L-carnitina - istruzioni per l'uso per la perdita di peso o bodybuilding, dosaggi, effetti collaterali e prezzo

La L-carnitina è una sostanza utilizzata per la perdita di peso e la normalizzazione del corpo, è disponibile in forma liquida, compressa, sciropposa. Le istruzioni per l'uso della L-carnitina dicono che può essere usato da atleti, bambini e donne per colmare il deficit della sostanza. Conoscere la definizione del componente, gli effetti sul corpo, gli effetti collaterali.

Cos'è la L-carnitina

Secondo dati medici, la L-carnitina è una sostanza simile alla vitamina sintetizzata nel fegato umano e nei reni dagli amminoacidi lisina e metionina. Se la produzione non è sufficiente, è possibile eliminare il deficit prendendo alcuni cibi o integratori alimentari. La L-carnitina è simile nella composizione alle vitamine del gruppo B, quindi si può chiamare la vitamina B11. L'additivo è popolare tra atleti, nutrizionisti, medici.

La sostanza fu isolata per la prima volta dai muscoli di un uomo dal professor Krimberg nel 1905. Nel 1960, furono in grado di sintetizzare il farmaco con mezzi artificiali, e dopo due anni venne definito il ruolo dell'agente per il corpo umano: la capacità di trasferire gli acidi grassi a catena lunga attraverso le membrane mitocondriali interne. Gli scienziati hanno scoperto che la L-carnitina è sintetizzata dal corpo da lisina, metionina, ferro, vitamine B3, B6, B1 e C e alcuni enzimi.

Cosa è necessario

Il tartrato di L-carnitina svolge un ruolo importante nel metabolismo, nell'energia, nel metabolismo dei grassi, nel trasporto di acidi grassi nelle cellule. A causa dell'ingresso di grasso nei mitocondri delle cellule, viene bruciato e il corpo riceve l'energia necessaria. Anche la sostanza simile alla vitamina svolge le seguenti funzioni:

  • assicura la concezione, l'ulteriore sviluppo e la crescita del feto, con il suo aiuto i processi di sintesi hanno luogo - questo assicura la crescita del bambino entro il range normale, forma il sistema nervoso vegetativo, il midollo spinale e il cervello;
  • migliora l'acuità visiva e la funzione oculare, previene lo sviluppo di cataratta, rallenta i processi naturali dei cambiamenti distrofici nei vasi della retina;
  • migliora la qualità dello sperma, fornisce sperma con sufficiente attività motoria, salva gli uomini dall'infertilità.

Le principali funzioni e proprietà della L-carnitina

Oltre alle proprietà descritte della L-carnitina, la sostanza ha un numero di funzioni che tutti dovrebbero sapere:

  • brucia grassi, perdita di peso - accelera la perdita di grasso, è un innocuo bruciagrassi, è usato per combattere l'obesità nel processo di perdita di peso;
  • aumento dell'energia mentale e fisica - l'assunzione giornaliera di soli 2 g di una sostanza oltre mezzo anno aumenta significativamente l'attività fisica e cerebrale, aumenta la resistenza, il tono, l'umore e il benessere;
  • resistenza allo stress - riduce la sensazione di depressione, riduce la manifestazione del dolore neuropatico, protegge il tessuto nervoso dagli effetti negativi di anfetamina, glutammato e ammoniaca;
  • effetto anabolico - aumenta il tasso di aumento della massa muscolare, stimola i processi di rinnovamento e la formazione di nuove fibre muscolari;
  • disintossicazione - rimuove le scorie biogeniche dal corpo, le tossine che si accumulano dopo l'ossidazione dei grassi e degli xenobiotici;
  • riducendo il colesterolo - elimina la formazione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni, previene il restringimento e il blocco dei vasi sanguigni, elimina il rischio di sviluppare infarto e ictus;
  • miglioramento del sistema cardiovascolare - protegge il cuore e i vasi sanguigni dal colesterolo "dannoso", rimuove le tossine, normalizza i processi metabolici nel miocardio, aumenta la resistenza.

Modulo di rilascio

Ci sono varie opzioni:

  1. Liquid L-carnitine è disponibile nel formato di sciroppo, bevande, penetra rapidamente nei muscoli, progettato per i bambini. La durata dell'ammissione è 1-1,5 mesi con un intervallo tra i corsi di 2-3 settimane. È accettabile prendere 4-6 corsi all'anno. Presa tra i pasti principali o 20 minuti prima dei pasti al mattino. Tra i vantaggi, notano un'azione rapida, degli aspetti negativi - un'azione a breve termine.
  2. In fiale - usato nella sconfitta del muscolo cardiaco. Fare iniezioni o contagocce per via endovenosa. Le indicazioni per l'uso sono ictus ischemico, attacco transitorio, effetti della lesione cerebrale. Le fiale sono usate solo in ospedale - questo è un segno negativo. Tra i benefici si può chiamare un'azione istantanea.
  3. In capsule, progettate per un'ampia gamma di utenti, bevono con l'acqua. Meno - capsule più a lungo assorbite dal corpo. I pro - adatti per la perdita di peso e prima degli allenamenti, contribuiscono alla combustione dei grassi.
  4. In compresse - usato per trattare le malattie cardiache nel dosaggio prescritto dal medico. Tra gli aspetti negativi, si nota un effetto a lungo termine, dei benefici è la possibilità di un aggiustamento della dose con il contenuto della sostanza attiva.

L'effetto della L-carnitina sul corpo

La L-carnitina è sintetizzata dal corpo, quindi più spesso c'è abbastanza denaro per supportare il funzionamento di tutti i sistemi. La concentrazione del componente si verifica all'interno dello scheletro, del fegato, del muscolo cardiaco. Il ruolo dei rimedi vitaminizzanti assomiglia alle vitamine del gruppo B. La L-carnitina è un amminoacido chiamato condizionalmente essenziale. L'isomero di carnitina è la D-carnitina, anch'essa prodotta dal corpo e contenuta nelle cellule.

La L-carnitina è usata per bruciare grassi, trasportare e produrre energia, eliminare le tossine, proteggere le cellule muscolari dagli effetti degli acidi. Riduce il periodo di recupero, aumenta la produzione di proteine, fornisce l'acetato necessario per la sintesi di acetilcolina da colina. La sostanza migliora il flusso di tutti i processi metabolici, compreso l'assorbimento di proteine ​​e glucosio.

L-Carnitina: istruzioni per l'uso e recensioni dei medici

La L-Carnitina è un amminoacido molto popolare tra nutrizionisti e venditori di nutrizione sportiva, poiché consente all'organismo di sbarazzarsi del grasso in eccesso il più rapidamente possibile e di guadagnare (coloro che hanno un organismo in fase di esaurimento). Un altro nome per l'amminoacido è la vitamina B11 o BT. Ha buone proprietà anaboliche, contribuisce ad una migliore nutrizione delle cellule con ossigeno, influenza l'accumulo di iodio nella ghiandola tiroidea, accelera il processo di rigenerazione dei tessuti.

La L-carnitina si forma nel corpo (fegato e reni) da metionina e lisina. Inoltre, il suo ingresso nel tessuto può essere organizzato con l'aiuto di additivi alimentari o l'uso di determinati prodotti.

Gli atleti usano attivamente la L-carnitina durante gli sport.

Inoltre, la L-Carnitina aumenta la resistenza durante l'attività fisica, nutre i muscoli con energia e non è dannosa.

Studi condotti ripetutamente hanno confermato il beneficio di questo amminoacido per il corpo umano, in particolare per il sistema cardiovascolare.

Chi è raccomandato per prendere L-carnitina?

La L-Carnitina può essere utilizzata attivamente da coloro che seguono un ciclo di dieta, così come dagli atleti per migliorare le prestazioni del corpo e migliorare i risultati professionali. Da un appuntamento dal medico, può essere utilizzato da persone con carenza di aminoacidi nel corpo: gli anziani concentrano e rallentano l'invecchiamento del cervello, le persone con malattie del muscolo cardiaco. Inoltre, gli amminoacidi di solito hanno bisogno di donne incinte, madri che allattano, bambini piccoli e prematuri, neonati. Il farmaco viene spesso prescritto in un trattamento complesso.

L-Carnitina: come prendere?

La L-Carnitina viene venduta sotto forma di compresse, sciroppi, capsule, quindi i metodi di utilizzo sono diversi.

Come prendere in forma liquida?

Forma liquida - sciroppo e ampolle. Il ricevimento di sciroppo non è unito a pasto. Si consiglia di non diluire lo sciroppo con acqua, ma piuttosto berla in seguito, se necessario.

Gli adulti assumono L-carnitina tre volte al giorno per cinque millilitri (un misurino). Gli atleti sono invitati a prendere una singola dose - 15 millilitri (misurino) immediatamente prima dell'inizio dell'allenamento. In questo caso, l'amminoacido contribuisce in modo più efficace ad un aumento della massa muscolare, della resistenza e del raggiungimento dei risultati.

La durata del farmaco - da quattro a sei settimane. Se il risultato non è soddisfatto, il corso viene ripetuto dopo un'intera settimana.

Il medico prescrive lo sciroppo per i bambini fino a un anno di età, con un dosaggio di 10-20 gocce alla volta. I bambini da uno a sei anni aumentano il dosaggio singolo a 20-27 gocce. I bambini dai sei ai dodici anni prendono 2,4-2,5 millilitri. Durata della ricezione - non meno di un mese. Il numero di ricevimenti al giorno - 2-3. Tra una portata e l'altra è prevista un'interruzione di una settimana, dopodiché, se necessario, il corso viene ripetuto.

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Assunzione di L-carnitina in forma di pillola

Il farmaco viene somministrato per via orale. Non è raccomandato masticare o schiacciare le compresse, è necessario berlo completamente, lavandolo giù con acqua. La durata del farmaco e il dosaggio sono determinati dal medico in base alle condizioni generali del corpo.

Gli adulti di solito prendono da 200 a 500 milligrammi di L-carnitina due o tre volte al giorno. Atleti sufficienti 500-2500 milligrammi del farmaco prima dell'allenamento. La levocarnitina è meglio seguire i corsi, tenendo conto dei desideri del medico. L'uso prolungato (più di sei mesi) è indesiderabile.

Accettazione della carnitina sinistra sotto forma di capsule

Il farmaco è assunto per via orale. La capsula non si apre, viene ingerita intera, lavata con acqua. Dose raccomandata per gli adulti di 200-500 milligrammi 2-3 volte al giorno. Per gli atleti, un trucco è sufficiente prima dell'inizio dell'allenamento, ad un dosaggio di 500-2500 millilitri. Il farmaco viene preso corsi, per non più di sei mesi. La durata di un corso è di 4-6 settimane. Dopo di ciò, viene presa una pausa e il corso viene ripetuto se necessario.

L-carnitina: effetti collaterali

L'accettazione della carnitina sinistra, tuttavia, come qualsiasi altro amminoacido, causa quasi nessun effetto collaterale. Molto raramente, alcune persone hanno reazioni allergiche, c'è stata una violazione della digestione. La L-carnitina, tuttavia, può causare debolezza muscolare, dolore addominale, vomito e nausea in pazienti con uremia. Inoltre, l'introduzione del farmaco attraverso una vena può essere accompagnata da disagio. Casi estremamente rari di comparsa di un odore specifico dal corpo dopo l'assunzione di carnitina sinistra.

L-carnitina: controindicazioni

Nonostante il fatto che l'aminoacido non abbia un effetto dannoso sul corpo, i pazienti con determinati tipi di malattie dovrebbero evitare di assumere il farmaco senza prima consultare un medico. Questi includono individui con:

  • Ipertensione.
  • La cirrosi.
  • Diabete.
  • Malattia renale
  • Malattia vascolare periferica.
  • Inoltre, non è consigliabile assumere il farmaco per le donne in gravidanza.

La L-carnitina può essere acquistata in farmacia?

La levocarnitina è disponibile senza prescrizione medica, quindi non ci possono essere problemi con la sua acquisizione. Inoltre è sempre venduto nei negozi di nutrizione sportiva. Il prezzo del farmaco inizia a 50 rubli e oltre.

La levocarnitina aiuta davvero a perdere peso?

Va detto subito che l'assunzione di L-Carnitina da sola non porterà al risultato desiderato. Tuttavia, dopo aver letto molti articoli sulla perdita di peso, arrivano alla conclusione che questo è sufficiente. Molte ragazze e tutti i pasti sostituiscono questa sostanza.

Ricorda le tre regole base che ti aiuteranno a perdere peso:

Sii attivo.

La L-Carnitina contribuirà solo alla rapida disgregazione dei grassi, mentre voi andrete a fare sport. L'elenco delle attività è il seguente:

  • Camminare veloce
  • danza
  • corsa
  • Esercizio aerobico
  • Gite in bicicletta
  • Lezioni in palestra oa casa
  • Yoga, Pilates

Tieni traccia della durata del tuo allenamento.

Affinché la L-carnitina influenzi il risultato, l'allenamento deve durare almeno 25 minuti. È necessario che il processo naturale di bruciare i grassi sia attivato, e quindi il farmaco prenderà il sopravvento, migliorando il processo. Può essere preso sia prima dell'inizio dell'allenamento, sia durante l'allenamento.

Il modo più comodo per assumere il farmaco in forma liquida. La sua azione inizia più velocemente.

Corretta alimentazione


Una corretta alimentazione è molto importante. È necessario regolare il corpo in modo che egli stesso attivi il processo di bruciare i grassi. Devi avere un piano nutrizionale chiaro. Ad esempio, mangiare schiacciato - cinque volte al giorno. Mangia cibi ricchi di proteine ​​prima dell'esercizio. Ricorda che l'assunzione del farmaco non deve essere combinata con diete rigorose e ipocaloriche, il risultato sarà il contrario.

Alla fine dell'allenamento per la prima ora, non mangiare nulla dal cibo. Quindi preparare un frullato proteico o mangiare una porzione di cibo proteico.

Osservando queste condizioni, puoi ottenere risultati più velocemente. Usare semplicemente L-carnitina, seduto sul divano, non porterà a nulla.

L-Carnitina per la perdita di peso: recensioni

Qui abbiamo raccolto per voi alcune recensioni sul farmaco da vari forum di entrambi gli atleti e coloro che vogliono perdere peso.

Elena: L-Carnitina aiuta solo se ti alleni. Prenditi venti minuti migliori prima dell'allenamento. Se lo bevi e continui a mangiarlo a tuo piacimento, allora non devi aspettare l'effetto. Il farmaco è l'ideale per chi mangia poco, ma non elimina il peso. In altre parole, il farmaco accelera il metabolismo. Non è assolutamente dannoso, ha visto molte volte, non è successo nulla. In allenamento aiuta a sudare.

Masha: per la perdita di peso, la più efficace, come per me - iniezioni. Li ho inseriti nei glutei di 2,5 millilitri per via intramuscolare mezz'ora prima dell'allenamento. Più volte più efficace del bere.

Vitali: posso parlarti del processo di L-Carnitina. Questa sostanza trasporta gli acidi grassi nei mitocondri, in cui si verifica già la loro successiva disintegrazione. In parole semplici, la L-Carnitina aiuta a bruciare i grassi, ma dobbiamo ricordare che il suo consumo regolare riduce l'effetto e alla fine lo riduce a zero. Il corpo produce questa sostanza indipendentemente, e quando viene ricevuta dall'esterno, il processo si arresta nel tempo. Appena smetti di prendere i farmaci, il grasso inizierà ad accumularsi ancora più velocemente. E così la L-Carnitina dà forza all'addestramento anche a chi è troppo pigro per fare tutto.

La tecnica di fare uno squat con un bilanciere sulle spalle, leggi qui.

L-Carnitina: recensioni dei medici

E ora leggi alcune recensioni dei medici.

Feedback da parte di medici di un famoso programma sulla salute

Per la necessaria sintesi di L-Carnitina, è necessario assumere una grande quantità di altre vitamine: B3, C, B6, B9, B12, nonché aminoacidi - metionina e lisina. Con una quantità insufficiente di queste sostanze nel corpo, la sintesi di L-carnitina rallenta, o addirittura scompare completamente.

L_Carnitine migliora davvero la combustione dei grassi, riduce i livelli di colesterolo, che colpisce il lavoro del cuore. Migliora anche la resistenza intellettuale e fisica. Il consumo del farmaco riduce lo stress, gli atleti guadagnano rapidamente una massa "secca".

Un sacco di Carnitina si trova in carne rossa, ricotta, formaggio, pesce, pollo, latticini. Durante il trattamento termico, il pesce e la carne perdono molta carnitina.

atleti

La compressa di L-carnitina è valida 40 minuti dopo l'uso. Prendendo le pillole prima di iniziare un allenamento avrà poco effetto durante questo. È meglio bere bevande gassate con la sostanza. Possono essere usati sia prima dell'allenamento, sia durante l'allenamento. Chi prende il farmaco solo per dimagrire, senza sforzo fisico, è meglio usare la soluzione nella fiala. Dopo 10 minuti, la soluzione inizia a funzionare. Inoltre, vi è una soluzione in contenitori di 500 millilitri e oltre millilitri e concentrati che possono essere diluiti in acqua come segue: 1 dose per 300-400 millilitri di acqua.

farmacista

La L-carnitina con vitamina B2 è ottima per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, allevia l'affaticamento cronico e aiuta attivamente a purificare il corpo durante le diete e gli allenamenti. L'esercizio con questo farmaco sarà più facile da trasportare.

Chanel

I migliori farmacisti del mondo e produttori di nutrizione sportiva per diversi decenni hanno cercato di inventare un farmaco per gli atleti che consentisse loro di riprendersi il più rapidamente possibile. La L-Carnitina è diventata una droga del genere. Promuove un insieme di massa secca, lo mantiene sotto restrizioni dietetiche. La levocarnitina, che entra nel flusso sanguigno, inizia il trasferimento degli acidi grassi nelle cellule muscolari. Alla fine il corpo riceve energia dalle proprie riserve di grasso. L'atleta a causa della perdita di peso, sente un aumento di energia e aumento di peso.

Ora conosci i pericoli ei benefici della L-Carnitina, quali prodotti contengono carnitina e come prenderla correttamente.

L-carnitina: efficienza e metodo di applicazione

L-carnitina è in parte un bruciagrassi, in parte un richiamo alle prestazioni fisiche, vanta una ricca storia e un esercito di fan fedeli. Impara il punto di vista degli scienziati e decidi se questo nutriente è giusto per te!

Autore: Jim Stoppani, Ph.D.

Negli anni '80, la L-carnitina irruppe nel mondo degli integratori alimentari come un famoso bruciagrassi. La sua posizione si scosse fortemente quando nuovi stimolanti pieni di grassi bruciati entrarono nell'arena. Al giorno d'oggi, la L-carnitina è tornata nei ranghi, e la sua posizione è più forte che mai. Ora sappiamo già che questa sostanza ben studiata non solo aiuta a bruciare i grassi, ma accelera anche il recupero dopo gli allenamenti e aumenta l'efficienza.

Dubiti che una sostanza senza proprietà stimolanti aiuti davvero a bruciare i grassi? Ho sentito recensioni negative sulla L-carnitina? L'hai incontrato come parte di bevande energetiche e ora dubiti della sua sicurezza? È tempo di dissipare i dubbi e parlare del lavoro scientifico che sta per L-carnitina.

Cos'è la L-carnitina?

Anche se viene spesso definito amminoacido, formalmente, la L-carnitina non è un amminoacido. È considerato simile agli amminoacidi "sostanza simile alla vitamina", che è correlato alle vitamine del gruppo B. È stato descritto per la prima volta nel lontano 1950; A quel tempo, la L-carnitina era chiamata vitamina BT.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni dagli aminoacidi lisina e metionina. La carnitina è immagazzinata in tutti i tessuti del corpo umano, ma soprattutto si trova nei muscoli (compreso il muscolo cardiaco), il cervello e lo sperma. La principale fonte di cibo della carnitina è carne e altri prodotti animali. Si può anche ottenere da prodotti a base di erbe, in particolare, da avocado e soia, ma la carne è la fonte migliore. E più rossa è la carne, meglio è!

Esistono due forme di carnitina, D-carnitina e L-carnitina. In natura, si trova nella forma L biologicamente attiva, che negli additivi alimentari può essere indicata come L-carnitina, L-carnitina L-tartrato o propionil-L-carnitina. Questi sono composti correlati con lo stesso effetto. La forma D, al contrario, è biologicamente inattiva e non è venduta come additivo alimentare.

L'acetil L-carnitina, nota anche come acetilcarnitina o ALKAR, è un'altra forma comune di L-carnitina. L'acetil L-carnitina è ampiamente rappresentata nel sistema nervoso centrale, dove partecipa alla produzione di energia e alla sintesi di un importante mediatore dell'acetilcolina.

Il gruppo acetilico attaccato alla molecola di carnitina aumenta la sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica ed entrare nel cervello, dove agisce come un potente antiossidante. Molti scienziati ritengono che, a causa di queste proprietà, l'acetil L-carnitina rallenta il processo di invecchiamento e protegge il sistema nervoso dai cambiamenti degenerativi.

Come funziona L-carnitina

La funzione principale della L-carnitina è quella di trasportare grassi, in particolare acidi grassi a catena lunga, nei mitocondri delle cellule. Nei mitocondri, i grassi sono ossidati e diventano il combustibile per la sintesi di adenosina trifosfato, o ATP. La L-carnitina fa il suo lavoro durante l'allenamento e a riposo, ma gli esperimenti dimostrano che è più efficace durante l'allenamento intensivo.

Senza una quantità adeguata di L-carnitina, la parte del leone del grasso alimentare non può penetrare nei mitocondri per bruciare il metabolismo energetico nei forni. Per molte persone, la carenza di L-carnitina diventa un serio problema medico, le cui conseguenze non sono limitate all'incapacità del corpo di abbattere i grassi. Le carenze nutrizionali possono portare a debolezza muscolare, ritardo della crescita, ingrossamento del fegato e molti altri problemi. Questo è uno dei motivi per cui la L-carnitina è considerata un nutriente "condizionalmente indispensabile". Il tuo corpo sintetizza questo composto organico, ma se non si forma abbastanza, la tua salute è in grave pericolo.

In un recente esperimento, gli scienziati scozzesi hanno concluso che oltre alla partecipazione al trasporto di grassi, la L-carnitina aumenta l'effetto dell'insulina sulle cellule muscolari. Ciò significa che la L-carnitina aiuta a mantenere un basso livello glicemico anche dopo un pasto ricco di carboidrati e fornisce anche un contributo tangibile al reintegro delle riserve di glicogeno. Per questo motivo, consiglio vivamente di bere L-carnitina durante i pasti post-allenamento.

L'effetto della carnitina sulle prestazioni e sulla corporatura

L-carnitina è un bruciatore di grasso affidabile, dimostrato dalla scienza e dal tempo. Nella fase di guadagno di massa, ridurrà l'assunzione di grassi e fornirà un aumento "più pulito" della massa muscolare. Nella fase di essiccazione, la L-carnitina aiuterà a trasportare i grassi accumulati nelle fornaci cellulari, dove saranno bruciati con energia.

Negli ultimi anni sono apparsi esperimenti molto interessanti sull'effetto della L-carnitina sulla performance atletica. In un recente studio della School of Medicine dell'Università di Nottingham, gli scienziati hanno diviso i partecipanti in due gruppi. Il primo gruppo ha ricevuto 24 grammi di L-carnitina per 24 settimane in combinazione con 80 grammi di carboidrati ad alto indice glicemico; La prima porzione dei soggetti è stata presa al mattino presto, la seconda dopo 4 ore. I rappresentanti del gruppo di controllo secondo uno schema simile hanno ricevuto carboidrati puri senza L-carnitina.

I ricercatori hanno scoperto che durante il lavoro non intensivo sulla cyclette, i rappresentanti del gruppo L-carnitina hanno consumato il 55% in meno di glicogeno muscolare e bruciato il 55% in più di grasso. Durante l'alta intensità allenamento affari in tessuti trattati con L-carnitina, accumulato meno acido lattico, inoltre, il livello di creatina muscolare era superiore fosfato - sostanze essenziali per la resintesi di ATP.

Valutando la capacità dei soggetti di affrontare la fatica durante i test su una cyclette, gli scienziati hanno concluso che le persone che ricevono L-carnitina sono in grado di lavorare il 25% in più. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il loro corpo ha bruciato più grasso e salvato il glicogeno muscolare e ha anche accumulato meno acido lattico e mantenuto una maggiore concentrazione di creatina fosfato.

Gli scienziati britannici hanno anche scoperto che, nonostante l'arricchimento della razione giornaliera di 640 con calorie in eccesso sotto forma di carboidrati a digestione veloce, i membri del gruppo L-carnitina sono riusciti a evitare la crescita del grasso corporeo. Allo stesso tempo, i partecipanti al gruppo di controllo (senza L-carnitina) hanno guadagnato più di 2,2 kg di massa grassa.

L'effetto positivo della L-carnitina sulle prestazioni atletiche è associato non solo alla sua capacità di stimolare la combustione dei grassi e ridurre il consumo di glicogeno, ma anche a un aumento del flusso sanguigno muscolare. A causa dell'aumento del flusso sanguigno nei muscoli, i nutrienti e gli ormoni entrano precisamente in quei tessuti che più ne hanno bisogno durante l'esercizio.

In che modo la carnitina aumenta la perfusione muscolare? Ad esempio, la L-carnitina rallenta la disgregazione ossidativa dell'ossido nitrico (NO). Inoltre, aumenta l'attività degli enzimi chiave coinvolti nella sintesi di NO. Il risultato finale è un aumento del livello di ossido di azoto, che non solo riempie i muscoli di energia durante gli allenamenti, ma contribuisce anche alla pronta guarigione dopo sessioni di allenamento spietate.

Sembrerebbe, cosa potrebbe esserci di meglio che aumentare il livello di ossido di azoto? E cosa ne pensi del testosterone? Scienziati dell'Università del Connecticut hanno scoperto che la L-carnitina aumenta il numero di recettori del testosterone intramuscolare, noti come recettori degli androgeni. Più di questi recettori si trovano nei tuoi muscoli, più testosterone sarà in grado di comunicare con loro, stimolando la crescita muscolare e un aumento della forza.

Infine, gli scienziati hanno dimostrato che l'assunzione di L-carnitina potenzia l'azione del fattore di crescita-1 insulino-simile (IGF-1), l'attivatore più importante dell'ipertrofia muscolare. Ciò è dovuto ad un forte aumento della concentrazione della proteina che lega l'IGF-1.

Effetti collaterali della carnitina

Quando si usa L-carnitina in dosaggi ragionevoli, la probabilità di effetti collaterali è estremamente ridotta. L'assunzione di L-carnitina ad alte dosi può causare nausea, crampi allo stomaco, vomito e diarrea. Tra i rari effetti collaterali vi sono la debolezza muscolare nei pazienti con uremia e convulsioni in pazienti con epilessia.

In uno studio recente, è emersa una forte affermazione che la L-carnitina potrebbe aumentare il rischio di aterosclerosi. Tuttavia, la struttura di ricerca è stata accolta dalla comunità scientifica con una notevole quantità di critiche, anche dalla mia parte. Gli esperti nel campo della medicina hanno prestato attenzione a numerosi esperimenti che dimostrano il contrario: l'assunzione di L-carnitina riduce il rischio complessivo di sviluppare malattie cardiovascolari.

C'è un altro "effetto collaterale" inaspettato che potresti incontrare durante l'assunzione di L-carnitina, anche se non lo noterai in palestra. Scienziati italiani hanno scoperto che nel trattamento della disfunzione erettile, la L-carnitina è ancora più efficace del testosterone. Ciò può essere dovuto ad un aumento della concentrazione di ossido nitrico, che stimola il flusso di sangue nell'area problematica. Alcuni esperimenti indicano anche che la L-carnitina aumenta la fertilità maschile aumentando la motilità degli spermatozoi.

Qual è il modo migliore per prendere L-carnitina?

È semplice: il principale partner della L-carnitina sono i carboidrati. All'alba dello studio delle proprietà benefiche della L-carnitina, gli scienziati furono sconfitti, poiché non riuscirono ad aumentare la concentrazione intramuscolare della sostanza a un livello critico. La ragione di ciò è stata la sfortunata tempistica del supplemento. Bere L-carnitina è necessario sullo sfondo di un aumento del livello di insulina, che stimola l'assorbimento attivo dei nutrienti da parte del tessuto muscolare.

Le ultime ricerche mostrano che per la penetrazione della L-carnitina nel tessuto muscolare, dove svolge la parte del leone del suo lavoro, è necessario un livello sufficientemente alto di insulina. D'altra parte, l'assunzione di L-carnitina aumenta l'effetto dell'ormone sulle cellule muscolari, che a sua volta aiuta a fornire più glucosio e più L-carnitina nel tessuto muscolare.

Vai alle dosi. turni positivi possono essere raggiunti a scapito di 1 grammo di L-carnitina, ma per ottenere il massimo effetto raccomandano scommessa per dose nel range di 2 a 3 grammi in combinazione con 30-40 grammi di carboidrati e 20-40 grammi di proteine. Prendendo la carnitina è meglio con i pasti. Tutto questo è vero per L-carnitina pura, L-carnitina, L-tartrato e propionil-L-carnitina.

Per quanto riguarda l'acetil L-carnitina, anche in assenza di cibo, è meglio assorbito dall'intestino e dalle cellule muscolari, per non parlare del cervello. Questa forma di L-carnitina può essere bevuta tra i pasti principali in combinazione con altri ingredienti che migliorano la combustione dei grassi, come la caffeina e l'estratto di tè verde.

Devo prendere il farmaco in cicli?

Al momento non c'è motivo di prendere L-carnitina su un modello ciclico. La L-carnitina sarà efficace su lunghe distanze anche con uso continuo.

Quando prendere la carnitina?

Il momento ideale per prendere L-carnitina è dopo l'esercizio, ma puoi prenderlo in qualsiasi momento della giornata con cibi ricchi di carboidrati e proteine. Se si desidera utilizzare la carnitina tra i pasti in combinazione con altri agenti lipolitici, scegliere acetil L-carnitina.

Ho trovato una strategia efficace sia in termini di consumo di grassi, sia in termini di aumento delle prestazioni fisiche. Assumere 2-3 dosi di acetil L-carnitina con altri bruciagrassi tra i pasti e poi 1 dose di L-carnitina o L-carnitina L-tartrato insieme all'assunzione di cibo dopo l'esercizio.

Parola finale

Il punto chiave è che, se usato correttamente, la L-carnitina migliora sia l'allenamento che il fisico. In palestra troverai un miglioramento del benessere e una maggiore resistenza, e negli specchi vedrai più muscoli e meno grasso. E, nonostante tu possa leggere prima, la carnitina è assolutamente sicura.

In breve, non avere paura della L-carnitina. Leggi, scopri come usarlo correttamente e otterrai un ottimo strumento per il tuo arsenale!

Istruzioni per l'uso di L-carnitina, forme e metodi d'uso

struttura

Ci sono un gran numero di produttori di integratori di El-carnitina. Quale è meglio, puoi consultare il medico. Ogni tipo contiene il principale ingrediente attivo - levarnitina. Gli additivi ausiliari variano, così come le forme (polvere, forma liquida, compresse, capsule). Può essere aromatizzante, filler aromatizzanti. Inoltre, tutti i produttori hanno diverse quantità di vitamine, minerali e altri oligoelementi essenziali. È possibile selezionare il miglior prodotto in base alla valutazione del produttore:

produttori

L-Carnitine Liquid

Prodotto dal produttore tedesco. Disponibile in forma liquida, ha la capacità di essere facilmente assorbito dal corpo. Contiene additivi alimentari, riempitivo di frutta, acido ascorbico.

L-carnitina Alkar

Il farmaco è prodotto dalla compagnia San dall'Argentina. La composizione comprende biossido di silice, acido stearico, cellulosa. Lo strumento elimina i depositi sottocutanei, normalizza il metabolismo. Appartiene al gruppo El-carnitine per la perdita di peso, ma può essere usato come un complesso di ringiovanimento per sospendere il processo di invecchiamento.

Acetil l-carnitina

Rappresenta il marchio americano di nutrizione sportiva Dymatize Nutrition. Il trasformatore soft power contiene tiamina, elementi acetilici e metionina. Questo grasso bruciatore L-carnitina è popolare tra gli atleti. Usalo in combinazione con frullati proteici, sia prima che dopo l'allenamento, da cui aumentano le possibilità e la resistenza allo stress fisico.

L-tartata L-carnitina

Lancia Xcel Sports Nutrition, USA. Consiste del 70% del componente principale e del 30% di acido tartarico. Nello stomaco, si separano, agiscono e vengono assorbiti separatamente. Rafforza il consumo di ossigeno, migliora la crescita dei capelli. Aiuta nel trattamento dell'alopecia.

Naturals L-Carintin

Prodotto dell'azienda americana Source. Riduce il colesterolo nel corpo, protegge il cuore, promuove la funzione muscolare. Previene la formazione di placche aterosclerotiche. Aiuta con i processi anti-invecchiamento, è necessario per migliorare il benessere delle persone anziane.

Proprietà farmacologiche

Integratore alimentare El-carnitina è un complesso di aminoacidi appartenente al gruppo vitaminico della categoria B. Rafforza i processi anabolici naturali del corpo, migliora la produzione di ossigeno circolante nel sistema circolatorio. La sostanza ripristina la funzione della ghiandola tiroidea, stimola la rigenerazione di cellule e tessuti, attiva il metabolismo dei grassi, migliora l'appetito.

A causa della partecipazione al metabolismo dei grassi, la ripartizione dei composti proteici e carboidrati viene rallentata. Lo strumento è in grado di aumentare le proprietà enzimatiche del sistema digestivo, aumenta la secrezione delle ghiandole.

Con carichi sportivi, la L-carnitina riduce il livello di acidosi lattica nel sistema muscolare. Ha un effetto neurotrofico durante la rigenerazione.

L'elemento è presente nella struttura dello sperma e dell'uovo. A causa di ciò, il futuro bambino sviluppa la capacità di produrre la propria El-carnitina. Il componente è sintetizzato da tutte le cellule del feto, è necessario per la crescita e lo sviluppo del sistema nervoso.

Dopo aver assunto il farmaco, il tono si stabilizza, ti senti meglio, il tuo umore migliora, quindi, viene utilizzato come agente di supporto durante i processi di invecchiamento e cambiamenti legati all'età.

Grazie alla capacità di ripristinare e curare il corpo, la L-carnitina aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso in eccesso, costruisce la massa muscolare.

Il farmaco agisce come agente profilattico nella pratica oftalmica. Rallenta i cambiamenti degenerativi della retina, previene la comparsa di cataratta.

Grazie alla sua capacità di abbassare il colesterolo, l'integratore aiuta nel trattamento delle malattie cardiache. I vasi nel sistema coronarico sono meno colpiti, le funzioni protettive funzionano meglio, il metabolismo aumenta, a causa del quale il rischio di patologia è significativamente ridotto.

Il farmaco viene assorbito nel tessuto, raggiungendo un'alta concentrazione tre ore dopo la somministrazione orale. Escreto attraverso i reni sotto forma di metaboliti.

liquido

Costo: fiale numero 10 - 250-300 rubli. Bottiglia da 100 ml - 500-700 rubli. 500 ml - 3000-3300 sfregamento.

Lo strumento è in vendita sotto forma di sciroppo, confezionato in fiale da 10 mg o flaconi di vetro oscurati da 100 e 500 ml. Di regola si aggiungono alla composizione dolcificanti e aromi, quindi i gusti sono piuttosto piacevoli: agrumi, frutta.

Metodi di applicazione

L'uso di sciroppo è meglio non combinare con il mangiare. Il liquido El-Carnitine può essere bevuto dagli adulti tre volte al giorno, 5 ml. Singola dose per atleti - 15 ml. la tariffa giornaliera dovrebbe essere di 45 ml. Bisogno di bere prima dell'allenamento. Il corso dura da quattro a sei settimane.

Neonati e neonati fino all'anno prescritto per 10-20 gocce alla volta. Da uno a cinque anni, il dosaggio di L-carnitina liquida è aumentato a 30 gocce. Da 6 a 12 anni si consiglia di bere 2, 5 ml tre volte al giorno. La tariffa giornaliera non deve superare i 7,5 mm. I bambini ricevono medicine mezz'ora prima dei pasti al mattino, pomeriggio e sera. La durata della terapia è di 30 giorni, quindi viene presa una pausa di una settimana. È possibile ripetere il corso, ma in questo caso, come prendere L-carnitina, è necessario chiarire con il medico.

capsule

Costo: cap. №100 - 100-120 rubli.

Disponibile in forme oblunghe, con un guscio trasparente e granuli multicolore all'interno. Inodore, quando ingerito, la capsula conferisce un leggero sapore dolce. In un cilindro in polipropilene con tappo a vite capron e una membrana protettiva metallizzata contiene 100 unità. Una confezione e le istruzioni per l'uso di El Carnitine sono incluse nel pacchetto.

Modi da usare

Il farmaco viene assunto per via orale, l'unità deve essere deglutita intera, si può bere molta acqua, in quanto è abbastanza grande. Prima di assumere L-carnitina in capsule, consultare il medico. Bere adeguatamente gli adulti supplemento 500 mg 2-3 volte al giorno. La tariffa giornaliera non supera i 1500 mg. Il dosaggio per gli atleti lascia una volta sola 2500 mg, prima dell'allenamento. L'El-carnitina prende corsi 4-6 settimane. Dopo una pausa di un mese, il trattamento può essere ripetuto. È meglio iniziare a bere la mattina, a stomaco vuoto. A differenza della forma liquida della capsula, i bambini sotto i 6 anni non sono prescritti. Nelle fiale utilizzate per via intramuscolare o endovenosa, ma solo sotto la supervisione di un medico.

compresse

Costo: tab. № 20 - 300-400 rubli. № 30 - 600-700 rubli. № 60 - 1500-2000 rubli.

Questa forma è presentata sotto forma di prodotti rotondi o oblunghi di colore bianco. Molti hanno spremuto il logo del produttore o la lettera L. Grazie ai riempitivi, hanno un sapore dolciastro, ma non possiedono un odore. Il pacchetto include due, tre o sei blister in alluminio da 10 pezzi. Le confezioni di cartone sono realizzate in tonalità corrispondenti al tono del produttore.

Metodi di applicazione

Le compresse di El-carnitina devono essere bevute intere, lavate con acqua. È meglio non rompere e non rompere. Gli adulti prendono 300-500 mg, 2-3 volte al giorno, a partire dalla mattina. Agli atleti è raccomandata una dose giornaliera unica di 2500 mg prima dell'esercizio. L'uso prolungato, più di sei mesi, non è auspicabile. I bambini non danno le pillole, per loro è meglio scegliere un aspetto liquido.

polvere

Costo: Pak. 3,5 g № 5 - 200-250 rubli. № 10 - 3-350 rubli.

La forma in massa di L-carnitina è presentata in bustine con vari ripieni di frutta. La composizione ha un tono leggero con piccole sfumature - giallastro, rosato. Ogni confezione contiene 3,5 g, ha un sapore di arancia, limone, ribes. Una confezione di cartone contiene 5 o 10 bustine da cui viene preparata una bevanda medicinale.

Metodi di applicazione

Una polvere viene prodotta dalla polvere, una parte del contenuto della bustina viene sciolta in un bicchiere d'acqua. La dose giornaliera per la perdita di peso è di 1 g, divisa in due o tre dosi. È meglio iniziare a bere il farmaco al mattino. Per gli atleti, c'è il loro dosaggio: 1g al mattino, 2g - prima dell'allenamento per la forza e 1 g 15 minuti prima dell'esercizio cardiovascolare. Se si utilizzano forme diverse, è corretto utilizzare L-carnitina dividendola in 2 parti: in capsule o compresse prima dei pasti, in una quantità di 1500 mg, 30 minuti prima dell'allenamento - 1000 mg sotto forma di una bevanda preparata dalla polvere.

Utilizzare durante la gravidanza

Pareri di esperti sull'uso in qualsiasi momento e durante il periodo dell'allattamento al seno sono divisi. Da un lato, questo non è auspicabile, dal momento che qualsiasi influenza su due organismi può portare conseguenze negative. L'eccezione è alcune malattie. Per prescrizione, il farmaco può essere assunto in caso di fegato grasso o epatite. Il tasso dipende dal grado della malattia, dallo stato della futura madre e dal feto.

L'El-carnitina, d'altra parte, è un enzima trovato nel corpo. Durante l'allattamento, il suo livello diminuisce, così molti medici considerano il reintegro della sostanza come naturale e sicuro, poiché la carenza dell'elemento produce anche un effetto negativo per tutti i sistemi. Inoltre, con la sua carenza di neonati in stati postasfissici, è necessario il reintegro.

testimonianza

Esistono diverse forme di L-carnitina. È usato per trattare varie malattie diagnosticate negli adulti e nei bambini:

  • Perdita di peso a causa di scarso appetito ed esaurimento
  • Gastrite a bassa secrezione
  • pancreatite
  • Patologia mentale e nevrastenia
  • L'indebolimento dell'istinto alimentare nei neonati, associato a ferite durante il parto
  • Stati post-asfissia nei bambini
  • Complicazioni dopo l'assunzione di farmaci antiepilettici
  • Alimentazione parenterale neonatale
  • Bambini e adulti in emodialisi
  • Patologie miocardiche
  • Danno epatico organico
  • Carenze di L-carnitina primarie e secondarie nel corpo
  • Sclerosi tubercolare
  • Distrofia muscolare
  • acidemia
  • obesità
  • Crescita ritardata e sviluppo nei bambini
  • Sindrome da iperfunzione tiroidea
  • Psoriasi, dermatiti e lesioni cutanee autoimmuni
  • Condizioni post -frattive
  • ischemia
  • Lesioni e danni cerebrali tossici
  • Esercizio fisico lungo e allenamento
  • Periodo di recupero dopo operazioni pesanti.

Controindicazioni

Non prescrivere uno strumento per aumentare la suscettibilità ai suoi componenti. In altri casi, l'adeguatezza dell'uso è determinata dal medico.

Precauzioni di sicurezza

L'efficacia del farmaco dipende da quanto bene la persona applica il tasso raccomandato. Potrebbe essere dannoso se l'uso è effettuato in modo incontrollato.

Va notato che nel trattamento del farmaco deve essere conforme alla dieta. Nonostante il fatto che la composizione fornisca resistenza, è meglio prevedere una dieta equilibrata e nutriente.

Per i bambini, gli adulti e le persone coinvolte nello sport o nell'esperienza fisica associata al lavoro, ci sono diversi schemi. Un modulo individuale è assegnato a ciascun paziente.

Spesso una carenza della sostanza si trova in vegetariani e vegani. Poiché la più grande percentuale dell'elemento si trova nella carne, nel pesce e nei latticini, le persone di questa categoria nel tempo non hanno l'El-carnitina nel corpo. Ciò porta allo sviluppo di varie patologie, pertanto si raccomanda di assumere il farmaco secondo determinati schemi.

Interazione con altre medicine

L'effetto è migliorato quando si interagisce con i tioctacidi, che sono antiossidanti efficaci.

Le formulazioni anaboliche aumentano anche l'attività degli integratori. Se usato contemporaneamente ai corticosteroidi, la sostanza si accumula rapidamente nei tessuti e si diffonde attraverso i sistemi.

Reazioni avverse

Il farmaco è ben tollerato da tutte le categorie di pazienti. In rari casi, c'era difficoltà nella digestione, interruzione dello stomaco con dolore in questa zona. A volte c'erano manifestazioni allergiche, dermatiti.

Nelle persone che soffrono di uremia, è stata notata debolezza muscolare. Ai primi sintomi di indisposizione, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione del rimedio e consultare un medico.

Regole di archiviazione

La composizione può essere consumata durante tutto l'anno dalla data di rilascio, a condizione che il contenuto sia conservato in un luogo fresco. Una bottiglia di sciroppo aperta deve essere utilizzata entro due settimane. Tenere lontano dalla luce e dai bambini.

analoghi

Composti assolutamente identici non esistono, poiché la L-carnitina è una sostanza unica corrispondente a un elemento nel corpo. Per casi diversi, le viste appropriate vengono assegnate con contenuti aggiuntivi. A seconda dello scopo: funzioni di supporto per gli anziani, per gli atleti, i neonati, quando si regola il peso corporeo, è possibile scegliere la composizione. Ma ci sono miscele simili in effetti sul corpo:

citrullina

Costo: banca di 100 g - 350-400 rubli. 200 g - 600-800 rubli.

Amminoxide, che fornisce rifornimento di produzione di argenina e lambing. È un supplemento di materia prima per la preparazione di prodotti alimentari biologici. Con il suo aiuto, mantiene un equilibrio di azoto nel corpo, rimuove l'acido lattico, riduce il livello di ammoniaca. Aumenta la resistenza, rafforza il sistema immunitario, riempie la massa muscolare. A causa dell'assunzione di citrullina aumenta la resistenza alla fatica.

È inteso per il trattamento della sindrome astenica, migliora le reazioni protettive, ripristina la forza negli atleti. È usato per il ringiovanimento del corpo, con il periodo postoperatorio di recupero, con la menopausa, nella vecchiaia. Nominato per bambini da 5 anni e durante la gravidanza.

Polvere cristallina leggera adatta alla preparazione di bevande energetiche. È insapore, inodore. Hai bisogno di bere a stomaco vuoto 5-10 g prima dell'allenamento e di notte. Prepackato in vasetti di plastica nera e grigia.

vantaggi:

  • Ripristina rapidamente la forza, allevia la fatica
  • Adatto a donne incinte e bambini.

svantaggi:

  • Disponibile in una forma
  • Le reazioni allergiche sono possibili.

Karnith

Costo: fl. 5 ml №10 - 1200-1500 rubli. Tab. № 10 - 800-1100 rubli.

Il farmaco fornisce energia al corpo, migliora i processi metabolici, aumenta l'immunità. Lo strumento riduce l'acidosi lattica, contribuisce alla produzione di glicogeno e al suo accumulo nel fegato. Normalizza il metabolismo delle proteine ​​e dei grassi, allevia l'affaticamento, aumenta la resistenza durante i loro carichi fisici. Contiene levocarnitina come principale ingrediente attivo e aroma in compresse masticabili.

È prescritto per l'insufficienza precursore carpale e secondaria, come parte del complesso trattamento del miocardio. Adatto per il mantenimento di sistemi in condizioni postinfarkite. I pazienti affetti da diabete, il farmaco si raccomanda di essere assunto con cautela per prevenire lo sviluppo della glicemia. Può causare reazioni avverse: diarrea o stitichezza, dolore allo stomaco, allergie.

Disponibile in due forme: compresse masticabili, con un piacevole sapore di frutta o di agrumi. Traslucido, rotondo e ovale, con diverse sfumature. Le caramelle sono racchiuse in strisce di 5 pezzi. Il pacchetto include 2 blister. Il secondo tipo - ampolle con una soluzione per uso orale e parenterale. Il liquido è incolore, non ha sapore. Le bottiglie nere contengono 5 ml di sostanza, 2 contenitori con 5 fiale sono inclusi nella confezione.

vantaggi:

  • Pratiche forme di rilascio
  • Buon effetto metabolico

svantaggi:

  • Può causare debolezza muscolare nell'uremia
  • Raramente nelle farmacie.

Cos'è la l-carnitina e come prenderla correttamente?

Di tutti i supplementi nutrizionali per gli atleti, la L-carnitina (L-carnitina) oggi causa la maggior polemica su come usare e il bisogno di salute. Qualcuno lo considera un normale bruciagrassi, qualcuno afferma che è una panacea per tutte le malattie, e qualcuno prende in considerazione solo la sua capacità di facilitare il trasferimento dello sforzo fisico. Cos'è la verità e la finzione? Discuteremo le risposte a tutte queste domande in dettaglio in questo articolo.

Cos'è la L-carnitina?

Forse dovremmo iniziare con il nome stesso. Viene dalla parola latina "carnes", che si traduce come carne. Non essere sorpreso, è carne, perché il contenuto massimo di carnitina nel corpo cade direttamente sulle fibre muscolari.

Per la prima volta su di lui ha imparato nel 1905. Fu scoperto sul territorio della Russia zarista a Kharkov, ma potevano solo sintetizzare la droga in condizioni di laboratorio negli anni '60 del secolo scorso. E solo due anni dopo, gli scienziati sono stati in grado di capire perché il corpo ne ha davvero bisogno. Prima di questo, la sostanza era semplicemente considerata un'altra vitamina.
Per la sua designazione solitamente usano fino a tre versioni dei nomi:

E sebbene L-carnitina appaia a causa della sintesi di aminoacidi sotto il nome di "metionina" e "lisina", tuttavia, per le sue proprietà si riferisce piuttosto alle vitamine del gruppo B. A proposito, queste vitamine, insieme alla vitamina C, acido folico, ferro e altri elementi in traccia sono anche coinvolti nella sua formazione.

Vitamina artificiale

Spesso puoi sentire che la carnitina è chiamata una vitamina artificiale. Ciò è dovuto al fatto che il corpo umano, anche se lo produce in quantità sufficiente per la vita normale, ma "non sa come" creare riserve per il futuro, come accade con altri tipi di vitamine. La sostanza non utilizzata viene semplicemente escreta dai reni insieme all'urina. Il processo di formazione della carnitina si verifica anche nel fegato e nei reni, ma il suo posto di maggiore concentrazione è i muscoli, il cuore e il cervello di una persona.

Forme di carnitina in natura

Ci sono due forme di carnitina in natura. Questa è la già citata l-carnitina, così come la d-carnitina. È molto importante sapere che la seconda forma è sintetica e non solo non aiuta il corpo, ma interferisce anche con il normale funzionamento della l-carnitina. Pertanto, prima di acquistare, leggere sempre la composizione ed evitare i preparati contenenti forme d di carnitina. Di regola, tali farmaci differiscono in economicità. Quindi non avere fretta di comprare un pacchetto di carnitina ad un prezzo attraente a buon mercato - prima assicurati di non danneggiare il tuo corpo.

Tartrato acetile e carnitina

L'acetil carnitina è comparsa non molto tempo fa e rappresenta la stessa l-carnitina, ma in combinazione con le molecole di acetile. Inoltre, è persino brevettato con il marchio "Alcor". Secondo gli sviluppatori, è più biologicamente attivo e quindi può essere utilizzato in piccole dosi.

La carnitina tartata è, infatti, un sale di carnitina, che, una volta nello stomaco, si rompe direttamente in carnitina e acido tartarico. Vale la pena notare che in tale combinazione di oligoelementi l'assorbimento della carnitina avviene effettivamente più velocemente.

Ma ciò che è importante sapere prima di tutto è il fatto che ognuna di queste opzioni è assorbita dal corpo e lavora con la stessa velocità e produttività della semplice l-carnitina. Questo è confermato dalla ricerca. Ma, nonostante ciò, c'è ancora molta pubblicità falsa intorno ai preparativi di carnitina. E il prezzo è molto più alto.

Come funziona la carnitina?

Bene, abbiamo capito cos'è la carnitina. Ma perché il corpo ne ha bisogno e che ruolo ha in esso? Non importa quanto sorprendente possa sembrare, questa sostanza prende la parte più diretta della nostra vita anche nello stadio della formazione del feto, cadendo nell'uovo insieme allo spermatozoo. E l'ulteriore sviluppo dell'embrione dipende direttamente da esso. Perché la funzione principale della L-carnitina nel corpo è la produzione di energia.

Tutti sono abituati a pensare che riceviamo energia dal glucosio, dimenticando completamente gli acidi grassi. La carnitina sinistra è direttamente responsabile del loro trasporto nei mitocondri di cellule per ulteriori scollamenti. Ma non è qui che finiscono le sue proprietà utili.

Tra le principali proprietà della l-carnitina sono i seguenti:

  1. Partecipazione ai processi di scissione dei grassi
  2. Stimola i meccanismi di scambio.
  3. Effetto anabolico, contribuendo alla crescita della massa muscolare magra.
  4. Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue a livelli sani.
  5. Prevenire la formazione di nuovi depositi di grasso, che consente l'uso di l carnitina per la perdita di peso.
  6. Sostieni il lavoro del cuore.
  7. Promuove la saturazione più veloce possibile delle cellule del corpo con l'ossigeno.
  8. Funzioni immunomodulatorie
  9. Protezione delle cellule nervose da sostanze tossiche.
  10. Migliorare la rigenerazione del tessuto muscolare.
  11. Aumentare il tono generale del corpo.
  12. Aumenta la quantità naturale di ATP.
  13. Partecipa al processo di formazione del feto negli uomini e negli animali.

Il ruolo della carnitina nel corpo

Tutte le proprietà di cui sopra hanno un impatto significativo sul lavoro di quasi tutto il corpo. I seguenti sono i più importanti processi vitali del corpo umano in cui è coinvolta la carnitina.

Cuore e sistema circolatorio

Qui la capacità della carnitina di prevenire i depositi di grasso nell'area del muscolo cardiaco viene prima di tutto. Secondo gli studi, il suo uso regolare riduce i livelli di colesterolo e previene la formazione di placche nei vasi sanguigni. Tutto ciò riduce il rischio di malattie cardiovascolari fino al 60 percento.

Formazione dei muscoli

Influenzando il metabolismo proteico, la carnitina esibisce una funzione anabolica piuttosto pronunciata. Inoltre, la capacità di saturare sangue e tessuti con l'ossigeno porta a una più completa scissione del glucosio, riducendo la quantità di acido lattico nei muscoli. In questo modo è più facile trasferire gli allenamenti e ottenere più effetti da essi. Ciò che è particolarmente importante per gli atleti che cercano di costruire il volume muscolare.

Processi metabolici

Come abbiamo già scoperto, la levocarnitina è direttamente coinvolta nei processi di formazione di energia. Così, accelera lo scambio e la scissione del tessuto adiposo in tutto il corpo, il che rende possibile l'uso della carnitina per la perdita di peso. Inoltre, contribuisce alla disintossicazione e all'eliminazione di sostanze nocive, come xenobiotici, metalli pesanti o acido acetico. Tutto ciò ha un effetto benefico sui meccanismi metabolici del corpo. E quando limitare il numero di carboidrati veloci contribuisce al rapido smaltimento delle riserve di grasso.

Resistenza e resistenza allo stress

Questo è influenzato da diversi fattori contemporaneamente. I fattori principali stanno aumentando il tasso di scissione del grasso per l'energia e proteggendo i tessuti del sistema nervoso con la carnitina dagli effetti delle sostanze nocive che possono entrare o accumularsi nel corpo. Ma non meno importante è la capacità di aumentare il flusso di ossigeno e aumentare la produzione di endorfine. L'effetto complessivo è espresso nel ridurre l'ansia e la stanchezza durante lo sforzo fisico e mentale.

Indicazioni per l'uso

I motivi per prendere la carnitina possono essere molto diversi: da quelli medici a quelli più banali - per la perdita di peso. Diamo uno sguardo più da vicino a tutti i casi in cui l'uso di questo farmaco sarebbe appropriato.

Con una carenza di sostanze nel corpo

La maggior parte, sapendo che la carnitina è prodotta dal corpo e può essere ottenuta dal cibo, è fermamente convinta che la sua mancanza nel corpo sia semplicemente impossibile. Ma questo è lontano dal caso. Dovrebbe iniziare dal fatto che il corpo sintetizza solo il 10-25% percento della dose giornaliera. E preferiamo il cibo trattato termicamente, cioè con la carnitina distrutta.

Pertanto, molte persone effettivamente ne hanno bisogno. Come definirlo? Tutto è molto semplice, se hai i seguenti sintomi, allora questo è un segnale di assunzione insufficiente della sostanza:

  1. Se ti stanchi rapidamente con il minimo sforzo fisico, come camminare velocemente o salire le scale.
  2. Dolore spiacevole fino a crampi dopo lo sport o altre attività fisiche.
  3. Tremore di braccia e gambe, tensione muscolare costante.
  4. Se i tuoi allenamenti non portano alcun risultato.
  5. Dispnea, vertigini, debolezza e palpitazioni cardiache irregolari durante lo sport.

Per ricostituire energia

Non è un segreto che gli allenamenti regolari richiedono molta energia. E alcuni preferiscono prenderlo da una varietà di bevande energetiche prodotte oggi. Qui solo la maggior parte di essi ha un impatto negativo sui sistemi cardiovascolare, autonomo e digestivo, per non parlare del danno generale ai reni e al fegato. Sì, e "speso" tale energia molto rapidamente.
Il modo più ragionevole e, soprattutto, innocuo per aumentare la resistenza e ricostituire i depositi di energia per gli atleti è la carnitina. Il suo uso sia prima degli allenamenti che durante il giorno riduce significativamente l'affaticamento. E la "eliminazione" dei residui di acido lattico nei muscoli consente di rendere l'allenamento più intenso, riducendo al minimo gli effetti "spiacevoli" sotto forma di precompressione.

Quando si asciuga

È opinione diffusa che i rilievi muscolari più desiderati possano essere raggiunti con l'aiuto di alcuni allenamenti. Nessuno litiga con questo, ovviamente. Tutto dipende dalla loro quantità e intensità. Ma l'approccio corretto per creare sollievo include anche una nutrizione speciale, volta a ridurre lo strato di tessuto adiposo sottocutaneo. In altre parole, questo processo è chiamato "essiccazione" del corpo.

Questo è un processo piuttosto lungo e difficile che può essere facilitato usando la carnitina. Il processo accelerato di trasporto del grasso ai mitocondri per l'energia ridurrà la probabilità di rottura muscolare durante l'allenamento durante questo periodo.

Prevenzione del grasso corporeo

Spesso i bodybuilder devono affrontare il problema dell'aumento di peso dopo la competizione. Ciò è innescato da un ritorno alla dieta precedente e all'esercizio fisico. E qui viene in aiuto la capacità della l-carnitina di prevenire la formazione di depositi di grasso. Il secondo vantaggio è per questa categoria di atleti sono le caratteristiche anaboliche del farmaco, stimolando la crescita della massa muscolare estremamente secca.

dimagrante

Recenti studi hanno dimostrato che spesso la causa dei "depositi" in eccesso è considerata la carenza di carnitina sinistra nel corpo umano. La mancanza di una sostanza rende difficile la ripartizione del grasso sotto carico, costringendo il corpo a "mangiare" le fibre muscolari nel tentativo di ricostituire le riserve energetiche. Inoltre, tutte le funzioni metaboliche rallentano e si sviluppa una sensazione di stanchezza cronica, che lo stesso non contribuisce all'attività eccessiva, il che significa perdere peso.

In questi casi, l'assunzione di carnitina può cambiare significativamente lo status quo. Il corpo inizierà a utilizzare direttamente i depositi di grasso e non solo le placche sottocutanee, ma anche le placche di grasso nei vasi. Cosa contribuisce a migliorare il flusso sanguigno e l'ossigenazione. Che ancora accelera il processo di spaccare il grasso. Inoltre, l'uso della L-carnitina prima dell'allenamento quasi raddoppierà la quantità di calorie consumate.

Con alta attività mentale

Sfortunatamente, la sensazione di stanchezza non è solo fisica. Le persone che affrontano un'intensa attività mentale consumano meno calorie degli atleti. E il concetto di stanchezza e apatia è familiare a loro non per sentito dire. La proprietà della L-carnitina aumenta la quantità di energia rilasciata e qui svolge un ruolo cruciale. Anche se non dovresti dimenticare l'aumento generale del tono del corpo e l'aumento della produzione di endorfine, che solleva semplicemente gli spiriti ed elimina la sensazione di depressione o mal di testa da affaticamento.

Per accelerare la rigenerazione nella vecchiaia

La capacità della carnitina di accelerare i processi di rigenerazione ha spinto gli scienziati italiani in un insolito esperimento. Vi hanno partecipato persone di età superiore ai 100 anni, i cui sintomi principali erano affaticamento cronico, affaticamento e scarsa attività. L'uso di soli 2 g di levocarnitina per sei mesi ha portato a risultati sorprendenti. Tra questi, è possibile distinguere un aumento della massa muscolare fino a 4 kg in media per ogni soggetto sottoposto a test, una diminuzione del tessuto adiposo da 1,5 a 2 kg e miglioramenti evidenti nel funzionamento del cervello e del sistema cardiovascolare. Naturalmente, anche gli indicatori di stanchezza e debolezza sono diminuiti significativamente.

Caratteristiche di utilizzo come mezzo per perdere peso

Se si analizza la composizione della maggior parte degli integratori alimentari utilizzati per la perdita di peso, sarà facile vedere che ciascuno di essi contiene anche carnitina. La sua presenza nella formula per la perdita di peso dei farmaci è un prerequisito per innescare la disgregazione delle cellule di grasso. Infatti, molto spesso il corpo semplicemente non usa il grasso corporeo accumulato per l'energia, limitato unicamente alle riserve di glicogeno. La ragione di questo è l'aumento del contenuto di carboidrati veloci nella dieta in assenza di sforzo fisico.

E se una grande quantità di carboidrati veloci può facilmente consumare il corpo di un atleta, allora per un impiegato d'ufficio questi sono solo indicatori critici. Di conseguenza, anche iniziando a praticare sport, una persona in sovrappeso è sorpresa che il grasso corporeo non diminuisca come vorremmo. E anche gli esercizi cardio e aerobici non portano alcun risultato visibile.

In questi casi, aggiungere la lekarnitina alla dieta è la soluzione di maggior successo.

Ma qui ci sono alcune sfumature. Perché per il lavoro di alta qualità di una sostanza è necessario combinarlo con una diminuzione del consumo di cibo saturo di carboidrati. Idealmente, dovresti ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati prima dell'esercizio.

Quando si raccomanda un esercizio aerobico, usare circa 2 grammi di carnitina per mezz'ora prima di un allenamento. L'applicazione durante l'allenamento o dopo non darà l'effetto desiderato.

Termini d'uso e dosaggio

Va ricordato che per ottenere il massimo effetto di prendere la l-carnitina, la dieta deve contenere proteine ​​nella quantità necessaria e vitamine dei gruppi B e C. Di seguito vedremo come assumere la carnitina a seconda

Per gli atleti

Le persone che si espongono a un esercizio regolare e intenso, è necessario aumentare la dose giornaliera di carnitina. Quindi, per una persona media, questo tasso varia da 200 a 500 mg al giorno. Mentre un atleta spende fino a 3000 mg al giorno.

Non ha senso usare una quantità maggiore di droga, perché il corpo semplicemente non può assimilarlo e solo portarlo fuori con altri prodotti di scarto. Una dose inferiore a 500 mg semplicemente non porterà alcun effetto.

La ricezione dovrebbe essere divisa in due volte:

  1. Il primo - immediatamente dopo essersi svegliato al cibo. In questo momento, la carnitina sinistra avrà l'effetto più benefico sul corpo.
  2. Il secondo - 20 o 30 minuti prima dell'allenamento. Durante questo periodo, avrà tempo per imparare ed essere in grado di accelerare i processi di scambio di energia.

Nei giorni di non allenamento, dividere per tre o quattro volte 500 mg prima dei pasti.

Come mezzo per perdere peso

Se decidi di prendere L-carnitina per perdere peso, ricorda che un uso una tantum di 1000 mg prima dell'esercizio non avrà l'effetto desiderato. Considera anche i seguenti suggerimenti:

  • Una singola dose del farmaco per la perdita di peso dovrebbe essere di almeno 1500-2000 mg.
  • Si noti che per un lavoro efficace la carnitina deve avere il tempo di digerire, quindi è necessario prenderla prima dell'allenamento e non dopo di essa o durante l'esercizio. Quindi, se hai dimenticato di prenderlo in tempo, allora non ha senso prenderlo più tardi.
  • In parallelo con l'assunzione di carnitina, assicurarsi di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. Almeno due pasti prima dell'allenamento dovrebbero essere prevalentemente a base di proteine.Non dimenticare che è necessario assumere proteine ​​al ritmo di non meno di 1 g per chilogrammo di peso e limitare l'assunzione di grassi a 60 g al giorno.
  • La L-carnitina può aumentare l'appetito, ma non cedere ad esso. Pausa pasti 5-6 volte. Altrimenti, rischi di ottenere il risultato desiderato.
  • Non dimenticare ogni giorno, anche in assenza di allenamento, assumere almeno 2000 mg di carnitina, suddividendolo in 4-5 porzioni prima dei pasti.

Fonti naturali di carnitina

Come abbiamo già scoperto, la carnitina è concentrata principalmente nel tessuto muscolare ed è sintetizzata nel fegato e nei reni. Su questa base, diventa chiaro che i prodotti animali contengono la quantità massima di questa sostanza. Diciamo solo che più carne "rossa" è più ricca di carnitina. Ma nei prodotti lattiero-caseari ha un vantaggio in latte intero, ricotta e formaggi. Il contenuto di noci, cereali e frutta è piuttosto ridotto. L'unica eccezione può essere considerata avocado. Pertanto, è molto difficile per i vegetariani, specialmente i vegani, ottenere milligrammi in più della sostanza dal cibo.

Il contenuto di L-carnitina in alcuni dei cibi più popolari può essere trovato nella tabella sottostante.

Dati i dati nella tabella, puoi, in linea di principio, regolare la tua dieta, dato il consumo giornaliero di un particolare prodotto. Tuttavia, in condizioni di maggiore attività fisica o mentale, quando si presenta la necessità di aumentare la dose di una sostanza, l'uso di additivi contenenti carnitina sarebbe appropriato. Ciò contribuirà a ridurre il carico sul tratto digestivo ed evitare reazioni allergiche.

Modulo di rilascio

La L-carnitina è una sostanza in polvere costituita da piccoli cristalli bianchi che assomigliano allo zucchero. Si dissolve facilmente in acqua. Poiché il farmaco viene utilizzato, sia per le esigenze degli atleti, sia per il trattamento di varie patologie, quindi, nonostante l'uso delle stesse forme di rilascio, il dosaggio e le relative componenti contenute in una capsula o in una barretta possono variare in modo significativo. Di seguito descriviamo i vantaggi e gli svantaggi di ciascuna delle forme di carnitina prodotte.

  • Alcol. La forma di rilascio più popolare grazie alla combinazione ottimale di prezzo / velocità di assorbimento. Inoltre contiene spesso vitamina C, oligoelementi e ioni di calcio liberi. La composizione può includere dolcificanti e aromi, quindi prima dell'uso è necessario leggere attentamente la composizione per evitare l'uso di sostanze indesiderate. Tra gli svantaggi si può identificare una durata limitata dopo l'apertura del coperchio.
  • Incapsulata. Conveniente in quanto contiene fibre grossolane che impediscono la sensazione di fame, dopo aver assunto il farmaco. Nella composizione puoi trovare caffeina, vitamine e vari oligoelementi. L'opzione più economica. Tra gli aspetti negativi, è possibile individuare la durata dell'assimilazione - è necessario dedicare un'ora e mezza prima dell'allenamento.
  • Fiale. Contenere una singola dose di carnitina in forma pura. Assorbito quasi all'istante. Tra gli aspetti negativi - il prezzo elevato.
  • Bar. Contenere una certa quantità di carnitina. Pratico in quanto è possibile utilizzare come sostituto di un pasto.
  • In polvere. La forma più rara di rilascio, perché è piuttosto scomodo da usare e da usare. È usato non più di 1 g durante il giorno.
  • Nella composizione delle droghe. La L-carnitina fa parte di molti farmaci. Ma il dosaggio in questo caso dipende dalla direzione generale del farmaco, quindi, è inaccettabile utilizzarlo senza prescrizione medica.

Assunzione di carnitina: tutti "per" e "contro"

La L-carnitina, come la maggior parte dei farmaci usati dagli atleti, causa molti equivoci e opinioni controverse. Ma, considerando tutto quanto sopra, possiamo tranquillamente giudicare i suoi vantaggi e svantaggi.

Vantaggi della droga

  1. Diminuzione della stanchezza mentale e fisica.
  2. Stimola i processi di combustione dei grassi.
  3. Non causa effetti collaterali.
  4. Ha un effetto tonico e immunostimolante.
  5. Contribuisce alla crescita della massa muscolare magra.
  6. Protegge il cuore e i vasi sanguigni dagli effetti del colesterolo.
  7. Riduce il dolore muscolare dopo l'esercizio.
  8. Facilita il cardio e l'allenamento della forza.
  9. Rallenta il processo di invecchiamento.
  10. In parallelo con esso, è possibile utilizzare qualsiasi altro additivo.

Contro e controindicazioni

Contro, come tale, quasi nessuno. L'unico problema potrebbe essere la non conformità con le pause tra i cicli di ricezione della carnitina sinistra, poiché ciò potrebbe portare al fatto che il corpo semplicemente smette di sintetizzarlo da solo.

Si noti che con un corpo sano, il rispetto del dosaggio e la stretta osservanza delle istruzioni al farmaco, è semplicemente impossibile causare effetti collaterali. Ma ci sono una serie di malattie in cui la carnitina può essere assunta solo con il permesso del medico e rigorosamente sulla sua raccomandazione.

Queste malattie includono:

  • disturbi della ghiandola tiroidea;
  • diabete mellito;
  • epilessia;
  • malattia renale.

Sebbene durante la gravidanza e l'allattamento il bisogno di carnitina sinistra aumenti di parecchie volte, può essere usato solo dopo aver consultato il medico. Da oggi non ci sono studi affidabili su questo tema, il metodo si basa su singoli indicatori fisici.

Domande popolari sulla carnitina

Le persone che hanno assunto la carnitina per una varietà di scopi, notano che hanno migliorato la salute generale, aumentato l'efficienza e l'attività cerebrale. Un sacco di feedback positivi da parte degli atleti che sottolineano una maggiore resistenza durante l'allenamento e aiutano a disegnare sollievo durante il periodo di asciugatura. Recensioni non meno positive da ragazze che cercano di perdere peso. Come mostra l'analisi delle informazioni disponibili con accesso libero, le uniche recensioni negative sulla carnitina appartengono a persone che, nel processo di assunzione della L-carnitina, non hanno collegato l'allenamento, sperando solo nel suo potere miracoloso. Le loro aspettative, ovviamente, non si sono concretizzate.

Al fine di dare la massima risposta a tutte le tue domande relative all'assunzione di carnitina, abbiamo selezionato le domande più frequenti e abbiamo preparato risposte brevi in ​​modo che tu potessi formare l'opinione più completa su questo farmaco e sulla sua azione.

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