altrimenti, regolerà solo il metabolismo e, di conseguenza, aumenterà l'appetito, perché l'energia non sarà reintegrata a causa della combustione dei grassi.

Per quanto riguarda quanto e quando prendere la l-carnitina in polvere - è necessario seguire il regime sulla confezione del prodotto o agire secondo le seguenti istruzioni:

  1. Per l'allenamento della forza, in alternanza con l'esercizio cardiovascolare - al mattino assumere 1 mg del farmaco, 20 minuti prima dell'allenamento per la forza - 2 mg e 1 mg - 15 minuti prima dell'esercizio cardiovascolare
  2. Allenamento aerobico - al mattino integratori da 1000 mg, prima dell'allenamento (per 20 minuti) - 2000 mg
  3. Quando l'allenamento si svolge ad un ritmo più elevato per l'usura - 2 g al mattino, 2 g prima di fare sport, 2 g prima di pranzo
  4. Nei giorni di riposo: 1 grammo al mattino

Ci sono casi in cui l'additivo è stato usato dagli atleti e nella quantità di 15 grammi al giorno, ma l'opzione migliore sarebbe comunque di non più di 6 grammi ogni 24 ore.

L'integratore viene solitamente bevuto per circa un mese, in casi eccezionali - 2. In caso contrario, il corpo, abituandosi a ottenere una quantità sufficiente di una sostanza dai farmaci, può rallentare o interrompere completamente la sua sintesi naturale.

È anche importante consultare un gastroenterologo su come usare la carnitina in polvere e se è consigliabile applicarlo tenendo conto delle caratteristiche del corpo e del corpo nel suo complesso.

L-carnitina in polvere

La L-carnitina è un amminoacido sintetizzato dal corpo in piccole quantità. Se una persona è esposta ad un intenso sforzo fisico, è malnutrita o ha malattie croniche, può verificarsi una carenza di L-carnitina. Di conseguenza, deterioramento dei processi metabolici, esacerbazione di malattie, affaticamento, eccesso di peso. La levocarnitina nella polvere è più spesso utilizzata per la preparazione di cocktail, ma per un uso regolare è piuttosto una buona opzione. Vediamo come prenderlo correttamente e quale prodotto preferire.

Cosa devi sapere sulla polvere di L-carnitina

La forma in polvere è la levocarnitina concentrata, una sostanza bianca cristallina senza sapore o odore caratteristici. La L-carnitina è facilmente solubile in acqua, può anche essere lavata giù con qualsiasi succo. I preparati in polvere sono facili da dosare, sono più economici e redditizi dal punto di vista finanziario. Un inconveniente significativo: una perdita di tempo per cucinare, la necessità di avere un contenitore e acqua. Per comodità, molti produttori nel kit hanno applicato il misurino. Recentemente, la carnitina nei bastoncini è stata molto popolare: un bastone - una porzione.

Per migliorare l'efficacia della L-carnitina, molti produttori arricchiscono il complesso con vitamine e sostanze toniche. Vogliamo notare separatamente che la levarnitina ha un effetto tonico, quindi non è consigliabile mescolarla con efedrina, guaranà, caffeina, ecc.

È importante Di per sé, la L-carnitina è inutile, questo additivo non è un bruciagrassi, attiva solo i processi metabolici. Ecco perché l'assunzione del farmaco deve essere combinata con lo sforzo fisico.

Selezione del dosaggio

Ogni preparazione deve essere accompagnata dalle istruzioni del produttore che indicano il dosaggio raccomandato. Puoi anche seguire il seguente schema: 1 dose del farmaco viene assunta al mattino prima di un pasto e la seconda - 30-40 minuti prima dell'allenamento. Se il carico è grande, la carnitina sinistra viene assunta tre volte al giorno. Il dosaggio massimo è di 3000 mg al giorno, in quantità maggiore l'aminoacido non viene assorbito dal corpo.

Si raccomanda di seguire i corsi di L-carnitina: 2 mesi - una pausa di 2 settimane, quindi una ripetizione. Se bevi il farmaco tutto il tempo, questa sostanza cesserà semplicemente di essere sintetizzata dal corpo.

  • Per perdita di peso - 1200-1500mg.
  • Per atleti e culturisti - 1500-2000 mg.
  • Con gravi sforzi fisici - 1200-1600 mg.
  • Come parte della terapia complessa - 1000-1200 mg.

Valutazione dei produttori

In polvere si producono più comunemente carnitina, tartrato, acetile e fumarato.

La forma in polvere è meno popolare della L-carnitina in flaconi o capsule, ma offriamo comunque una valutazione dei migliori produttori:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (USA). 300 grammi per barattolo, contiene pura carnitina senza additivi. Facilmente solubile in acqua, è conveniente misurare con una paletta.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (USA). La polvere è una combinazione di cinque forme di carnitina. Questo farmaco ha un duplice effetto: favorisce la perdita di peso e allo stesso tempo migliora la circolazione sanguigna, la funzionalità cerebrale e il sistema cardiovascolare.
  • Ostrovit L-Carnitine (Polonia). L'alto dosaggio di L-carnitina tartrato contribuisce alla combustione dei grassi e alla perdita di peso, aumenta la resistenza del corpo. Il complesso comprende anche vitamine del gruppo B e taurina.
  • Carnitine 5000 PowerPro (USA). Complesso lipotropico con carnitina sinistra, caffeina e integratori minerali. Normalizza la lipolisi, ha un effetto anabolico e neurostimolante.
  • Thermo Drine Pack BioTech (USA). Complesso attivo con L-carnitina, estratti vegetali e cromo trivalente. Popolare con gli atleti.
  • CarnibolicNutrabolics (USA). Il complesso comprende 4 forme di L-carnitina: puro, acetile, tartrato e fumarato, aromi, sucralosio. Preparazione: 1 porzione per 250 ml di acqua.
  • L-carnitina L-tartrato Anabolic Innovations (USA). In 1 lattina di 300 grammi di crostata di carnitina, è conveniente misurare le porzioni, non contiene additivi nocivi.
  • Alcar 750 SAN (USA). Nel barattolo 700 ml di acetil L-carnitina, ingredienti ausiliari - acido stearico, silicio, cellulosa. Una delle forme più biodisponibili di carnitina.

Prima di assumere la carnitina sinistra, raccomandiamo di consultare il medico e il trainer per determinare il dosaggio ottimale.

Quanto sai della carnitina sinistra? Guarda il video qui sotto per 10 fatti interessanti su questo amminoacido.

Carnitina in polvere

La levocarnitina, che è meglio conosciuta come l-carnitina, è una sostanza correlata alle vitamine del gruppo B. È ampiamente usato in medicina per la correzione dei processi metabolici. Le proprietà della carnitina erano utili per gli atleti, quindi ha rapidamente guadagnato popolarità come additivo separato e come parte di farmaci multi-componente.

L'azione della carnitina nel corpo

I produttori producono carnitina in polvere, capsule, compresse e forma liquida. La differenza tra loro risiede nella velocità di assimilazione e nel rapporto qualità-prezzo. Il modo più veloce è che una preparazione liquida penetri nel corpo, un po 'più lentamente - L-carnitina in polvere, che, inoltre, è più economica.

La funzione chiave della sostanza è il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri delle cellule, dove vengono distrutti, seguito dal rilascio di energia. Grazie a questa azione, la L-carnitina viene spesso chiamata bruciagrassi e viene utilizzata per la perdita di peso.

Altre proprietà benefiche della carnitina:

  1. Aumenta la resistenza fisica, prevenendo l'accumulo eccessivo di acido lattico nei muscoli.
  2. Abbassa il colesterolo nel sangue.
  3. Migliora il metabolismo delle proteine, contribuendo alla crescita della massa muscolare magra.
  4. Accelera il processo di recupero dopo lo stress.
  5. Migliora l'attenzione, la memoria.
  6. Fornisce resistenza allo stress.
  7. Rafforza il sistema cardiovascolare.

Per mantenere un livello normale di carnitina nel corpo, è importante mangiare carne rossa, pesce, latticini. Il cibo vegetale contiene molta meno sostanza, quindi la carenza di carnitina è spesso osservata nei vegetariani. I sintomi di una mancanza di l-carnitina sono affaticamento, insufficienza cardiaca dopo sforzo fisico, dolore e tremori muscolari.

Caratteristiche dell'uso della carnitina

Dal momento che è difficile per un atleta ottenere l'indennità giornaliera necessaria con il cibo, più parte della sostanza viene distrutta durante il processo di trattamento termico, non sarà superfluo prestare attenzione agli additivi. Non importa quale tipo di carnitina utilizzerai: polvere, capsule o compresse. Le istruzioni per l'uso sono necessarie per leggere qualsiasi supplemento sportivo.

Non tutti sanno come prendere la polvere di carnitina. Prima di tutto, deve essere sciolto in acqua o succo, quindi questa forma di rilascio non è sempre conveniente. Si consiglia di consultare in anticipo il dosaggio di L-carnitina dal medico. Uno specialista qualificato calcola il tasso giornaliero della sostanza in base al peso dell'atleta, alla sua dieta e ai costi energetici. In media, il dosaggio varia da 0,5 a 2,5 g.

Se parliamo di come prendere L-carnitina in polvere durante i giorni liberi dai carichi sportivi, di solito bevono 1 g di integratore al mattino. Nei giorni di allenamento, le regole di ammissione dipendono dall'intensità, dal tipo di occupazione:

  1. Quando si alternano forza e allenamenti cardio, utilizzare la carnitina in polvere nella quantità di 1 g al mattino e poi altri 2 g in 20 minuti prima della forza e 1 g in 15 minuti prima degli esercizi cardio.
  2. Se il carico è solo aerobico, bere 1 g al mattino e 2 g 20 minuti prima dell'allenamento.
  3. Prima della competizione, gli atleti usano 2 g di carnitina al mattino, prima dell'allenamento e prima di pranzo.

Sapendo come bere la polvere di carnitina, sarai in grado di impegnarti in modo efficace e aumentare significativamente il ritorno sull'allenamento. È importante non dimenticare che la carnitina è raccomandata per usare i corsi, periodicamente, una volta in 4-6 settimane è necessario fare pause per adattare il corpo.

Leggere attentamente le controindicazioni e gli effetti collaterali della carnitina. Tra questi ultimi possono essere nausea, diarrea, reazioni allergiche. Se si verificano sintomi spiacevoli, è necessario ridurre il dosaggio o abbandonare completamente il farmaco.

La carnitina è accettabile per l'uso con altri integratori sportivi, ad esempio gli aminoacidi BCAA, che proteggono i muscoli dai danni. Popolare con atleti e barrette proteiche con l'aggiunta di carnitina.

Contrariamente alla pubblicità attiva degli integratori, la carnitina è un aiuto di alta qualità nel raggiungimento degli obiettivi, e non l'unico mezzo nella lotta contro i chili di troppo. Prendendo il farmaco deve essere combinato con un'attività fisica regolare, una corretta alimentazione.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

  1. Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
  2. Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine ​​muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il ​​farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ​​ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine ​​muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg ​​al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina

MyProtein Acetyl L-Carnitine 500 g

L'acetil L-carnitina (ALCAR) è derivata dagli amminoacidi della lisina e della metionina.

La sua concentrazione è particolarmente elevata nei tessuti che usano gli acidi grassi come combustibile primario, come i muscoli scheletrici e cardiaci.

Si ritiene che la L-carnitina e l'acetil-L-carnitina siano dotate di proprietà rigeneranti e siano tra i migliori agenti anti-invecchiamento.

Gli effetti del loro uso sono stati ampiamente studiati in molte aree, tra cui prestazioni fisiche, perdita di peso, trattamento delle malattie di Alzheimer e Parkinson, depressione diabetica e molti altri disturbi neurologici.

La L-carnitina è un eccellente aiuto per la perdita di peso.

Come prendere:

Come integratore alimentare, raccomandiamo di assumere 500 mg del prodotto, 1-3 volte al giorno.

Aggiungere 1,5 MP cucchiaini del prodotto (500 mg) alla quantità di acqua o succo di frutta che si sceglie.
Consumare immediatamente dopo la miscelazione.

1 cucchiaio mini MP contiene 330 mg (0,33 g) di prodotto.

Ingredienti: 100% acetil L-carnitina

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