Come prendere le capsule di carnitina

Come sapete, la carnitina come integratore alimentare sportivo viene utilizzata per un'efficace crescita della massa muscolare e per la perdita di peso.

Tutte le forme del farmaco sono ampiamente utilizzate - capsule, polveri, compresse, cocktail pronti all'uso.

Se bevete correttamente e la carnitina, le capsule, grazie al guscio gelatinoso, consentono allo stomaco di assorbire rapidamente il farmaco e di inviarlo al sangue per il successivo trasporto. Sono anche facili da usare, perché possono essere portati sulla strada e semplicemente lavati con acqua normale o succo di frutta, senza previa miscelazione.

La loro composizione può anche includere sostanze aggiuntive, come le vitamine, per un assorbimento ancora migliore. Tuttavia, questo aiuterà non solo ad assorbire completamente un supplemento specifico, ma anche a ridurre il rischio di disturbi intestinali, a causa degli spuntini.

L carnitina, influisce sull'accelerazione dell'ossidazione dei grassi e sulla loro trasformazione in combustibile energetico, cioè contribuisce a un processo chiamato bruciare i grassi. Di conseguenza, lo strato di grasso diminuisce, l'efficienza aumenta e la fatica diminuisce. L'allenamento si svolge ai massimi livelli senza perdita di energia e abuso di carboidrati. L'additivo migliora l'assorbimento di vari nutrienti, comprese le proteine, consentendo ai muscoli di ottenere materiale da costruzione a tutto volume, praticamente senza perdita.

importante è l'effetto del farmaco sul miglioramento del sistema cardiovascolare e della neuroattività umana, il cui funzionamento è a rischio durante l'esecuzione di esercizi estenuanti nel rispetto della dieta.

Tutti insieme, consente alla carnitina di creare uno sfondo anabolico favorevole per la perdita di peso e un'efficace crescita muscolare, se si sa come prendere correttamente la carnitina in capsule.

Raccomandazioni per l'ammissione

Nel corpo di qualsiasi persona, questa sostanza è capace di auto-sintesi. Se prendiamo in considerazione che entra anche nel corpo in un altro modo, con prodotti alimentari - l'indennità giornaliera standard di 300 mg è sufficiente per uno stile di vita inattivo. Ma l'atleta, con allenamento per la perdita di peso, la crescita muscolare e l'asciugatura, è necessaria in grandi quantità la carnitina - 2-6 g per 24 ore. Pertanto, è consigliabile utilizzare l'additivo in quasi tutti gli atleti per perdere peso.

L'istruzione su come prendere la carnitina in capsule da un particolare produttore è nell'annotazione del farmaco.

In generale, bere il supplemento dovrebbe essere 3 volte 2 g prima dei pasti, 1 volta prima dell'esercizio, con carichi intensi. Con il solito allenamento, è consigliabile usare 2 volte al giorno - 1 grammo di farmaco al mattino, 20 minuti prima dell'allenamento - 2 grammi.

Corso di ricezione - 1 mese. Dopo 30 giorni, è necessario mettere in pausa per un paio di settimane.

Prendete correttamente le capsule di carnitina per la perdita di peso e l'essiccazione è molto importante. Non è raccomandato il superamento del dosaggio, anche se piccoli sovraccarichi, non hanno avuto un impatto negativo sul corpo degli atleti.

Le controindicazioni dovrebbero includere solo intolleranze individuali e, con cautela, usare il supplemento durante la gravidanza e il periodo dell'allattamento.

Prima di bere le capsule di carnitina, si raccomanda di consultare un medico.

Capsule di carnitina

Se il farmaco è disponibile in diverse forme, l'atleta può scegliere l'opzione migliore per lui. In questo caso, molto probabilmente, gli additivi differiranno leggermente nel tasso di assimilazione e prezzo. La l-carnitina popolare oggi può essere acquistata in forma liquida e in polvere, viene anche presentata in compresse e capsule.

La differenza nelle forme di rilascio della carnitina

La carnitina liquida viene assorbita più rapidamente, ma di solito costa di più.

Polvere prima dell'uso deve essere sciolto in acqua o succo, misurando rigorosamente il dosaggio. Oltre a ciò, lui, come il liquido, non è molto conveniente in termini di trasporto.

La carnitina in capsule o compresse è facile da portare con te e basta bere, senza mescolare in uno shaker e altre manipolazioni aggiuntive. Il farmaco entra rapidamente nello stomaco, è ben assorbito. Il guscio della capsula è fatto di gelatina ed è completamente sicuro per la salute.

I benefici della l-carnitina per un atleta

La L-carnitina è una sostanza cristallina bianca. È la L-carnitina che è biologicamente attiva. Esiste anche la D-carnitina di origine sintetica, ma non ha effetti positivi sul corpo.

Come probabilmente saprai, la L-carnitina è ampiamente utilizzata per la perdita di peso e "asciugatura". La funzione principale di questo integratore è il trasporto del grasso nei mitocondri cellulari, dove si rompe e diventa energia. Partecipando al metabolismo dei lipidi, la L-carnitina in capsule e altre forme di rilascio contribuisce efficacemente al processo di combustione dei grassi e alla liberazione di chili in eccesso. Sostanza naturale utile non solo per ridurre il grasso corporeo:

La L-carnitina riduce la fatica, quindi aumenta la resistenza e le prestazioni.

Migliora l'assorbimento di altri nutrienti, comprese le proteine, che sono particolarmente importanti per la crescita e la conservazione dei muscoli.

Ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Utilizzato per prevenire l'aterosclerosi.

Ha proprietà anti-cataboliche.

Migliora la rigenerazione dei tessuti.

Aiuta a migliorare l'attenzione, la memoria, la concentrazione.

Nel corpo umano la carnitina viene dal cibo. Sono particolarmente ricchi di prodotti di origine animale, in particolare di manzo. Tuttavia, durante il congelamento, lo scongelamento e il trattamento termico, una percentuale significativa di carnitina viene distrutta. Inoltre, la dieta dovrebbe includere pesce rosso, latticini. Negli alimenti vegetali, il contenuto della sostanza è inferiore. In altre parole, per perdere peso e guadagnare massa muscolare, è meglio combinare l'uso della carnitina con integratori alimentari e sportivi.

Caratteristiche della ricezione delle capsule di l-carnitina

Abbiamo già detto che questa forma del farmaco è abbastanza conveniente in termini di trasporto e uso. Come prendere l-carnitina in capsule, riferire le istruzioni per l'integratore acquistato. Leggilo attentamente prima di usare il farmaco.

La dose singola standard è di 1 capsula, che deve essere lavata con acqua. Potrebbe essere necessario bere la carnitina in capsule 1-2 volte al giorno, con un aumento della dose giornaliera durante periodi di intenso sforzo fisico. Ci sono anche farmaci che sono sufficienti per usare 1 volta al giorno a stomaco vuoto.

È necessario prendere un additivo nei corsi, facendo pause per non causare l'abitudine all'organismo. Altrimenti, potrebbe disimparare come sintetizzare in modo indipendente la carnitina. Il dosaggio in eccesso non è raccomandato. Possono verificarsi effetti collaterali: debolezza muscolare, diarrea, odore sgradevole di sudore.

Non aspettarti che le capsule di l-carnitina facciano il lavoro per te. Le capsule di carnitina saranno efficaci per perdere peso solo con uno sforzo fisico regolare. Bisogno di fare più volte alla settimana. È consigliabile scegliere un programma con un istruttore e regolare la dieta con un nutrizionista o un medico. Allo stesso tempo, assicurarsi di non avere controindicazioni all'uso di carnitina e reazioni allergiche ad altri componenti, se l'additivo è complesso.

Presta attenzione se la l-carnitina in capsule ha superato tutti i test necessari, è un farmaco certificato. Come qualsiasi altra nutrizione sportiva, non è consigliabile acquistare l-carnitina presso punti vendita inaffidabili. Il falso può solo danneggiare la salute e non aiuta a raggiungere i risultati desiderati.

Capsule e compresse di L-carnitina

Le capsule e le compresse di L-carnitina sono prese principalmente da atleti e coloro che vogliono perdere peso. Questo amminoacido è sintetizzato nel fegato e nei reni, ma in piccole quantità. Ha un effetto anabolico, accelera il metabolismo, migliora il sistema cardiovascolare e nervoso. A causa di un'alimentazione squilibrata, di uno sforzo fisico pesante o di malattie, il corpo spesso soffre della carenza di L-carnitina, e sono invitati a riempirlo con farmaci e integratori speciali.

Come prendere le compresse di L-carnitina

Le capsule e le compresse di levocarnitina sono presentate in una vasta gamma, possono essere acquistate nei negozi di nutrizione sportiva o nelle farmacie. Questa forma è popolare perché è molto comoda da prendere: non è necessario diluirla con acqua, come una polvere, o portare con sé un'intera bottiglia di carnitina liquida. Puoi portarli con te in palestra o sulla strada e portarli in qualsiasi momento. Sia le compresse che le capsule in guscio gelatinoso vengono assorbite più lentamente rispetto alla forma liquida dell'amminoacido.

La composizione del farmaco può comprendere eccipienti: vitamine, bruciagrassi, edulcoranti. La levocarnitina si sposa bene con tutte le bevande analcoliche, i farmaci e i preparati vitaminici. Tuttavia, è importante al momento di prendere L-carnitina per limitare l'uso di farmaci contenenti guaranà, efedrina, caffeina e altri stimolanti. La stessa carnitina aumenta l'attività psicomotoria, è inutile abusare dell'energia.

La carnitina non è una pillola magica per la dieta. Per ottenere l'effetto desiderato, assumere aminoacidi deve essere combinato con lo sforzo fisico.

Selezione del dosaggio del farmaco

Il dosaggio di ciascun farmaco è calcolato individualmente. Informazioni su questo dovrebbero essere nell'annotazione alle compresse o capsule. È consigliabile dividere la dose in 3 dosi: due volte al giorno prima dei pasti e una volta immediatamente prima dell'esercizio. L'assunzione massima giornaliera di un amminoacido è di 3 grammi, una quantità maggiore semplicemente non viene assorbita dall'organismo.

Una compressa può contenere da 1 a 3 glenocarnitina. Per la somministrazione orale, non è necessario versare la polvere dalle capsule o masticare le compresse. Vengono inghiottiti interi e bevono molto succo o acqua. Non è consigliabile usare L-carnitina per più di 2 mesi consecutivi, assicurarsi di fare una pausa per 2-3 settimane.

Dosaggio approssimativo (singolo):

  • Per migliorare il benessere - 300-500 mg.
  • Per atleti e bodybuilder - 800-1200mg.
  • Nel trattamento complesso - 500 mg.
  • Per perdere peso - 500-700mg.

Valutazione dei principali produttori

Nella forma di compresse e capsule più spesso è possibile trovare le seguenti forme:

  • La carnitina pura è la più popolare tra gli atleti e coloro che vogliono perdere quei chili in più. Ripristina il corpo, accelera il metabolismo, migliora la digestione.
  • Il tartrato è una forma attiva che si divide nello stomaco in carnitina sinistra e acido tartarico. Consigliato per perdita di peso e perdita di peso.
  • Acetile: il composto è ben assorbito nel sangue e ha un effetto neurostimolante. È attivamente usato nel trattamento di malattie del sistema nervoso, migliora la funzione cerebrale.
  • Propionil - carnitina con glicina, migliora il metabolismo, il metabolismo dei lipidi, ha proprietà antiossidanti. Spesso usato per il trattamento complesso di malattie del sistema cardiovascolare.
  • Fumarato - ha un effetto benefico sul metabolismo, rafforza i vasi sanguigni, accelera il recupero del corpo.
  • Cloruro - usato di recente meno frequentemente, ma tale L-carnitina si trova spesso nei complessi anabolici e nei bruciagrassi.

Valutazione dei farmaci più popolari:

  • SAN Alcar (Polonia). L'acetil-carnitina, facilmente assorbibile, non contiene profumi e additivi nocivi. La banca 100 compresse, dosaggio - 750 mg ciascuno.
  • SAN L-Carnitine Power (Polonia). L-carnitina pura, in ogni capsula - 500 mg. Una confezione contiene 60 porzioni. Non ha sapore e odore, dosaggio conveniente.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (USA). La forma incapsulata di carnitina di uno dei migliori produttori americani. In un pacchetto 60 capsule, 500 mg ciascuna. Inoltre, nel complesso sono aggiunte vitamine del gruppo B e metionina, che contribuiscono a una digeribilità più rapida.
  • Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Polonia). Levarnitartratrat in capsule, in un pacco di 120 pezzi, il dosaggio è alto - 1500 mg. Inoltre, il complesso comprende vitamine del gruppo B.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Polonia). Una porzione contiene 1000 mg di L-carnitina tartrato, in un pacchetto da 60-80 pezzi. Inoltre, il complesso comprende vitamine, estratto di tè verde, che ha anche un effetto stimolante.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (USA). Nel pacchetto di 60-120 capsule, una dose - 1500 mg. Tartrato di carnitina pura, che viene utilizzato attivamente per la perdita di peso e migliorare il metabolismo.
  • ORA L-carnitina 250 mg (US). Questa azienda si specializza di più negli integratori vitaminici, perché il complesso non è adatto per gli atleti professionisti, ma per il trattamento o la prevenzione delle malattie - ciò che è necessario. In una confezione da 30 capsule da 250 mg ciascuna.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-carnitine, USA). In una compressa 500 mg di carnitina, in un pacchetto di 30 pz. Questa è l'acetil carnitina, che viene utilizzata attivamente dagli atleti e per il trattamento.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (USA). 108 capsule, 200 mg ciascuna. Questa è una carnitina a cinque componenti (fumarato, propionile, tartrato, glicina propionile, acetile).
  • Ultimate L-carnitine, 300mg (US). Carnitina in forma di pillola, che è molto comoda da trasportare. In un pacchetto 60 porzioni, dosaggio - 300 mg per compressa.
  • BiotechL-carnitine 1000 (USA). Compresse di carnitina pura 60 pezzi per confezione, dosaggio - 1000 mg.

Quando si sceglie un farmaco, prestare attenzione alla forma di L-carnitina, dosaggio, composizione, raccomandazioni del produttore.

Vedi nel video qui sotto per un video cognitivo sui benefici della carnitina sinistra e le regole per la scelta di complessi e farmaci.

L-carnitina - istruzioni per l'uso per la perdita di peso o bodybuilding, dosaggi, effetti collaterali e prezzo

La L-carnitina è una sostanza utilizzata per la perdita di peso e la normalizzazione del corpo, è disponibile in forma liquida, compressa, sciropposa. Le istruzioni per l'uso della L-carnitina dicono che può essere usato da atleti, bambini e donne per colmare il deficit della sostanza. Conoscere la definizione del componente, gli effetti sul corpo, gli effetti collaterali.

Cos'è la L-carnitina

Secondo dati medici, la L-carnitina è una sostanza simile alla vitamina sintetizzata nel fegato umano e nei reni dagli amminoacidi lisina e metionina. Se la produzione non è sufficiente, è possibile eliminare il deficit prendendo alcuni cibi o integratori alimentari. La L-carnitina è simile nella composizione alle vitamine del gruppo B, quindi si può chiamare la vitamina B11. L'additivo è popolare tra atleti, nutrizionisti, medici.

La sostanza fu isolata per la prima volta dai muscoli di un uomo dal professor Krimberg nel 1905. Nel 1960, furono in grado di sintetizzare il farmaco con mezzi artificiali, e dopo due anni venne definito il ruolo dell'agente per il corpo umano: la capacità di trasferire gli acidi grassi a catena lunga attraverso le membrane mitocondriali interne. Gli scienziati hanno scoperto che la L-carnitina è sintetizzata dal corpo da lisina, metionina, ferro, vitamine B3, B6, B1 e C e alcuni enzimi.

Cosa è necessario

Il tartrato di L-carnitina svolge un ruolo importante nel metabolismo, nell'energia, nel metabolismo dei grassi, nel trasporto di acidi grassi nelle cellule. A causa dell'ingresso di grasso nei mitocondri delle cellule, viene bruciato e il corpo riceve l'energia necessaria. Anche la sostanza simile alla vitamina svolge le seguenti funzioni:

  • assicura la concezione, l'ulteriore sviluppo e la crescita del feto, con il suo aiuto i processi di sintesi hanno luogo - questo assicura la crescita del bambino entro il range normale, forma il sistema nervoso vegetativo, il midollo spinale e il cervello;
  • migliora l'acuità visiva e la funzione oculare, previene lo sviluppo di cataratta, rallenta i processi naturali dei cambiamenti distrofici nei vasi della retina;
  • migliora la qualità dello sperma, fornisce sperma con sufficiente attività motoria, salva gli uomini dall'infertilità.

Le principali funzioni e proprietà della L-carnitina

Oltre alle proprietà descritte della L-carnitina, la sostanza ha un numero di funzioni che tutti dovrebbero sapere:

  • brucia grassi, perdita di peso - accelera la perdita di grasso, è un innocuo bruciagrassi, è usato per combattere l'obesità nel processo di perdita di peso;
  • aumento dell'energia mentale e fisica - l'assunzione giornaliera di soli 2 g di una sostanza oltre mezzo anno aumenta significativamente l'attività fisica e cerebrale, aumenta la resistenza, il tono, l'umore e il benessere;
  • resistenza allo stress - riduce la sensazione di depressione, riduce la manifestazione del dolore neuropatico, protegge il tessuto nervoso dagli effetti negativi di anfetamina, glutammato e ammoniaca;
  • effetto anabolico - aumenta il tasso di aumento della massa muscolare, stimola i processi di rinnovamento e la formazione di nuove fibre muscolari;
  • disintossicazione - rimuove le scorie biogeniche dal corpo, le tossine che si accumulano dopo l'ossidazione dei grassi e degli xenobiotici;
  • riducendo il colesterolo - elimina la formazione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni, previene il restringimento e il blocco dei vasi sanguigni, elimina il rischio di sviluppare infarto e ictus;
  • miglioramento del sistema cardiovascolare - protegge il cuore e i vasi sanguigni dal colesterolo "dannoso", rimuove le tossine, normalizza i processi metabolici nel miocardio, aumenta la resistenza.

Modulo di rilascio

Ci sono varie opzioni:

  1. Liquid L-carnitine è disponibile nel formato di sciroppo, bevande, penetra rapidamente nei muscoli, progettato per i bambini. La durata dell'ammissione è 1-1,5 mesi con un intervallo tra i corsi di 2-3 settimane. È accettabile prendere 4-6 corsi all'anno. Presa tra i pasti principali o 20 minuti prima dei pasti al mattino. Tra i vantaggi, notano un'azione rapida, degli aspetti negativi - un'azione a breve termine.
  2. In fiale - usato nella sconfitta del muscolo cardiaco. Fare iniezioni o contagocce per via endovenosa. Le indicazioni per l'uso sono ictus ischemico, attacco transitorio, effetti della lesione cerebrale. Le fiale sono usate solo in ospedale - questo è un segno negativo. Tra i benefici si può chiamare un'azione istantanea.
  3. In capsule, progettate per un'ampia gamma di utenti, bevono con l'acqua. Meno - capsule più a lungo assorbite dal corpo. I pro - adatti per la perdita di peso e prima degli allenamenti, contribuiscono alla combustione dei grassi.
  4. In compresse - usato per trattare le malattie cardiache nel dosaggio prescritto dal medico. Tra gli aspetti negativi, si nota un effetto a lungo termine, dei benefici è la possibilità di un aggiustamento della dose con il contenuto della sostanza attiva.

L'effetto della L-carnitina sul corpo

La L-carnitina è sintetizzata dal corpo, quindi più spesso c'è abbastanza denaro per supportare il funzionamento di tutti i sistemi. La concentrazione del componente si verifica all'interno dello scheletro, del fegato, del muscolo cardiaco. Il ruolo dei rimedi vitaminizzanti assomiglia alle vitamine del gruppo B. La L-carnitina è un amminoacido chiamato condizionalmente essenziale. L'isomero di carnitina è la D-carnitina, anch'essa prodotta dal corpo e contenuta nelle cellule.

La L-carnitina è usata per bruciare grassi, trasportare e produrre energia, eliminare le tossine, proteggere le cellule muscolari dagli effetti degli acidi. Riduce il periodo di recupero, aumenta la produzione di proteine, fornisce l'acetato necessario per la sintesi di acetilcolina da colina. La sostanza migliora il flusso di tutti i processi metabolici, compreso l'assorbimento di proteine ​​e glucosio.

Regole per l'assunzione di capsule di L-carnitina

La L-carnitina è un amminoacido che funge da elemento importante per il corretto funzionamento del corpo e il corretto metabolismo. Se la tua dieta è adeguatamente formulata ed equilibrata, allora la mancanza di questa sostanza non minaccia il corpo. Ma in determinate condizioni, così come durante l'allenamento intensivo, viene preso in aggiunta. Le forme più "gustose" di rilascio: polvere e sciroppo. Ma di seguito verrà discusso come prendere le capsule di L-carnitina.

descrizione

L-carnitina (vitamina B11) è disponibile in capsule bianche che sono inodori. Poiché la vitamina è in grado di produrre energia dai grassi, molte persone che sono attivamente coinvolte nello sport usano la vitamina come additivo. Stimola il metabolismo, grazie al quale i grassi si dividono attivamente e quei chili in più vanno. Se hai rapidamente iniziato a recuperare per ragioni sconosciute, forse questo indica una mancanza di B11 nel corpo.

La carnitina svolge una funzione protettiva per il tessuto muscolare durante lo sport, è in grado di ripristinarli dopo l'esercizio. Le capsule rendono una persona più resistente allo stress.

Gli obiettivi principali della sostanza:

  1. Bruciare i grassi - per accelerare il processo di bruciare i grassi, funziona solo con allenamenti regolari. Leggi di più su come prendere la carnitina come un bruciagrassi →
  2. Rafforzamento del sistema immunitario e miglioramento delle prestazioni mentali.

L'uso della carnitina per la perdita di peso

Come è necessario assumere la carnitina sotto forma di capsule per perdere rapidamente chili indesiderati? Per aiutare il corpo a far fronte all'eccesso di peso, la sostanza deve essere consumata parallelamente allo sforzo fisico. Prestare particolare attenzione ai carichi cardio (tapis roulant, cyclette, corda per saltare, camminata veloce, ecc.). Se l'uso di vitamina non è combinato con tali attività, le capsule possono causare un enorme appetito, che fa male solo nel raggiungere l'obiettivo.

Il tempo di allenamento è determinato individualmente, ma non dovrebbe essere inferiore a venti minuti, poiché solo dopo questo periodo inizia il processo di combustione dei lipidi attivi.

Per un effetto più corretto della l-carnitina sul corpo, è necessario regolare la dieta e mangiare cibi sani nelle giuste quantità. In nessun caso puoi esaurirti con diete che possono portare all'indebolimento e alla disfunzione degli organi.

Se riduci la quantità di carboidrati nel tuo menu giornaliero, lo sport avrà un effetto molto più veloce.

Levocarnitina per atleti

Le persone che si esercitano regolarmente, probabilmente sanno come prendere L-carnitina in capsule correttamente e quali funzioni importanti svolge questo aminoacido. Non solo protegge le fibre muscolari dai danni, ma migliora anche la resistenza durante l'allenamento, aggiungendo forza.

Non c'è quasi nessuna grande differenza tra l'uso di integratori alimentari con carnitina sinistra durante l'esercizio e quando si prende per ridurre il peso. Differenze solo in dosi e nel numero di giorni di utilizzo.

Per gli atleti, questo integratore alimentare è davvero una manna dal cielo. In primo luogo, la sostanza aiuta a preservare il glicogeno nel corpo e a ridurre il possibile danno al tessuto muscolare. In secondo luogo, attenua l'appetito, che spesso si verifica dopo aver praticato sport e migliora la funzione cardiaca. In terzo luogo, vengono conservate le riserve di importanti amminoacidi per il corretto funzionamento del corpo.

Molte persone coinvolte nello sport, chiedendosi se sia possibile combinare la ricezione della l-carnitina con altri additivi. Oggi non è proibito, in quanto non causerà alcun danno a una persona.

Tipi di carnitina sinistra

Nei negozi di nutrizione sportiva ci sono diversi tipi di questo integratore:

  • Acetil carnitina: migliora l'attività mentale;
  • L-carnitina fumarato - buon effetto sul sistema cardiovascolare umano;
  • levocarnitina tartrato - raccomandato per l'esercizio fisico e per la perdita di peso;
  • Propionyl carnitine - rafforza i vasi sanguigni e migliora il loro lavoro.

C'è anche la carnitina pura, che fa quasi la stessa cosa che ha lasciato il tartrato di carnitina.

L'uso di capsule di L-carnitina

Per capire quanta parte di questa sostanza deve essere assunta dall'organismo, è necessario eseguire piccoli calcoli. Nel fegato e nei tessuti di alcuni muscoli contiene circa 20-25 grammi di L-carnitina. In un giorno è sufficiente per un corpo umano a 0,5 gr. L'esercizio aumenta la necessità di una sostanza tre o anche quattro volte.

Spesso, gli atleti con allenamenti regolari non hanno abbastanza proteine ​​dal cibo. In questi casi, si limitano a ricorrere a vari additivi e vitamine.

Come bere L-carnitina e in che quantità? Infatti, il dosaggio è impostato per ogni persona individualmente, dipende dal tempo di allenamento e dalla loro frequenza, così come dal supplemento dietetico che hai scelto. Vale la pena prestare attenzione alle informazioni che sono indicate sulla scatola con il farmaco e seguire le regole scritte.

Usando la carnitina in capsule, è necessario ricordare che la dose giornaliera di questo farmaco varia da 250 a 500 mg, mentre il numero di ricevimenti non deve superare le tre volte al giorno. Agli atleti è consentito assumere capsule di l-carnitina (o compresse) fino a 1500 mg alla volta, appena prima dell'esercizio.

Il farmaco in capsule si consiglia di utilizzare fino a sei mesi, per superare questo tasso è altamente indesiderabile. Vale la pena notare che durante la gravidanza e l'allattamento al seno, l'assunzione di L-carnitina è vietata.

Non ci sono stati casi di sovradosaggio o effetti collaterali, ma se si vuole iniziare a usare L-carnitina, è meglio consultare un istruttore o un nutrizionista.

Altri modi per prendere L-carnitina

Il farmaco può anche essere assunto in forma liquida, in polvere o compresse.

La forma liquida del farmaco è abbastanza comune tra gli atleti, in quanto è la più semplice e comoda: prima dell'allenamento è sufficiente bere un cocktail vitaminico o uno sciroppo e iniziare l'allenamento. Non c'è bisogno di berlo, perché il gusto non provoca disgusto. L'uso del farmaco al mattino, in contrasto con il ricevimento serale, non sarà in grado di influire negativamente sul sonno. Per non interrompere il lavoro del tratto gastrointestinale, non è consigliabile bere liquidi carnitina sinistra a stomaco vuoto. A proposito, questo vale per la polvere, che è destinata all'allevamento.

Altre volte, è preferibile usare capsule o compresse. Nella maggior parte dei casi, il farmaco in forma liquida contiene aromi diversi e additivi dolci, che ne aumentano il prezzo. A questo proposito, una tale carnitina di sinistra viene venduta molto meno.

Quando lo si prende è necessario essere più attenti e chiarire la quantità della sostanza in una pillola. Per ovvi motivi, il tablet ha bisogno di più tempo per dissolversi nel corpo. La variante liquida della carnitina sinistra viene assorbita dal corpo più rapidamente.

Le compresse e le capsule sono più comunemente consumate da persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, e quelle in forma liquida sono utilizzate da coloro che stanno cercando di perdere peso e perdere peso.

Per evitare un sovraccarico del sistema nervoso, l'uso della carnitina sinistra non è raccomandato per essere combinato con caffeina in qualsiasi forma.

Errori nell'uso di L-carnitina

Ogni farmaco deve essere applicato correttamente per ottenere il risultato desiderato.

L'effetto attivo dell'additivo avviene mezz'ora dopo l'applicazione e dura circa due ore. Pertanto, la levocranitina deve essere consumata prima dell'inizio dell'allenamento, in modo che la sostanza venga rapidamente assorbita.

Non cercare di salvare troppo il farmaco e prendi le dosi consigliate da te personalmente. In questo caso, il sovradosaggio è raro.

Con la perdita di peso, la sola carnitina sinistra non è in grado di sopportare chili in più. L'uso di sostanze deve essere combinato con un'attività fisica regolare.

Recensioni degli atleti sull'uso del farmaco

Non sorprende che molte persone ora usano L-carnitina per allenamenti più produttivi ed efficaci. Molti di loro ritengono che la levocarnitina sia uno dei migliori integratori per una maggiore resistenza durante l'esercizio. Tuttavia, ci sono casi in cui le persone pensavano di far fronte al sovrappeso prendendo il farmaco davanti alla TV e non facendo nulla. Naturalmente, in questa situazione, un miracolo non si verifica e tutto rimane al suo posto.

Su Internet, ci sono sempre più recensioni che si riducono al fatto che gli integratori sportivi di carnitina sinistra sono solo uno stratagemma di marketing dei loro produttori. Queste opinioni sono basate sul fatto che per il corpo umano è sufficiente prendere questa sostanza dal cibo.

Al momento, le dispute sui reali benefici della L-carnitina abbondano. Tutti cercano di dimostrare il suo caso e convincono gli altri della correttezza del suo giudizio. Ma è necessario giudicare qualcosa quando mi sono imbattuto io stesso e posso esprimere un'opinione non sulla base delle informazioni lette, ma sulla base dell'esperienza personale. Quindi, le persone che assumono levarnitina, affermano che l'additivo migliora effettivamente la resistenza durante l'allenamento e serve come assistente nella rapida perdita di grasso.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

  1. Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
  2. Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine ​​muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il ​​farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ​​ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine ​​muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg ​​al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina

Come prendere L-Carnitina (L-Carnitina) e perdere peso?

Le persone che stanno cercando di mettere ordine nel loro corpo, si chiedono: come prendere la L-carnitina per dimagrire? Quanto costa? Perché questo rimedio è interessante? La levocarnitina (il secondo nome per L-carnitina) è un amminoacido prodotto dal corpo che accelera e migliora il metabolismo.

Uno degli amminoacidi importanti per il corpo, con la sua carenza non è possibile l'elaborazione di lipidi, che provoca non solo l'aspetto di eccesso di peso, ma anche problemi nel lavoro di altri organi e sistemi.

La L-carnitina è utilizzata per il trattamento di alcune malattie. Particolarmente rilevante è per i bodybuilder, coloro che praticano sport, fitness e aerobica.

Le persone sane, le ragazze o i ragazzi che non amano lo sport e non seguono una dieta non sono tenuti a prendere sostanze, perché sono prodotte dal fegato e dai reni nella giusta quantità.

Ci sono ragioni per cui prendere questo aminoacido è semplicemente necessario - a causa di problemi medici o genetici. Tale necessità sorge nei bambini prematuri.

Per la prima volta, la sostanza fu scoperta dai biochimici russi che la ricevettero dal tessuto muscolare e inizialmente credette che fosse una delle vitamine del gruppo B. In seguito si scoprì che la sostanza è prodotta indipendentemente dal corpo. Da allora fino ad oggi, appartiene agli amminoacidi, senza i quali il lavoro della maggior parte degli enzimi è impossibile.

Il principio di azione della L-carnitina

Il principio principale della L-carnitina è la combustione dei grassi e la trasformazione delle cellule adipose in energia.

In molti casi, le persone in sovrappeso assumono L-carnitina, perché la mancanza di questa particolare sostanza provoca l'accumulo di grasso corporeo.

La levocarnitina può essere definita una specie di stimolante che promuove una combustione più veloce delle cellule adipose.

Questo spiega i diversi dosaggi per persone normali e atleti. Gli allenatori esperti hanno notato l'effetto a lungo termine dell'assunzione del supplemento anche dopo che hanno interrotto l'assunzione (fino a 6 mesi). Non si accumula nel corpo.

Altre proprietà e funzioni positive della L-carnitina sono alcune di queste:

  • Capace di convertire attivamente il grasso in energia.
  • Blocca nuovi depositi di grasso che il corpo ha recentemente ricevuto.
  • Regola la quantità di colesterolo nel sangue, prevenendo così il verificarsi di placche aterosclerotiche.
  • Migliorare e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
  • Riacquista rapidamente la forma fisica.
  • Satura rapidamente il corpo con l'ossigeno.

Carenza di L-carnitina

  • La ragione, che può provocare una carenza di L-carnitina, può essere la mancanza di vitamine B, C, alcuni amminoacidi o enzimi. Ciò è dovuto al fatto che partecipano attivamente allo sviluppo di questo integratore.
  • Molto spesso, il deficit è sentito da persone che mangiano una dieta squilibrata, vegetariani o coloro che si esercitano regolarmente.
  • La L-carnitina è uno degli elementi importanti che partecipa al metabolismo nel corpo.
  • La mancanza di questa sostanza provoca affaticamento, minore resistenza allo stress, problemi ai vasi sanguigni e al cuore, disturbi metabolici che possono causare un eccesso di peso.
  • Se non assumi una quantità sufficiente di L-carnitina, è possibile una diminuzione della forza dell'immunità.

Se aderisci a tutte le condizioni di ammissione, sarà sicuro assumere supplementi.

I miei pazienti sono soddisfatti dell'effetto ottenuto, perché, a parte la figura ideale, hanno rafforzato la loro immunità e avvertito un'ondata di energia vitale senza precedenti.

Questa bevanda aiuta i pazienti che non possono seguire una dieta a causa di determinati motivi. Per consolidare il risultato di perdere peso e non aumentare di peso, dopo la fine del corso, seguire una dieta sana e uno stile di vita corretto.

I benefici della L-carnitina

Ci sono dozzine di proprietà e funzioni utili della L-carnitina.

Ecco alcuni di loro:

  • Capace di convertire attivamente le cellule di grasso in energia.
  • Blocca la nuova deposizione di grasso, che ha recentemente ricevuto il corpo.
  • Regola la quantità di colesterolo nel sangue, prevenendo così il verificarsi di placche aterosclerotiche.
  • È usato anche per malattie infettive che sono accompagnate da febbre. Il farmaco ti permette di rilasciare ulteriore energia, che è così carente in questo periodo.
  • Migliora le prestazioni fisiche e mentali.
  • Riacquista rapidamente la forma fisica.
  • Satura rapidamente il corpo con l'ossigeno.

Al fine di ottenere il risultato desiderato durante l'assunzione di una sostanza dimagrante, è consigliabile bilanciare la dieta in parallelo e abbandonare le diete estenuanti.

Come può essere nocivo?

Quando si utilizza un supplemento, è necessario monitorare l'uso del cibo, perché a causa del grande dispendio energetico è possibile aumentare l'appetito. Anche se questo può essere evitato seguendo il dosaggio corretto durante il trattamento.

Dose giornaliera: quanto prendere?

Il dosaggio di L-carnitina dipende dalla quantità di grasso che vale la pena eliminare e dallo sforzo fisico sul corpo:

  • Bambini che non hanno un anno - fino a 30 mg al giorno.
  • 1-3 anni - fino a 60 mg.
  • 4-6 anni - 50-100 mg.
  • 7-18 anni - 100-300 mg.
  • Adulti che non hanno un grande interesse per lo sport e non aderiscono a una dieta - 200-500 mg.
  • Adulti che svolgono spesso attività fisiche - 500-2000 mg.
  • Adulti, il cui scopo è quello di perdere peso - 1300-2000 mg.
  • Atleti che hanno aumentato i carichi di energia - 1600-3000 mg. Se necessario, può superare la dose di 3000 mg.
  • Al fine di trattare alcune malattie (solo dopo un esame medico) - 1000-1500 mg.

Vuoi perdere peso?

Figura snella: il sogno di molte donne e uomini. Voglio essere a un peso comodo, non estenuando me stesso con diete dure e esercizi pesanti.

Inoltre, a causa di problemi di peso in eccesso può iniziare! Malattie cardiache, mancanza di respiro, diabete, artrite e ridotta aspettativa di vita!

In questi casi, i nostri lettori raccomandano l'uso dei mezzi più recenti - compresse effervescenti Talia istantanee.

Ha le seguenti proprietà:

  • Accelera il metabolismo
  • Brucia il grasso
  • Riduce il peso
  • Dimagrimento anche con attività fisica minima
  • Aiuta a ridurre il peso nelle malattie cardiovascolari

Come prendere L-carnitina?

Le persone che assumono L-carnitina con obiettivi diversi e attività fisiche diverse, si consiglia di studiare prima di applicare le caratteristiche dei dosaggi. Questo vale anche per coloro che aderiscono ad una corretta dieta equilibrata.

  • Per le persone coinvolte nello sport. Le persone che mirano a perdere peso, in media, hanno bisogno di 1200 mg di fondi. Idealmente, la quantità giornaliera del farmaco sarà divisa in 2 volte (della stessa quantità). In questo caso, la prima porzione deve essere consumata prima di un pasto (preferibilmente, si trattava di capsule), e il secondo 25-30 minuti prima dell'allenamento (è preferibile scegliere una forma liquida del farmaco). Inoltre, non dimenticare che la prima porzione, che viene assunta prima di un pasto, è meglio distribuire in tre dosi: prima di fare colazione, pranzo e cena. Quando si usa L-carnitina, non è consigliabile assumere caffeina e guaranà.
  • Per la gente comune. Per le persone che non si allenano, ogni giorno si consiglia di utilizzare lo strumento in capsule - 1-2 pezzi. durante i pasti tre volte al giorno. Se una persona che usa L-carnitina ha un eccesso di peso, il dosaggio può essere aumentato di 2 volte. Dopo aver ricevuto i fondi per un mese è necessario fare una pausa di 30 giorni, dopo di che è possibile ripristinare nuovamente la ricezione.

Come bere L-carnitina per la perdita di peso?

La dose e il metodo di applicazione dipendono dal tipo di carnitina prodotta.

liquido

Viene prodotto sotto forma di sciroppo, si consiglia di applicare 3 volte al giorno. La dose dipende da chi utilizzerà il farmaco.

Per le persone comuni, si consiglia di assumere 5 mg. Per gli atleti professionisti, il dosaggio deve essere aumentato di 3 volte. È importante osservare il tempo di ricezione - mezz'ora prima dell'allenamento intensivo.

Non usare la L-carnitina liquida per più di 45 giorni, è meglio fare una pausa per 15-20 giorni. Dopo una pausa, puoi di nuovo fare un altro corso.

Questa forma del farmaco è caratterizzata da una rapida digeribilità. Uno svantaggio significativo è la presenza di aromi e coloranti.

In pillole

Secondo le recensioni dei consumatori, le pillole sono la forma più conveniente e conveniente di produzione di integratori, molti hanno notato che le pillole per il corpo vengono assorbite molto più lentamente. Le caratteristiche di dosaggio e applicazione sono le stesse di quando si assumono le capsule.

In capsule

Molto conveniente in termini di forma di applicazione, rapidamente assorbito dal corpo e mostra il suo effetto.

Le persone che decidono di assumere la carnitina in qualsiasi forma dovrebbero leggere le istruzioni o consultare un medico. Non superare la dose raccomandata e la concentrazione del farmaco.

Storie dei nostri lettori!
"Trascorro tutta la giornata al lavoro e assolutamente nessun tempo. Come molte donne, ho provato molti mezzi diversi per perdere peso e posso dire che ci sono pochissimi farmaci davvero funzionanti.

Infatti, dopo aver iniziato questo farmaco, ho smesso di soffrire per il costante desiderio di avere qualcosa da mangiare in qualsiasi momento del giorno o della notte. Durante il mese di assunzione di queste capsule, ho perso 8 chilogrammi e continuo il trattamento fino ad ora. "

Caratteristiche dell'uso di capsule del farmaco con lo scopo di perdere peso

  • Per lavare il farmaco solo con succo o acqua. Soda per questo scopo non è necessario utilizzare.
  • L'importo medio giornaliero di utilizzo - 2-3 dosi.
  • Le persone che non praticano sport non possono superare una singola assunzione di 500 mg. Gli atleti dovrebbero prenderli prima degli allenamenti.
  • Una singola dose non deve superare i 1500 mg. Il decorso delle capsule (con interruzioni) non dovrebbe superare i 4-6 mesi. Se un consumatore ha a che fare con un farmaco per la prima volta, allora deve passare attraverso una consultazione con un istruttore o un medico.

Quali alimenti contengono L-carnitina?

Molti apprenderanno le proprietà benefiche della L-carnitina e cercheranno di trovare tutte le informazioni sui prodotti in cui è contenuto. È possibile compensare una quantità sufficiente di supplementi mangiando determinati cibi?

Quali prodotti hanno la quantità massima di L-carnitina:

  • Vale la pena prestare attenzione alle carni rosse: manzo, maiale, agnello, selvaggina, cinghiale e salmone.
  • Si trova anche nella carne di pollo, latticini, prodotti di farina di alta qualità, riso, uova, succo d'arancia e olio di arachidi.
  • La maggior parte della carnitina si trova nel manzo - 94 mg per 100 g.
  • Molto meno - nel maiale (28 mg per 100 g.).
  • I restanti prodotti hanno un contenuto significativamente inferiore (fino a 6 mg per 100 g).

Prima di sostituire l'integratore di L-carnitina con l'uso di determinati prodotti, pesare i pro ei contro, tenendo conto dello scopo dell'uso, specialmente se consideriamo che per una persona media la quantità media giornaliera richiesta è di 300 mg e per gli atleti o coloro che sono costantemente impegnati esercizi fisici, è aumentato in media di 6 volte.

specie

Esistono diversi tipi di L-carnitina sul mercato. Differiscono nei composti chimici. Per scegliere una sostanza che è necessaria in casi specifici, è necessario comprendere le proprietà di base di ciascuno di essi.

L-carnitina pura al 100%

L'additivo è noto da più di 50 anni come un rimedio efficace contro l'anoressia e il sovrappeso. È raccomandato per coloro che hanno problemi con il metabolismo. Particolarmente popolare tra gli atleti e coloro che desiderano normalizzare la forma fisica.

Tra gli integratori, la L-carnitina è considerata una base classica. Il farmaco è noto per la biodisponibilità.

100% L-carnitina: i principali vantaggi rispetto ad altri integratori:

  • La composizione comprende solo carnitina, senza additivi, estratti, conservanti, esaltatori di sapidità e gusto. Puoi portarlo in qualsiasi modo conveniente, con la ricezione di qualsiasi prodotto.
  • Questo è un naturale e il più innocuo per il supplemento del corpo. Durante l'uso del farmaco, non c'era un singolo caso di overdose, avvelenamento.
  • Uno degli integratori alimentari più convenienti al mondo. Combina sia il prezzo che la qualità. Il farmaco viene rapidamente assorbito e manifesta il suo effetto nel più breve tempo possibile (a condizione che la persona rispetti tutte le istruzioni nelle istruzioni).

L-carnitina tartrata

Uno dei farmaci che ha la massima biodisponibilità e ha una forma attiva. Le sue proprietà superano la qualità persino del 100% di L-carnitina. Quando entra nel tratto gastrointestinale, il veicolo si decompone rapidamente in 100% di carnitina e acido tartarico.

L'assimilazione di questi due elementi avviene separatamente. Fondamentalmente, le persone in sovrappeso usano un integratore e vogliono liberarsene.

La L-carnitina ha anche le seguenti proprietà:

  • Sviluppo della resistenza allo stress e miglioramento delle proprietà di adattamento.
  • Esegue funzioni di disintossicazione.
  • Proprietà anaboliche. Molti medici affermano che il 100% di questa proprietà non è stato dimostrato dalla ricerca, ma è stato notato che esiste un effetto risultante nel metabolismo dei fosfolipidi e come fonte di energia.
  • Normalizza i livelli di colesterolo nel sangue, rimuove il colesterolo dannoso dal corpo, migliorando così il funzionamento dei vasi sanguigni e del cuore, che può prevenire il rischio di infarti e ictus.
  • Promuove la rigenerazione dei tessuti nel corpo.

Acetil L-carnitina

Droga abbastanza moderna. Quando si crea un tale farmaco, le sostanze acetiliche vengono aggiunte alla carnitina pura.

Questo è ciò che ha permesso agli elementi di bioadditivi di penetrare nel cervello. Ciò consente di mostrare in modo rapido ed efficace un effetto neurostimolante.

Tali proprietà consentono l'uso del farmaco non solo per combattere l'eccesso di peso, ma anche per migliorare l'attività del cervello.

Questa è una caratteristica positiva di questo farmaco, dal momento che non è mai stato possibile realizzare un integratore con la migliore biodisponibilità e digeribilità dell'acetil L-carnitina.

Nonostante ciò, sono stati osservati effetti positivi dopo l'ingestione, come l'efficace combustione dei grassi, il miglioramento della stabilità morale e fisica del corpo, la normalizzazione del metabolismo e della massa muscolare e le proprietà protettive sul sistema nervoso centrale e sul sistema cardiovascolare.

Propionil L-carnitina

La maggior parte dei produttori di propionil L-carnitina viene aggiunta nella produzione dell'amminoacido glicina. Di conseguenza, emerge uno strano biocomplesso, il suo compito principale è la partecipazione al metabolismo dei lipidi.

Questo amminoacido è molto importante per il corpo umano, perché è prodotto nelle cellule dei vasi sanguigni e serve come mezzo per l'espansione dei vasi sanguigni.

L'integratore è usato non solo quando si mette in ordine della loro forma fisica, ma anche usato da persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, disturbi del cuore.

L-carnitina fumarato

L'obiettivo principale del supplemento è la produzione di energia, in cui si verifica la combustione del grasso in eccesso.

Puoi prendere il farmaco per prevenire uno squilibrio di aminoacidi e proteine ​​nel corpo (specialmente nelle persone che non mangiano piatti a base di carne).

Quindi, le cellule cerebrali sono nutrite. L'uso del farmaco ha un effetto positivo sulla rimozione dello stato depressivo e sul miglioramento del cervello.

Con l'uso del farmaco da parte degli atleti, la crescita muscolare migliora e accelera, le vitamine e i minerali vengono assorbiti più velocemente. Ha visto ripetutamente il suo impatto positivo su malattie o insufficienza renale o epatica.

Effetti collaterali

Medici e istruttori raccomandano cautela nel prenderlo o abbandonarlo in presenza di tali malattie come:

  • Malattie dei vasi sanguigni.
  • Salti frequenti nella pressione sanguigna.
  • Quando una ghiandola tiroidea funziona male (specialmente con la mancanza di ormoni).
  • Il diabete mellito.
  • Grave malattia del fegato e dei reni.

Gli effetti collaterali frequenti o gravi non sono stati risolti. Ma in rari casi, sono possibili manifestazioni spiacevoli.

Possibili effetti collaterali:

  • Allergy.
  • Debolezza muscolare
  • Problemi digestivi
  • Possibile insonnia (quindi non dovresti assumere un supplemento prima di andare a dormire).

L'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso può causare irritabilità, nervosismo, ansia.

Il corpo femminile durante la gravidanza richiede una maggiore quantità di L-carnitina, ma durante questo periodo è meglio prenderlo dal cibo per evitare un sovradosaggio.

Dove comprare L-carnitina?

La L-carnitina può essere acquistata in farmacia, negozi specializzati nella vendita di nutrizione sportiva, in speciali negozi online. Inizialmente, poteva essere acquistato solo in farmacia, poiché era noto solo come farmaco che stimola il processo di perdita di peso.

I professionisti sottolineano diversi aspetti negativi del farmaco, che viene venduto nelle farmacie: istruzioni non informative, la presenza di zuccheri e carboidrati indesiderati.

Nella maggior parte dei casi, le farmacie non possono ottenere un prodotto naturale. È per questo motivo che molti professionisti consigliano di acquistarlo in speciali negozi di nutrizione sportiva.

Quanto costa?

Il prezzo degli integratori dipende dal tipo e dalla forma di rilascio:

  • Rimedio liquido 50 ml della soluzione farmaceutica costeranno in media 290 rubli.
  • Compresse. Confezione da 20 pezzi. (ad un dosaggio di 500 mg) costerà 270 rubli.
  • Polvere. Un pacchetto di 16 porzioni (dose da 1200 mg) costerà circa 650 rubli.
  • Capsule. Per 90 capsule dovrà pagare 950 rubli.

Quale supplemento aziendale è meglio scegliere?

La maggior parte dei produttori produce L-carnitina in modo sintetico. La sostanza è prodotta in fabbriche speciali che la vendono a ditte che vendono integratori biologicamente attivi.

Nel mondo ci sono dozzine di aziende che sono impegnate in integratori alimentari. La maggior parte di questi si trova in India, in Cina. Ma scegliendo L-carnitina è necessario prestare attenzione, prima di tutto, alla società originale che fornisce l'additivo.

Le seguenti società si sono raccomandate meglio di tutte:

  • Sigma Tau è un'azienda italiana.
  • Lonza è un'azienda svizzera.

Quando si scelgono le materie prime, assicurarsi di cercare i nomi dei marchi sulla confezione.

È necessario scegliere L-carnitina che contiene la quantità minima di sostanze aggiuntive (soprattutto conservanti), zuccheri semplici e carboidrati.

Gli unici possibili additivi ammessi nella composizione sono sucralosio e stevia. Ma il loro contenuto dovrebbe essere minimo. Il più spesso comprato sotto forma di capsule o polvere. Sono più convenienti da usare e contengono un minimo di conservanti.

Prendendo in considerazione tutte le caratteristiche del tuo corpo, aderendo alle regole di ammissione puoi raggiungere qualsiasi obiettivo desiderato.

Recensioni

Feedback sull'uso di L-carnitina:

Quali alimenti sono autorizzati ad avere con pancreatite

LDL - cosa c'è nell'analisi biochimica del sangue, le ragioni per aumentare