Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Per ottenere una figura snella, molte donne usano mezzi diversi. Alcuni portano rapidamente i risultati, mentre altri agiscono gradualmente. Uno dei mezzi più efficaci è la L carnitina.

Se non c'è sostanza nel corpo, questo serve da ostacolo al trattamento dei grassi. La carenza porta all'obesità. Una persona può essere irritabile, costantemente stanca, con disturbi del cuore. Ha intolleranza allo sforzo fisico.

Scopo L Carnitina

I mezzi sono usati per:

  • Migliorare il processo di bruciare i grassi.
  • Elaborazione del grasso in energia.
  • La distruzione dei sedimenti.
  • Ridurre i trigliceridi e il colesterolo.
  • Miglioramenti nell'ATP naturale.
  • Normalizzazione della potenza del muscolo cardiaco.
  • Miglioramenti delle prestazioni
  • Saturazione cellulare con ossigeno.
  • Miglioramenti di recupero
  • Normalizzazione dell'immunità.
  • Salva a lungo il risultato.

Benefici e danni

Le proprietà utili sono le seguenti:

  • La resistenza migliora.
  • Migliora le prestazioni.
  • Affaticamento ridotto
  • Dopo lo sport, la potenza viene ripristinata più velocemente.
  • Elimina il dolore dopo lo sforzo.
  • Colesterolo normalizzato nel sangue
  • Usato per prevenire malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
  • Utilizzato con SARS.

L'uso improprio degli integratori alimentari può essere dannoso per la salute. Se c'è un consumo extra di riserve di grasso, allora soffrono gli organi addominali e il cuore. Usare L-carnitina è necessario solo secondo le istruzioni.

Il danno del farmaco si esprime nei seguenti fenomeni:

  • Nervosismo.
  • Insonnia.
  • C'è troppa ansia.

Se non vi è alcun effetto dall'uso del farmaco, viene erroneamente utilizzato. Se la razione giornaliera includerà 1000-3000 mg del farmaco, saranno necessari allenamenti moderati e una dieta ipocalorica. In questo caso, il risultato appare rapidamente.

Effetto collaterale

La L-carnitina ha uno di questi effetti: un aumento dell'appetito. Con l'aiuto di questo strumento, il metabolismo viene accelerato. Pertanto, l'energia viene consumata in grandi quantità. Se c'è una dieta corretta, allora non ci sarà un aumento dell'appetito.

Invece di una dieta a basso contenuto calorico, è meglio usare una dieta fitness. Lei suggerisce di mangiare 5 volte al giorno. Il menu non include zucchero e alcol. In quantità limitate, i grassi vengono consumati e in grandi quantità - frutta e verdura. 3 allenamenti di forza, 6 allenamenti cardio dovrebbero essere eseguiti a settimana. Assicurati di cambiare l'intensità e la durata.

Come prendere

I mezzi di ricezione per gli atleti e le persone comuni sono diversi. Pertanto, prima di iniziare, è necessario familiarizzare con i dosaggi:

  • Per la gente comune. Hanno bisogno di assumere il farmaco durante il pasto 3 volte al giorno, 1 capsula. Se il peso corporeo è superiore alla media, la frequenza giornaliera dovrebbe essere aumentata di 1,5-2 volte. L'assunzione del farmaco viene effettuata per 1 mese. Il farmaco non deve essere assunto durante la gravidanza e l'allattamento. Le controindicazioni comprendono l'intolleranza individuale.
  • Per gli atleti Hanno bisogno di usare 1200 mg di droghe al giorno. Questa dose deve essere divisa in parti uguali. Una porzione viene assunta prima dei pasti sotto forma di capsule. E il resto impiegherà 30 minuti prima di un allenamento e dovrebbe essere in forma liquida. Di solito la L-carnitina viene creata in ampolle.

Puoi seguire il seguente schema:

  1. 200 mg - 20 minuti prima di colazione.
  2. 200 mg - fino all'ora di pranzo.
  3. 200 mg - prima dello spuntino pomeridiano.
  4. 600 mg - 30 minuti prima dell'allenamento.

Poiché il farmaco ha un effetto stimolante, per questo periodo è necessario limitare l'assunzione di guaranà e caffeina.

Quali prodotti contengono

L-carnitina non è solo in medicina, ma anche in prodotti convenzionali. Sono ricchi di:

La sostanza si trova in altri prodotti, ad esempio nel gelato, nella ricotta, nel pane bianco, nella pasta, nel burro di arachidi. In ogni prodotto il suo contenuto è diverso.

risultati

Prima di acquistare L-carnitina, dobbiamo sapere se porterà risultati. Alcuni produttori sostengono che lo strumento è necessario per bruciare grassi, ma per gli atleti è necessario.

La L-carnitina "ricostruisce" il corpo in modalità di perdita di grasso e dà energia agli sport. Per la perdita di peso è necessario eseguire esercizi aerobici. Gli scienziati hanno dimostrato che la perdita di peso si verifica in coloro che usano lo strumento secondo regole speciali. Insieme alla ricezione dovrebbero essere combinati dieta fitness ed esercizio fisico regolare. Il farmaco è necessario per i vegetariani, perché il loro corpo non riceve materie prime naturali.

Il costo del farmaco in tutti i negozi può variare. Dipende dal produttore, dalla regione e da altri fattori. Il prezzo della L-carnitina è di circa 1.300 rubli. Puoi acquistarlo in farmacie, negozi specializzati e attraverso Internet.

Quando si sceglie un farmaco, è necessario guardare il modulo di rilascio. Può essere sotto forma di sciroppo o capsule. La prima composizione è meglio assorbita rispetto a capsule, compresse e polvere. Il prezzo del liquido sarà pillole più costose. Le capsule saranno a proprio agio sulla strada. Le compresse e le capsule hanno un gusto neutro e il liquido ha un sapore aspro speciale. Acquisire L-carnitina è meglio nei negozi affidabili.

Recensioni dei medici

  • La L-carnitina sarà efficace nel ridurre il peso. È solo necessario seguire le istruzioni per l'uso.
  • Lo strumento è efficace, solo con le irregolarità nell'applicazione, può portare all'effetto opposto. Il corso del trattamento ti consente di normalizzare il peso.
  • La L-carnitina deve essere assunta solo con una dieta bilanciata e un regolare esercizio fisico. Non aspettarti un risultato solo dall'assunzione del farmaco.

Recensioni di persone reali

Per quanto riguarda la ricezione della L-carnitina, leggi le recensioni su Internet. Sono andato regolarmente per sport e ho deciso di provare il rimedio. Ha portato risultati eccellenti. Il mio peso è tornato alla normalità.

Ho sentito molte cose positive sulla L-carnitina. Conoscenza delle regole di applicazione. Ora mangio bene e faccio sport. I risultati sono solo incoraggianti.

Per qualche tempo ci sono stati problemi di peso. Non voglio usare qualcosa di non verificato, ma molte persone rispondono bene alla L-carnitina. Lo strumento mi ha davvero aiutato e sono molto contento.

L'efficacia della D-carnitina è giustificata da molte recensioni eccellenti. Ho anche iniziato a usarlo su consiglio dei miei amici, e ora sono completamente soddisfatto della mia figura.

Chi è la droga più adatta

La L-carnitina è efficace solo con lo sforzo fisico e una corretta alimentazione. Hai bisogno di dosaggio per la perdita di peso, che è determinata in modo indipendente. Devi concentrarti sulle istruzioni.

Suggerimenti di dosaggio generali possono essere utilizzati:

  • Dose di sciroppo: 5 ml 3 volte al giorno.
  • Compresse: 250-500 mg 2-3 volte al giorno.

Devi prendere il farmaco in una piccola quantità. Se non ci sono allergie, puoi aggiungere l'importo:

  • Il trattamento non deve superare 1 mese.
  • Il trattamento secondario deve essere eseguito dopo 6 mesi.
  • È necessario bere una preparazione prima dell'allenamento in 40 minuti.
  • È necessario allenarsi per mezz'ora per bruciare i grassi. Il tempo insufficiente può causare l'effetto opposto.
  • La L-carnitina non viene presa a stomaco vuoto, in modo da non provocare alcun tipo di malattia. Il farmaco è meglio usare al mattino.

Affinché il trattamento sia efficace, è necessario attenersi alle seguenti regole:

  • Su 1 kg di peso dovrebbe essere consumato 1 g di proteine.
  • Un giorno richiederà 5 pasti. Ciascuno deve essere uguale ad almeno 300 g.
  • I carboidrati semplici dovrebbero essere consumati in piccole quantità.
  • I grassi dovrebbero essere consumati al giorno non superiore a 60 g.
  • La dieta dovrebbe essere ricca di frutta e verdura.
  • Con un peso di circa 65 kg è necessario consumare 1700 kcal.

Trattamento dei disturbi

La L-carnitina è usata per curare disturbi. Allo stesso tempo, con ogni dose può variare:

  • Con angina e insufficienza cardiaca, ogni giorno vengono usati 1,5-2 g.
  • Per il trattamento delle malattie cardiache hai bisogno di 600 mg 3 volte al giorno.
  • Per la prevenzione delle malattie delle arterie saranno necessari 2-4 g al giorno.
  • Con la neuropatia diabetica richiederà 3 g.
  • Con affaticamento cronico, è necessario usare 0,5-1 g 4 volte al giorno.

La L-carnitina è un rimedio efficace che beneficia solo della giusta applicazione.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

  1. Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
  2. Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine ​​muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il ​​farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ​​ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine ​​muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg ​​al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina

Istruzioni per l'uso di L-carnitina (L-carnitina): bruciagrassi con bonus salutistici

La carnitina (aka l-carnitina, L-carnitina o carnitina sinistra) è in latino per "sangue, carne". Come la maggior parte delle sostanze naturali, la molecola della carnitina ha due forme speculari, che si distinguono dalle lettere "l" e "d". Il corpo sintetizza l'L-carnitina. Per proprietà e origine, è simile alle vitamine del gruppo B. Si parla spesso di amminoacidi, anche se non lo è. In forma pura, la L-carnitina è costituita da cristalli bianchi, polverosi, inodori e solubili in acqua. Esternamente, la sostanza è come lo zucchero.

"Missione" di sostanza

La L-carnitina svolge un ruolo significativo nel corpo umano sin dal momento del concepimento: entra nella cellula uovo insieme allo spermatozoo e partecipa allo sviluppo del feto. Il ricevimento di questa sostanza è già utile quando si pianifica una gravidanza e per entrambi i futuri genitori. Nel corpo, la levocarnitina viene prodotta principalmente nel fegato, nei reni e nel cervello come risultato di una catena di reazioni biochimiche. È sintetizzato da due aminoacidi: lisina e metionina. Vitamine B3, B6, C, ferro, acido folico sono anche coinvolti nella formazione di molecole.

Riceviamo la dose principale di l-carnitina dal cibo: si accompagna a carne e latticini. La maggior parte si trova in siero di latte, pesce rosso, frattaglie, nella composizione di carne bovina cruda, coniglio, pollo, agnello (più rossa è la carne, più carnitina contiene). Tuttavia, in larga misura, le sue molecole vengono distrutte durante il trattamento termico, con congelamento ripetuto. Le fonti vegetali di l-carnitina sono scarse: in piccole dosi, è presente nel germe di grano, erba medica, avocado, soia. Per confronto: nelle piante, la carnitina non è superiore a 2 mg per 100 g, nel siero - 40 mg, nel manzo - 85-95 mg per 100 g di prodotto.

Meccanismo di azione

La L-carnitina agisce come un importante nutriente, stimolando i processi metabolici nel corpo. Svolge un ruolo dominante nel metabolismo energetico: nella ripartizione dei grassi e nella produzione di energia. Il meccanismo di azione della sostanza è il seguente.

  • Trasporto di grasso. La L-carnitina trasporta grassi, o piuttosto acidi grassi, verso i mitocondri, che si trovano nel citoplasma di ogni cellula. Sono figurativamente confrontati alla "batteria", "altoforno" o "centrale elettrica" ​​della cella.
  • Grasso distruttivo. Nella fase successiva, vengono utilizzati gli acidi grassi nutrienti, cioè vengono bruciati nei mitocondri. Di conseguenza, i grassi vengono convertiti in energia.

8 funzioni chiave

Nel corso di numerosi esperimenti di ricerca hanno dimostrato i benefici della l-carnitina per il corpo. Nella lista delle varie funzioni di L-carnitina si distinguono otto principali.

  1. Attività. L-carnitina attiva in modo significativo le funzioni fisiche e mentali. Migliora la salute, l'umore, migliora il tono del corpo. Ha effetto anti-invecchiamento.
  2. Disintossicazione. Elimina le tossine. Dimostrata l'efficacia della l-carnitina nell'avvelenamento da alcol, intossicazione da droghe.
  3. Resistenza allo stress Ha un effetto adattogeno e tonico, aumenta significativamente la resistenza del corpo allo stress, agisce come un "protettore" del sistema nervoso e un bloccante dei sentimenti di depressione.
  4. Metabolismo. La L-carnitina è importante per il mantenimento del metabolismo, rafforza il sistema immunitario, aiuta il corpo a resistere alle malattie.
  5. Rigenerazione e protezione. Favorevole per il cuore e i vasi sanguigni, migliora la funzione miocardica, aiuta a ridurre il colesterolo, protegge il corpo dall'aterosclerosi. Riduce il rischio di infarto, ictus.
  6. Prevenzione. L-carnitina è un buon profilattico per problemi di vista. Rallenta i processi di trasformazione dei vasi della retina. Fino al 40% riduce il rischio di cataratta.
  7. Produttività. Fornisce un aumento dell'efficacia dell'allenamento sportivo, aumenta la resistenza del corpo, aumenta la funzionalità dei muscoli.
  8. Perdita di grasso Aiuta a mantenere il peso ottimale. Influenzando il metabolismo dei grassi, l'L-carnitina aiuta a estrarre energia da essi.

Di quanto ha bisogno il corpo

Il bisogno umano di carnitina varia con l'età. La tabella seguente mostra le norme del fabbisogno giornaliero di una sostanza. Queste cifre sono l'orientamento medio, perché dipendono dalla condizione umana, dalle caratteristiche fisiologiche del corpo, dall'attività fisica e dalle malattie concomitanti.

Tabella - L-carnitina assunzione giornaliera per bambini e adulti.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso: dosi e corsi

L'aspetto più importante della bellezza femminile è considerato una figura snella. Pertanto, molte ragazze e donne sono in costante ricerca di uno strumento che aiuti a perdere peso. Naturalmente, ogni donna trova la sua variante. Tuttavia, la maggior parte preferisce la L-carnitina per la perdita di peso.

Oggi la L-carnitina (L carnitina) è l'integratore alimentare più popolare che aiuta a perdere peso. La gente lo chiama semplicemente - carnitina. In questo articolo daremo un'occhiata più da vicino a come prendere L carnitina, e che cos'è.

Cos'è e perché è necessario

Consideriamo più in dettaglio la descrizione della L-carnitina e le sue istruzioni per l'uso per la perdita di peso. Questa sostanza è presa dagli atleti per bruciare il grasso in eccesso. Viene spesso chiamato vitamina B11. Tuttavia, questo nome è errato. Il farmaco è in realtà simile alla vitamina. Si differenzia dalle vitamine per la sua capacità di sintetizzare nel corpo umano.

Ci sono due tipi:

Per perdere peso, prendi solo L-carnitina. Il secondo tipo è il suo contrario. Può danneggiare il corpo. L-carnitina sintetizzata nel fegato e reni da metionina e lisina. Dopo di ciò, si diffonde in tutto il corpo.

Le recensioni dei medici della L-carnitina per la perdita di peso sono molto buone. L'azione del farmaco è finalizzata all'utilizzo di acidi grassi. Sotto la sua influenza, bruciano semplicemente, rilasciando energia.

Nella maggior parte dei casi, la L-carnitina entra nel corpo umano insieme al cibo - carne e latticini. Il cibo vegetale di questa sostanza contiene pochissimo. La sua sintesi dipende dalle vitamine C, B3, B6, B9, ferro ed enzimi. Con una carenza di qualsiasi componente, il processo di sintesi diventa impossibile. Per questo motivo, una persona può aumentare il peso in eccesso. In questi casi si raccomanda di usare L-carnitina separatamente, sotto forma di un farmaco. Quale L-carnitina è meglio - in pillole o liquidi, analizzeremo ulteriormente.

Benefici ed effetti sul corpo

L-carnitina ha varie proprietà:

  • brucia il grasso in eccesso;
  • influenza la prontezza mentale;
  • ha un effetto anabolico;
  • colpisce il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
  • promuove la disintossicazione.

Per quanto riguarda le indicazioni per l'uso di L-carnitina per le donne, qui è necessario prendere in considerazione alcune delle sfumature. Soprattutto quelli che stanno pianificando di diventare madre.

Consideriamo quali benefici e quali danni porta L-carnitina, sia che abbia controindicazioni.

Bruciagrassi

Il farmaco aiuta a mantenere il peso di una persona nel range di normalità, bruciando i grassi, trasformandoli in energia. È importante mantenere costantemente la sua velocità nel corpo. Ricorda che con l'età la concentrazione di questa sostanza nel corpo diminuisce.

Impatto sull'attività mentale

Feedback positivo da parte dei medici sull'uso delle compresse di L-carnitina. È stato osservato che l'assunzione di 2 g del farmaco al giorno per 6 mesi migliora la prontezza mentale, aumentando la resistenza della mente a carichi elevati. Ha anche un effetto neurotrofico, ripristinando il tessuto delle cellule nervose.

Effetto anabolico

Qual è l'uso della L-carnitina nell'alimentazione sportiva? Per aumentare la percentuale di muscoli nel corpo. Questa sostanza è molto efficace nel processo di "essiccazione", sciogliendo il grasso e preservando la massa muscolare.

Azione sul sistema cardiovascolare

Il farmaco riduce il colesterolo, non consente lo sviluppo di aterosclerosi. Previene l'infarto miocardico e ictus. Viene spesso consigliato di bere per malattie cardiache, ipertensione, diabete, anoressia, tireotossicosi, come strumento aggiuntivo.

Un altro dipinto a sinistra è un buon antiossidante e neuroprotettore. Rafforza il sistema immunitario, previene l'osteoporosi.

Detox

Rimuove perfettamente le scorie. La sua efficacia è stata dimostrata in avvelenamento da alcol e intossicazione da droghe.

Controindicazioni e possibili effetti collaterali

Coloro che vogliono sapere come prendere L-carnitina per la perdita di peso, dovrebbero leggere le recensioni di controindicazioni e possibili effetti collaterali.

In linea di principio, la sostanza è assolutamente sicura se si segue il dosaggio corretto. Questo additivo alimentare non è tossico, non causa dipendenza, ma non è raccomandato che venga assunto quando:

  • l'allattamento al seno;
  • intolleranza alle proteine ​​alimentari;
  • esaurimento del corpo a causa del digiuno prolungato;
  • oncologia;
  • pianificare una gravidanza.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, possono essere i seguenti:

  • diarrea;
  • crampi addominali;
  • vomito e nausea;
  • disturbo del sonno;
  • uremia;
  • eruzione allergica;
  • convulsioni.

Contenuto nei prodotti

La L-carnitina naturale si trova nei seguenti prodotti:

  • carne di cervo e manzo;
  • carne di maiale e coniglio;
  • carne di pollame;
  • pesce;
  • latticini, formaggi, latte;
  • funghi;
  • la minima di questa sostanza si trova in verdura, frutta, noci e cereali.

Il miglior farmaco per la perdita di peso

Disponibile in vari tipi di composti chimici. Pertanto, prima dell'uso, è necessario decidere su quale L-carnitina è meglio acquistare.

  • Il tartrato è la forma più attiva con alta biodisponibilità. Quando viene ingerito nel sistema digestivo, il tartrato si divide in due componenti: pura immagine e acido tartarico. Ogni parte è assimilata a modo suo. Al momento di decidere quale L-carnitina scegliere, è necessario considerare le recensioni che perdono peso. E mostrano che è Tartrat che promuove la perdita di peso meglio di chiunque altro.
  • Acetil. Questo tipo è apparso in vendita abbastanza recentemente e differisce dal fatto che contiene un gruppo acetilico. I produttori hanno cercato di migliorare la biodisponibilità della sostanza, la sua digeribilità, ma non hanno raggiunto i risultati desiderati. Il vantaggio dell'acetilcarnitina è che supera facilmente la barriera emato-encefalica. Lì stimola il metabolismo, migliora la memoria e il pensiero.
  • Fumarato. Il composto di L-carnitina in questa forma ha una biodisponibilità negativa. Il fumarato è ottenuto combinando l'acido fumarico con la carnitina pura sinistra. La levocarnitina per la perdita di peso, nota anche come L-carnitina, secondo le recensioni che perdono peso, è eccellente, ma in combinazione con l'acido fumarico, il suo effetto lipotropico è ridotto. Il vantaggio del fumarato è il suo effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
  • Il propionile è un estere della carnitina legato all'amminoacido glicina. Il propionile è coinvolto nel metabolismo dei lipidi. Migliora la sintesi di ossido nitrico. Questa sostanza agisce come un vasodilatatore. Pertanto, è preso per ischemia, insufficienza cardiaca, claudicatio intermittente. Inoltre, questa sostanza ha proprietà antiossidanti. Il propionile migliora la sintesi del testosterone e aumenta la resistenza diminuendo i livelli di acido lattico dopo l'esercizio.
  • Il cloruro di carnitina è noto alla medicina da 50 anni. La prima forma era cloruro. Oggi non è più richiesto. La forma di cloruro contiene non solo la L-carnitina, ma anche il suo opposto: la D-carcinina. Il risultato è LD-carnitina, che viene utilizzata con successo in neurologia, ma non negli sport. Certamente, il cloruro di carnitina è disponibile oggi, ma solo per scopi medici.
  • Pulito. Tra gli atleti, la carnitina pura si chiama base o classica. Secondo la sua biodisponibilità, non è peggiore del tartrato, ma il prezzo di tale L-carnitina per la perdita di peso è leggermente inferiore.

Che è più efficace - liquido o in capsule

Il supplemento alimentare si presenta in quattro forme:

Molto spesso, è possibile trovare compresse per la vendita, ad esempio, vitamina L-carnitina 500 mg in compresse. Anche molto popolari sono le capsule.

Tuttavia, il più efficace è una forma bevente liquida. Il farmaco liquido è ben assorbito, ma può contenere dolcificanti e coloranti che possono causare disturbi al tratto digestivo. Tuttavia, il feedback sulla bevanda liquida L carnitina - solo positivo.

Per quanto riguarda l'assunzione di L-carnitina in capsule dimagranti, le recensioni dei medici su di loro sono anche molto buone. Le capsule sono anche ben assorbite, ma leggermente più lente di una preparazione liquida. Possono bere acqua, succo di frutta o tè caldo. Il farmaco in capsule è meglio combinare con l'esercizio aerobico.

Come prendere per la perdita di peso

Ora parliamo di come bere la L-carnitina liquida per la perdita di peso, quale sia il suo dosaggio e le istruzioni per l'uso.

Gli atleti hanno bisogno di bere 1200 mg del farmaco al giorno. Questa dose può essere divisa in due parti uguali. Si dovrebbe bere prima di mangiare. In questo caso, puoi prendere pillole o capsule.

Come prendere L-carnitina prima dell'esercizio? Prima dell'allenamento è meglio bere una preparazione liquida. Il modello di consumo generale si presenta così:

  • 200 mg al mattino prima di colazione;
  • 200 mg a pranzo;
  • 200 mg prima di pranzo;
  • 600 mg 30 minuti prima dell'esercizio.

Non è consigliabile combinare con guaranà e caffeina. La ragione è semplice: la stessa carnitina ha un effetto stimolante.

Ora parliamo di come prendere un bruciagrassi L-carnitina per la perdita di peso non è atleti, viste le recensioni perdendo peso. In questo caso, bere 1-2 capsule o compresse 3 volte al giorno durante i pasti. Se il peso corporeo viene notevolmente superato, è possibile aumentare la frequenza giornaliera di 1,5-2 volte. Bere il farmaco dovrebbe essere entro un mese. Dopo - una pausa di un mese, e poi puoi ri-bere un corso per consolidare il risultato.

Ha senso prendere senza allenamento

Come prendere bruciatore di grasso L-carnitina senza allenamenti, quali recensioni su questo metodo di perdita di peso? Rispondi immediatamente - recensioni negative. Se prendi un bruciagrassi e ti stendi sul divano, semplicemente non funzionerà.

Perché? Il motivo è nell'azione del farmaco. Sintetizza gli acidi grassi in modo che possano "bruciarsi" per via aerobica. Ciò richiede la presenza di ossigeno nei tessuti. Se non c'è carico anaerobico, il risultato non dovrebbe essere previsto. Pertanto, senza esercizio non si può fare.

Quale scegliere e dove acquistare?

Ci sono molti produttori, quindi è importante avere una buona idea di quale sia il farmaco migliore e dove è possibile acquistarlo. Per cominciare, questo integratore alimentare è disponibile gratuitamente su Internet e nelle farmacie ordinarie. Tuttavia, questo vale per compresse e capsule. Ma le ampolle e la forma liquida sono vendute principalmente nei negozi di nutrizione sportiva.

Passiamo ora ai produttori:

  • Levokarnil Evalar. Recensioni di produzione Levokarnil Evalar solo positivo. Gli atleti notano che questo integratore riempie perfettamente il corpo di energia. Naturalmente, è molto importante per lo sport e "bruciare" il grasso in eccesso. Ciò che la L-carnitina per perdita di peso assomiglia a Evalar può essere visto nella foto, ha un prezzo relativamente basso e ha recensioni per lo più positive dei consumatori.
  • Karniton. Recensioni su Carniton per la perdita di peso sono anche positive. In realtà, è un integratore alimentare, che è prodotto da molte aziende, sia nazionali che esteri. Il carnitone riduce l'affaticamento, dona forza, accelera il metabolismo, migliora il tono muscolare, riduce il metabolismo dei grassi e riduce il peso corporeo complessivo.
  • Arneby L-carnitina. Un altro farmaco che ha un sacco di feedback positivo è Arneby L-carnitina. Può essere preso non solo per la perdita di peso, ma anche per mantenere la salute generale. Questo integratore alimentare aiuta ad aumentare la massa muscolare.
  • Solgar L-carnitina. Le recensioni di L-carnitina prodotte da Solgar sono piuttosto buone anche se costano molto. Lo stesso farmaco è di ottima qualità e contribuisce alla combustione accelerata del grasso.
  • L-carnitina. Qual è il prezzo della carnitina sinistra, il suo manuale di istruzioni è diverso? La levocarnitina è disponibile in diverse forme. Il farmaco agirà solo in combinazione con lo sforzo fisico e una dieta equilibrata. Quando si fa fitness con il ricevimento parallelo della carnitina sinistra, l'eccesso di peso andrà più veloce.

Risultati della ricerca

Studi recenti hanno dimostrato che in realtà questo farmaco non è così innocuo come tutti pensano. Scienziati americani hanno scoperto che questa sostanza contribuisce allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi. Ma il colpevole non è la sostanza in sé, ma alcuni batteri che "vivono" pacificamente nell'intestino umano. Elaborano la L-pictureina per formare il metabolita attivo, trimetilammina N-ossido o TMAO. Questa è una potente tossina che distrugge le pareti dei vasi sanguigni e porta alla formazione di placche. I vegetariani nel processo di ricerca della concentrazione di tossine sono più bassi, a causa delle peculiarità della loro alimentazione.

Tuttavia, le placche aterosclerotiche non si formano in un giorno. Ci vogliono anni Pertanto, l'uso a breve termine del farmaco non può influenzare lo stato dei vasi sanguigni.

Opinioni di esperti

Gli esperti dicono che le persone che sono attivamente coinvolte nello sport hanno bisogno di prendere questo integratore. Con il suo aiuto, è possibile ripristinare rapidamente la potenza dopo carichi significativi. Grazie a questa sostanza, l'atleta non sentirà letargia dopo l'allenamento.

Inoltre, gli esperti rilevano che l'assunzione ciclica di un additivo non è necessaria. Può essere usato regolarmente, seguendo rigorosamente il dosaggio. L'additivo deve essere bevuto prima dell'allenamento. Inoltre, non puoi dimenticare che è assorbito dal corpo molto rapidamente.

Risposte alle domande più frequenti

Come bere vitamina L-carnitina liquida in fiale nei giorni in cui non c'è allenamento?

Il farmaco può essere preso ogni giorno 2-3 volte al giorno a stomaco vuoto per una buona salute. Per migliorare le prestazioni atletiche, l'acetil L-carnitina deve essere preferita.

Posso bere con i bruciatori di grasso?

La combinazione di questo integratore alimentare con bruciagrassi non è raccomandata. Inoltre, i bruciatori di grassi stessi agiscono sul corpo umano non è il modo migliore.

Questo integratore aiuterà a costruire muscoli nel bodybuilding?

Di per sé, il farmaco non contribuisce a un notevole aumento della massa muscolare durante il bodybuilding, se non si esegue attività fisica. Certo, la sostanza migliora i risultati in atletica. Tuttavia, i bodybuilder per ottenere un effetto tangibile non possono fare a meno delle proteine.

Posso prendere minorenni?

È possibile, ma, di regola, non è necessario. Nella maggior parte dei casi, questo preparato è prescritto ai minori per malattie genetiche rare e per l'obesità.

È vietato bere l'integratore dopo che la cistifellea è stata rimossa?

Fondamentalmente, no. Tuttavia, è necessario prima consultare il proprio medico su questo argomento. In ogni caso, quando il deterioramento della condizione è necessario interrompere l'assunzione del farmaco.

Risultati e recensioni

Eugene, 23 anni:

"Ho bevuto L-carnitina per 6 settimane e ho lavorato su una cyclette, ho corso la sera. Non ha allungato troppo, ma come risultato ha perso 12 kg. Ottimo risultato! "

"Ha notato l'efficacia del supplemento durante l'allenamento e il cibo dietetico. Ma solo durante l'allenamento il farmaco non ha dato alcun risultato. Solo l'aggiunta di una dieta ha permesso di decollare. "

Vladimir, 39 anni:

"Consiglio vivamente a tutti di controllare la loro salute prima di assumere questo farmaco. Ho iniziato a saltare la pressione, anche se prima non lo era. Si è scoperto che il corpo stesso produce carnitina. Se è abbastanza, allora una tecnica aggiuntiva può danneggiare ".

video

Come funziona la L-carnitina e come prenderla per perdere peso, imparerai da questo video.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso: istruzioni e recensioni

Molte donne sognano una perdita di peso efficace e veloce. Al fine di raggiungere questo obiettivo, le donne stanno facendo dieta, facendo fitness e bevendo vari farmaci. L'aggiunta di L-carnitina aiuta a perdere peso più velocemente durante gli sport. La sostanza è assolutamente sicura per la salute e praticamente non causa reazioni negative. Su come prendere L-carnitina per la perdita di peso correttamente, e andrà avanti nell'articolo.

Cos'è un integratore per la perdita di peso?

La L-carnitina è un amminoacido che il corpo umano produce naturalmente dalla lisina e dalla metionina. Una produzione sufficiente di questa sostanza è influenzata dal contenuto di proteine ​​nel corpo.

In medicina, la carnitina è usata per trattare la distrofia miocardica, riducendo l'appetito nei bambini e l'anoressia. Nonostante il fatto che la L-carnitina stimoli l'appetito, è spesso usato per la perdita di peso, poiché questa sostanza ha un effetto attivo sulla degradazione dei lipidi, anche se non brucia i grassi. Abbastanza da bere 1000 mg del farmaco prima dell'esercizio, e il metabolismo energetico aumenterà in modo significativo, il che contribuisce a una più rapida combustione del grasso sottocutaneo. La L-carnitina senza attività fisica è inefficace nel perdere peso, dal momento che non brucia i grassi, ma trasporta solo lipidi nei luoghi del loro "trattamento".

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso, dirà l'allenatore nella sala fitness in dettaglio. È lì che i preparati basati su questa sostanza sono raccomandati per gli atleti e coloro che vogliono perdere peso, perché dopo lunghi allenamenti, molte persone non hanno carnitina.

Forme di rilascio di L-carnitina

Quanto la L-carnitina deve essere assunta per la perdita di peso, in modo che ci sia un effetto, le istruzioni per la preparazione diranno in dettaglio. Tutti i fondi prodotti nella forma:

La sostanza sotto forma di un liquido viene assorbita più velocemente rispetto ad altre forme, ma, di norma, contiene molti additivi ed è più costosa delle droghe in compresse.

Principio di funzionamento

La L-carnitina è uno strumento unico che aiuta a riciclare i grassi e ad estrarre energia da essi. Aumenta la resistenza e riduce l'affaticamento. Promuove il recupero più veloce della forza dopo aver esaurito lo sforzo fisico, normalizza il metabolismo. La L-carnitina è caratterizzata da effetti antiipoxici e anabolizzanti. Stimola il metabolismo dei grassi e la rigenerazione dei tessuti.

Quando si assumono pillole o farmaci in forma liquida, il corpo assorbe circa il 15%. La L-carnitina entra facilmente e rapidamente nel fegato e il miocardio, a un ritmo più lento, penetra nel tessuto muscolare. Excreted dai reni. Successivamente parleremo di come prendere L-carnitina per la perdita di peso e dei suoi effetti positivi sul corpo.

Proprietà della sostanza

L-carnitina (come prendere dimagrimento per ragazze e ragazzi, questo strumento dirà a qualsiasi consulente nel negozio di nutrizione sportiva) è caratterizzata da molte proprietà utili, tra cui:

  • accelerare la perdita di grasso;
  • tono aumentato, resistenza;
  • maggiore tolleranza allo stress;
  • capacità di disintossicazione;
  • abbassando il colesterolo cattivo;
  • effetti benefici sul cuore e sui vasi sanguigni;
  • migliorare la qualità dello sperma;
  • prevenzione del processo di invecchiamento;
  • prevenzione dell'apoptosi e dell'osteoporosi;
  • stimolazione della rigenerazione;
  • aumentare le funzioni protettive del corpo;
  • miglioramento dell'attività cerebrale.

L'acido amminico, se sai come prendere L-carnitina per la perdita di peso, non solo non danneggia il corpo, ma anche i benefici. Prima di usare il farmaco è necessario consultare un coach o un medico.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso: compresse, capsule, polvere

Il farmaco sotto forma di capsule e compresse viene assunto per via orale, spremuto con abbondante acqua (succo). Utilizzare la sostanza L-carnitina da 2 a 3 volte al giorno. Prendere capsule dimagranti e compresse dovrebbe essere nel dosaggio di 250-500 mg (1-2 capsule) per i cittadini comuni. Gli atleti sono invitati a bere 500-1500 mg 30 minuti prima dell'esercizio. Il corso di ammissione dura da due a sei mesi. Alcuni individui preferiscono usare la polvere di L-carnitina. Per assumere un farmaco dimagrante in questo modulo è necessario un misurino fino a tre volte al giorno. La dose può essere diluita in mezzo litro d'acqua.

Prima di eseguire esercizi di forza, che saranno combinati con l'esercizio cardiovascolare, la polvere viene assunta in una quantità di 1 mg al mattino prima di un pasto. Quindi bevono mezz'ora prima dell'allenamento per la forza e quindici minuti prima di eseguire i carichi cardio. Durante l'allenamento aerobico, al mattino vengono usati circa 1000 mg di aminoacido e mezz'ora prima dell'allenamento - 2000 mg. Se l'allenamento va indossato, si consiglia di assumere 2 grammi di vizio a stomaco vuoto al mattino, 2 grammi mezz'ora prima della lezione e 2 grammi prima di cena.I giorni stimati di riposo, la polvere si consuma solo al mattino per 1 grammo.

La dose massima è di 6 g al giorno. È meglio se la L-carnitina viene assunta in cicli di due mesi con una pausa di due settimane. Non dovresti bere continuamente droghe a base di aminoacidi, altrimenti la sostanza cesserà naturalmente prodotta nel corpo. Il dosaggio giornaliero di L-carnitina per la perdita di peso è 1200-1500 mg, per gli atleti - 1500-2000 mg; quando si esaurisce l'allenamento fisico - 1200-1600 mg; nel trattamento complesso - 1000-1200 mg.

Uso di una preparazione liquida

E ora parleremo di come prendere L-carnitina per il liquido dimagrante. Questo prodotto è realizzato sotto forma di:

  • soluzione in bottiglia;
  • sciroppo concentrato;
  • fiale.

Se il farmaco viene selezionato sotto forma di sciroppo, viene consumato tre volte al giorno in 5 ml e gli atleti in 15 ml per mezz'ora prima dell'inizio dell'allenamento. La durata del corso è di 1,5 mesi, quindi fare una pausa per 2-3 settimane.

La L-carnitina liquida per la perdita di peso viene assorbita abbastanza rapidamente. I prodotti più popolari includono "L-carnitina 3000". Come prendere per perdere peso questo strumento dirà le istruzioni in dettaglio. Di solito, per combattere i chili di troppo e per rafforzare il sistema immunitario, lo bevono a una dose di 1500-3000 mg al giorno, con gravi carichi sportivi - 2000-3000 mg. Se una persona lavora per usura ed è impegnata in un duro lavoro fisico, il prodotto viene consumato in 1000-2000 mg al giorno.

I medici raccomandano una preparazione liquida da bere sotto forma di cocktail vitaminici, negli intervalli tra i pasti o 20 minuti prima del pasto previsto. Non prendere questa sostanza a stomaco vuoto. Lo strumento viene utilizzato prima di pranzo per ottenere un sacco di energia. Nella seconda metà della giornata, il farmaco può causare insonnia. Il contenuto di aminoacidi in fiale varia da 1000 a 3000 mg. La dose nell'ampolla è divisa in tre dosi e consumata una mattina, l'altra a pranzo e la terza mezz'ora prima dell'allenamento. La dose massima è di 3 ml al giorno.

Interazione con farmaci

Lo strumento può potenziare l'effetto del warfarin (coumadin), che aumenta significativamente il rischio di sanguinamento. Durante l'uso di questa sostanza dovrebbe essere un esame del sangue per la liquefazione. Un altro amminoacido inibisce gli effetti degli ormoni tiroidei. La L-carnitina è consentita per l'uso insieme agli altri medicinali. L'acido amminico non influenza l'azione di altri farmaci che accelerano la combustione dei grassi. Non dovresti usare questo strumento con prodotti che hanno un effetto stimolante.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che questo integratore sia innocuo, prima di usarlo, dovresti familiarizzare con le controindicazioni. Pertanto, la sostanza non è raccomandata per l'uso per le persone affette da malattie vascolari periferiche, con diabete mellito e una diagnosi di cirrosi epatica. Non usare il farmaco per malattie renali.

Non è raccomandato l'uso dell'amminoacido con intolleranza individuale o una reazione allergica ad esso e ai prodotti proteici. Non si dovrebbe ricorrere alla L-carnitina nel periodo di nutrizione squilibrata, in presenza di cancro e ghiandola tiroidea. Il divieto di utilizzo è la gravidanza e l'allattamento, così come la fascia di età fino a 18 anni. Non è possibile utilizzare il farmaco per l'epilessia, l'ipertensione, i pazienti con infezione da HIV e l'insufficienza cardiaca. Le controindicazioni sono dolore allo stomaco, dispepsia e aumento dell'irritabilità nervosa. In caso di sovradosaggio, può verificarsi un leggero mal di stomaco. I farmaci a lungo termine possono causare il blocco delle arterie.

Effetti collaterali

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso, è stato descritto sopra, e ora un po 'su ciò che può causare la ricezione di fondi. L'uso di aminoacidi praticamente non causa fenomeni negativi, e tra quelli che si presentano c'è insonnia, che si verifica quando si usa il farmaco prima di coricarsi. Nausea, vomito, aumento dell'appetito, riflesso del vomito, disturbo del tratto gastrointestinale sono piuttosto rari. Se il supplemento viene consumato in grandi dosi, da 3 g al giorno, il corpo può emettere un odore di pesce.

Voto di popolarità

Oggi puoi trovare molti farmaci che si basano sull'aminoacido L-carnitina. I più popolari sul mercato sono i seguenti farmaci:

  • SAN Alcar. È un'acetil-carnitina, che accelera il metabolismo cellulare e dà un'enorme carica di energia per le attività sportive.
  • SAN L-Carnitine Power. Questa è pura carnitina. Disponibile in forma di capsule. Non causa effetti collaterali.
  • ORA Carnitine Liquid. Prodotto in forma liquida La composizione include vitamine del gruppo B.
  • CarniTech universale. Contiene non solo L-carnitina, ma anche integratori energetici. Questo è un grande complesso di bruciare i grassi. Disponibile in forma liquida.
  • Ultimate L-Carnitine. Succede sotto forma di compresse e sotto forma di liquido. Contiene, oltre agli amminoacidi, vitamine e minerali. Colpisce la perdita di peso e migliora la salute generale.
  • Dymatize L-carnitine. Prodotto in capsule Contiene vitamine del gruppo B e metionina.
  • MusclePharm Carnitine Core. Contiene quattro tipi di L-carnitina più estratto di lampone. È considerato il migliore.
  • L-Tatitina L-carnitina Al Sport Nutrition. Ha un effetto anabolico, normalizza i processi metabolici.

La scelta di un farmaco per la perdita di peso, si dovrebbe ricordare che non dovrebbe contenere sia L-ficina e caffeina, efedrina. Questa combinazione è pericolosa per la salute. Al contrario, i complessi arricchiti con vitamine e minerali non solo aiutano a bruciare i grassi, ma migliorano anche il benessere.

Prezzo dove comprare?

Supplementi per la perdita di peso possono essere acquistati presso i negozi che vendono nutrizione sportiva, farmacie o ordinati dai negozi online. Il costo di questa sostanza è molto diverso e dipende dal produttore, dalla disponibilità di additivi e dalla forma di rilascio. Pertanto, il prezzo medio della L-carnitina liquida in un volume di 50 ml è di circa 280 rubli. Il farmaco in compresse "Carniton" costa circa 260 rubli per 20 pillole, ciascuna delle quali contiene 500 mg di L-carnitina. I mezzi in polvere Maxler Max Motion con L-Carnitina, calcolati su sedici dosi di 1200 mg, possono essere acquistati per 650 rubli. Prodotto VP Lab - Le capsule di L-Carnitina Capsule costeranno 950 rubli. La confezione contiene 90 capsule da 500 mg. Il prezzo indicato è approssimativo e può variare in base al ricarico nell'outlet.

Recensioni dei consumatori

Dà un buon effetto, ma solo dopo uno sforzo prolungato, L-carnitina. Come prendere il dimagrimento? Le recensioni notano che il farmaco in forma liquida agisce molto più velocemente delle pillole. Informazioni dettagliate possono essere trovate nelle istruzioni per l'uso. La L-carnitina causa molte opinioni diverse. Alcuni sono contenti del risultato. Si dice che senza questa sostanza, il processo di perdere peso era difficile da decollare. Notano che dopo aver assunto L-carnitina sono meno stanchi, c'è più forza e resistenza. I chilogrammi si sciolgono davanti ai nostri occhi. Prendi il farmaco per mezz'ora prima dell'esercizio. La maggior parte delle persone preferisce la sostanza in forma liquida.

Ma non tutti parlano delle proprietà miracolose dei farmaci che contengono L-carnitina. Come prendere per la perdita di peso (le recensioni indicano la necessità di combinare l'allenamento intensivo con l'assunzione di questo farmaco), molti imparano da Internet, poiché la maggior parte di questi strumenti ha istruzioni solo in inglese. Ci sono individui che considerano la L-carnitina un placebo. Dicono che è costoso e non ha senso accettarlo senza sport. Alcuni farmaci e durante lunghi allenamenti estenuanti non hanno portato il risultato promesso, non hanno dato energia e non hanno contribuito alla perdita di peso. Questi sono principalmente preparati sotto forma di capsule e compresse, poiché le risposte in forma liquida sono per lo più positive.

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