Calcolatore di calorie online con una base di oltre 4100 prodotti

Buona fortuna nel creare il tuo menu personale! Diamo il benvenuto feedback nel feedback su questo calcolatore.

Domande frequenti (F.A.Q):

Se non hai trovato alcun prodotto o piatto nell'elenco, scrivilo nei commenti qui sotto. Lo aggiungeremo rapidamente al nostro contatore di calorie.

È importante! Per perdere peso, il numero di calorie bruciate deve essere maggiore della quantità che entra nel corpo.

Il tasso di consumo delle chilocalorie dipende dallo stile di vita (attività sedentaria, media e alta), dall'età, dall'altezza e dalla massa attuale di una persona. In generale, per mantenere il peso attuale con un'attività media, le ragazze adulte devono usare 2000 kcal e gli uomini circa 3000 kcal al giorno. Per la perdita di peso è necessario prendere circa 500 kcal da questi valori. Cioè, se hai intenzione di perdere peso, quindi le ragazze hanno bisogno di usare 1500 kcal, e gli uomini 2500 kcal.

La nostra base è costantemente aggiornata, ma allo stesso tempo non riesci a trovare in essa una sorta di piatto. Pertanto, hai 2 possibilità: o scrivici nei commenti sottostanti con la richiesta di aggiungere un tale piatto alla calcolatrice, o di eseguire il calcolo sugli ingredienti stessi.

Considera come farlo sull'esempio di una classica insalata greca. Ingredienti della classica insalata greca:

  • Pomodori - 300 gr. (60 kcal);
  • Cetriolo - 200 gr. (40 kcal);
  • Cipolla rossa - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Formaggio feta - 100 gr. (290 kcal);
  • Olive - 10 pezzi (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Pepe nero macinato - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Insalata - 100 gr. (12 kcal);
  • Olio d'oliva - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Succo di limone - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Sale marino - 2 g. (0 kcal)

Solo 10 componenti. Il peso totale dell'insalata - 857 grammi. Il contenuto calorico totale - 630,75 kcal. Il numero di calorie per 100 grammi - (100 * 630.75) /857 = 73,6 kcal. Le calorie tra parentesi sono quelle che abbiamo appreso usando la calcolatrice di LadyWow.ru. Spendi lo stesso calcolo per proteine, carboidrati e grassi. La bellezza di questo approccio è che puoi osservare quale ingrediente puoi risparmiare per ridurre il tuo contenuto calorico complessivo.

Abbiamo creato una calcolatrice il più comoda possibile per te. A tal fine, abbiamo abbandonato il concetto scomodo, quando vedete tutti i prodotti contemporaneamente e poi scegliete quello giusto. Questo è sprecare tempo e disagi. Abbiamo deciso di fermarci al modello di ricerca per il prodotto o il piatto desiderato dalla base. Allo stesso tempo, pubblichiamo qui un elenco completo di categorie di prodotti, che è disponibile nella calcolatrice:

  • Bevande alcoliche
  • acqua
  • succhi di frutta
  • Bevande analcoliche
  • funghi
  • pasticceria
  • cereali
  • cereali
  • impulso
  • L'olio
  • margarina
  • grasso
  • Latte e prodotti lattiero-caseari
  • formaggio
  • Gelato
  • farina
  • amido
  • pasta
  • Carne e prodotti a base di carne
  • L'uccello
  • Verdure e verdure
  • I dadi
  • seme
  • pesce
  • frutti di mare
  • Prodotti a base di soia
  • Spezie, condimenti e salse
  • frutta
  • frutti di bosco
  • pane
  • Prodotti da forno
  • uova
  • Tè, caffè, cacao
  • Primi piatti
  • Secondi piatti
  • dessert
  • insalate
  • Cibo in scatola
  • marinate
  • torte
  • frittelle
  • pizza
  • Fast food

Come usare:

Scegli il prodotto che ti serve e inserisci la sua massa in grammi, e il calcolatore stesso calcolerà il contenuto calorico, così come proteine, grassi e carboidrati (BJU). È possibile stampare il risultato ottenuto sulla stampante o salvarlo in formato PDF o XLS per ulteriori operazioni.

Nel compilare la base della nostra calcolatrice, abbiamo utilizzato i dati di riferimento dall'USDA - National Nutrient Database.

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Calorie caloriche

I prodotti calorici calorici ti aiuteranno a scoprire il valore energetico (numero di calorie) dei prodotti che ti interessano. Con questo calcolatore, puoi anche scegliere da solo la dieta.

Per iniziare a lavorare con una calcolatrice, inizia a digitare il nome del prodotto che ti interessa nel campo di testo situato sotto la tabella con il nome dei prodotti selezionati. Dopo aver inserito alcune lettere, verrà visualizzata una finestra di seguito, in cui verranno offerte le opzioni relative al nome del prodotto. Seleziona il nome del prodotto che ti interessa e fai clic su di esso, dopodiché il nome completo del prodotto verrà visualizzato nella casella di testo. Quindi fare clic sul pulsante "Aggiungi" e il nome del prodotto selezionato verrà aggiunto alla tabella della calcolatrice. Dopodiché, nella colonna "Peso", imposta la quantità del prodotto che ti interessa (in grammi), e il calcolatore calcolerà automaticamente il valore energetico del prodotto che ti interessa e mostrerà anche il contenuto di proteine, grassi e carboidrati in questo prodotto.

Il numero di righe nella calcolatrice è illimitato, quindi puoi aggiungere qualsiasi numero di prodotti che ti interessa alla tabella. Il calcolatore calcolerà le calorie totali, la quantità di proteine, carboidrati e grassi in tutti i prodotti specificati, nonché il loro contenuto medio per 100 grammi.

Il database della calcolatrice contiene oltre 3000 nomi di prodotti diversi.

Calcolatore di calorie

Per le persone che hanno familiarità con varie diete e metodi per sbarazzarsi di chili in più, un calcolatore di calorie sarà un aiuto utile per perdere peso. Ogni pasto ha il suo valore nutrizionale e dà al corpo una certa quantità di energia. Ma c'è un problema: se queste calorie mangiate rimangono inutilizzate, si trasformano istantaneamente in cellule adipose che si depositano sul corpo.

Questo è un momento molto spiacevole, ma la soluzione a questo problema è piuttosto semplice: una dieta equilibrata. Con esso, sarete in grado di controllare completamente l'arrivo e il consumo di energia, oltre a mantenervi in ​​buona forma. Il calcolo corretto del valore energetico del cibo e del suo consumo è necessario per perdere peso, nel processo di acquisizione della massa muscolare o semplicemente per mantenere la forma fisica.

È meglio affidare il computer di conteggio delle calorie: leggerlo online utilizzando un contatore di dieta o secondo la formula di conteggio. Aiuterà ad evitare errori e imprecisioni, a risparmiare tempo e a dirti quali alimenti dovrebbero essere più nella dieta e con quello che sono grassi e proteine.

Calcolatore di calorie online dietetico

Usarlo è molto semplice:

  • nella riga "Prodotto", inizia a inserire il nome del prodotto che ti interessa, il contenuto calorico di cui vorresti sapere;
  • appariranno suggerimenti;
  • scegli quello che ti serve;
  • inserire la massa;
  • il risultato viene calcolato automaticamente.

Quindi, puoi scoprire quanta BJU è contenuta in questo prodotto e qual è il suo valore nutrizionale. Con l'aiuto di un contatore online, puoi controllare facilmente l'apporto calorico giornaliero. È particolarmente conveniente per coloro che cercano di perdere peso.

Ma sapere questi dati non è abbastanza. È importante capire cosa e quanto da mangiare, in modo da non migliorare.

Quante calorie da mangiare al giorno

Quindi, il cibo consumato al giorno è costituito da carboidrati del 40%, proteine ​​- 40% e grassi - 20%. La frequenza giornaliera delle unità nutrizionali dipende dall'età, dal sesso e dal livello di esercizio.

Calcolo dei pasti pronti

Diario alimentare

Questo è uno strumento che ti permetterà di determinare la causa dell'aumento di peso, valutare la tua dieta, riportarla alla normalità e sbarazzarsi delle cattive abitudini. Controlla il processo di perdita di peso o aumento di peso.

Diario sportivo

Pianifica il tuo domani con un diario sportivo, scopri quante calorie spenderai. Inoltre, è possibile monitorare la dinamica dei carichi di lavoro, la regolarità della formazione e valutare obiettivamente le proprie capacità.

Controllo del peso

Con questo servizio, puoi seguire più di 10 parametri: tutto, vita, fianchi, petto, collo, polso, gamba, caviglia, ecc. Traccia le dinamiche positive e negative sui grafici visivi.

Autodisciplina

Ti piace fissare degli obiettivi e raggiungerli? Con l'aiuto del nostro servizio è possibile impostare uno o più obiettivi di fronte a voi e monitorare il loro raggiungimento. Sarai in grado di registrare i giorni in cui sei riuscito a soddisfare il previsto.

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Super Calorizer - Calcolatore di calorie online

Con l'aiuto di un calcolatore di calorie gratuito, puoi creare un menu con un determinato contenuto calorico o calcolare il valore energetico della tua colazione, pranzo e cena gratuitamente e senza registrazione. Il calcolatore è una gigantesca base alimentare e funziona secondo il principio di un distributore automatico di caffè con il caffè: basta selezionare il prodotto desiderato o il piatto pronto, indicarne la massa e aggiungerlo al menu.

Il menu viene visualizzato direttamente sotto il logo del sito e mostra il numero totale di kilocalorie (kcal) nei prodotti selezionati, nonché il calcolo del loro contenuto di proteine, grassi e carboidrati. È possibile stamparlo o salvare un collegamento rapido che consente di condividere il menu con altre persone o di tornare ad esso in futuro.

Prima di tutto, la calcolatrice è utile per le persone che monitorano la loro dieta e contano le calorie per perdere peso e mantenere il normale peso corporeo in futuro. Il controllo delle calorie alimentari è uno dei modi più efficaci per perdere peso. Questo contatore online renderà questo processo facile e veloce. Il vantaggio della calcolatrice è che non è necessario utilizzare bilance da cucina speciali e pesare ogni prodotto separatamente.

Inoltre, il calcolatore di calorie sarà utile per gli atleti, i bodybuilder e gli appassionati di fitness che vogliono controllare la quantità di proteine, grassi e carboidrati presenti nel loro menu. Ad esempio, la costruzione muscolare con questo sito può creare un menu dietetico proteico. E per la cosiddetta "asciugatura" (il processo di rapida perdita di peso), puoi creare un menu con un basso contenuto di carboidrati.

A proposito, questo sito può essere utilizzato per scopi puramente di riferimento. In realtà, questo è un tavolo online di alimenti ipocalorici, suddivisi in categorie. Se non è necessario creare un menu, ma è sufficiente conoscere quante calorie in un determinato prodotto, si consiglia di utilizzare una ricerca rapida in base ai prodotti nella parte superiore.

Come contare le calorie: istruzioni passo passo.

Passaggio 1. Trova il prodotto giusto.

Se hai già selezionato un prodotto, inserisci il suo nome nella ricerca rapida, che si trova nella parte superiore di ogni pagina. Nell'aiuto a discesa, il sistema ti offrirà tutte le opzioni disponibili. Clicca sul desiderato.

Se sei ancora indeciso e vuoi solo scegliere un prodotto, vai alla categoria che ti interessa e fai clic su di esso.

Passaggio 2. Specificare la massa e aggiungere al menu.

Dopo aver fatto clic sul prodotto, si apre una finestra a comparsa in cui è necessario selezionare la massa desiderata (cioè, quanto si intende utilizzare in grammi) e fare clic su "Aggiungi".

Il prodotto aggiunto si sposterà automaticamente al menu finale situato nella parte superiore della pagina (proprio sotto il nome del sito)

Passaggio 3. Stampare un menu o salvare un collegamento rapido.

Se necessario, il menu può essere stampato o ottenere un collegamento rapido su cui verrà aperto in futuro. I pulsanti corrispondenti si trovano a destra del conteggio delle calorie totali:

Norma calorie al giorno

Come tale, non esiste un apporto calorico giornaliero generalmente accettato. Secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità "l'energia che entra nel corpo (in calorie) deve essere bilanciata con l'energia consumata". Pertanto, il tuo tasso calorico individuale dipende principalmente dalla natura del tuo lavoro, dal livello di attività fisica, dal sesso, dall'età e da una serie di altri fattori. Tuttavia, la rete può trovare molte tabelle e calcolatori di origine sconosciuta, offrendo informazioni sulla tariffa giornaliera, presumibilmente basata sulle fonti dell'autore. Riteniamo che la qualità di queste informazioni sia piuttosto dubbia.

Il modo più affidabile per determinare il fabbisogno calorico individuale è il solito calcolo del valore energetico del cibo consumato durante il giorno (o diversi giorni). Basta fissare la tua solita razione giornaliera su carta. Annota cosa e quanto hai mangiato in un giorno. Il contenuto calorico diretto può essere calcolato utilizzando le informazioni delle etichette dei prodotti e utilizzando il nostro sito Web. A condizione che tu sia sano e il tuo peso con la dieta attuale non cambi molto, i risultati possono essere considerati come la tua norma quotidiana.

Per perdere peso, è necessario ridurre leggermente il valore energetico giornaliero della dieta. Se mantieni il tuo stile di vita precedente, ci sarà un piccolo deficit calorico, poiché i costi rimarranno gli stessi. Questo porterà alla graduale combustione delle riserve di grasso. Che cosa dovrebbe essere esattamente il deficit? Dipende da te. Si sconsiglia fortemente di aumentarlo, perché non porterà a nulla di buono. Ridurre gradualmente l'apporto calorico e perdere peso lentamente. Quindi non devi tormentarti e di tanto in tanto rompere. E, naturalmente, prima di qualsiasi cambiamento nella dieta, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico o un nutrizionista qualificato.

Calcolatore di calorie

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Calorie caloriche

Inizia a digitare il nome del prodotto che ti interessa nel campo sotto la tabella. Una finestra apparirà di seguito, in cui verranno presentate le opzioni. Fai clic con il mouse sul prodotto che ti interessa. Quindi fare clic sul pulsante "Aggiungi" e il nome del prodotto selezionato verrà aggiunto alla tabella. Specificare il peso (in grammi) del prodotto e il calcolatore calcolerà la quantità di proteine, grassi, carboidrati e valore energetico del prodotto scelto. È possibile aggiungere qualsiasi numero di prodotti alla calcolatrice (il numero di righe nella tabella è illimitato). Il calcolatore calcolerà automaticamente la quantità totale di proteine, grassi, carboidrati e il valore energetico di tutti i prodotti selezionati.

Buona giornata, Vitaly! Grazie mille per il lavoro svolto. Dimmi, come puoi contare i piatti cucinati in una padella o nella griglia della calcolatrice? L'ho incontrato quando ho provato a calcolare il contenuto calorico di un filetto di sgombro cotto senza aggiungere olio alla teglia. In anticipo, molto grato per la risposta.

Buon pomeriggio, Alla. Se la calcolatrice non ha un'opzione di piatto pronto, ad esempio, come nel tuo caso "filetti di sgombro alla griglia", prendi l'opzione più vicina "Sgombro al vapore" o "sgombro bollito".

Buon pomeriggio, Vitaly! Grazie per il calcolatore, è molto conveniente contare le calorie. Ho una domanda sul perché non riesco a scaricare i risultati per il giorno? Spara tutto e discussione e pubblicità. Ho usato per copiare le stesse sciocchezze, vorrei scaricare i miei risultati per ogni giorno.

Per favore, dimmi come cambiano gli indicatori del grano saraceno: quando cucini, quando lo bevi dalla sera, versa acqua bollente (languore).

Buon pomeriggio, Nikolai.

Il contenuto calorico totale del porridge di grano saraceno dipende dal metodo di cottura dei cereali. Se si cuociono i cereali sull'acqua, è possibile utilizzare una delle opzioni della calcolatrice disponibili nel database: "Farinata di grano saraceno da erba cipollina" o "Farina di grano saraceno viscoso sull'acqua". Se si utilizza costantemente un'altra opzione di cottura, ad esempio, la cottura a vapore, quindi calcolare il contenuto calorico da soli. Rendi tutto facile. Aggiungere alla calcolatrice la quantità di cereali e acqua utilizzata e ottenere le calorie totali per 100 grammi. Per un esempio, guarda l'immagine.

Vitaly grazie mille per aver condiviso generosamente la tua preziosa conoscenza ed esperienza con noi. Per molti, il tuo sito è una scoperta nel processo di costante lotta con l'obesità. Molto grato a te. Solo un inchino basso! Il calcolatore è generalmente una canzone separata! Se potessi, ti darei il Nobel per lui!)) Voglio davvero augurarti buona salute e benessere!

Come contare i carboidrati in forma grezza o finita?

Ad esempio, ho bisogno di 320g di carboidrati e di come contarli?

come installare sul telefono

Buon pomeriggio, Galina.

La calcolatrice non è progettata per l'installazione sul telefono.

Ciao Vitaly! Grazie mille per la calcolatrice. Tutto è chiaro e accessibile.

Adesso cucinerò diversi piatti e contò le calorie, grazie ancora.

Sono molto contento che ti piaccia la calcolatrice.

Vitali, posso scaricare il calcolatore di calorie per iphone?

Buonasera, Alexandra. Per il telefono cellulare c'è un'applicazione più conveniente - FatSecret, è anche gratuita e creata solo per i telefoni cellulari. Maggiori dettagli qui slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / La mia calcolatrice non è progettata per telefoni e tablet

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Non esiste una versione inglese della calcolatrice.

Come scaricare e installare una calcolatrice?

Nina, buon pomeriggio.

Qui puoi trovare le istruzioni dettagliate per l'installazione della calcolatrice sul computer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnnosti /

Questo è molto conveniente. Mi è sempre sembrato molto difficile anche contare le calorie. E poi un paio di minuti dalla prima volta gestita. Grazie per le istruzioni video - ha davvero aiutato. È possibile installare una calcolatrice del genere sul tuo computer?

Ekaterina, questo è facile da fare - scaricare, installare e utilizzare - ecco il link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnnosti /

Un saluto vitale e come per rendere possibile la correzione del prodotto, e poi si commette un errore in base al peso, ma non è possibile risolverlo. Grazie.

Olga, se hai fatto un errore con il peso, e il prodotto è già stato aggiunto alla calcolatrice, quindi metti il ​​cursore nella finestra "Peso" e correggi i numeri - tutto funziona

Non trovato porridge di grano, sull'acqua (((

Natalya, è facile calcolare, nella base della calcolatrice c'è un porridge di grano secco, quando si cucina, aggiungiamo 2 parti di acqua a 1 parte di porridge. Guarda l'immagine

Vitali, sul tuo screenshot puoi vedere che i tuoi carboidrati sono visualizzati in modo errato. Per favore correggi.

Ma no, il mio monitor è buggato, mi scuso!

Ciao, ho una domanda, come calcolare il contenuto calorico di funcheza in forma finita, perché aumenta di 2 volte. E lo hai solo crudo. E più vorposik, non hai il contenuto calorico di miele. Puoi aggiungerlo alla tua calcolatrice. ;)))

Katerina, aggiungi alla calcolatrice 100 grammi di funchozy in forma asciutta e 200 grammi di acqua - alla fine otterrai il contenuto calorico del funchozy finito, il miele verrà aggiunto durante il prossimo aggiornamento

Ciao Vitali, come posso non contare le calorie per l'aiuto di gelatina per favore.

Ciao Perché hai aglio 143 kcal, se la directory Skurhina solo 47

L'informazione calorica sull'aglio corrisponde al database del Dipartimento di ricerca agricola dell'agricoltura degli Stati Uniti. Non ho motivo di non fidarmi di questa riconosciuta fonte di informazioni sul valore nutrizionale ed energetico dei prodotti.

Ciao Vitaly. Dimmi, per favore. Conteggiavo le calorie di piatti complessi come questo, la quantità totale di calorie divisa per il peso del piatto finito. È corretto? E ho scaricato la calcolatrice e sulla calcolatrice hai meno calorie per cento grammi di me. Cosa dovrei fare?

Evviva, ho trovato una mela e una pera, la mia velocità è cattiva, non riesco a vedere tutto subito caricato! grazie!

Ciao perché non una mela, una pera?

Ciao Perché hai una vanillina così alta di calorie? È la soluzione alcolica, aromatizzante analogo alla vaniglia o alla vaniglia così marcata?

Sergey, questa non è vaniglia naturale, ma un aroma artificiale. Il contenuto di carboidrati è fino a 12 grammi per 100 grammi di prodotto, da cui il potere calorifico di 288 kcal. Naturalmente, la vanillina viene utilizzata in micro dosi, ad esempio, è necessario solo 1 grammo di vanillina per 1 kg di pasta, quindi non influisce molto sul contenuto calorico dei prodotti finiti.

Ciao! Vitaly, ho una domanda del genere, ho sentito che la tintura di castagno aiuta a perdere peso in modo naturale, intendo in casa e senza alcool, è così o no? Grazie per aver aspettato una risposta))

Buon pomeriggio, Rose. Perdere peso aiuta ad equilibrare la nutrizione e l'attività locomotoria tonificante.

Una meravigliosa tabella di calorie. anche la dieta è fantastica, anche se la palestra è semplicemente super.

Non ho capito che anche le uova devono essere pesate.

Catherine, il peso medio delle uova - 60 gr. Non abbiamo bisogno di pesarli.

Ciao Vitaly! Forse puoi aiutarmi a contare le calorie e il contenuto di grassi dell'1% di kefir dallo yogurt, se da kefir 900 ml. gira 240 gr. cagliata. Io stesso ho la testa intera "rotto" non è una tale cagliata per la perdita di peso?

Ciao, uso costantemente la calcolatrice, grazie! Ma ho scoperto che alcune delle posizioni della tua calcolatrice non coincidono con il libro di consultazione di Skurikhin? Come può essere? Se hai un errore, ci sarà un cambiamento?

Sergey, dare esempi di errori nei valori, capirò la situazione, se necessario, farò dei cambiamenti.

Ciao, non ho capito come calcolare correttamente la giusta quantità di grassi e carboidrati, capisco le calorie

Vitaly, grazie. Tutto è molto chiaro!

Ho anche guardato il video.

ps Aggiungi, per favore, carne di tacchino (è successo così che lo compro con grande piacere del pollo). Grazie

Ksenia, buon pomeriggio.

La Turchia in tutte le varietà di opzioni è già nella base del calcolatore.

Guarda l'immagine:

Vitaly, buongiorno. Ho provato ad introdurre un prodotto come fiocchi d'avena "Hercules", ma per qualche motivo il prodotto non è stato aggiunto al tavolo. Perché? Cosa sto sbagliando?

Alfira, basta inserire "fiocchi di avena", sono nella base del calcolatore - 366 kcal

Vitaly, grazie mille per il calcolatore. Il tasso di proteine, grassi e carboidrati è uguale o diverso per tutti e da cosa dipende?

Nelly, solo l'altro giorno su questo argomento sarà un articolo a parte. Restate sintonizzati per gli aggiornamenti del blog.

La calcolatrice è semplicemente meravigliosa. Il programma di dimagrimento è super. Una grande richiesta di dettaglio della quantità di proteine, grassi e carboidrati al giorno. Grazie mille.

Irina, sto già lavorando a un articolo su questo argomento. Pubblicherò presto

E ancora, io, Natalia. Mi dispiace che sia fuori tema. Vitaly, mi piacerebbe sentirti parlare della carne di coniglio, ho letto che è estremamente utile. Noi, dopo lunghi anni di vita in città, ci trasferimmo in seno alla natura e portammo conigli. Ho padroneggiato molte ricette, ma ad essere sincero, poche hanno messo radici: aspic, chakhokhbili, fricassea, carne affumicata da giovane brodo, e il brodo di un coniglio adulto risulta molto gustoso. Forse mi dici qualcos'altro, perché questa carne sta diventando molto popolare.

Natalia, hai ragione, la carne di coniglio è un prodotto eccezionalmente sano e dietetico. Per quanto riguarda le ricette, qui non posso dirlo. Non mangio carne di coniglio, nutria e agnello. Pertanto, non ho mai cucinato nessuno di questi prodotti.

Vitali, buon pomeriggio! Ho una domanda sul calcolatore di calorie, lo sto usando attivamente ora. Quando cuciniamo un piatto, la resa diminuisce a causa dell'acqua bollente, quindi anche il peso diminuisce e il contenuto calorico aumenta. Ho provato a introdurre l'acqua con un segno meno, ma non ha funzionato per me. Forse ho frainteso qualcosa.

Natalia, buon pomeriggio. Hai ragione, quando l'acqua bolle via, il peso del piatto diminuisce, rispettivamente, il contenuto calorico aumenta. Sfortunatamente, è impossibile tenerne conto tecnicamente nell'algoritmo della calcolatrice. Pertanto, ci sono due modi:

- per ammettere un errore (l'acqua continua a non evaporare con litri, rispettivamente, questo non si riflette così fortemente nel contenuto calorico totale);

- per tenere in considerazione l'acqua, tenendo conto della bollitura (ad esempio, quando si calcola la zuppa, si aggiungono 1000 grammi di acqua, mentre si sa che circa 50 grammi bolliranno, quindi aggiungere immediatamente al calcolatore 950 grammi di acqua).

Grazie per la calcolatrice))) Ma solo nel mio tavolo è un cucchiaio di 10 g in crescita. olii, non 15 g

Anastasia, quindi prendere in considerazione 10 grammi.

Ciao Vitaly! Grazie mille per l'atteggiamento disinteressato nei confronti delle persone, ora un tale fenomeno è una grande rarità. Le mie circostanze sono tali che mi siedo molto raramente per un computer, ed è semplicemente necessario perdere peso, perché sono assolutamente sicuro che tutte le mie malattie sono collegate con chili in più. Il tuo modo di perdere peso è molto semplice e conveniente, non devi applicare alcuna misura draconiana a te stesso, e il calcolatore di calorie è solo un miracolo, fa risparmiare tempo non appena si familiarizza con il suo principio di conteggio, l'idea è nata per continuare a portarsi in forma normale. Recentemente ho perso peso sui prodotti Herbalife, il successo è stato, ma non ho potuto peso per mantenere ed è molto costoso - per comprare scuote costantemente, fibre, tè, barrette di cioccolato, a me semplicemente non può permettersi, e più - di sedersi in costante paura di prodotti artificiali Non danneggerebbe la tua salute. Proponi di usare il fitomucile per la normale digestione e di recente ho acquistato la linfa siberiana, serve anche come agente di pulizia, potresti commentare quanto sia utile ed efficace. E sui prodotti Herbolife - Mi piacerebbe sentire la tua opinione, dovrei usarli? Eppure - sarebbe bello scoprire - quali sono i modi semplici per ringiovanire il corpo, penso che sarà utile ad altre donne. Grazie mille per tutto.

Natalia, grazie per le belle parole. Proverò a prendere i tuoi suggerimenti come argomenti per gli articoli futuri.

Perché nella sezione del porridge è così alto di calorie?

Se 100 grammi di prodotto secco (farina d'avena) è 340-400 kcal

e far bollire la polenta in un rapporto di 1/3 o addirittura ¼, quindi 100 grammi di prodotto secco saranno 300 ml di acqua o latte, quindi si ottengono 400-500 grammi di porridge, il che significa che ci sono 3-4 volte meno calorie in 100 grammi di porridge.

P.S. Anche il latte e un po 'di zucchero non daranno una tale cifra.

Vitali, hai assolutamente ragione. Quando si cucina in acqua, il peso della groppa aumenta in media di 3 volte, rispettivamente, il contenuto calorico del porridge finito diminuisce in media di 3 volte.

Prova a digitare "Farina d'avena in acqua" o "Farina d'avena nel latte" nella barra di ricerca del prodotto e vedrai che tutto è considerato corretto.

Vitaly, ciao! Grazie mille per la calcolatrice, ma ho una domanda: ho provato a raccogliere la pasta di gnocco, non l'ho trovata, ho contato sulla calcolatrice senza problemi, ma molti piatti sono fatti basandosi su di essa, è possibile aggiungere piatti o prodotti calcolati già pronti alla calcolatrice, espandendo la base?

Elena, ho una tale opportunità. Ricevo gradualmente la base della calcolatrice, ma probabilmente non è realistico considerare tutti i prodotti.

Vitaly! Ho una domanda Recentemente ho iniziato a contare le calorie e ad usare la calcolatrice e per il momento non riesco a capire come prendere in considerazione il metodo di elaborazione quando si calcola il contenuto calorico di un piatto finito. Dopotutto, gli hamburger fritti dovrebbero essere calorici rispetto a quelli al forno o al vapore.

Sì, Svetlana. Quando si frigge nell'olio, aggiungere il 20% del contenuto calorico totale dell'olio usato per friggere al prodotto finito. In dettaglio, ho scritto le regole per calcolare il contenuto calorico dei piatti pronti qui: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, grazie. È vero, è molto conveniente usare la calcolatrice.

Preparare ricette pronte. Ricette di calcolatrice Analizzatore di ricette.

Calcolare il contenuto calorico dei pasti pronti, così come la quantità di vitamine e minerali non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista.

Nel calcolo del contenuto calorico dei pasti pronti devono essere presi in considerazione diversi fattori, vale a dire:

Il cambiamento di calorie nel trattamento termico dei prodotti.

Se non si tiene conto del cambiamento negli alimenti calorici con diversi tipi di cottura, è possibile contare in modo errato le calorie nel piatto finito.

Ad esempio, si consideri maiale.

Il contenuto calorico di carne suina fresca per 100 grammi di prodotto è di 491 kcal.

Quando si frigge senza aggiungere grasso, il maiale perde il 44% delle sue calorie (il grasso viene "riscaldato"), vale a dire Il valore calorico di un pezzo da cento grammi diminuirà fino a 275 kcal. La differenza sarà di 216 kcal.

Se non si tiene conto del trattamento termico per ogni pasto finito, ciò può portare a un calcolo errato delle calorie consumate nella dieta quotidiana, che porterà alla non conformità con la dieta e ai principi di una dieta equilibrata.

Qui, ad esempio, c'è una piccola lista di prodotti il ​​cui contenuto calorico cambia durante la cottura:

  • Fegato d'anatra - quando si frigge senza aggiungere grasso, il contenuto calorico è ridotto del 48%
  • Pollo - 41%
  • Turchia 32%
  • Merluzzo 26%

Il cambiamento nel contenuto calorico si verifica a causa della decomposizione di proteine, grassi e carboidrati in acqua e altri elementi costitutivi nel processo di riscaldamento, a causa della fusione del grasso dal prodotto e della sua "volatilizzazione" con vapore acqueo.

Per calcolare correttamente le variazioni di calorie in cottura, è sufficiente utilizzare il calcolatore di ricette dell'applicazione My Healthy Diet.

Perdita di vitamine e minerali nella lavorazione culinaria dei prodotti.

Nel processo di cottura ha perso molte vitamine e minerali. E prendere in considerazione queste perdite senza l'aiuto dell'applicazione "La mia dieta sana" non è possibile.

Ad esempio, 100 grammi di aneto fresco soddisfano il tuo fabbisogno di vitamina C al 100%. Ma se tagli l'aneto, allora la perdita di vitamina C sarà pari al 25% della sua quantità originale. Se l'aneto è sottoposto a trattamento termico, il 50% della vitamina C andrà perso.

Ecco altri esempi:

  • Quando si cucina carne di manzo, rene, vitello, la perdita di vitamina B2 sarà superiore al 40%
  • Quando si friggono le patate, si perde il 40% del ferro e quando si friggono pesce e carne - 20%

Prendere in considerazione tutte le perdite per tutti gli elementi nella preparazione della dieta, è possibile nella domanda "La mia dieta sana".

La perdita di massa del piatto finito e l'uso di acqua in cucina.

Diamo un'occhiata a tutto con esempi.

Chiedi in qualsiasi forum qual è il contenuto calorico del grano saraceno?

Verranno fornite circa 308 kcal per 100 grammi.

Puoi contare il grano saraceno come prodotto ad alto contenuto calorico e non cucineresti porridge saporito e sano da esso, ma è completamente inutile poiché il grano saraceno è ricco di ferro, magnesio, silicio, fosforo, vitamina PP ed è un prodotto dietetico.

Determiniamo che cosa è in realtà il porridge di grano saraceno calorie. Per fare questo, utilizzare la nostra applicazione "La mia dieta sana".

Facciamo la ricetta: 100 grammi di grano saraceno e 250 grammi di acqua.

Il risultato del calcolo del programma di ricette della calcolatrice di calorie 100 g di grano saraceno sarà solo 102 kcal.

Perché c'è una così grande differenza? Sì, perché non teneva conto della composizione del porridge della ricetta aggiunta durante l'acqua di cottura. La presenza di acqua riduce il contenuto calorico del piatto finito, maggiore è il contenuto calorico di 100 g di porridge in meno. I pappe sono friabili e viscosi. Anche se si scolano l'acqua dopo la cottura, alcuni prodotti, come pasta e cereali, sono ancora bolliti, ad esempio assorbono acqua e aumentano di volume e massa, quindi il loro contenuto calorico per 100 grammi del piatto finito è parecchie volte inferiore al contenuto calorico del prodotto grezzo. Pertanto, quando si calcola il contenuto calorico del porridge finito o di qualsiasi altro contorno di cereali e pasta, è preferibile utilizzare il calcolatore di ricette dell'applicazione My Healthy Diet. Un altro esempio Nel processo di trattamento termico di molti prodotti, il loro peso cambia notevolmente verso il basso. La perdita di peso è principalmente associata alla perdita d'acqua. Quindi manzo durante la cottura perde circa il 50% dell'acqua in esso contenuta. La massa di patate durante la cottura praticamente non cambia, ma quando si frigge diminuisce del 30-60%, a seconda delle dimensioni e dei metodi di frittura. E in questo caso, il programma "La mia dieta sana" è il miglior assistente.

Prodotti Calcolatore di calorie

Calcolare gli alimenti ipocalorici online è un buon modo per iniziare a controllare la vostra dieta. Ho preparato per tutti i prodotti per il calcolo delle calorie e ricordo che il contenuto calorico è il rapporto tra i principali nutrienti - carboidrati, grassi e proteine ​​nel cibo.

Ciao amici! Il nostro corpo ha bisogno di energia per vivere. Oltre all'attività fisica, le calorie vengono impiegate in processi vitali quali la respirazione, il battito cardiaco, l'attività cerebrale, le ghiandole endocrine, il mantenimento della temperatura e la pressione osmotica. Tutto questo deve essere conosciuto quando si calcola la dieta individuale.

Un altro punto importante: il tipo di prodotti consumati. È necessario ottenere energia con cibo di alta qualità, ma non spuntini presso McDonalds, barrette di cioccolato e prodotti da forno. Dato kalorazh - non dimenticare i benefici e i danni del cibo.

Vi presento un semplice contatore di prodotti e piatti pronti online, che è fatto gratuitamente, ognuno può stimare la caloria del cibo mangiato, contato al giorno o in una volta. Darò particolare attenzione al fatto che qui non solo è possibile conservare i record di energia, ma anche stimare gli indicatori per i tre bisogni fondamentali del proprio corpo: proteine, grassi e carboidrati.

Inoltre, ciascuno aiuterà il contenuto calorico della tabella per cento grammi, che può essere scaricato gratuitamente su Internet, ma non ne ha bisogno. Nella mia calcolatrice, tutto è già lì.

Lascia che ti dia qualche consiglio per ultimo.

Considerando la tua dieta, devi sapere dove è più facile ottenere determinate sostanze:

  • le proteine ​​di carne, pesce, latte o altri prodotti animali devono prevalere sulle proteine ​​dei cibi vegetali;
  • cereali - solo come additivo, al posto loro, verdure e frutta sono più adatte come fonte di carboidrati;
  • gli acidi grassi insaturi e polinsaturi dovrebbero prevalere nei grassi;
  • l'equilibrio di vitamine e oligoelementi non è meno necessario di qualsiasi altra cosa;
  • i pasti dovrebbero essere frazionari, almeno 5 volte al giorno.

Se, nel calcolare le calorie, si è scoperto che con il piatto si ottiene soprattutto l'energia necessaria per la giornata, abbiamo bisogno di rivedere il nostro tavolo e ridistribuire il cibo più volte, ad intervalli di circa 2,5-3 ore tra i pasti.

Ancora una volta ti ricordo la necessità di fare affidamento sul caso di perdere peso, o guadagnare massa muscolare, non solo per il cibo, ma anche per lo sport, l'esercizio fisico e l'attività fisica.

Per te, ci sono più calcolatori:

Il resto dei calcolatori e dei tavoli qui.

Grandi notizie!

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Questo è tutto per oggi.
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E andò avanti.

Calcolatore online di pasti pronti per le calorie

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Prodotti e Calcolatore di calorie

Questa sezione contiene informazioni sul valore energetico di vari prodotti, nonché le loro proprietà benefiche e il contenuto di proteine, grassi e carboidrati.
Anche in questa pagina c'è un calcolatore di calorie online. Con esso puoi preparare un piatto di vari prodotti, calcolare il suo contenuto calorico e la quantità di proteine, grassi e carboidrati.

Calcolatore di calorie online

Categorie di prodotti

Selezionando una sezione, riceverai un elenco di prodotti da questa sezione, in ordine alfabetico. Per ogni prodotto, sarà indicato il suo valore calorico per 100 grammi, così come la quantità di proteine, grassi e carboidrati per 100 grammi. Cliccando su un particolare prodotto nella tabella, riceverai informazioni sulle sue proprietà utili e sui metodi di applicazione.

Calcolo delle calorie e dei pasti pronti complessi BZHU: teoria e pratica

Buon giorno amici! Oggi voglio parlare della domanda più frequente: come calcolare il contenuto calorico e il rapporto tra i piatti BJU, che consiste di diversi ingredienti e richiede un po 'di elaborazione?

La risposta a questa domanda è capiente e ha molte sfumature. Tutto in una volta non descriverò in questo articolo, in modo da non caricarlo. Considerare il modo più veloce e più semplice per calcolare.

Perché dobbiamo calcolare il valore nutrizionale del piatto finito?

Spesso, dopo la cottura, il cibo cambia il suo peso. Ad esempio, durante la cottura, pasta e cereali aumentano di volume e peso, e la carne viene ridotta e diminuisce queste cifre.

Poiché il contenuto calorico è determinato per 100 g di prodotto, è inversamente proporzionale al peso del piatto finito. Se il piatto è diminuito di 2 volte, il suo contenuto calorico aumenterà di 2 volte. Anche se questo è un esempio approssimativo, perché di solito il cambiamento di peso è insignificante. E il contenuto calorico "salta" di 50-60 kcal.

Quando il contenuto calorico del piatto finito non cambia?

È chiaro che questo indicatore rimane lo stesso nei casi in cui il peso coincida prima e dopo la cottura. Ad esempio, quando si cucinano piatti senza cottura, cottura, frittura, ecc.

Gelati, gelatine, soufflé su prodotti gelificanti, yogurt e dessert alla frutta, insalate, panini, alcune salse spesso non cambiano calorie.

Modifica: quando si calcola il KBMU di insalate che usano verdure bollite, considerare immediatamente il contenuto calorico delle verdure cotte, non quelle fresche.

Come conoscere KBIL di un ingrediente specifico?

La risposta è semplice - su Internet. Ci sono molte fonti da cui puoi semplicemente stampare i dati dei prodotti che usi frequentemente e calcolare manualmente. Esistono servizi che calcolano automaticamente il contenuto calorico della quantità di ingrediente che hai assunto.

Il più conveniente per me, penso Kalorizator - calorizator.ru. Questo servizio ha diversi analizzatori che ti mostreranno i dati non solo di un singolo prodotto, ma calcoleranno anche la somma degli indicatori di tutti gli ingredienti che hai preso per il piatto. (Questo non è un annuncio!).

Come posso contare sulla CBDU? Piano a fasi.

  • Per prima cosa facciamo una lista dei prodotti che usiamo per la ricetta. Determiniamo sul sito (osservo nel calorifico) il contenuto calorico e il BJU di ciascun ingrediente, riepiloghiamo questi dati. Otteniamo il contenuto calorico totale di tutti gli alimenti prima della cottura. Chiamiamo questa cifra "Kcal 1".
  • Dobbiamo pesare ogni ingrediente, quindi assicuratevi di acquistare una bilancia da cucina. Annota i numeri! Quindi sarà più facile ripristinare la ricetta nel calcolo.

Suggerimento: Bilance - l'unità più necessaria in cucina dopo la padella. Sono compatti ed economici. Le bilance semplificano notevolmente la tua vita culinaria. E questo vale non solo per coloro che aderiscono ad una dieta sana. Sebbene per questi compagni le scale siano necessarie, quasi come l'acqua.

  • Dopo aver pesato puoi iniziare a cucinare. Dopo la cottura, pesare di nuovo l'intero piatto. La capacità non viene presa in considerazione. Tengo il cibo in contenitori Pertanto, ne seleziono subito uno adatto, lo pesiamo vuoto, lo trasferisco ad esso, lo pesano di nuovo. Quindi sottraggo il peso del contenitore vuoto dall'ultima cifra. Chiamiamo questa cifra "Peso GB" (piatto finito).
  • Il peso risultante del piatto finito viene registrato e stiamo andando a calcolare.

Formula per la definizione dei pasti pronti per KBDU (KBJU GB)

  • Sostituisci a turno tutti gli indicatori (calorie, proteine, grassi e carboidrati) e ottieni il valore calorico e nutrizionale del piatto finito.

Come velocizzare il calcolo?

Non calcolo mai con questa formula, ma semplicemente inserisco tutti i dati nell'analizzatore di ricette sul sito Web di Kalorizator. C'è una finestra separata per cambiare il peso del prodotto finito. È evidenziato in bianco.

Elenco tutti gli ingredienti e il loro peso L'analizzatore stesso riassume il peso e il contenuto calorico. Innanzitutto, il calibratore calcolerà gli indicatori senza tenere conto del cambio di peso. E poi hai solo bisogno di cambiare il peso del piatto finito e l'indicatore stesso cambierà.

Convenientemente, anche alcuni prodotti non possono essere misurati su scale. Ad esempio, scrivo spesso volume in cucchiai, cucchiaini, bicchieri o pezzi (ad esempio una mela).

Suggerimento: annota tutte le tue ricette preferite in un diario alimentare o in un libro di cucina con l'indicazione KJVU. Allora avrai una buona raccolta di ricette.

Esempio pratico

Considera come calcolare la KBMU usando l'esempio dei biscotti integrali. Farò in parallelo 2 opzioni: manuale e automatico.

  1. In primo luogo, scriviamo l'elenco dei prodotti (sostituti del sale e dello zucchero, non ne prendo in considerazione - sono quasi senza peso). La colonna "totale" mostra la somma in termini di prodotti, prima della cottura.

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