L carnitina per la perdita di peso: cosa è necessario, perdere peso recensioni, possibili effetti collaterali e quale è meglio prendere

Saluti a voi ospiti e abbonati regolari del blog. Oggi voglio parlare di uno strumento che aiuta le nostre cellule a perdere grasso. Questo strumento viene utilizzato attivamente dagli atleti come uno dei potenti bruciagrassi. È liberamente disponibile nei negozi di nutrizione sportiva, così come nelle farmacie. Incontra - L carnitina per recensioni di perdita di peso e analizzare tutto su tutto di lui scoprire

L carnitina di cosa si tratta

Questa sostanza è un acido sostituibile, che è prodotto dal nostro fegato da lisina e metionina. È necessario per il nostro corpo come fonte di energia. Anche la carnitina è coinvolta nel metabolismo dei grassi. In realtà, è un integratore alimentare. In vendita puoi vedere acetil-l-carnitina. Questa è la stessa sostanza, solo in una forma più facilmente digeribile.

A volte puoi vedere nella descrizione che la L-carnitina è una vitamina B11. Sì, è legato a queste vitamine, ma ancora non lo è.

Questo integratore alimentare ha proprietà rigeneranti e anaboliche. Stimola l'appetito, migliorando al massimo il metabolismo dei grassi

In parallelo, il supplemento dietetico normalizza il metabolismo, migliora l'attività enzimatica del tratto gastrointestinale. ie quello che mangi è diviso e usato come una risorsa energetica. Invece di essere rinviato ai lati. In termini scientifici, l'elkarnitina trasferisce gli acidi grassi nei loro siti di clivaggio. Si verifica nei mitocondri, che sono responsabili della scomposizione di grassi, proteine ​​e carboidrati. Il grasso non ha il tempo di essere rinviato, il supplemento dietetico contribuisce alla sua scissione.

Ma devi capire che la L carnitina non è una "pillola tailandese". Non lavorerà se si siede sul divano e mastica un sandwich.

Per accelerare il metabolismo dei grassi sullo sfondo dell'assunzione di integratori alimentari, devi:

  • Mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati - le calorie dovrebbero essere consumate più del loro apporto. Qualcuno è comodo per contare le calorie;
  • Assicurati di praticare sport: carichi di potenza o aerobica contribuiranno ad aumentare il consumo di energia. Il corpo inizierà a produrre ormoni che contribuiscono al processo di perdita di grasso.

Come hai già capito elkarnitin semplicemente accelera il processo di combustione dei grassi durante l'esercizio fisico e la dieta. È meglio prenderlo immediatamente prima dell'allenamento, sono sufficienti 0,5-2 grammi. Nel processo di allenamento dovrebbe bere un altro 1 g dell'additivo, che viene diluito con acqua. È meglio iniziare con una dose di 0,5 g e guardare oltre le sensazioni.

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Recensioni dimagranti

Prima di darti un feedback, voglio avvertirti che sono piuttosto ambigui. E questo non è perché la sostanza non funziona. Questa nutrizione sportiva ha una grande base di conoscenze. La sua azione è confermata da numerosi studi. Proprio la sua assimilazione e azione specificamente su ciascun organismo individualmente. Due atleti possono praticare lo stesso programma. E uno perderà 3 kg e gli altri 6 kg.

Se vai su siti occidentali troverai recensioni per lo più positive. Particolarmente bene l'elkarnitin è usato da corridori. Su otzovikah la Russia può essere trovata nella maggioranza delle opinioni negative. Il motivo principale è l'uso improprio del supplemento. Le persone o bevono integratori alimentari e non lo fanno. O facendo abbastanza e non a dieta. Penso che se fai molto e vuoi accelerare il processo di perdita di peso, prova questo prodotto ne vale sicuramente la pena. Per i dettagli, vedere l'articolo "perché gli aminoacidi sono necessari durante l'allenamento per le donne".

Buttercup: Io, prima di prendere L carnitina, mi sono mantenuto molto bene nel cibo. Ho iniziato a bere - Sono stato attaccato da un terribile Zhor, mangio e non puoi fermarti.

Ksyusha: Io consiglio la L-carnitina non in capsule, ma in ampolle. Mi faccio un'iniezione 30 minuti prima dell'allenamento per via intramuscolare. Secondo le osservazioni - pillole molto migliori. L'effetto è semplicemente super, lo pungo due volte a settimana solo quando mi alleno.

Alain: ho iniziato a bere dopo un mese di allenamento, ad es. Inizia subito a bere non ne vale la pena. Bevo 15 minuti prima della lezione. L'allenatore dice che senza lo sforzo fisico, bere è meglio per lui.

Lili: Finora non posso dire quale sia l'effetto di perdere peso, ma la resistenza è in aumento. Ho un allenamento ogni giorno. prima che fosse morto. Sullo sfondo del consumo di elkarnitina, non cado nemmeno dai miei piedi.

Kamila: Non so a chi non sia servito a niente... Ho praticato sport da solo, ho corso, ho fatto esercizi, carboidrati limitati. Ha preso durante le corse la droga. Ho lasciato cadere 7 kg al mese, senza zhora e fatica dopo la corsa.

Petrovna: Ho un regime del genere - 500 mg a stomaco vuoto di L-carnitina e 1 compressa di tonalina. Sono andato in palestra sin dal mattino, il peso è com'era, così è. Già facendo e bevendo supplementi mese. Sospetto che la massa muscolare stia crescendo e lo strato di grasso diminuisca. Pertanto, le scale hanno lo stesso marchio. Dal momento che i jeans che erano piccoli - è salito. Mi piace anche il fatto che l'energia aumenta durante l'allenamento.

Quale è meglio prendere

Questo bruciagrassi è disponibile in diverse forme. Bevanda liquida, in pillole, in capsule, in ampolle. Pillole e capsule più economiche e più comunemente usate.

Forma bevente liquida - è considerato l'integratore più efficace. Il prodotto in bottiglia è abbastanza comune e ben richiesto. Disponibile sotto forma di sciroppi, concentrati che devono essere diluiti con acqua. O è già pronto da bere.

Pro: digeribilità veloce, facilità d'uso. Ogni produttore ha il proprio dosaggio di tale additivo. Gli svantaggi includono un prezzo più alto rispetto a capsule e compresse. Inoltre, possono essere inclusi dolcificanti e coloranti che causano disturbi gastrointestinali.

L-carnitina in fiale: questo prodotto è il leader delle vendite. L'azione è quasi istantanea, le fiale sono piccole, è conveniente portarle con sé per l'allenamento. Questa è una sostanza pura senza impurità nocive. Delle carenze - devi prendere la mano su te stesso per pungerti da solo, o per chiedere a qualcuno. E ovviamente il prodotto non è adatto a chi ha paura delle iniezioni.

Capsule - facili da usare, annaffiato con acqua, succo di frutta, tè caldo. Così come la forma liquida viene assorbita, ma non così velocemente. È meglio combinare le capsule con l'esercizio aerobico.

Compresse - il loro principale plus price, circa il 25-30% in meno rispetto ad una forma liquida del farmaco. Ciò è dovuto al ciclo di produzione più semplice rispetto alla forma liquida. Le compresse vengono assorbite più lentamente delle capsule o della forma liquida. Ecco perché sono meno efficaci come bruciagrassi. Spesso sono portati a normalizzare il lavoro del cuore.

Assicurati di guardare questo video, è molto accessibile per spiegare l'effetto del farmaco.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Quanto non ho cercato di trovare informazioni sui pericoli degli additivi - non ho trovato nulla. Anche superare la dose centinaia di volte non ha avuto un effetto negativo sul corpo. A proposito della sicurezza della L-carnitina dice che è incluso nella nutrizione dei bambini. Secondo il parere dei medici, questo integratore è utile per carote, pazienti ipertesi, diabetici. Viene anche prescritta per i pazienti con aterosclerosi, ipertiroidismo.

Sebbene il bruciagrassi sia innocuo, possono essere presenti effetti collaterali. Ciò è dovuto alla tolleranza individuale di elkarnitina. Uno di questi effetti è nausea, indigestione, mal di testa. Ciò accade molto raramente e indica un'intolleranza al rimedio.

Un altro effetto collaterale spiacevole è l'insonnia. Inoltre, come il disordine, è raro. Ciò è dovuto all'alto rilascio di energia durante l'assunzione di integratori alimentari. Questo è il motivo per cui si consiglia di prendere elkarnitin al mattino.

Importante: in nessun caso la L-carnitina deve essere assunta se viene somministrato emodialisi. Casi registrati di miastenia (malattia neuromuscolare)

Ora sai quali sono i benefici e i danni di questo integratore alimentare. Se lo prendi correttamente, non dovrebbero verificarsi effetti collaterali.

Quale è meglio scegliere e dove acquistare?

Voglio solo dire che non dovresti pagare più del dovuto. Ovviamente, fai attenzione alla composizione, meno sono gli additivi, meglio è. Acquista meglio dai produttori di fiducia. Per lo meno, assicurati di non acquistare un prodotto scaduto.

Anche se non ho sentito parlare dei falsi di questo potere. La forma di rilascio influenza solo il tasso di assorbimento. È possibile acquistare integratori alimentari in farmacia o nei negozi di nutrizione sportiva. Ho incontrato pillole e capsule, oltre che sciroppo in farmacia. Ma ampolle e forma in bottiglia principalmente nei negozi sportpit. Lì puoi anche comprare capsule e compresse. In forma liquida, l'additivo viene semplicemente assorbito più velocemente, quindi è meglio sceglierlo.

Ora diamo un'occhiata agli integratori più noti e scopriamo quanto costano gli integratori alimentari di diverse aziende.

L carnitina

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Tutte le mie attività sono collegate alla tensione della mente e ho sempre bisogno di attenzione. Ma il corpo a volte fallisce, appare una debolezza, la testa non funziona correttamente. Hai bisogno di uno strumento che lo riporta alla normalità. Ho cercato a lungo. Infine, guardando i prodotti sul sito Web di eiherb, mi sono imbattuto in questa opzione, si è interessato a me e ho fatto un ordine. Prendo le capsule ogni giorno prima di colazione a stomaco vuoto. Notevolmente aggiunta allegria e allegria! Il sistema nervoso è stabile, non c'è depressione. Mi raccomando!

Non sono affatto un fan delle capsule. Pertanto, ho scelto la carnitina in forma liquida. La scelta non è eccezionale, ordinata da Nature's Answer. Un grande vaso, quasi 500 ml. (Ma se acquisti 1200 ml, è più economico Se riesci a prenderlo) Per 2 settimane - 5% di grassi. Mi sento più energico quando assumo la carnitina. Delizioso, con un piacevole aroma dolciastro, ricorda lo sciroppo per la tosse di alcuni bambini. Molti prof. gli atleti preferiscono prendere la carnitina in forma liquida, in quanto i risultati diventano più veloci. Non paragono l'efficienza con altri produttori, perché non l'ho provato. Vedo che lavora per me. I risultati sono completamente soddisfatti. Il mio aminoacido preferito!

Prendere 2 capsule di carnitina 2-3 ore prima dell'allenamento. In un altro momento, non ha senso prenderlo, dato che la carnitina funziona come un energico. Meglio sudare, trattenere più a lungo e non espirare rapidamente.
Ordina sempre la carnitina dal medico.
Se prendi la carnitina senza successivi fisici. carichi, quindi non si sente differenza.
Una bella aggiunta. Tutto ciò che viene dichiarato dal produttore viene eseguito. Gli effetti collaterali non sono notati. Accetta più di 8 mesi. Ma non ho trovato subito quelli che mi andavano meglio. In precedenza, l'ho acquistato da una buca sportiva diversa. produttori, ma quando è diventato migliore capire le composizioni ha trovato molte cose non necessarie per il mio corpo. Il meglio è pagare un po 'più del dovuto, ma ordinare un prodotto puro senza additivi potenzialmente dannosi.

Opinione ambigua sulla carnitina, probabilmente, non solo per me. Da un lato, aiuta davvero a perdere peso (anche se contate sempre di più), dall'altro ho notato che durante l'assunzione di carnitina, l'appetito, al contrario, aumenta più volte. A proposito, questo è normale, secondo le annotazioni mediche. Il mio metabolismo è naturalmente buono, ma a seguito dell'allattamento al seno tra gli ormoni sham ho notato che ho iniziato ad aumentare di peso, anche se stavo mangiando molto poco. Ricezione combinata carnitina Ora con PP e palestra. 5 kg andato, il peso è diventato stabile (cioè non aumenta, ma più e non diminuisce), mangio molto di più, ma non ingrasso. Pertanto, credo, andrà bene per le ragazze, che sono un po 'all'altezza dell'ideale. Non credo che con la carnitina si possa perdere peso di un sacco di kg. Se solo in coppia con qualcos'altro. Mi è piaciuto che sia innocuo e in un certo senso utile. Le vitamine B in generale hanno un effetto positivo sulla bellezza femminile, stimolano la rigenerazione. Questo è particolarmente vero se hai già poco più di 30 (o molto). In ogni caso, non ci saranno danni da esso. Se i benefici saranno difficili da rispondere. Ho ottenuto l'effetto, ma per coloro che stanno aspettando qualcosa di più eccezionale come risultato, suggerirei mezzi più forti.

Iniziato a preparare il corpo per la stagione estiva. Ho scelto Muscle Pharm, in quanto è un complesso di 4 tipi di l-carnitina in una composizione: acetil-l-carnitina, base di l-carnitina, l-carnitina-l-tartrato, propionil-l-carnitina, che tutti insieme si fondono in formula molto potente. Inoltre, c'era uno sconto molto consistente su questo farmaco, e ho ordinato 3 vasetti in una sola volta. In un solo mese, con questo integratore, ho perso 2,5 kg di grasso. È importante che i muscoli, in questo caso, non vengano distrutti. Naturalmente, per ottenere questo risultato, non è sufficiente bere solo l-carnitina. Il suo ricevimento dovrebbe essere combinato con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Ho preso questo farmaco 2 capsule mezz'ora prima dell'allenamento. E nei giorni di non allenamento, ho bevuto la stessa dose al mattino. Eseguendo esercizi fisici, sentivo una straordinaria ondata di energia e non mi stancavo affatto, anche se non sentivo alcun sforzo nel mio cuore. Ho notato che i muscoli hanno iniziato a recuperare molto più velocemente dopo l'allenamento. In generale, per 2 mesi, ho completamente messo il mio corpo in ordine, e ho ancora avuto 1 lattina di questo prodotto. Ma ho deciso di continuare a prendere questo farmaco per consolidare completamente il risultato. Inoltre, oltre alla l-carnitina, comprende anche chetoni di lampone, che non solo contribuiscono alla combustione dei grassi, ma hanno anche un effetto benefico sulla pelle, sui capelli e sull'invecchiamento lento. Anche se la L-carnitina è ancora più importante per me, perché è grazie a lui che ho riacquistato la mia forma in un periodo di tempo relativamente breve, e, tra le altre cose, è anche un eccellente antiossidante.

Più di un anno lavoro attivamente sul mio corpo. Gli integratori alimentari - bruciatori di grasso hanno provato molto: in capsule e bolle. Ora posso dirlo con certezza: la L-carnitina liquida è molto più efficace nel tempo di una compressa, è assorbita più velocemente. Compro L-Carnitine Liquid di Now Foods con un sapore di agrumi. La bottiglia è decente, quasi mezzo litro, abbastanza a lungo con un uso moderato. Anche per quanto riguarda i soldi, risulta molto più redditizio che se acquisti da noi delle controparti farmaceutiche. L'additivo è gradevole al gusto, dolcezza dovuta all'estratto di stevia (non c'è zucchero in esso!), E fragrante, quindi bevo un cucchiaio al mattino con grande piacere. E tutto il giorno - c'è molta energia, abbastanza per l'allenamento serale. E se pianifico un allenamento super pesante, verso un cucchiaio di L-carnitina in una bottiglia con acqua purificata, risulta gustoso e compaiono forze addizionali. L'acido amminoico aiuta il mio corpo, vale a dire il sistema cardiovascolare, a far fronte ai carichi: durante la corsa e il cardio, ho smesso di soffocare, il mio polso era costantemente normale, non attraverso il tetto, e anche la mia resistenza aumentava. Dopo che fiznagruzki deve spremere una camicia di sudore, mentre io non mi sento stanco morto, e dopo un'ora di riposo riesco ancora a muovere le montagne =)

Soprattutto mi fido degli additivi di Jarrow Formulas, ho provato molto e ho visto un risultato chiaro. Il più efficace per me era l'acetil-L-carnitina in un dosaggio di 500 mg. Ho un lavoro mentale molto duro, devi essere costantemente vigile e attento. La L-carnitina dona al cento per cento la chiarezza della mente, migliora la memoria, aggiunge concentrazione di attenzione e generalmente dà molta energia per l'intera giornata. Prendo una capsula al mattino a stomaco vuoto con una tazza di caffè e sento un'ondata di vitalità per tutto il giorno. E nessuna stanchezza cronica, l'ho dimenticato da tempo! Allo stesso tempo aumenta la resistenza allo stress, qualunque cosa avvenga al lavoro, sono sempre calmo, e prima ancora i nervi erano sempre al limite, anche senza niente. Inoltre, la L-carnitina accelera il metabolismo, le calorie vengono bruciate più velocemente con esso e l'appetito diminuisce, non si vuole affatto mangiare. In connessione con il mio lavoro, non frequento spesso la sala fitness, ma quando ho tempo, prendo un'altra capsula prima dell'allenamento, e poi la faccio senza fermarmi per un'ora e mezza. E anche dopo uno sforzo fisico mi sento all'altezza, il corpo recupera all'istante senza problemi.

Ha preso L-carnitina per ripristinare il corpo dopo aver sofferto l'influenza. Ho acquistato un supplemento da Source Naturals, poiché il rapporto prezzo / volume era perfetto per me. Il dosaggio di l-carnitina nella 1a capsula è di 250 mg, nel mio caso è abbastanza sufficiente. Una settimana dopo averla presa, iniziò a sentirsi molto meglio. La dolcezza, la debolezza, la sonnolenza sono scomparsi. Divenne molto più vivo, energico. Uno stato di depressione è passato. Le forze hanno cominciato a riprendersi. Un mese dopo, ho completamente rimbalzato. Ora molto più attivo di quanto non fosse prima della malattia. Al lavoro non mi stanco affatto, riesco a fare più cose a casa. Inoltre, sono diventato più equilibrato, reagendo tranquillamente a vari stimoli, riesco facilmente a far fronte a preoccupazioni minori quotidiane. Ho assunto le prime 2 settimane nella prima capsula di L-carnitina 4 volte al giorno prima dei pasti, quindi ho ridotto la dose a 3 capsule al giorno, quindi ho bevuto altre 2 settimane, quindi fino a 2 capsule. Nessun effetto collaterale causato Sono completamente soddisfatto del risultato.
Anche la L-carnitina rallenta il processo di invecchiamento

Dymatize Nutrition Elcarnitine è il migliore amminoacido che brucia grassi che abbia mai assunto. È il più efficace, in una compressa da 500 mg di principio attivo, quindi anche per un uomo sano con normali quantità di esercizio fisico, una capsula è sufficiente. Naturalmente, se ho un allenamento cardio attivo, prendo due pillole, poiché il carico è grande. In ogni caso, li bevo mezz'ora prima di andare in palestra, solo che questa volta abbastanza energia entra nel corpo. Il supplemento è efficace, il vigore dopo è più che sufficiente, e l'effetto di esso non è a breve termine e lo afferra per un giorno intero. Corro uno zinger anche dopo un allenamento estenuante irreale! =))) Con l'elkarnitina, il corpo all'asciugatura è più flessibile per far cadere i chili, e dopo l'allenamento i muscoli si riprendono molto più velocemente. Chi ha urgentemente bisogno di buttare fuori chili in più, questo aminka sicuramente non fa male, soprattutto in combinazione con altri bruciagrassi! Ricorda che aiuta i frequentatori della palestra o dello stadio, che sta lavorando attivamente sul suo corpo - con carichi specifici dà un risultato davvero eccezionale!

Accetto l'elkarnitin per liberarmi dalla fatica e dal lavoro eccessivo. Per la natura del mio lavoro, devo elaborare una grande quantità di informazioni, e di recente ho avuto uno stato di completa "frattura". Per far fronte a questo, acquisito elkarnitin tartrate (Now Foods). L'ho scelto a causa del piccolo dosaggio e dei prezzi bassi. Notato un miglioramento significativo delle condizioni generali. Inoltre aumentata la concentrazione, non si sente più il peso sul cervello, c'era più energia. L'efficienza è aumentata in modo significativo e l'affaticamento, come mai è successo. Prendo l'elkarnitin nella 1a capsula prima dei pasti 2 volte al giorno - al mattino e alla sera. Ma prima di andare a dormire, è consigliabile non berla, perché non puoi addormentarti per molto tempo.
Coloro che vogliono rimuovere il grasso in eccesso avranno bisogno di un dosaggio molto più grande del farmaco, inoltre, in combinazione con un allenamento fisico attivo e una dieta speciale.
Faccio brevi pause tra i corsi.

Come bere L-carnitina prima dell'allenamento: liquido, in polvere, in compresse e capsule

Buona giornata, lettori di blog regolari e passanti! Molte persone sovrappeso, almeno una volta nella vita, hanno pensato di perdere peso e come farlo con il minimo sforzo usando agenti brucia grassi.

Ottieni le istruzioni per l'uso di L-carnitina (L-carnitina), se si tratta di un bruciagrassi, come assumere per la perdita di peso, che è meglio scegliere: liquido, in capsule o in polvere.

Se hai domande, puoi sempre chiederle nei commenti all'articolo, che sono alla fine dell'articolo.

Potrai anche conoscere le controindicazioni e gli effetti collaterali, l'uso in donne in gravidanza e in allattamento, così come leggere la mia recensione e questo.

E alla fine dell'articolo troverete informazioni sugli studi più recenti di questa sostanza, che, per usare un eufemismo, non mi ha fatto molto piacere.

Cos'è e cosa è la L-carnitina

La carnitina o la L-carnitina o la carnitina o la levocarnitina sono ampiamente utilizzate come nutrizione sportiva allo scopo di bruciare i grassi. Ma questa non è l'unica indicazione per la carnitina. È anche chiamato vitamina B11 (Bt), ma non è una vitamina.

Nell'articolo "Efficace pillole per la dieta efficace?" Ho parlato di varie pillole che presumibilmente agiscono senza dieta ed esercizio fisico. La carnitina non si applica a loro e ti dirò ulteriormente perché.

Dirò brevemente di questa sostanza. La carnitina è una sostanza simile alla vitamina che appartiene alle vitamine del gruppo B, che, a differenza delle vitamine, è sintetizzata nel corpo umano. Esistono 2 forme di questa sostanza: L-carnitina e D-carnitina. Per perdere peso usando L-carnitina, la D-carnitina è pericolosa e dannosa per l'organismo, perché è l'esatto contrario. Pertanto, riguarderà la sinistra-carnitina.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni da due aminoacidi essenziali (metionina e lisina), per poi diffondersi in altri organi. Nel corpo umano è costantemente presente nei muscoli e nel fegato. Il meccanismo d'azione di questa sostanza si basa sull'utilizzazione degli acidi grassi, cioè trasferisce i grassi nella cellula, dove vengono bruciati nei mitocondri ("altiforni" della cellula), con il rilascio di energia.

Ma soprattutto la carnitina entra nel corpo con il cibo, principalmente con carne e latticini, nelle piante ne contiene una piccola quantità. Quando c'è una carenza nell'assunzione di questa sostanza, viene attivato un meccanismo compensatorio di sintesi nel fegato e nei reni. Ma questo processo dipende da molte altre sostanze, come ad esempio:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerali: ferro
  • Aminoacidi: lisina e metionina
  • enzimi

Penso che sia per questo che alcuni vegetariani possono aumentare di peso, semplicemente non hanno la carnitina e gli acidi grassi non sono ossidati nelle cellule, ma depositati in depositi di grasso. In questo caso, hanno bisogno di introdurre preparazioni separate basate sulla L-carnitina, possono essere nutrizione sportiva e vari integratori alimentari (più avanti).

I benefici e i danni dell'el-carnitina

Oltre all'effetto sul metabolismo dei lipidi, l'el-carnitina ha altre proprietà ed effetti. Ora elencherò i principali, e poi ne parlerò ciascuno in modo più dettagliato:

  • partecipa al processo di bruciare i grassi nella cellula muscolare
  • influenza la prontezza mentale
  • leggero effetto anabolico
  • promuove la disintossicazione
  • effetti sul sistema cardiovascolare
al contenuto

La L-carnitina è un bruciagrassi

La funzione principale della carnitina sinistra è la combustione dei grassi. Si prega di notare che ho scritto tra virgolette. Ciò significa che voglio dimostrare che la l-carnitina non è un bruciatore di grassi, cioè aiuta solo il meccanismo della combustione dei grassi.

Ma non solo la carnitina partecipa al processo di utilizzo degli acidi grassi nei mitocondri. Contribuisce solo al passaggio degli acidi grassi nella cellula muscolare, ma il grasso deve raggiungere i mitocondri e passare attraverso la sua doppia membrana. È qui che è necessaria una seconda sostanza che funzioni con L-carnitina in tandem - coenzima Q10 o ubiquinolo. A volte allo schema viene aggiunto anche acido lipoico.

Alla combustione dei grassi non si è fermato, ma ha continuato ad aver bisogno di un'adeguata concentrazione di questa sostanza, la cui concentrazione diminuisce con l'età. Pertanto, consiglio di prenderli insieme o simultaneamente.

Ma devo avvertirti che in uno stato relativamente calmo, questa carnitina non ha quasi alcun effetto. L'effetto migliore si ottiene quando la ricezione coincide con i carichi fisici. Ti ho detto che devi in ​​qualche modo espellere gli acidi grassi dalla cellula adiposa, e questo può essere fatto solo con l'aiuto di uno sforzo fisico.

Il risultato è una tale immagine. Gli acidi grassi vengono portati nella cellula muscolare del carrello e la carnitina, come guidatore, li getta attivamente nel focolaio (cellula muscolare o cellula di qualsiasi altro organo) di un treno corazzato. Gli acidi bruciano e il risultato è l'energia che va all'accumulo del treno (muscoli, cuore, cervello).

Effetto sull'attività mentale

Aumentare l'energia mentale e fisica è anche un piacevole effetto della carnitina sinistra. Gli scienziati nello studio di questa sostanza hanno osservato che quando si usano 2 g di carnitina al giorno per 6 mesi, migliorare l'attività fisica e mentale. Aumento della resistenza a qualsiasi stress fisico e mentale.

Consumando la carnitina prima dello sforzo fisico, puoi ottenere una maggiore resistenza, che ti permetterà di lavorare più intensamente, e questo a sua volta brucerà in modo efficace anche più acidi grassi.

Ha un effetto neurotrofico e ripristina la struttura del tessuto nervoso.

Azione anabolica

L'effetto anabolico di questa sostanza è anche un grande vantaggio nello sport e nella forma fisica. Si nota che la L-carnitina è in grado di aumentare la massa muscolare, naturalmente, non così potente come il testosterone, l'ormone della crescita, l'insulina e altri farmaci simili. Ma nel processo della cosiddetta asciugatura negli atleti, non permetterà alla massa muscolare di sciogliersi, e solo la riserva di grasso lascerà, cioè il grasso sottocutaneo se ne va, ei muscoli rimangono nello stesso volume.

disintossicazione

L'effetto di disintossicazione è che la L-carnitina supporta il lavoro del fegato e contribuisce alla neutralizzazione degli acidi organici e degli xenobiotici, e aiuta anche il lavoro di vari enzimi. Inoltre, la levocarnitina è un antidoto per l'avvelenamento da acido valproico.

Effetto sul sistema cardiovascolare

Anche l'impatto sul sistema cardiovascolare non passa inosservato. Questo effetto è dovuto alla riduzione del colesterolo, che impedisce la progressione dell'aterosclerosi e lo sviluppo di malattie terribili come infarto miocardico e ictus cerebrale.

Ma ora questo effetto è contestato, continua a leggere e capirai perché. Inoltre, la carnitina migliora il metabolismo del muscolo cardiaco, che è noto per nutrirsi di acidi grassi al 70%. Pertanto, nei paesi sviluppati, la carnitina è ampiamente utilizzata negli schemi e nei corsi di trattamento delle malattie cardiovascolari.

Oltre a tutti questi effetti, la levocarnitina ha un effetto antiossidante e neuroprotettivo, migliora l'immunità e la resistenza allo stress, previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

In alcune linee guida, la L-carnitina è raccomandata come trattamento aggiuntivo per malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito, tireotossicosi, anoressia, questa sostanza è anche prescritta per i bambini dall'infanzia, in particolare prematura e indebolita, con compromissione della conduzione cardiaca, con scarso guadagno di crescita e massa.

Quali alimenti contengono L-carnitina

Quindi, hai già imparato a conoscere i benefici e i possibili pericoli di questa sostanza. Forse hai già preso la decisione di iniziare a consumarlo attivamente, quindi resta da scegliere in quale forma desideri. Dove contiene questa "sostanza miracolosa"?

La L-carnitina in grandi quantità si trova nella carne rossa: manzo, agnello, maiale, cervo, salmone, cinghiale, ecc. Inoltre, si trova anche in altri alimenti. Per comodità, inserisco la tabella di confronto, dove è indicato il numero di carnitine per 100 g di prodotti. Ma è necessario tener conto del fatto che parte della carnitina viene persa durante il trattamento termico.

Ottenere la carnitina con il cibo è buono, ma quanta carne hai bisogno di mangiare per ottenere una dose adeguata per lo sport? A proposito, ho dimenticato di dire che nella vita di tutti i giorni il fabbisogno giornaliero di questa sostanza è di circa 300 mg, e durante lo sport la dose aumenta più volte e raggiunge i 2000 mg al giorno o più. Pertanto, si raccomanda di usare L-carnitina in aggiunta sotto forma di nutrizione sportiva o integratori alimentari.

Quale L-carnitina è più efficace nel perdere peso?

L'El-carnitina è disponibile in diversi tipi di composti chimici. Quali sono le proprietà di fondo e qual è la differenza tra loro? Proviamo a capirlo. Sarò molto grato se, se trovi un'inesattezza nel testo, mi indirizzerai lungo la strada giusta e la correggerò.

Pertanto, la sostanza biologica è rappresentata sul mercato dai seguenti composti:

  • L-carnitina tartrata
  • L-carnitina fumarato
  • Acetil L-carnitina
  • Propionil L-carnitina
  • L-carnitina pura (base o base libera)
al contenuto

L-carnitina tartrata

Oggi è la forma più biologicamente attiva e con un'alta biodisponibilità, nonostante il fatto che successivamente sia comparsa l'acetilcarnitina e abbia cercato di forzarla.

Entrando nel tratto digestivo, è facilmente diviso in pura carnitina e acido tartarico. Sono digeriti individualmente. Che è più spesso raccomandato per aiutare con la perdita di peso.

Puoi acquistare queste opzioni:

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L-carnitina fumarato

Questo composto è molto indietro rispetto alla biodisponibilità. Si ottiene dalla combinazione di acido fumarico e carnitina pura sinistra. Questo sale ha un effetto lipotropico inferiore, ma il vantaggio della sostanza è l'influenza sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.

Acetil L-carnitina

L'acetilcarnitina è stata inventata relativamente recentemente. Un gruppo acetilico è attaccato alla solita carnitina. Pertanto, i produttori hanno pensato di migliorare la biodisponibilità e la digeribilità. Ma sfortunatamente questo non è accaduto - questo è un segno negativo. Ma questo composto ha un'eccellente capacità di penetrare la barriera emato-encefalica al cervello - questo è un vantaggio.

Di conseguenza, l'acetil L-carnitina ha un effetto pronunciato di stimolare i processi metabolici del cervello, migliorando la memoria, pensando e prevenendo i disturbi legati all'età mentale e la sindrome da stanchezza cronica.

I migliori rappresentanti di questo gruppo di carnitina sono:

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Propionil L-carnitina

Questo estere di carnitina, che è il più spesso prodotto in connessione con l'amminoacido glicina. Risulta un complesso - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La funzione principale, oltre alla partecipazione al metabolismo dei lipidi, è quella di migliorare la sintesi dell'ossido nitrico (NO). Questa è una sostanza molto importante che viene prodotta nelle cellule dei vasi sanguigni e ha un effetto vasodilatatore.

È molto importante per le persone con patologia cardiovascolare, affette da malattia coronarica, insufficienza cardiaca, claudicatio intermittente, disfunzione erettile, ecc. Inoltre, questa sostanza ha mostrato le sue proprietà antiossidanti, migliora la sintesi del testosterone e influisce sulla qualità dello sperma, riduce il livello di acido lattico dopo l'esercizio e aumenta anche la resistenza.

Insieme con l'acetil L-carnitina, i medici lo usano nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica.

Puoi usare queste opzioni qui:

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L-carnitina pura al 100%

Gli atleti chiamano questa base di carnitina o la carnitina classica. La biodisponibilità non è inferiore al tartrato di carnitina. Puoi vedere questo nella foto qui sotto.

Nonostante ciò, la carnitina pura è leggermente più economica. Puoi confrontare i prezzi e scegliere quale ti piace di più.

Ti offro queste opzioni:

Istruzioni per la carnitina cloruro

Qual è questa connessione? Molto tempo fa, circa 50 anni fa, per la prima volta fu ottenuta una nuova sostanza: la carnitina e la primissima forma era il cloruro. Ad oggi, ha perso la sua precedente popolarità. La composizione di questo composto non è solo l'isomero L della carnitina, ma anche la sua forma D.

Pertanto, questo DL-carnitina cloruro è stato utilizzato con successo nel trattamento delle malattie neurologiche. Tuttavia, nello sport non ha trovato il suo uso, ma tutto a causa del suo D-isomero nella composizione.

Questa sostanza è ancora prodotta esclusivamente per scopi terapeutici in neurologia. Rilascio di forma - soluzioni del 10% per iniezione endovenosa e intramuscolare di 5 ml.

Istruzioni per la L-carnitina: come prendere il dimagrimento

Raccomando di acquistare cibo sportivo in negozi specializzati o da aziende seri che producono integratori alimentari. Le dosi da 500 a 3000 mg di carnitina al giorno sono considerate ottimali, la dose viene solitamente suddivisa in 2-3 dosi. Aumentare la dose di oltre 3000 mg non ha senso perché non ne aumenta l'efficacia. Di regola, raccomandano di assumere il farmaco 30 minuti prima dell'allenamento e immediatamente dopo.

Non esiste un corso specifico di somministrazione, un tale regime implica una lunga ricezione, fino a quando non si ottiene il risultato desiderato e si perde peso.

Posso bere el-carnitina senza allenamenti?

La condizione principale per l'integrazione è l'attività fisica e lo sport. Manderai i tuoi soldi direttamente in bagno se inizi a berlo senza allenamento. Ricorda la sua azione principale, se hai bisogno di tornare indietro e rileggere di nuovo.

Dopo aver preso la levarnitina alcuni sentono un aumento di forza, conducono l'allenamento con prestazioni ancora maggiori. Il punto negativo è l'aumento dell'appetito, che è difficile da frenare. Ma non tutto ciò è osservato.

Moduli di supplemento dietetico

Oggi ci sono le seguenti forme di rilascio di carnitina:

  • compresse e capsule
  • bere ampolle
  • polvere di diluizione liquida
  • concentrato liquido
  • drink pronti con carnitina

Se confrontiamo l'efficacia di una sostanza, non vi è alcuna differenza in quale forma acquistare se il produttore è ampiamente conosciuto ed è da tempo sul mercato della nutrizione sportiva. Tutto dipende dalla praticità d'uso, come preferisci.

Di solito, le forme liquide contengono non solo la principale carnitina, ma anche tutti i tipi di vitamine, minerali o altre sostanze benefiche. Pertanto, spetta a te decidere cosa è meglio per te, ma fino a quando non lo proverai non lo saprai. Molte persone preferiscono la carnitina pura al 100% senza additivi o impurità.

L-carnitina quale compagnia è migliore

Oggi tutta la carnitina è sintetizzata. Le grandi fabbriche producono questa sostanza e poi la vendono a varie aziende che producono vasetti con integratori alimentari. Ci sono molte fabbriche di questo tipo nel mondo, tra cui Cina, India, ecc. Per scegliere il miglior integratore alimentare, non è necessario per nome o per azienda finale, ma per l'azienda originale che fornisce materie prime.

In tutto il mondo, i migliori fornitori di L-carnitina sono:

  • Azienda italiana Sigma-Tau (nome della materia prima - Biosint)
  • Azienda svizzera Lonza (il nome della materia prima è Carnipure)

Tutti i supplementi che ho raccomandato sopra contengono carnitina di alta qualità e puoi ordinarli tranquillamente. Un prodotto di qualità non sarà mai economico. Gli analoghi più economici non funzioneranno mai come la L-carnitina pura. Guarda sulla confezione i nomi dei marchi per indicare la fonte delle materie prime. Sotto nella foto vedi la mia carnitina di Now Foods e il marchio "Carnipure"

Effetti collaterali e controindicazioni di L-carnitina

Dalla scoperta della carnitina sinistra, sono stati condotti molti studi, e in alcuni casi la dose è stata deliberatamente sovrastimata centinaia di volte, ma il danno dall'applicazione non è stato identificato. La carnitina non si accumula nel corpo, l'eccesso viene attivamente espulso dal corpo con le urine e le feci. La sua sicurezza è confermata dal fatto che è usato in pediatria per il trattamento dei bambini prematuri, come ho detto sopra.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, sono così improbabili e insignificanti che i benefici della carnitina superano di gran lunga i suoi svantaggi. Quindi, poiché durante la ricezione della L-carnitina viene rilasciata molta energia, è possibile che si sviluppi un problema con l'addormentarsi. Per evitare questo, si consiglia di prendere al mattino, soprattutto perché in questo momento la sua azione è più efficace.

Molto raramente si osserva intolleranza individuale sotto forma di nausea, mal di testa o feci alterate. In questo caso, è necessaria l'abolizione del farmaco e lo stato di salute migliora nuovamente.

Questa sostanza non interagisce con farmaci e altri bruciagrassi o nutrizione sportiva, quindi può essere utilizzata in qualsiasi combinazione. Ulteriori additivi possono causare allergie.

Come potete vedere, la L-carnitina è un farmaco molto innocuo, con un minimo di effetti collaterali, e quindi può teoricamente essere utilizzato in qualsiasi persona.

Ultimi dati dalla ricerca sulla carnitina sinistra

Ti piace la carnitina? Tutto ciò che è stato scritto sopra, puoi leggere su altri siti di soggetti sportivi. E ora ti dirò qualcosa di contrario all'opinione generale. Sembra che questa sia una preparazione ideale, ma lascia che porti un piccolo cucchiaio di catrame in questa bella e odorosa botte di miele. Quando mi stavo preparando a scrivere questo articolo, mi sono imbattuto in un articolo sull'ultimo studio, che risale ad aprile 2013.

Lo studio è stato condotto negli Stati Uniti, al Cleveland Hospital. Il capo dello studio è il dott. Stephen Sintra. Il fatto è che gli scienziati hanno scoperto che la carnitina non è innocua come è rappresentata. Lo scopo dello studio era quello di stabilire la sicurezza in termini di effetti sul sistema cardiovascolare e in particolare sull'aterogenesi o sullo sviluppo dell'aterosclerosi. Lo studio ha coinvolto topi sperimentali, non persone reali.

Così, hanno scoperto che la carnitina, indipendentemente da quanto colta nel corpo: con il cibo o sotto forma di additivi, contribuisce allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi, ma.... Ma non la sostanza stessa causa cambiamenti nelle cellule dei vasi coronarici e cerebrali. In realtà, i colpevoli sono alcune specie di batteri che vivono pacificamente nell'intestino umano.

Essi digeriscono L-carnitina per formare il metabolita attivo, trimetilammina N-ossido (TMAO). TMAO è una potente tossina che distrugge le pareti dei vasi sanguigni e contribuisce alla formazione di placche aterosclerotiche, come accade quando le disfunzioni dell'endotelio vascolare. È stata inoltre proposta una soluzione, che è così simile agli americani, per prescrivere antibiotici che potrebbero risolvere il problema con i batteri, ma per ora questo problema è in discussione e richiede nuove ricerche.

Lo studio ha coinvolto anche i vegetariani che non mangiano carne, ma hanno ricevuto la carnitina come additivo al cibo. Si è scoperto che la concentrazione di TMAO in essi è molto più bassa, probabilmente a causa del fatto che, a causa delle peculiarità della loro dieta, non hanno gli stessi batteri delle persone onnivori.

Pertanto, risulta che l'effetto negativo della carnitina è correlato al numero di determinati tipi di batteri. Se ciò è così grave, in molti alimenti si possono trovare proprietà negative: il glutine provoca la malattia celiaca, il gonfiore delle fibre, lo sviluppo di malattie infiammatorie intestinali e cancro, latte - allergie e diabete nei bambini. Allora cosa fare, cosa mangiare?

Quando il Dr. Stephen Sintra è stato interrogato sulla sua dieta, ha risposto: "Continuerò anche a prendere L-tiroxina 400 mg al giorno e acetil-L-carnitina 1000 mg al giorno. Inoltre, 2-3 volte a settimana, mi godrò una porzione di deliziosa bistecca di manzo o agnello. "

L'intero studio era finalizzato a scoprire l'effetto dell'uso cronico di carnitina, quando una persona ha mangiato molta carne rossa per anni o ha assunto integratori contenenti L-carnitina. Nel mio articolo ho trattato l'argomento della guarigione non generale o del trattamento di eventuali malattie, ma l'uso della carnitina per la perdita di peso e lo sport, cioè quando il farmaco viene assunto brevemente.

Credi che le placche aterosclerotiche non si formino in un giorno, o anche in un anno, quindi non ci dovrebbe essere alcun peggioramento durante l'assunzione di corsi brevi. Inoltre, il TMAO si forma solo quando la carnitina è presente nel corpo, durante la sua assenza, le navi non hanno nulla da temere, almeno la carnitina :).

Nell'articolo ho raccontato e mostrato tutti i pro e i contro dell'uso della carnitina sinistra, e la decisione di iniziare a usarla ricade interamente su di te. Esprimerò la mia opinione solo se non ti dispiace. Sto usando due mani per l'utilizzo di corsi brevi in ​​un esercizio congiunto.

Rivedi perdendo dottore su carnitina

Ora voglio condividere la mia esperienza. Un paio di settimane fa ho comprato la L-carnitina liquida in flaconi separati, puoi vederla nella foto. In una bottiglia 2700 mg di carnitina. Le istruzioni dicono che prendi 1/3 al giorno al mattino, ma accetto diversamente. E prendere 1/2 bottiglia 30-60 minuti prima dell'allenamento.

Praticamente non sento sensazioni, a meno che la resistenza non sia aumentata e la sonnolenza che mi tormenta dopo cena sia scomparsa. Ho anche notato un effetto così piacevole - i muscoli praticamente non fanno male dopo l'allenamento del giorno dopo, anche se prima con un aumento di peso, tutto era molto dolorante. Sembra che il corpo si stia riprendendo molto rapidamente e acquisisca nuova energia. Stavo cercando una descrizione di questo effetto e ho scoperto che la carnitina riduce davvero il dolore migliorando la circolazione del sangue e una migliore rimozione delle tossine dai muscoli stanchi. Mi piace molto questo effetto.

Piacevole da gustare, con sapore di arancia, dà vitamina C (c'è nella composizione). Per il resto, non posso dire. Misure fatte: peso 57 kg, volume della vita 74 cm, volume dei fianchi 94 cm, volume della gamba nella coscia 54 cm Sono impegnato in 3 power e 2 esercizi aerobici a settimana. L'obiettivo è quello di rimuovere il grasso dall'addome e dalle cosce, pesare circa 54-55 kg e diminuire i volumi di almeno 4 cm. Effettuerò le seguenti misurazioni dopo 1 mese di consumo.

Il risultato in 4 settimane. Perso un po 'di peso È diventato 55,8 kg. La circonferenza della vita era di 71 cm, la circonferenza dei fianchi di 93 cm, il volume della gamba nell'anca rimaneva lo stesso - 54 cm Nelle foto sopra potete vederlo. Permettetemi di ricordarvi che allo stesso tempo ho continuato a seguire una dieta senza pane (sostituito con pane naturale) e pasta, e inoltre ho avuto allenamenti regolari (3 esercizi di forza a settimana, 1-2 esercizi aerobici a settimana). Penso che questo mese sia un buon risultato, almeno è una specie di.

Ora voglio continuare a prendere la carnitina prima degli allenamenti, così come rivedere la presenza o l'assenza di importanti vitamine e minerali nella mia dieta, aggiungere proteine ​​e olio d'oliva.

E su questo ho tutto. Ricorda una cosa importante della carnitina, se bevi per perdere peso, senza una corretta alimentazione (senza eccessi alimentari, digiuno o diete povere di carboidrati) e un'attività fisica adeguata, quasi non riduce il peso, altrimenti otterrai l'effetto. È inoltre necessario ricordare che la ricezione deve essere associata al coenzima Q10. Parlaci della tua esperienza con la carnitina, saremo tutti molto interessanti e istruiti.

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Con calore e cura, l'endocrinologa Dilyara Lebedeva

L-Carnitina per la perdita di peso - recensioni

Oggi abbiamo deciso di parlare del popolare integratore per l'asciugatura, quindi lo risolveremo e ti forniremo recensioni sulla L-Carnitina per la perdita di peso. I produttori affermano che non solo promuove la combustione dei grassi, ma aumenta anche la resistenza dell'atleta. È davvero così? Proviamo a capire, avendo studiato in dettaglio le proprietà di base e le recensioni su Elkarnitine per la perdita di peso.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso correttamente?

Ci sono due effetti chiave dall'assunzione di L-Carnitina:

  1. Aiuta a trasportare gli acidi grassi nel sangue, che migliora i processi di combustione dei grassi;
  2. Accelera il metabolismo, a seguito del quale le cellule producono energia più velocemente.

Ci sono vantaggi significativi per gli atleti, ma il supplemento ha uno svantaggio significativo - non funziona per tutti. Questo è dovuto al regime sbagliato. Ci sono 4 fattori principali che aiutano a ottenere il massimo effetto dall'uso della L-carnitina.

1. Dosaggio

La porzione ottimale del supplemento è da 4 a 6 grammi al giorno.

È importante! Nel calcolare l'indennità giornaliera, non dimenticare di prendere in considerazione la L-Carnitina contenuta nei prodotti lattiero-caseari e nella carne. Altrimenti, se c'è un eccesso di sostanza nel corpo, sarà semplicemente inattivo.

Il supplemento sportivo è disponibile in forma liquida e pillola. Ognuno di loro ha il proprio elenco di vantaggi e svantaggi. La L-carnitina liquida viene assorbita più rapidamente nel sangue, ma nella sua produzione vengono utilizzati zucchero e conservanti. Le compresse sono caratterizzate da un assorbimento lento, ma contengono una sostanza esclusivamente attiva senza impurità.

2. Orario di ricezione

Gli esperti consigliano di assumere l'integratore un'ora prima dei pasti. Nei giorni senza allenamento, dividi equamente la tua tariffa giornaliera in 5 porzioni. In allenamento, annota il programma dei ricevimenti in modo che la metà della dose giornaliera (2-3 g) impieghi un'ora prima dell'esercizio. La L-Carnitina inizia ad agire dopo 50-60 minuti dall'ingresso nel corpo e l'effetto dura circa 2 ore. Questa funzione consentirà un allenamento più produttivo.

Esempio di programma di allenamento nei giorni di formazione:

  • 1000 mg un'ora prima del primo pasto;
  • 1000 mg un'ora prima di pranzo;
  • 3000 mg un'ora prima dell'esercizio;
  • 1000 mg all'ora prima di cena.

La L-Carnitina ha una proprietà cumulativa, quindi è garantito l'uso regolare di una sostanza per dare il risultato atteso.

3. Condizioni per l'effettiva L-carnitina

Sfortunatamente, assumere un integratore per la perdita di peso non sarà sufficiente. Affinché la sostanza dimostri le sue migliori proprietà, è necessario osservare il regime di corretta alimentazione ed esercizio fisico, nonché aggiungere esercizi cardio.

L'accettazione di L-carnitina senza le condizioni sopra indicate sarà inefficace.

4. Possibili effetti collaterali

La L-carnitina non ha controindicazioni rigorose o pericolosi effetti collaterali. Con un sovradosaggio, il massimo che affronti è un mal di stomaco. Consultare un medico prima di iniziare un ciclo di L-Carnitina. Un medico esperto farà un programma ottimale di tecniche e consiglierà la dieta giusta.

La conoscenza delle 4 regole precedenti per l'assunzione di L-Carnitina ti aiuterà a spremere il massimo effetto.

Se stai seriamente pensando di perdere peso, allora ti consigliamo di acquistare la nutrizione sportiva a Mosca a buon mercato. Puoi scegliere per te L-Carnitina ad un prezzo accessibile e altri additivi che miglioreranno il tuo risultato.

Recensioni di dimagrimento L-Carnitina

Recensioni di dimagrimento L-Carnitina

"Alla ricerca di un corpo snello, mi sono rivolto a una nuova droga (almeno per me) - Karnitine. Non parlerò dei principi di azione e composizione dell'additivo. Internet è pieno di vari articoli di contenuto simile. Sarò al più interessante - il risultato.

Sono andato in palestra per 1 mese, vado in palestra tre volte alla settimana (allenamento di forza + 40 minuti di cardio). A volte aggiungo cardio nei giorni di non allenamento.

Dalla nutrizione Esclusi tutti i carboidrati semplici dalla dieta. Se vuoi dolce, allora sostituisci la frutta secca.

Per un mese, i risultati mi hanno colpito. Ho deliberatamente non sopportato per ore allo specchio ogni giorno in modo che i cambiamenti fossero chiaramente visibili. Di conseguenza, il mio peso è rimasto lo stesso, ma i centimetri dai lati erano spariti (-4 cm in vita). Con la carnitina, ho preso anche btsa, in modo da non bruciare i muscoli durante il cardio.

In generale, l'effetto dell'additivo è più che soddisfatto! "

"Vado per uno sport non a lungo, solo 3 mesi. Un mese fa, ho collegato la nutrizione sportiva all'allenamento, cioè l'el-carnitina e il btsaa. Inizialmente, era contro ogni additivo e pensava che fosse la chimica a peggiorare la situazione. Ma l'allenatore nella sala mi ha convinto. E grazie a Dio!
L'El-carnitina è incredibilmente efficace, purché tu segua la norma del BJU e aggiunga un sacco di esercizi anaerobici (corsa, ellissoide, orbitrek, bicicletta, ecc.)
Per 1 mese ho perso peso da 61 kg a 58, con una crescita di 167 cm. I volumi dei fianchi e dei fianchi sono andati via decisamente. Ho intenzione di non fermarmi qui e continuare a perdere peso con El-Carnitine. "

"Voglio solo avvertirti, se pensi che qualsiasi prodotto di un negozio di nutrizione sportiva sia chimica, allora non dovresti leggere oltre. Ti consiglierei di studiare le informazioni su Internet. Per il resto - scriverò una recensione onesta sulla L-Carnitina.

Siamo onesti, tutti hanno un eccesso di peso. Alcuni ne hanno di più, altri meno. Un giorno, guardandomi allo specchio, mi sono reso conto che era ora di andare in palestra. Armato di un allenatore esperto, ho iniziato la mia lotta con i depositi di grasso. Mi ha consigliato di aggiungere L-carnitina alla dieta. All'inizio ero scettico, ma lo comprai ancora. Dopo una settimana di ricevimento, ho iniziato a sentire l'effetto, e che sensazione! Per iniziare a correre per 15-20 minuti in più, mentre non vi è alcuna sensazione di terribile affaticamento.
Per quanto riguarda il consumo di grassi, per 3 mesi sono stato molto trasformato. Per me, questo non è solo un allenatore, ma tutti i miei amici dicono. Sfortunatamente, non ho fatto misurazioni, quindi non posso vantarmi di risultati. Ma sulla bilancia ho trovato il numero 48, invece di 54, che era stato lì tre mesi prima. "

Recensioni dei medici su L-carnitina

"Il corpo è in grado di produrre autonomamente l'aminoacido L-Carnitina in piccole quantità. Per avviare un efficace processo di combustione dei grassi, è necessaria l'alimentazione esterna.

L'integratore di L-Carnitina è uno dei supplementi più sicuri, ma allo stesso tempo è incredibilmente efficace nelle condizioni necessarie. Questo amminoacido, oltre alle funzioni principali, ha un effetto positivo sul lavoro dei processi di pensiero e aumenta anche la resistenza allo stress del corpo.

L'uso di L-carnitina è raccomandato anche per le persone che non cercano di perdere peso. È possibile ottenere l'amminoacido da fonti naturali: carne, fiocchi di latte, formaggio, pesce. "

"I farmacisti di tutto il mondo, utilizzando sviluppi avanzati, hanno inventato la L-carnitina. Questo è un farmaco eccellente per atleti e persone che conducono uno stile di vita attivo. Accelera la crescita della massa muscolare magra e aiuta a bruciare i grassi. Il principio del farmaco è quello di trasferire gli acidi grassi nelle cellule muscolari. Di conseguenza, il corpo è costretto a utilizzare il grasso corporeo per ricostituire le riserve energetiche. L'atleta, sperimentando questo effetto, sente un'ondata di forza e allo stesso tempo perde quei chili in più ".

Top L-Carnitines

Qui troverai una lista dei migliori Carnitini:

Ti consigliamo di includere L Carnitina nella tua dieta. Questo integratore ha molti effetti positivi e sarà utile non solo per coloro che vogliono perdere peso.

Le rassegne dimagranti Elkarnitin medici

Carnitina - recensioni di pazienti e medici dimagranti

Ciao a tutti! La questione delle scale in eccesso, abbiamo ripetutamente prestato attenzione. Abbiamo parlato della prevenzione dell'obesità "QUI", sulla sua connessione con il funzionamento della prostata negli uomini "QUI" e sull'impatto ambientale di "TAM". Oggi nell'articolo "Carnitina - recensioni di pazienti e medici che perdono peso" vi diremo come questo farmaco può aiutare a risolvere il problema indicato.

Il problema del sovrappeso nel secolo scorso è diventato un disastro per molti stati. Dopo tutto, una dieta malsana e l'amore per il fast food possono causare non solo l'obesità, ma anche le complicazioni ad esso associate, e quindi è necessario aumentare i costi dell'assistenza sanitaria. Ma le persone si preoccupano maggiormente delle loro vite personali: tutti vogliono essere non solo sani, ma anche attraenti.

Pertanto, quasi ogni donna più volte nella sua vita è andato a dieta, cercando di perdere peso, e gli uomini spesso cercano anche di perdere peso e iniziare a praticare sport.

Tuttavia, l'effetto di tali tentativi è spesso a breve termine e il peso ritorna rapidamente.

Tuttavia, non tutti sono a dieta: molte persone scelgono farmaci per la perdita di peso, ad esempio la carnitina ei suoi analoghi.

1. Che cos'è la carnitina?

Non ho ancora inventato un farmaco simile che potrebbe bere e perdere peso. Quasi tutti i mezzi, la pubblicità che promette di perdere peso con il loro aiuto,

  • o si comportano come un placebo, in altre parole, non funzionano affatto,
  • o aiuta a normalizzare il metabolismo, fornendo perdita di peso.

La carnitina appartiene al secondo gruppo, un amminoacido che è anche conosciuto come vitamina B11.

Questa sostanza può essere sintetizzata nel corpo umano da tali aminoacidi come la metionina e la lisina con la partecipazione di vitamine B, C e ferro. Si trova anche negli alimenti: carne, fegato, pollame, latte, uova, formaggio e latticini.

2. Proprietà della carnitina

Se l'aminoacido non viene ingerito con il cibo, così come i componenti necessari per la sua sintesi nel fegato, può essere assunto in sciroppo o compresse.

  • stimola il metabolismo dei grassi, mentre rallenta la degradazione delle molecole proteiche o dei carboidrati
  • migliora l'attività degli enzimi digestivi nello stomaco e nell'intestino, migliorando l'appetito e la digestione.
  • attiva il metabolismo nelle cellule nervose
  • accelera il recupero se danneggiato

Gli atleti, così come le persone che vogliono perdere peso, spesso prendono il farmaco, ma con uno scopo diverso.

  1. In primo luogo, riduce la quantità di acido lattico nelle cellule muscolari, contribuendo così ad alleviare il dolore o l'affaticamento dopo l'esercizio.
  2. In secondo luogo, la vitamina B11 aiuta a rimuovere una grande quantità di depositi di grasso intorno ai muscoli scheletrici, a causa della quale si verifica la perdita di peso.

Raccomando di fare sport con la musica del grande e terribile Ozzy Osbourne (Ozzy Osbourne). Ecco, ad esempio, la cosa chiamata "I Just Want You". Sotto questi suoni, il grasso va alla grande. Qui, la cosa principale è non esagerare:

3. Indicazioni per l'uso in medicina

Come una droga medica è utilizzato nel periodo di riduzione dopo ictus ischemico, encefalopatia vascolare quando riporto o disturbi circolatori cerebrali dopo una lesione cerebrale, o sotto le sue lesioni tossiche, perché l'aminoacido aumenta la rigenerazione del tessuto nervoso.

Inoltre, la carnitina ha trovato il suo uso per il trattamento di malattie del sistema cardiovascolare: è indicata per l'angina, nel periodo di recupero dopo infarto miocardico, nonché per ridurre le manifestazioni di insufficienza cardiaca.

Il farmaco è indicato nel trattamento complesso di insufficienza renale cronica, gravi malattie del pancreas e del fegato, con sclerodermia. Si raccomanda alle persone anziane di migliorare la memoria e l'attenzione, nonché di rallentare l'invecchiamento del cervello.

La droga carnitina riduce gli effetti negativi dei farmaci anti-infiammatori non steroidei, perché vengono spesso prescritti allo stesso tempo. Il medicinale aiuta a ripristinare il corpo in caso di grave esaurimento fisico in seguito a precedenti malattie o operazioni, così come in anoressia nervosa (mancanza di appetito).

Ma il più delle volte l'uso della carnitina si trova negli atleti: dopo tutto, aumenta in modo significativo la resistenza del corpo allo stress. Molte persone credono che sia un integratore alimentare che non è pericoloso come un anabolizzante o un ormone, ma provoca anche un aumento della massa muscolare.

Pertanto, viene spesso prescritto a bambini prematuri e bambini malnutriti per accelerare la crescita e aumentare il peso. I vegetariani vengono talvolta presi come integratori per normalizzare il metabolismo, poiché l'amminoacido necessario per il corpo si trova solo in prodotti di origine animale.

Come hanno fatto senza carnitina? Al contenuto

4. Controindicazioni ed effetti collaterali

Tutti coloro che vogliono perdere peso dovrebbero ricordare che la carnitina non è affatto un integratore innocuo e il suo uso incontrollato, specialmente in alcune malattie, può causare gravi conseguenze per il corpo.

A volte le persone che usano amminoacidi hanno effetti collaterali come nausea, vomito, mal di stomaco o diarrea, soprattutto quando si sommano i dosaggi. A volte l'odore di sudore in un uomo diventa sgradevole, che è particolarmente importante per le donne. Le reazioni allergiche alla carnitina o alla debolezza muscolare sono meno comuni.

5. Prezzo, forme di rilascio e dosaggio

Qualsiasi farmacia può offrire la carnitina come farmaco indipendente, nonché un componente in combinazione di farmaci.

Può essere acquistato sotto forma di una soluzione al 20%, il cui costo è di circa 220 rubli per 50 ml. Il prezzo delle compresse varia in modo significativo a seconda del produttore: se 40 compresse da 250 mg ciascuna da società ucraine costano circa 100 rubli, 30 pezzi da 500 mg da un fornitore americano dovranno pagare più di 1.300 rubli.

Anche il costo delle capsule per gli atleti è molto diverso e può variare da 700 a 2,5 migliaia di rubli per 60 pezzi da 500 mg.

Il farmaco può essere preso in qualsiasi momento della giornata e indipendentemente dal pasto, è meglio bere lo sciroppo con una piccola quantità di acqua pura. Poiché la carnitina viene bevuta tre volte al giorno, la compressa deve contenere 205-500 mg della sostanza attiva. Gli atleti consumano molti più amminoacidi (500-1500 mg), ma solo una volta al giorno e prima dell'esercizio.

L-carnitina e sue proprietà

Ai bambini viene somministrato un rimedio sciropposo: bambini fino a un anno - 10-20 gocce al giorno, bambini da 1 a 6 anni - 20-30 gocce, da 6 a 12 anni - 2,5 ml una volta.

Il corso medio di trattamento dura fino a un mese e negli adulti - 4-6 settimane. Le compresse possono essere conservate in un luogo buio a temperature fino a 25 gradi prima della data di scadenza e lo sciroppo aperto non può essere conservato per più di 15 giorni.

Quindi, dopo questo periodo, dovrai usare un altro pacchetto di farmaci.

Fai uno strumento sotto forma di sciroppo, 100 ml di cui contiene 10 g di amminoacido, altre forme di rilascio - compresse da 0,1 e 0,5 ge capsule da 0,25 e 0,5 g.

6. Carnitina - recensioni di pazienti e medici dimagranti

Molti lamentano che il rimedio non brucia grassi sotto carichi leggeri e per il dimagrimento dovrebbero essere piuttosto intensi: 15-20 minuti al giorno non è chiaramente sufficiente. Va ricordato che le attività sportive dovrebbero svolgersi con sufficiente accesso all'aria aperta e non si dovrebbe consentire l'ossidazione incompleta dei prodotti e l'accumulo di acido lattico nei muscoli.

Acido lattico nel corpo umano

Colui che ha raggiunto i risultati ed i medici dicono che l'allenamento dovrebbe essere fatto intensivo e lungo, ma non veloce: meglio una corsa lenta per diversi chilometri e non cento per la velocità. La perdita di peso, per la quale viene utilizzata la carnitina, inizia circa 40 minuti dall'inizio dell'allenamento e da questo punto in poi è necessario essere impegnati per almeno un'altra mezz'ora.

Le recensioni negative sul farmaco si trovano raramente tra coloro che corrono, ma spesso se l'integratore alimentare è venduto a una persona e non dicono che perdere peso da solo non si verifica: hai bisogno di sport e dovresti seguire una buona dieta.

Ci sono lamentele che l'appetito aumenta notevolmente dall'assunzione di questo rimedio, che nega tutti gli effetti positivi dell'allenamento.

Quasi tutti quelli che prendevano pillole o capsule, notavano che la fatica dopo l'esercizio diminuisce e la persona subisce il carico molto più facilmente.

Ma il grasso non va via da tutti, così tanti compratori di droghe credono che sia un po 'presto considerarlo una panacea per l'obesità.

Nell'articolo "Carnitina - recensioni di pazienti e medici dimagranti", abbiamo parlato non solo della pratica di questo farmaco, ma anche delle sue proprietà. Spero che le informazioni sulla carnitina siano utili per coloro che decidono di prenderlo, specialmente per la perdita di peso.

In conclusione, secondo la tradizione, un video su un determinato argomento, che spiega molto. "L-carnitina (L-carnitina) per la perdita di peso" Guarda, non te ne pentirai.

E lasciami andare, a nuovi incontri nel mio blog, a cui, spero, ti sei già iscritto. Vieni, porta amici, lascia che le persone sane diventino ancora di più!

Blog autore Alexey Frolov

L-Carnitina per la perdita di peso: come assumere, anche in forma liquida, e altre raccomandazioni + recensioni peso perso e medici

Ogni persona che è in sovrappeso, voglio sbarazzarsi di grasso in eccesso, senza fare sforzi particolari. La moderna farmacologia promette di aiutare in questo.

Sulla L-carnitina come mezzo per perdere peso, ci sono molte recensioni diametralmente opposte. Alcuni lo considerano un efficace bruciagrassi, mentre altri non danno risultati basati sull'uso di farmaci basati su di esso.

È possibile perdere peso con la carnitina e come farlo nel modo giusto?

La L-carnitina o levocarnitina è una sostanza amminoacidica naturale prodotta nel corpo umano come risultato di processi metabolici che si verificano principalmente nel fegato, così come nei reni e nel cervello.

La L-carnitina può essere ingerita con alimenti di origine proteica - carne, latte, pesce. A causa della sua somiglianza con le vitamine del gruppo B, ha anche ricevuto i nomi Vitamina BT o B11. La L-carnitina fa parte dell'omonimo farmaco prodotto da produttori sia nazionali che esteri.

Lo strumento è realizzato sotto forma di compresse, polvere, capsule e sciroppo.

Una porzione di integratore sportivo contiene 4 kcal, 900 mg di L-carnitina e 1 g di proteine.

La L-carnitina ha un effetto benefico sul corpo:

  • satura le cellule con l'ossigeno, accelera la loro crescita e rinnovamento;
  • aumenta l'immunità;
  • sopprime l'iperfunzione della tiroide;
  • stimola il ripristino dei tessuti danneggiati;
  • aumenta il metabolismo dei grassi;
  • promuove l'appetito aumentato;
  • migliora il metabolismo;
  • riduce il colesterolo;
  • aiuta il fegato a neutralizzare le tossine.

Farmaci con la L-carnitina è ampiamente usato nella medicina tradizionale per trattare l'invecchiamento del cervello, migliorare la memoria e l'attenzione, così come nella terapia adiuvante per problemi con il fegato, pancreas, esaurimento fisico, endocrino e malattie cardiovascolari. Per la capacità di normalizzare il peso corporeo dei bambini prematuri, accelerare la crescita dei bambini in ritardo nello sviluppo fisico, l'amminoacido è chiamato vitamina di crescita.

Nella medicina sportiva, il farmaco viene spesso utilizzato per aumentare l'attività e la resistenza durante uno sforzo fisico intenso. La L-carnitina aiuta nell'assorbimento delle proteine, motivo per cui viene utilizzata per accelerare la crescita della massa muscolare degli atleti. Inoltre, gli atleti assumono l'aminoacido con l'obiettivo di bruciare i grassi durante il periodo di asciugatura, ma solo in combinazione con dieta e cardio.

La proprietà di una sostanza per accelerare il metabolismo e aumentare il metabolismo dei grassi consente l'uso della L-carnitina come bruciatore di energia e grasso. Ma il fatto è che di per sé la levocarnitina non brucia il grasso, ma contribuisce attivamente a questo processo.

Il farmaco aiuta il grasso ad entrare nei mitocondri, dove, infatti, si verifica l'ossidazione sia dei depositi di grasso accumulati all'interno del corpo che del grasso alimentare che penetra dall'esterno. Di conseguenza, una persona perde peso e il suo corpo riceve una carica di energia potente.

E la L-carnitina salva dall'affaticamento cronico, migliora l'umore, causa il bisogno di uno sforzo fisico attivo e non nel sequestro dello stress.

Inoltre, la sostanza aumenta l'attività enzimatica del succo gastrico, stimola la secrezione delle ghiandole del tubo digerente.

Per rimuovere il grasso dal corpo, la L-carnitina deve essere combinata con intenso esercizio cardio o aerobico per almeno 30 minuti - tale formazione aiuta il farmaco a trasportare il grasso nei mitocondri. Ad esempio, fare jogging, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, fare aerobica, nuotare, ballare darà un buon effetto. Gli squat ti aiuteranno a liberarti rapidamente dei depositi di grasso nella parte inferiore del corpo.

Senza un intenso esercizio aerobico o cardiaco, prendere L-carnitina per perdere peso non ha senso.

Controindicazioni, effetti collaterali e precauzioni

La L-carnitina nelle dosi terapeutiche raccomandate è considerata sicura ed è prescritta anche per i bambini. Tuttavia, ci sono controindicazioni all'assunzione di levarnitina:

  • intolleranza individuale;
  • allergia alle proteine ​​animali;
  • malattia renale;
  • ipertensione;
  • diabete mellito;
  • problemi alla tiroide;
  • gravidanza (compresa la pianificazione);
  • l'allattamento al seno;
  • epilessia;
  • oncologia;
  • HIV.

In alcuni casi - più spesso quando si assumono farmaci sintetici o una violazione del dosaggio - possono verificarsi effetti collaterali:

  • indigestione;
  • nausea;
  • vomito;
  • aumento della sudorazione;
  • alito cattivo, da sudore o urina;
  • tendenza di anoressia;
  • eruzione cutanea, accompagnata da prurito;
  • difficoltà a respirare;
  • edema laringeo;
  • insonnia;
  • scoppi di aggressione e altri disturbi comportamentali.

All'occorrenza dei sintomi che rappresentano un pericolo per la salute e la vita, la ricezione dei mezzi deve essere immediatamente interrotta.

Non si deve prendere il farmaco per più di due mesi consecutivi, altrimenti la produzione della sostanza da parte dell'organismo stesso potrebbe diminuire.

Quali farmaci sono più efficaci?

Scegliendo un prodotto con L-carnitina, è necessario prestare attenzione non solo alla proporzione della sostanza attiva nella preparazione, ma anche ai componenti ausiliari in essa contenuti. Meno eccipienti contengono polveri e capsule. In forme liquide, più dolcificanti e conservanti.

Se, dopo tutto, hai scelto gli sciroppi, dai la preferenza ai preparati con dolcificanti naturali sicuri, come la stevia o il fruttosio. Evitare integratori alimentari contenenti sostituti dello zucchero artificiale, come saccarina, ciclamato di sodio, maltodestrina, ecc., Nonché una grande quantità di conservanti.

È meglio acquistare la L-carnitina naturale in negozi specializzati in nutrizione sportiva. Le farmacie vendono spesso prodotti a base di sostanze sintetiche e sono anche molto più costosi.

Qui ci sono alcuni farmaci in cui la concentrazione del principio attivo, cioè direttamente L-carnitina, è superiore a quella dei concorrenti. Scegliendo questi strumenti, non dovrai pagare più del dovuto per ingredienti aggiuntivi.

La tua L-carnitina è un prodotto interno naturale sotto forma di polvere, senza aromi o conservanti. Duecento grammi di un pacchetto di L-carnitina al 100% dovrebbero durare per circa 2 mesi.

Prodotto naturale al 100%, non ha calorie e non contiene ingredienti ausiliari.

Liquido L-carnitina concentrato dalla società ungherese BioTech. Oltre al principio attivo principale, contiene inulina, estratto di tè verde e vitamine del gruppo B.

Il 20% è costituito da proteine, viene fornito con aromi di ciliegia e mela

Capsule con L-carnitina dell'azienda domestica Maxler. Ogni capsula contiene 1500 mg del principio attivo. Confezione da 100 capsule per 20 giorni.

Ogni capsula contiene 0,2 g di proteine ​​e meno di 0,1 g di grassi.

L-carnitina liquida dello stesso produttore, non contenente grassi e carboidrati. Questa opzione è adatta per perdere peso. Una bottiglia dovrebbe essere sufficiente per circa un mese.

Il farmaco ha una concentrazione media del principio attivo, è prodotto con il gusto di ananas

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Perdere peso è generalmente raccomandato per assumere da 1500 a 2500 mg di una sostanza al giorno. Il dosaggio di un determinato prodotto è calcolato in base al contenuto del principio attivo. Per determinare quale farmaco è giusto per te, determinare il suo dosaggio esatto e il regime, è meglio chiedere l'aiuto di un medico.

La L-carnitina per la perdita di peso viene assunta a stomaco vuoto, due volte al giorno, preferibilmente in mezza giornata differenti. Nei giorni di allenamento, è più conveniente usare bevande con carnitina e berle secondo il seguente schema: la prima dose è raccomandata 10-15 minuti prima del carico atletico, la seconda volta dopo l'allenamento. La forma liquida del farmaco può essere assunta nella sua forma pura e può essere diluita con acqua.

Le compresse presentano un inconveniente significativo: si sciolgono più a lungo e vengono assorbite nel tratto gastrointestinale, e l'effetto della loro ricezione avviene almeno 40 minuti. Pertanto, se prendi una pillola prima dell'allenamento, non avrà un effetto brucia grassi durante lo sport.

Corsi di bevanda alla carnitina L fino a due mesi, dopo i quali è necessario fare una pausa per almeno 2 settimane. Se necessario, il tasso di cambio può essere rinnovato, ma non si dovrebbero prendere tali fondi per più di sei mesi.

Cosa pensano i dottori?

I medici considerano i farmaci con L-carnitina come ausili abbastanza efficaci e sicuri per combattere l'obesità, ma solo sotto la condizione di una stretta aderenza al dosaggio e in combinazione con un adeguato sforzo fisico. Senza allenamento aerobico, prendere la carnitina è inutile.

Il fabbisogno giornaliero di una sostanza per un adulto sano è di circa 300 mg. Perché sia ​​sufficientemente prodotto dal corpo stesso, hai bisogno di una corretta alimentazione: la dieta dovrebbe contenere cibi proteici, vitamine dei gruppi B e C, così come ferro e calcio. Ad esempio, 300 g di carne contengono la dose giornaliera di L-carnitina.

Ma il problema è che la carnitina contenuta nella carne e nel pesce viene persa durante il processo di trattamento termico. Pertanto, con il cibo una persona riceve solo circa 50 mg di una sostanza al giorno, e ancor meno viene assorbita.

Con l'età, la produzione di L-carnitina nel corpo diminuisce, e se la sostanza non è sufficiente, gli acidi grassi iniziano ad accumularsi nelle cellule, il che può portare all'obesità. Questo è il motivo per cui è necessario un ulteriore apporto di farmaci contenenti carnitina.

Il dietologo Alexei Kovalkov ritiene che l'assunzione di L-carnitina abbia senso solo su prescrizione medica. Di norma, la necessità di ciò avviene solo dopo 35 anni e prima di questa età la sostanza viene prodotta in quantità sufficienti dal corpo stesso.

Va notato che alcuni farmaci e integratori alimentari con carnitina sinistra contengono una sostanza di forma D. Tali farmaci possono essere tossici e in molti paesi la loro vendita è vietata.

Video: l'opinione dei medici sulla L-carnitina come mezzo per perdere peso

Recensioni di L-Carnitina per la perdita di peso

C'è una diminuzione del volume corporeo

Peso 62 kg, girovita 75 cm, volume della coscia 98 cm

Ed ecco i risultati che sono stati raggiunti dopo un mese e mezzo di allenamento in combinazione con la ricezione della L-carnitina:

Il peso è di 57 kg, il volume di una vita è di 68 cm, il volume dei fianchi di 95 cm

Il volume corporeo eccessivo non è evidente.

L'autore della recensione afferma che il volume della parte inferiore del corpo è aumentato

La L-carnitina di per sé non è una panacea per il grasso in eccesso. Pertanto, anche assumendo il farmaco, non si dovrebbe contare sulla perdita di peso senza uno sforzo fisico regolare. Solo un intenso allenamento cardiovascolare farà funzionare il prodotto come un bruciagrassi.

Integratore alimentare L-carnitina

Molte persone che hanno già provato la propria esperienza con questo integratore alimentare, notano che la L-carnitina per la perdita di peso merita il meglio. Chiamandolo il modo migliore per bruciare grassi.

La L-carnitina per la perdita di peso è stata in grado di conquistare un posto speciale sullo scaffale tra i mezzi destinati alla perdita di peso. Vale la pena notare che non è dannoso per la salute. Fondamentalmente, gli utenti principali della L carnitina sono gli atleti, così come le persone che seguono attivamente il loro peso e conducono uno stile di vita mobile.

Offriamo sapere cosa è questo integratore alimentare, se ha controindicazioni e come prenderlo.

Cos'è la L-carnitina?

La L-carnitina è un amminoacido che può accelerare i processi metabolici nel corpo umano.

Le principali fonti di L carnitina sono chiamate:

La categoria principale degli utenti di L-carnitina sono gli atleti, così come le persone che vogliono perdere peso. Le persone che assumono integratori alimentari notano che il loro appetito aumenta mentre assumono, nonostante il fatto che il rimedio sia progettato per ridurre il peso.

Vale la pena notare che la carnitina è presente inizialmente nel corpo umano. La sostanza è un gruppo di aminoacidi, è fatta sulla base di proteine.

In caso di carenza di carnitina, si verifica un lento processo della sua generazione, e ciò porta al fatto che una persona sperimenta debolezza, diminuisce l'appetito, peggiora lo stato generale di salute.

Lo scopo principale della carnitina è chiamato aumento dell'appetito. Lascia che suoni strano. Ciò è dovuto al fatto che l'assunzione di questo integratore alimentare aumenta il contenuto di insulina nel sangue, che provoca il desiderio di avere qualcosa da mangiare.

È importante notare che la L-carnitina è la principale fonte di energia necessaria per la corretta funzionalità del tessuto muscolare. La funzione più basilare è l'ossidazione degli acidi grassi e la loro alimentazione alle cellule, dopo di che viene prodotta energia.

La L carnitina è in grado di prevenire la deposizione di grasso in organi vitali come il fegato, il cuore e ha anche un effetto sui muscoli scheletrici in generale.

Le principali proprietà della L carnitina per la perdita di peso

La L-carnitina funziona per la perdita di peso e quali sono le recensioni silenziose su Internet?

Saluti, amici! Ora quasi tutti i supplementi o mezzi per perdere peso contengono L-carnitina. Molti visitatori della palestra lo stanno usando attivamente. Pertanto, propongo in questo articolo di considerare un tema così tempestivo come le recensioni di l-carnitina per la perdita di peso. Scopriamo se è davvero così efficace per la perdita di grasso e cosa ne pensano gli esperti.

C'è un carro e un piccolo carretto di prodotti per la nutrizione sportiva. Ognuno di loro ha il suo scopo. I più popolari sono: proteine ​​- per guadagnare massa muscolare e bruciagrassi - per la perdita di peso. E se la banca proteica è il prodotto desiderato per gli uomini, il secondo prodotto è avido per le donne.

Le proprietà benefiche delle proteine ​​sono state a lungo dimostrate, il che non si può dire dei bruciatori di grasso. In precedenza, il principio attivo negli integratori per la perdita di peso era l'efedrina. Attualmente è vietato produrre additivi basati su di esso, poiché ha un effetto negativo sulla salute.

Ora, l'efedrina è arrivata a sostituire le sostanze contenenti caffeina e caffeina. Ma non hanno più un effetto bruciante di grasso così pronunciato. Pertanto, i produttori di nutrizione sportiva hanno dovuto sudare alla ricerca di una sostanza che brucia efficacemente il grasso. Dopo anni di tormenti, lo hanno trovato! Questa sostanza, o meglio l'amminoacido sostituibile, risultò essere l-carnitina (carnitina sinistra).

La l-carnitina sostituibile è perché il corpo stesso è in grado di sintetizzarlo. Anche la carnitina si trova nella carne e nei latticini. Diamo uno sguardo più da vicino a questo amminoacido e comprendiamo la sua efficacia.

La L-carnitina è un bruciagrassi?

Sopra, ho descritto il successo dei produttori di nutrizione sportiva che hanno trovato la pillola sovrappesata. Ma sfortunatamente è più marketing che scienza.

È noto che la levocarnitina aumenta il trasporto degli acidi grassi ai mitocondri. Gli scienziati hanno scoperto questo meccanismo e gli esperti di marketing hanno immediatamente concluso che più la carnitina, più il grasso viene trasportato dalle riserve di grasso ai mitocondri. Di conseguenza, più grasso viene bruciato.

Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione aggiuntiva di carnitina dagli integratori sportivi non influisce sulla sua concentrazione nel tessuto muscolare.

Inoltre, la supplementazione non aumenta la resistenza nelle persone in sovrappeso. Da ciò possiamo concludere che se sei obeso, la carnitina non è adatta per te a perdere peso.

Quindi gli amici mettono da parte i panini e fanno cardio avanti.

Tuttavia, ci sono novità per gli atleti avanzati! Nel corso della ricerca, gli scienziati hanno scoperto un legame tra l'assunzione aggiuntiva di carnitina e l'aumento della resistenza dei soggetti. L'amminoacido è stato assunto nella quantità di 2 grammi al giorno, 60 minuti prima dell'allenamento, per 21 giorni.

Come sappiamo, aumentare la resistenza consente di fare cardio più a lungo, quindi bruciare più calorie. Questa è la buona notizia: gli atleti esperti hanno senso usare la l-carnitina per asciugare! Ma l'effetto positivo si manifesta solo con un lungo ricevimento da 2 settimane a un mese.

Se visiti forum di bodybuilding, allora ci può essere un'opinione doppia sull'uso della l-carnitina. Le recensioni sono contraddittorie.

Qualcuno dal supplemento è rimasto solo impressioni positive, ma qualcuno assolutamente non ha sentito nulla. Questo può essere spiegato da molti fattori: dall'acquisto di additivi di bassa qualità alle caratteristiche individuali del corpo umano. Ad esempio, ci sono persone che hanno rotto la propria produzione di carnitina. Per loro, riceverlo dall'esterno avrà l'effetto più positivo.

Forme di rilascio e metodi di assunzione di integratori

Spesso gli atleti non hanno l'effetto di prendere la carnitina sinistra perché non sanno come prenderla correttamente. Ma parliamo prima del modulo di rilascio. In generale, possono essere divisi in due forme: liquido e solido.

  • La l-carnitina liquida è disponibile sotto forma di fiale, bevande e soluzioni concentrate. La carnitina in questa forma è più conveniente per il ricevimento, poiché una bevanda o una fiala possono sempre essere con voi. Ampulki grazioso in miniatura e in tasca. In una fiala c'è una porzione dell'additivo.
  • La forma solida è presentata sotto forma di compresse e polvere. Di norma, questa forma è più economica.

Per quanto riguarda l'uso della carnitina, le istruzioni per l'uso possono essere le seguenti:

  • Se hai acquistato una forma liquida, si consiglia di non assumere più di 15 ml di carnitina al giorno, 30 minuti prima dell'allenamento.
  • Nel caso di compresse o polvere, la dose raccomandata è di 2.000-3.000 mg al giorno, anche 30 minuti prima della lezione. Puoi dividere la porzione in più parti e prendere l'integratore al mattino e prima dell'allenamento.
  • Nei giorni di riposo, prendere la carnitina tra i pasti al mattino. Questo vale anche per la forma liquida.

La L-carnitina è consigliata per seguire corsi della durata di 2 settimane: un mese, con una pausa di diverse settimane. In questo modo, eviterete la sindrome da fallimento, quando il vostro corpo smette di sintetizzare gli aminoacidi da solo. Sebbene questa sia solo una teoria, in pratica ci sono stati casi di assunzione di dosi eccessive durante l'anno, che non hanno portato a effetti negativi.

La levocarnitina può essere acquistata non solo da un negozio di nutrizione sportiva. È anche venduto in farmacia. I prezzi in farmacia variano notevolmente a seconda del produttore. Il costo dei farmaci può variare da 50 a 2000 rubli. In questo caso, non dovresti affrettarti a droghe costose, poiché non sono sempre migliori di quelle più economiche.

Effetti collaterali

Nonostante numerosi studi, gli effetti collaterali degli integratori non sono stati identificati. Nonostante questo, nessuno esclude la possibilità di intolleranza individuale alla carnitina. Inoltre, a causa dell'aumento del rilascio di energia, può verificarsi insonnia. Per evitare questo, prendi l-carnitina al mattino.

Va notato che l-carnitina ha buone recensioni di medici. Fondamentalmente, annotano gli effetti benefici dell'additivo sul sistema cardiovascolare. Bene, penso che possano essere creduti.

Ma c'è uno studio che è importante menzionare! Come risultato di questo studio, è stato trovato che la carnitina può essere processata nell'intestino in TMAO - questa è una tossina che promuove l'aterosclerosi dei vasi (la loro distruzione). È vero, l'effetto negativo del TMAO si manifesta solo con livelli elevati prolungati nel corpo. Quindi, prendere la carnitina aiuterà ad evitare questo.

conclusione

In questo articolo, abbiamo ancora una volta convinto che non si dovrebbero puntare grandi speranze sui prodotti dell'alimentazione sportiva. Sì, in un certo senso, sono utili e possono aiutarti a ottenere risultati. Ma quasi il 90% del successo dipende solo da un'alimentazione corretta e dall'esercizio fisico. Quindi non essere pigro e lavora su te stesso!

Ti saluto. Iscriviti al blog e condividi informazioni utili con gli amici. A presto!

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L-carnitina (l-carnitina): miti e realtà

La L-carnitina (elkarnitina comunemente pronunciata) è una sostanza utilizzata nel fitness professionale e amatoriale. Per molto tempo, la carnitina per la perdita di peso è stata raccomandata come rimedio universale ed estremamente efficace.

Questa sostanza è ancora prodotta dal fegato umano. Il suo uso nella forma farmacologica sta dando i suoi frutti, ma per questo è necessario garantire una dieta equilibrata e di alta qualità ricca di proteine ​​animali. Per questo motivo, gli esperti raccomandano che l'assunzione di L-carnitina supplementare sotto forma di una bevanda o in capsule sia raccomandata per le diete.

Vale la pena aspettare il risultato

Cercheremo di capire quanto sia necessario questo farmaco nel processo di perdita di peso, così come quello che sarà il risultato più logico.

Prima di tutto, devi capire il meccanismo d'azione della l-carnitina. Spesso puoi sentire che questa sostanza è assolutamente necessaria per bruciare grassi, specialmente per le persone che sono attivamente coinvolte nello sport.

Tali affermazioni sono spiegate dal fatto che la carnitina è necessaria per garantire il normale metabolismo lipidico.

Tuttavia, ne hai bisogno un bel po 'e la giusta quantità può facilmente sviluppare il fegato, anche se una persona segue una dieta rigida.

Anche con l'aiuto di studi scientifici che confermano l'efficacia della l-carnitina nel processo di bruciare i grassi, non è stato dimostrato che senza di esso, una perdita di peso efficace è impossibile. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che le materie prime naturali sono sufficienti per la produzione di l-carnitina nel corpo di qualsiasi persona che mangia uova e carne.

Inoltre, i nutrizionisti sostengono che una maggiore importanza per perdere peso appartiene ad un bilancio energetico negativo, e non alla quantità di carnitina. Immediatamente vogliamo mettere in guardia: tutto quanto sopra non indica l'inutilità di prendere l-carnitina.

Questa sostanza ha davvero la proprietà di "ricostruire" il corpo nella modalità di bruciare i grassi. Inoltre, può darti una notevole quantità di energia aggiuntiva per praticare sport.

Ma per ottenere questo effetto, è necessario includere esercizi aerobici nel programma di perdita di peso.

Prendi la l-carnitina correttamente

Gli scienziati hanno dimostrato che il peso corporeo si riduce solo a quelli che assumono la l-carnitina secondo uno schema speciale, combinando la sua ricezione con allenamenti e dieta regolari.

La carnitina sicuramente obbligatoria è solo per i rigidi vegani, perché il loro cibo non contiene le materie prime per produrlo. Se prendi semplicemente la carnitina, senza cambiare la solita modalità, il risultato sarà il solito effetto di rafforzamento generale.

Quindi, il numero di chili caduti non determina la quantità di carnitina, ma la qualità del programma di fitness.

Questo rimedio non ha effetti collaterali dannosi. Ma dobbiamo ricordare che può aumentare significativamente l'appetito. Ciò è dovuto all'accelerazione del metabolismo a riposo, che porta a un maggiore dispendio di energia. L'aumento dell'appetito è un processo naturale.

Per facilitare la dieta, molti produttori aggiungono alla preparazione contenente carnitina, estratto di cactus con cappuccio o fibra alimentare, che in qualche modo semplifica il processo. È vero, un maggiore appetito viene anche evitato con successo, aderendo ai regimi corretti.

Principi di base

Quindi, l'opzione ideale è quella di rifiutare per quel periodo mentre si sta prendendo un supplemento dalla solita dieta a basso contenuto calorico. Sostituirlo costa la cosiddetta dieta fitness. I suoi principi principali sono i seguenti:

  • utilizzare almeno 1 g di proteine ​​per kg di peso corporeo;
  • tutto il cibo consumato al giorno, diviso in 5 ricevimenti, il peso di ciascuno non deve superare i 300 g;
  • assunzione di carboidrati semplici al minimo, rinuncia all'alcol, alle caramelle e agli zuccheri raffinati;
  • limitare i grassi a 60 g al giorno, dando la preferenza ai monoinsaturi;
  • aumentare la quantità di verdure e frutta nella dieta;
  • L'apporto calorico della razione giornaliera non dovrebbe essere inferiore al valore del metabolismo basale, al quale sono stati aggiunti 300-400 kcal (una donna il cui peso è di 65 kg dovrebbe consumare una media di 1700-1800 kcal).

Dieta su carnitina

Una riduzione del peso rapida e inoffensiva richiederà una revisione del regime di allenamento.

Dovremo fare almeno 2-3 allenamenti per la forza a settimana, dando la preferenza all'allenamento di resistenza, in cui il lavoro è svolto con un peso ridotto in un gran numero di ripetizioni.

Inoltre, è necessario trascorrere 3-6 anni di allenamento cardiovascolare durante la settimana, modificandone la durata (da 20 a 60 minuti) e l'intensità.

Dosaggio e regime

Lo schema principale, secondo il quale viene assunta la carnitina per la perdita di peso, assomiglia a questo: consumano circa 1200 mg al giorno.

È meglio usare circa la metà in parti uguali prima di ogni pasto, e un'altra metà - 30 minuti prima dell'esercizio.

Prima dell'esercizio, è meglio usare il farmaco in forma liquida (quasi tutti i produttori di nutrizione sportiva oggi vendono tali fiale).

L'assunzione di l-carnitina elimina automaticamente l'uso eccessivo di guaranà e caffeina, poiché la carnitina ha un effetto stimolante. Se hai problemi di salute, devi consultare un medico prima di assumere questo farmaco. Inoltre, è necessario astenersi dall'acquistare il farmaco "con le mani".

Recensioni

  • Leonid, 35 anni: ho frequentato la "sedia a dondolo" per più di 7 anni. Sono entrato nella forma di un vantaggio, oggi già nelle competizioni amatoriali mi esibisco poco a poco. Prendo regolarmente la carnitina nel regime di allenamento costante, che mi aiuta a non nuotare "sulla massa". È più facile asciugare, quindi la resistenza è più alta.
  • Irina, 26 anni: ha assunto il farmaco mentre era a dieta rigida. Abbiamo mangiato delle foglie di lattuga al giorno. Senza olio, spezie e sale. Era molto necessario perdere una considerevole quantità di kg. Non so cosa ci abbia aiutato, ma nell'atrio ho fatto solo un "ellisse", ma alla fine ho perso 18 kg in 3 mesi. Allo stesso tempo si sentiva bene, l'energia era sufficiente per 40 minuti di occupazione (poi sentì un forte calo di forza).
  • Tatiana, 43 anni: non dire che non ho sentito nulla al momento di prendere questo farmaco. Visto 20 minuti prima dell'allenamento principale, l'allenatore consigliava solo di fare il cardio. Vero, cardio ho guidato di ora ad un buon ritmo. Dopo le lezioni era bagnato, come un topo, ma alla fine non ha perso nulla. La dieta non si è rotta molto, non ha saltato gli allenamenti, ma la bilancia non è cambiata affatto. Anche arrabbiato perché l'ondata di forza lo stava inseguendo.
  • Daria, 45 anni: ad essere onesti, non posso dire di aver perso solo la carnitina. Il programma era un personal trainer per me, ha anche dato una dieta esemplare e una lista di farmaci raccomandati. Ma le pillole e la carnitina erano esattamente lì. Ho perso peso lentamente, ma non ho sentito alcun disagio: non volevo mangiare, non cadevo dai miei piedi. Il peso ora è come nei giovani: 55 kg sui miei 162 cm.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

La levocarnitina è un amminoacido appartenente al gruppo della vitamina B. Nel corpo umano, fegato e reni sono responsabili della sua produzione.

L - la carnitina contribuisce alla conversione dei grassi in energia, che porta ad un aumento della resistenza e dell'efficienza di una persona.

Una carenza di aminoacidi nel corpo può portare a processi metabolici più lenti, obesità e problemi cardiaci.

Inoltre, la carnitina sinistra è indispensabile quando si pratica sport - contribuisce al rapido recupero dei muscoli dopo l'esercizio, proteggendoli da eventuali danni.

Il meccanismo d'azione della L-carnitina

La crescente popolarità della carnitina sinistra è dovuta al suo effetto sul corpo. La sintesi dei grassi viene effettuata sotto l'azione di due aminoacidi - lisina e metionina. Grazie a loro, viene avviato il processo di trasformazione dei grassi in energia. L'assenza di L-carnitina porterebbe al fatto che il cibo è stato rimosso dal corpo, senza dargli l'energia necessaria.

Proprietà utili

Studi medici hanno dimostrato che con l'età nel corpo umano, la produzione di carnitina sinistra è significativamente ridotta. Di conseguenza, i principali consumatori - il cuore e il tessuto muscolare - non ricevono la quantità di energia richiesta. Molto spesso questo porta a un funzionamento scorretto degli organi.

Un altro grande vantaggio degli aminoacidi è la sua proprietà di bruciare i grassi. Allo stesso tempo distruggendo il tessuto adiposo, la L-carnitina non influisce sulle proteine ​​e sui carboidrati. Ma per una perdita di peso efficace, una quantità sufficiente di aminoacidi nel corpo non sarà sufficiente, è necessario seguire una certa dieta e un regolare esercizio fisico.

Oltre alla lotta contro i chili di troppo, un additivo alimentare ha una serie di proprietà utili:

  • riduce la fatica e aumenta l'efficienza;
  • utilizzato come strumento aggiuntivo nel trattamento delle malattie cardiovascolari (ipertensione, aterosclerosi), riduce il livello di colesterolo nel sangue;
  • bilancia gli effetti collaterali dei farmaci usati nella lotta contro l'AIDS;
  • con malattia renale e cottura, sostituisce la carnitina sintetizzata naturalmente;
  • compensa il deficit energetico emergente nelle malattie infettive accompagnato da febbre alta.

L'accettazione della L-carnitina è molto utile per le persone che conducono stili di vita attivi e che si impegnano in attività sportive per una serie di motivi:

  • aiuta ad aumentare l'efficienza e la resistenza del corpo durante l'intenso sforzo fisico;
  • riduce la quantità di acido lattico nei muscoli, che aiuta a ridurre il dolore muscolare;
  • il recupero dopo l'esercizio è molto più veloce;
  • è un catalizzatore per il metabolismo delle proteine ​​nel corpo, accelerando così la crescita muscolare;
  • è efficace nelle diete senza carboidrati, aiuta a bruciare lo strato grasso.

Danno e effetti collaterali

In generale, il farmaco è ben tollerato, a meno che non vi siano controindicazioni al suo uso e si osservino le dosi raccomandate.

Controindicazioni:

  • Gravidanza e allattamento.
  • Intolleranza alle proteine
  • Nutrizione impropria
  • Numerose malattie: oncologia, HIV, diabete, epilessia, ingrossamento della tiroide.

Se non si dispone di una delle controindicazioni elencate, quindi con cautela si può iniziare a prendere L-carnitina.

La prima volta è possibile la manifestazione di effetti collaterali minori che passano in 2-5 giorni:

  • Nausea, vomito.
  • Diarrea e altri disturbi di stomaco.
  • Sudorazione eccessiva.
  • Insonnia.
  • Attività eccessiva

Se gli effetti collaterali non scompaiono dopo alcuni giorni, allora dal successivo apporto di integratori alimentari dovrebbe essere abbandonato.

Ci sono effetti collaterali più gravi, si verificano, di regola, nelle persone che non rispettano il dosaggio raccomandato, hanno controindicazioni o alimentazione impropria.

Sono stati registrati i seguenti effetti dell'assunzione di carnitina sinistra:

  • La manifestazione di anoressia nervosa.
  • Gli sbalzi d'umore - dalla grave depressione agli attacchi di aggressione.
  • La comparsa di mancanza di respiro e respiro pesante.
  • Gonfiore della gola
  • Prurito.

La presenza di tali segni è un motivo serio per visitare un medico.

Come prendere L-carnitina?

La L-carnitina è prodotta in tre forme: liquida, in capsule e compresse.

Ha accettato il corso - il mese di ammissione, poi di riposo. Questo accade affinché il corpo non smetta di produrre la carnitina da solo.

Ad oggi, il dosaggio di L-carnitina ha una vasta gamma da 500 mg a 2000 mg. Il tasso medio giornaliero è compreso tra 1500-1800 mg. Non è consigliabile assumere più di 3000 mg al giorno. Questo può portare a gravi effetti collaterali.

Prendi la L-carnitina al mattino o 20-30 minuti prima dell'allenamento. Non puoi usare l'additivo nel pomeriggio, può portare all'insonnia.

La levocarnitina è scarsamente combinata con bevande alcoliche ed energetiche, caffè.

L - carnitina, prodotta sotto forma di compresse o capsule, viene assunta 2 volte al giorno, 500-750 mg.

La L-carnitina liquida è presa come un cocktail tra i pasti principali. Per evitare problemi di salute, non è raccomandato l'uso a stomaco vuoto.

Ricezione L -carnitina per perdita di peso

Il successo di perdere peso con l'aiuto di L-carnitina dipende direttamente dal tuo desiderio e dalla tua determinazione.

Il ricevimento di integratori alimentari senza uno sforzo fisico regolare e un consumo eccessivo di cibo non solo non daranno risultati visibili, ma potrebbero aggravare la situazione.

Qualsiasi bruciagrassi aumenta l'appetito, per controllare la fame è necessario seguire una certa dieta, che sarà discussa ulteriormente.

Per la corretta implementazione di idee per l'acquisizione di un corpo snello e bello, è necessario seguire diversi passaggi:

    Allenamenti ad alta intensità. La frequenza cardiaca a loro è del 50-60% del valore massimo, se inferiore, quindi aumenta il ritmo della sessione. Per fare questo, non è necessario visitare impianti sportivi. Nell'ambiente domestico può anche raggiungere un certo successo. Ecco una lista di carichi approssimativi: - jogging; - ciclismo; - praticare i tuoi tipi di danza preferiti; - camminare a ritmo sostenuto o salire le scale, in salita;

- lezioni su macchine cardiovascolari.

  • La durata dell'allenamento dovrebbe essere di almeno 25-30 minuti. L'attività fisica innesca il processo di combustione dei grassi, solo in questo caso la ricezione della L-carnitina sarà efficace. Prima dell'allenamento, devi assumere 2/3 del numero totale di integratori alimentari, il resto 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento. Gli istruttori di fitness preferiscono la carnitina liquida, in quanto può essere miscelata con acqua e consumata durante l'intero allenamento.
  • Rigorosa aderenza alla dieta I nutrizionisti consigliano di mangiare ogni 3-4 ore, consumando piccole porzioni, dovrebbero esserci 5 pasti al giorno e gli alimenti contenenti una grande quantità di carboidrati dovrebbero essere consumati al mattino. Dopo cena, mangia cibi ricchi di proteine ​​- carne di pollo o di tacchino, pesce di mare, ricotta a basso contenuto di grassi. Durante il giorno, devi bere almeno 2 litri d'acqua. L'assunzione di L-carnitina non è associata a diete ipocaloriche. Questo può portare a disturbi e nevrosi.
  • L'allenamento finì e apparve una terribile sensazione di fame. Cosa fare? Per acquisire un corpo tonico, dovrai soffrire un'ora e poi bere un frullato proteico o mangiare una porzione di cibo proteico. Puoi anche concederti a una banana - l'alto contenuto di potassio in esso contribuisce al rapido recupero dei muscoli dopo un noioso esercizio fisico.
  • Prendendo L-carnitina, non soffermarsi sui valori delle scale. La figura può mantenere costantemente lo stesso valore anche con risultati visibili circostanti. Scorta meglio con un metro a nastro e misura le tue forme, sono garantite per diventare più piccoli. Ciò accade perché la levocarnitina non riduce il peso corporeo complessivo, ma brucia lo strato di grasso sull'addome, sulle cosce e sui glutei.

    La massa muscolare a sforzo fisico costante aumenta, di conseguenza, il peso cambia leggermente, ma il corpo appare più snello, in forma e attraente.

    Recensioni di droga

    L-carnitina per perdita di peso | Recensioni dimagranti

    La pubblicità di un tale mezzo per perdere peso, come la L-carnitina, viene oggi imposto molto attivamente. Secondo il produttore, questo farmaco non è in grado di avere un impatto negativo sulla salute, perché non ha effetti collaterali.

    Allo stesso tempo, la L-carnitina presumibilmente ha la capacità di elaborare i lipidi in energia, che consente di perdere peso. Puoi controllare queste affermazioni se fai riferimento a recensioni che perdono peso.

    Ma prima, dovresti capire il prodotto stesso, perché non è noto se sarà meglio dei comprovati bruciagrassi consigliati per le donne.

    Cos'è la L-carnitina

    È piuttosto difficile attribuire la L-carnitina specificamente ad un certo gruppo di sostanze, poiché è simile agli amminoacidi ordinari, ma allo stesso tempo presenta alcune altre qualità.

    Ad esempio, grazie a lui, il metabolismo viene accelerato, la digestione è migliorata e, soprattutto, l'appetito. A giudicare dalle recensioni che perdono peso, a causa di un aumento dell'appetito, ci possono essere alcune difficoltà con la perdita di peso.

    Tuttavia, si verifica una degradazione lipidica durante l'assunzione di L-carnitina.

    È ancora impossibile chiamare Elkarnitin un bruciagrassi. Aumenta solo la possibilità di liberarsi dei depositi di grasso in presenza di una buona attività fisica. E questo fatto perdere peso spesso non tiene conto, e quindi non perdere peso nel loro caso.

    Se si combinano gli strumenti con gli sport, il metabolismo energetico inizia molto più velocemente e il grasso sottocutaneo viene speso più attivamente.

    Senza tenerne conto, è improbabile che la perdita di peso sia in grado di ottenere l'effetto desiderato, poiché hanno notevolmente aumentato l'appetito, che non è particolarmente compatibile con la perdita di peso.

    Come usare L-carnitina

    Secondo alcune recensioni, è evidente che la L-carnitina non è sempre utilizzata correttamente. Molte donne cercano semplicemente di combinare la L-carnitina con il cibo. In effetti, perdere peso con questo caso d'uso non funzionerà.

    Solo quando si combina il farmaco e l'attività fisica, la perdita di peso sarà in grado di vedere il risultato desiderato. L'ottimale è considerato un tale carico per la perdita di peso, con l'aiuto del numero di battiti dell'impulso raggiunge il 60% del massimo consentito.

    Può essere leggero, fitness, aerobica, fitness zumba o anche un passo veloce.

    Anche nelle recensioni si può vedere l'atteggiamento sbagliato nei confronti della nutrizione quando si prende L-carnitina. Perdere peso crede che durante l'utilizzo di questo prodotto è consentito mangiare quasi tutto.

    In effetti, il dimagrimento più evidente può essere visto solo se si segue una dieta che comporta pasti suddivisi. E prima di dare al corpo un carico, perdere peso deve anche mangiare un po 'di prodotto proteico.

    È una tale perdita di peso con L-carnitina sarà il più successo.

    Diventa chiaro che l'uso della L-carnitina da sola non può portare ad un buon effetto dimagrante.

    Tuttavia, nel caso di un approccio competente, un tale farmaco aumenta davvero le possibilità di sbarazzarsi di chilogrammi rapidamente e facilmente.

    E le recensioni su questo strumento? Quelle recensioni mostrano eloquentemente che dà la ricezione di L-carnitina per perdere peso. Pertanto, dovrebbero essere affrontati ulteriormente.

    Recensioni dimagranti

    Alina, 32 anni

    Ho provato un sacco di soldi, i produttori che promettono una perdita di peso rapida e facile. So per esperienza che questo è semplicemente impossibile. E se possibile, quindi a causa di problemi di salute.

    Ma le recensioni di L-carnitina mostrano che è possibile raggiungere un risultato positivo. Ho iniziato a perdere peso con L-carnitina circa sei mesi fa. Abbiamo preso in considerazione il requisito che l'esercizio è necessario. L'allenamento cardiovascolare è la cosa migliore per questo.

    Grazie all'allenamento potenziato e alla L-carnitina, sono riuscito a liberarmi di 4 kg in appena una settimana all'inizio della sessione. Ora periodicamente bevo L-carnitina al mese in un mese. Durante il periodo di ricezione, posso perdere 3-4 kg alla volta, ma non ne ho più bisogno.

    Perdere peso Voglio consigliare un atteggiamento responsabile nei confronti della loro salute e non credere alle recensioni sui prodotti che possono "rendere immediatamente sottile".

    Alena, 38 anni

    Ho sentito parlare della L-carnitina parecchio da altri che hanno perso peso. E anche le recensioni su di lui hanno avuto un esito positivo, quindi ho deciso di provare. Il mio stile di vita non è particolarmente pieno di sforzi fisici, ma, come si è scoperto, la L-carnitina deve essere combinata con loro. Ma ancora, la speranza che il farmaco possa aiutare è stata. Almeno ho creduto nella mia perdita di peso.

    Tuttavia, l'effetto non è stato particolarmente Dopo 3 settimane dall'inizio della L-carnitina, non ho notato alcun cambiamento. Forse in altre recensioni, perdere peso è furbo quando parlano dei benefici del farmaco. D'altra parte, forse io stesso ho sbagliato alla sua accoglienza. Ma il fatto è che è un dato di fatto.

    Julia Kalinina, 42 anni

    Una lunga esperienza nel trattare con l'obesità ha insegnato che in questo caso, nulla viene facilmente. Quindi quando vedo che nelle recensioni parlano delle meravigliose proprietà della L-carnitina, che gli permettono di bruciare il grasso letteralmente, posso solo ridere. Lo strumento stesso ha richiesto circa un anno fa. Sì, l'effetto è, che è confermato da altri dimagrimento.

    Ma il risultato sotto forma di perdita di peso si noterà, solo facendo sport e limitando ulteriormente te stesso in nutrizione. Sono andato in palestra durante l'applicazione della L-carnitina e ho perso 3 kg in un mese. Inoltre, l'obiettivo era precisamente quello di raggiungere la perdita di peso.

    L'obiettivo è stato raggiunto, ma non so quanto sia grande il merito del farmaco in questo.

    Maria, 28 anni

    Ora il dimagrimento della L-carnitina è molto apprezzato nelle recensioni, quindi non ho potuto provarlo. Dato che non ho intenzione di cambiare nulla nella normale modalità del giorno, i miei risultati hanno tutte le ragioni per definire accurate.

    Più precisamente, semplicemente non esistevano. Non potevo perdere peso. Ma mentre utilizzava la L-carnitina, sentì un'ondata di forza, il desiderio di muoversi attivamente. Perdere peso nel ritiro consiglierà di combinare L-carnitina ed esercizio fisico.

    Ciò aumenterà le possibilità di perdere peso più velocemente.

    sommario

    È ancora impossibile chiamare L-carnitina come un bruciagrassi. Ma perdere peso avrà l'effetto di perdere peso se lo usano correttamente. Come è evidente dalle recensioni, la perdita di peso può essere raggiunta se al corpo viene dato almeno un minimo esercizio durante l'assunzione di L-carnitina.

    Carnitone per recensioni di perdita di peso o come ho perso peso con la carnitina

    Le pillole dietetiche nel nostro tempo sono diventate molto popolari e popolari. Inghiottiamo le pillole nella speranza che ci restituiscano le vecchie forme, ma non ci sono ancora risultati.

    Alla fine, qualcuno si rompe e si attacca per fallire con i panini, e qualcuno sta cercando un nuovo farmaco per la perdita di peso. E di nuovo arriva lo stesso rake.

    I produttori delle "pillole miracolose" affermano: il problema non sono le compresse, ma i pazienti che le usano male.

    Il farmaco più sicuro ed efficace per la produzione domestica è Carniton per la perdita di peso. Immediatamente, notiamo che questo non è un farmaco, ma un integratore alimentare (integratore alimentare).

    L'unico principio attivo di questo farmaco è la L-carnitina, un aminoacido contenuto in tutte le cellule umane. Il corpo di un adulto richiede 300 mg di L-carnitina al giorno.

    Con la sua carenza, una persona si stanca più velocemente, guadagna rapidamente peso, le sue capacità mentali e fisiche sono ridotte, il lavoro del cuore e del fegato è disturbato.

    La prima carenza di questo amminoacido è vissuta da sportivi, studenti e scolari.

    In che modo Carniton influisce sul processo di perdita di peso

    È la L-carnitina contenuta nella preparazione che accelera il processo di combustione dei grassi. Questo amminoacido trasporta gli acidi grassi attraverso la membrana mitocondriale verso i siti della loro distruzione intracellulare. Da soli, i grassi non possono entrare lì e sono semplicemente depositati "in riserva" se c'è una carenza di L-carnitina nel corpo.

    Tuttavia, se pensi di ricostituire le riserve del corpo di questo amminoacido, puoi rilassarti e aspettare un effetto positivo, quindi affrettiamoci a sconvolgerti: la L-carnitina stessa non brucia i grassi, accelera solo i processi metabolici del corpo, quindi Carniton accetta "fisico" carichi. "

    Questo farmaco aumenta la durata e l'intensità dell'allenamento sportivo, il che significa che in un viaggio in palestra, puoi raddoppiare la "dose" di allenamento e allo stesso tempo raddoppiare la tua perdita di peso. Nel processo di scissione del grasso, l'energia viene rilasciata e aiuta il corpo a sopportare più facilmente lo sforzo fisico.

    Quindi Carniton per la perdita di peso è indicato solo per le persone attive che stanno per perdere peso stanno andando in palestra, e non sul divano. Dovresti prendere una compressa al giorno con i pasti, per un mese.

    Per una perdita di peso efficace con Karnit devi seguire alcune raccomandazioni. Come già accennato, la condizione principale per la perdita di peso più veloce è l'esercizio regolare. Infatti, sono loro che bruciano i grassi con Carniton. Devi anche rifiutarti dal cibo spazzatura e dagli "spuntini veloci", anche se molti sostengono che puoi mangiare qualsiasi cosa, solo con moderazione.

    Il farmaco Carniton è disponibile ad un prezzo, è rilasciato senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia.

    Perdere peso con piacere!

    Recensioni: Carniton per la perdita di peso

    BAA Carniton l'ho comprato a gocce. Voglio solo precisare che il kartiton è uno dei farmaci più economici e probabilmente più economici tra i preparati di carnitina, circa 180 rubli. La carnitina normalizza il metabolismo, che è anche diventato la ragione per acquistare questo farmaco.

    Prendo molti farmaci in gocce, perché sono assorbiti più velocemente. Hai bisogno di prendere 17 gocce, e questo è leggermente inferiore a 1 ml. Pertanto, la bottiglia (20 ml) è stata sufficiente per un mese. L'ho usato durante il fitness, in più a quel tempo era a dieta, perso peso.

    Pertanto, il carnitone è diventato un eccellente aiuto per raggiungere la snellezza. Ho dato energia allo sport, inoltre, ho notato che la memoria è migliorata. A proposito, carniton può essere dato ai bambini dai 3 anni.

    Marishka [/ info_box] [download_box]

    Ho saputo della L-carnitina quando Elcar è stato prescritto a una figlia da un medico. Poi, quando ho iniziato ad allenarmi, ho ricordato L-carnitina, ma Elkar non ha comprato, perché non è conveniente per me berlo, ha un odore sgradevole per me.

    Sono andato in farmacia e ho comprato Carniton lì. Imballo costo 250 p. per 20 compresse. Come parte della sola carnitina nel dosaggio di 500. Che cosa posso dire nella mia recensione, io uso la L-carnitina come un bruciagrassi e un "miglioratore" della qualità dell'allenamento.

    Come dice Wikipedia, L-carnitina (eng.

    L-carnitina, anche levarnitina, vitamina Bt, vitamina B11) è un amminoacido, una sostanza naturale legata alle vitamine del gruppo B, svolge una serie di importanti funzioni nel corpo, è un bruciagrassi.

    La combustione dei grassi L-carnitina trasporta gli acidi grassi (elementi strutturali del grasso) nella matrice mitocondriale, dove vengono distrutti con il rilascio di energia.

    L'assunzione supplementare di L-carnitina viene effettuata nella speranza di intensificare la distruzione del grasso. L'effetto anabolico della L-carnitina è stato stabilito sperimentalmente, nel corso degli esperimenti con questo integratore, gli scienziati hanno notato che i soggetti non solo hanno perso grasso, ma allo stesso tempo hanno aumentato la massa muscolare magra. Questo è in realtà il motivo per cui l'ha comprato.

    Ho tagliato 1 pacchetto e qui ci sono le mie impressioni e feedback. Secondo il consiglio del formatore, ho preso Carniton 30-40 minuti prima dell'allenamento (non l'ho preso senza allenamento). Da qualche parte in 40 minuti cominciò a bruciare le guance. Voglio dire che da solo Karnitin aumenta leggermente la pressione, ma l'ho bassa e quindi non ho sentito alcun disagio.

    La cosa più importante è che gli allenamenti iniziarono davvero a svolgersi più facilmente, gli esercizi con i pesi che potevo eseguire meglio e meglio, ci fu un notevole aumento di energia e forza durante gli allenamenti cardio.

    Non posso dire di bruciare i grassi - il peso è così piccolo, ma non è aumentato. Pertanto, in linea di principio, sono contento di Carniton, il cui effetto ho atteso e ricevuto. Ma voglio dire che il dosaggio di 500 mg è molto, quindi probabilmente se non sei un atleta, perché hai bisogno di così tanto. Meno uno - le compresse sono grandi e difficili da ingerire.

    Vika [/ download_box] [error_box]

    A proposito di L-carnitina, e quello che è scritto molto. La verità è principalmente pubblicità e invitante). Come persona con un'educazione bio-chimica, confermo che è veramente necessario per il trasporto di acidi grassi ai mitocondri.

    È vero, in quantità normali, un corpo sano lo produce da solo. Quindi, solo per pillola pillole e spero che tu dimagrisca, o che tu diventi super resistente - è inutile. Ma prima dell'allenamento intensivo - il massimo. (in circa mezz'ora) Durante l'esercizio, più energia fluirà nei muscoli. Ciò aumenterà la resistenza e, di conseguenza, l'efficacia della formazione.

    In particolare, mi piace Carniton per un prezzo ragionevole e qualità e quantità adeguate. Comunque, compra per 800-1500 p. Non è chiaro in che modo un vaso con un paio di centinaia di tavolette leccate può essere spaventoso. Sì, e non necessario. E poi un piccolo pacchetto e abbastanza economico (circa 200 p). Quando ti alleni 3 volte a settimana per 2 cose - basta per quasi un mese.

    A proposito, dopo circa un mese, ha senso prendersi una pausa. Lascia che il corpo lavori in modo indipendente. Lo faccio. Mese (un pacchetto) allenamenti con Carniton. Mese senza Economico e arrabbiato.

    Se hai poca relazione con lo sport, ci sono problemi di immunità e stanchezza - allora puoi provare a prendere il carnitone come vitamine, ma con corsi più piccoli.

    Circa una compressa al giorno per 2 settimane. Quindi 2 settimane di pausa. Se la condizione migliora in modo significativo, allora forse ne hai la mancanza. Ha senso consultare un endocrinologo e condurre analisi.

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