Compresse di dolce e farina

Julia Korneva
L'autrice del progetto Live up !, consulente sullo stile di vita salutista

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che un tipico residente della Russia mangi circa 100 grammi di zucchero al giorno. Mentre più o meno indolore, il corpo umano non può elaborare più di 50 g di un additivo dolce. Ma gli studi scientifici moderni collegano persistentemente l'eccesso di zucchero nel menu con malattie così gravi come il diabete, l'ipertensione, gli ictus e gli attacchi di cuore, il cancro del colon. Questa lista da sola è sufficiente per dimenticare la soda e le ciambelle per sempre. Ma c'è una sfumatura.

Le storie sui pericoli dello zucchero, ahimè, non possono fare dolci caramelle rifiutare caramelle. I biologi americani hanno a lungo proposto di equiparare il veleno dolce all'alcol e al tabacco e iniziare a chiamarlo onestamente una droga. Non per scioccante: il meccanismo della reazione del nostro cervello allo zucchero non è molto diverso dalle dipendenze che si sommano, diciamo, con ogni nuovo bicchiere di champagne.

Indicativo di uno dei molti esperimenti su questo argomento. Scienziati dell'Università di Princeton hanno alimentato giornalmente ratti sperimentali con zucchero, aumentando gradualmente la dose. Tutti erano felici. Ma in un terribile giorno per i roditori, la gente ha completamente escluso la dolcezza dal menu. Cosa ne pensi? Gli animali divennero irrequieti, irritabili e aggressivi e, se potessero, si sarebbero sicuramente lamentati del mal di testa e del desiderio di mordere. In generale, i ratti poveri hanno sperimentato una rottura tipica in assenza della dose ambita.

Ma torniamo alle persone. La maggior parte di noi ha ingoiato il primo lotto di droghe dolci ancor prima che imparassimo a parlare chiaramente, e per decenni abbiamo mantenuto l'affetto comprando "qualcosa per il tè". Non possiamo semplicemente prendere e smettere di mangiare zucchero, non importa quanto siano forti le persone volute, chiedere ad ogni narcologo. Ma possiamo gradualmente (questa è una condizione chiave per il successo) ridurre la quantità di dolce nella nostra dieta al minimo o addirittura a zero.

Gli esperti di WH hanno formulato diverse regole per coloro che intendono impegnarsi una volta con i dessert. Prendi un piano d'azione.

  1. Dormi abbastanza Sì, così semplice. Il corpo umano interpreta la mancanza di sonno come una situazione stressante e gli ormoni che regolano l'appetito vengono distribuiti. Una notte insonne è sufficiente per il giorno successivo per mangiare più di 200 calorie in più, e la priorità sarà data ai carboidrati veloci, cioè lo zucchero. Una persona ben riposata per la torta tira meno - dimostrato ad Harvard.
  2. Analizza la tua dieta. L'attrazione irresistibile per i dolci si manifesta spesso come sintomo di una mancanza di cromo, zinco o magnesio (e forse tutti in una volta). Solo un esame del sangue può sicuramente determinare questo, ma nel caso, controlla come regolarmente i prodotti della lista appaiono sul piatto alla fine dell'articolo.
  3. Mangia la proteina. Questo è un modo per mantenere un livello stabile di glucosio e insulina nel sangue e, di conseguenza, meno voglia di dolci. Idealmente, la proteina dovrebbe essere ingerita ad ogni pasto, ma sempre a colazione. Per proteine ​​intendiamo non solo carne e pesce, ma anche noci, semi, uova, legumi.
  4. Mangiare spesso e in modo frazionale. I pensieri di gettare i biscotti non si verificano nemmeno nelle persone i cui livelli di zucchero non salgono bruscamente durante il giorno. Prova a mangiare ogni 2-2,5 ore (ovviamente, distribuendo il suo volume in modo che entro la fine del mese non sembri una palla) - e noti che quando non devi passare attraverso attacchi di fame acuti, è più facile passare per le pasticcerie.
  5. Non tenere i dolci in vista. Se un pezzo di torta è in attesa nel frigo e il pan di zenzero nel cassetto, la tentazione di mangiarli sarà vinta da qualsiasi voto. Quindi tutto è semplice: non comprare ciò che non è utile per te. E per i casi in cui sei abituato a mangiare dolci (pause caffè con colleghi, incontri con gli amici, tè del mattino), mantieni una sana alternativa al cioccolato e ai croissant a portata di mano. Questo può essere frutta e bacche di stagione, miele, frutta secca.
  6. Spostare. L'esercizio fisico regolare è un buon modo per far fronte allo stress quotidiano, che è spesso colpevole del nostro attaccamento emotivo a cioccolato e marmellata.
  7. Aggiungi grassi sani. Sono estremamente importanti per la stabilità ormonale del corpo e ti aiutano a sentirti più a lungo. I grassi sani insaturi si trovano in avocado, noci e semi e olio d'oliva.
  8. Cucinare a casa Per ridurre la quantità di zucchero che entra nel corpo, è necessario limitare il più possibile gli alimenti elaborati industrialmente. Gli edulcoranti sono ora aggiunti anche a gnocchi e sottaceti, e l'unico modo per evitare l'eccesso è regolare personalmente la quantità di zucchero nel cibo. Ecco un semplice esempio: nella composizione delle costolette comprate in cucina, lo sciroppo o qualcosa del genere sarà quasi certamente; in un pezzo di carne che trasformi personalmente in polpette a casa - no.
  9. Smetti di bere calorie. Qualsiasi forma di zucchero liquido è peggio del cibo solido con esso. Le bevande dolci portano il farmaco direttamente nel fegato, senza nemmeno tentare di creare l'illusione della saturazione. Pertanto, dopo aver consumato tra limonata, si provoca a mangiare carboidrati sempre più veloci.
  10. Aggiungi spezie Cannella, noce moscata e cardamomo naturalmente addolciscono il cibo, aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue ea controllare la dipendenza.

Il farmaco è cromo dal desiderio di dolci

Come sbarazzarsi delle voglie per i dolci

Per molte persone, una costante brama di dolci porta una serie di problemi: per questo, non è possibile perdere peso, e sulla pelle compaiono eruzioni cutanee.

La situazione è molto più complicata quando i dolci sono controindicati a causa di una malattia, ma puoi facilmente eliminare il bisogno di dolci.

La causa principale della brama per i dolci è una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue. Ciò si verifica quando una persona manca un pasto: dopo un po 'c'è il desiderio di mangiare cioccolato o caramelle.

Vale la pena notare che essi solo temporaneamente "macellano" la sensazione di fame, ma per l'organismo non portano alcun beneficio. Se pratichi questi snack troppo spesso, puoi aumentare di peso o fare il diabete.

Inoltre, il desiderio di mangiare un pezzo di torta o cioccolato si verifica nei seguenti casi:

  • A causa di frequenti stress, tensione, ansia;
  • Durante la sindrome premestruale;
  • Con uno stile di vita sedentario;
  • Con disturbi nervosi;
  • Con una mancanza di cromo nel corpo o una dieta squilibrata.

Sapendo cosa dice la brama dei dolci, devi cercare di superarla nei seguenti modi:

  • Equilibra la tua dieta;
  • Prendi tempo per lo sforzo fisico;
  • Per colmare la mancanza di serotonina in disturbi e stress attraverso l'uso di prodotti proteici.

Prima di sbarazzarti della brama dei dolci, devi familiarizzare con i suoi sintomi principali, in modo da non confondere il desiderio fugace di mangiare caramelle con un costante bisogno di dolci:

  • Voglio mangiare dolci, torte, ecc. tutti i giorni;
  • Il desiderio appare in qualsiasi momento della giornata, ma più spesso di sera;
  • Incollare i dolci con i dolci sembra essere l'unico modo per migliorare l'umore;
  • Il negozio non può superare gli scaffali con cioccolato, torte, ecc.

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Un caso a parte è la brama di dolci durante la gravidanza. Questo fenomeno è considerato assolutamente normale, perché il corpo ha bisogno di molta energia ed emozioni positive, e il cioccolato, come è noto, aumenta il livello di serotonina - l'ormone della felicità. Per non ingrassare troppo, si consiglia di sostituire la pasticceria con i frutti che riducono il desiderio di dolci:

In termini di gusto, non sono inferiori al cioccolato, ma portano solo beneficio al corpo. Oltre a quanto sopra, devi includere nella tua dieta prodotti contenenti cromo.

È facile sbarazzarsi delle voglie per i dolci: segreti e trucchi

Come sconfiggere la brama dei dolci

Diversi modi per ridurre la dolcezza:

  • Mangiare più cibi proteici - aiuta a superare le voglie per i dolci, perché stabilizza i livelli di zucchero nel sangue;
  • Mangia i dolci solo per dessert dopo cena. Se, invece di un pasto completo, mangi un pezzo di torta, allora un secondo desiderio apparirà in mezz'ora;
  • Lavati i denti - questo aiuta a ridurre le voglie per i dolci, perché i recettori del gusto stanno cambiando;
  • Bere più acqua e mangiare bene: spesso il bisogno di dolci si manifesta a causa della mancanza di sostanze salutari nel corpo, che aiutano a superare le voglie per i dolci.

Ci sono farmaci che riducono le voglie di zucchero?

In farmacia, è possibile acquistare pillole per le voglie di dolci, ma soprattutto sono raccomandate per coloro che vogliono perdere peso:

Il farmaco con cromo dalla brama di dolci può essere usato da tutti, perché carenza di questa sostanza può minacciare i disordini metabolici e le malattie croniche.

Ciò che riduce la brama dei dolci: il cibo

Per superare le voglie di dolci, si consiglia di mangiare cibi contenenti cromo:

Al fine di non aumentare il peso, è necessario rimuovere il desiderio di dolci in tempo. Questo è molto facile da fare se si seguono queste regole:

  • Mangiare 4-5 volte al giorno, non saltare i pasti;
  • Condurre uno stile di vita attivo;
  • Mangiare solo cibi sani;
  • Per concedervi dolci non più di tre volte alla settimana in piccole quantità, ed è meglio eliminarli completamente;
  • Compra denaro dalle voglie per i dolci, se non riesci a superarlo da solo.

Recensioni dei nostri lettori su come sono riusciti a rimuovere le voglie per i dolci:

"Fin da bambino, non ho potuto resistere alla cioccolata, di conseguenza - c'era un eccesso di peso. Ho risolto il problema molto semplicemente: ho smesso di comprare cioccolatini e dolci in modo che non ci fosse alcuna tentazione. "

"Non avevo solo una brama, ma una mania tutta per mangiare qualcosa di dolce, e questo mi ha perseguitato per tutto il giorno. Quello che non ho appena provato: ho sostituito i dolci con la frutta, ho mangiato carne - senza risultato. Un amico ha suggerito che tale desiderio può essere respinto con l'aiuto di tè del cumino: 1 cucchiaino. cumino versare un bicchiere di acqua bollente, dopo 10 minuti, filtrare e bere. A proposito, questa bevanda non male riduce l'appetito nel suo complesso, quindi sarà utile a tutti perdere peso. "

"Ora sono assolutamente indifferente ai dolci, ma prima non potevo passare le torte e i cioccolatini. La via d'uscita era molto semplice: ho iniziato a mangiare più carne, e ora preferisco lui e non a questi prodotti nocivi contenenti carboidrati veloci, che sono invariabilmente depositati come grasso sui lati. "

Cromo snellente

L'assunzione di cromo per la perdita di peso garantisce una corretta perdita di peso, che si verifica a causa della combustione attiva del grasso mantenendo la massa muscolare. Inoltre, il minerale ha una serie di effetti positivi che contribuiscono alla perdita di peso:

  • partecipa attivamente a tutti i processi metabolici;
  • sopprime i dolci;
  • aumenta la resistenza ad uno sforzo fisico elevato;
  • accelera la costruzione muscolare;
  • migliora la produzione di collagene, rendendo la pelle compatta e tesa.

Riducendo i livelli di insulina, il cromo contribuisce al fatto che le cellule di grasso sono coinvolte nel metabolismo e bruciate, trasformandosi in energia. Inoltre, i farmaci contenenti cromo possono essere usati come farmaci che forniscono:

  • normalizzazione di colesterolo e zucchero;
  • miglioramento della ghiandola tiroidea;
  • pulizia del corpo di sostanze nocive.

Inoltre, il cromo aumenta la resistenza fisica e aumenta il tasso di crescita muscolare, ma solo con allenamenti intensi regolari. Trasformare in modo indipendente il grasso in muscoli non può essere drogato.

Dosaggio corretto

La quantità giornaliera di cromo, anche con una corretta alimentazione, è difficile da ottenere dai prodotti. Inoltre, la carenza di micronutrienti può essere esacerbata da diversi fattori che contribuiscono al suo uso accelerato - gravidanza, stress cronico, aumento dello sforzo fisico. In questi casi vengono prescritti integratori o vitamine appropriati per coprire il fabbisogno giornaliero.

In questo caso, la dose giornaliera dovrebbe essere presa in considerazione:

  • per adolescenti dai 14 ai 18 anni - 25-35 mcg;
  • per le donne, 50 mcg (per le donne incinte, 100-125 mcg);
  • per gli uomini, 60-70 mcg;
  • con alta attività fisica - 150-200 mg.

Una quantità sufficiente di cromo nella dieta è la chiave per una corretta regolazione del glucosio nel sangue. Per controllare la ricezione di questo elemento è necessario in modo da eliminare il suo sovradosaggio o carenza.

La mancanza di oligoelementi porta non solo all'aumento di peso, ma anche a un deterioramento della salute generale, che si manifesta con i seguenti sintomi:

  • mal di testa intenso, vertigini;
  • diminuzione della vista;
  • rapido affaticamento;
  • crampi muscolari;
  • disturbi del sonno;
  • ansia costante;
  • sospettosità eccessiva;
  • potenza inferiore.

Spesso, in uno scenario di carenza di minerali, si sviluppa la pseudodiabete, che è caratterizzata dai seguenti sintomi:

  • aumentare la quantità di glucosio nel sangue;
  • la presenza di zucchero nelle urine, il cui livello non corrisponde al suo contenuto nel sangue;
  • aumento della produzione di insulina in eccesso rispetto alla norma diverse volte.

Inoltre, una prolungata mancanza di cromo nel corpo può portare allo sviluppo di obesità, aterosclerosi e diabete.

Tuttavia, il consumo eccessivo di farmaci contenenti cromo per la perdita di peso può portare a un eccesso di minerale, che è anche irto di effetti collaterali negativi:

  • disturbi nervosi;
  • infiammazione delle mucose;
  • problemi dermatologici;
  • reazioni allergiche.

La conseguenza più grave di un tale sovradosaggio può essere una malattia oncologica.

Il rischio di eccesso di cromo nel corpo è estremamente alto, anche quando si prende una quantità strettamente dosata del farmaco senza disturbare la dose giornaliera. Ciò è dovuto al fatto che il minerale è in grado di accumularsi nel corpo con una carenza di ferro o zinco - oligoelementi che ne assicurano l'escrezione.

Controindicazioni all'uso di farmaci contenenti cromo può essere solo la sua intolleranza individuale e il periodo di allattamento al seno. Inoltre, non puoi prendere tali fondi da soli, in modo da non provocare la comparsa di conseguenze negative. Ecco perché, prima di bere il cromo per perdere peso, dovresti assolutamente consultare uno specialista e superare i test necessari.

Cause di carenza

Nel cibo, questo minerale è contenuto in quantità minime che non sono in grado di coprire il bisogno umano quotidiano. Inoltre, la maggior parte dei prodotti ricchi di questa sostanza non sono dietetici, quindi sono spesso esclusi dalla dieta durante il periodo di perdita di peso, che contribuisce ulteriormente alla sua mancanza.

Alcuni stati portano anche a una diminuzione della quantità di cromo:

  • diabete;
  • stress costante;
  • mancanza di proteine;
  • consumo eccessivo di alimenti ricchi di carboidrati semplici;
  • dieta squilibrata;
  • disfunzione tiroidea;
  • malattie infettive acute;
  • aumento dello sforzo fisico;
  • la gravidanza.

Se hai una o più delle suddette condizioni, non puoi iniziare a prendere i farmaci da solo. Per prima cosa è necessario superare un esame del sangue per determinare la quantità di cromo e ferro, quindi consultare un medico che prescriverà i farmaci appropriati per ripristinare la norma di questi minerali.

Per aumentare il contenuto di cromo, si consiglia di introdurre alimenti ricchi di questo minerale nella dieta:

  • pomodori, broccoli, patate, barbabietole;
  • prugne, mele, bacche;
  • prugne secche;
  • grano germogliato;
  • legumi, spezie;
  • lievito di birra;
  • uova, formaggio, fegato, pollo, manzo, pesce di mare.

Ma va tenuto presente che anche mangiando solo questi prodotti non sarà in grado di fornirgliene abbastanza per il normale funzionamento delle cellule. Pertanto, in caso di carenza, è necessario assumere additivi speciali.

Elenco e prezzi

Ci sono due tipi di farmaci contenenti cromo - questi sono integratori alimentari, di regola, "cromo picolinato" (compresse, capsule o soluzioni liquide), nonché varie vitamine. Se combinato con una dieta bilanciata, qualsiasi strumento di questo tipo può fornire non solo una perdita di peso più rapida, ma anche rendere il processo di perdita di peso il più confortevole possibile.

Elenco dei preparati contenenti cromo per la perdita di peso:

  • "Cromo picolinato" - un integratore alimentare, riconosciuto come il migliore per la perdita di peso grazie alla composizione ottimale, alla rapida digeribilità e al massimo beneficio per l'azione di perdita di peso. Contiene il minerale principale in combinazione con l'acido picolinico, contribuendo al suo migliore assorbimento;
  • "Chromium Picolinate Plus" è un analogo del precedente integratore alimentare con l'aggiunta di estratto di foglie di prezzemolo, garcinia cambogia e foglie di Gymnema - ingredienti naturali spesso utilizzati nei prodotti dimagranti;
  • Carnitine Plus Chromium è un integratore ad ampio spettro con aggiunta di carnitina, mirato a normalizzare i processi metabolici, bloccando l'appetito e l'appetito per i dolci. Grazie alla combinazione di cromo e carnitina, fornisce un rapido "sollevamento" della figura, rende la pelle elastica, più giovane;
  • "Centuri 2000" - un complesso di 24 vitamine con cromo, che aiuta a eliminare i disturbi ormonali, normalizza i processi metabolici e accelera la disgregazione dei grassi;
  • "Vitrum Performance" è un cromo-complesso multivitaminico progettato per le persone attive che vogliono normalizzare il loro peso corporeo molto più velocemente e più a loro agio;
  • Il lievito di birra cromo - contiene nella sua composizione molti aminoacidi, il beta-carotene, la vitamina B1, che può essere ulteriormente arricchita con lo zinco.

I prezzi per tutti questi farmaci sono abbastanza diversi:

  • "Cromo picolinato": Turboslim ("Evalar"), capsula n. 90 - 500-600 rubli; Capsule Solgar n. 90 - 1200-1300 rubli; Gocce da 50 ml - da 150 rubli.
  • Capsule "Chromium Picolinate Plus" n. 120 - 2700-2800 rubli.
  • "Carnitine Plus Chrome": concentrato liquido da 500 ml - 600-700 rubli; 350 mg compresse numero 60 - 300-400 rubli.
  • Compresse "Centuri 2000" numero 90 - 1400-1500 rubli.
  • I tablet "Vitrum Performance" sono numerati da 60 a 900-1200 rubli.
  • Lievito di birra con compresse di cromo 0,45 N. 100 - da 120 rubli.

Di tutti questi farmaci più spesso utilizzati per perdere peso, "Picolinate Chromium", che è caratterizzato da un prezzo conveniente, alta digeribilità e un sacco di azioni benefiche.

"Picolinato di cromo"

"Chromium picolinate" è un integratore alimentare originariamente utilizzato come medicinale per regolare i livelli di zucchero nei pazienti in stato di prediabete. Quindi ha iniziato ad essere utilizzato per la perdita di peso e aumentare la velocità di crescita muscolare negli atleti.

I componenti del farmaco sono:

  • il cromo è il principale principio attivo che aumenta la suscettibilità dei tessuti all'insulina, riduce i livelli di zucchero, l'appetito spento e l'appetito per i dolci;
  • l'acido picolinico è una sostanza ausiliaria che non influisce sul peso, ma migliora il processo di padronanza del minerale di base.

BAA "Picolinate Chromium" ha un effetto positivo sul lavoro di molti sistemi, pertanto si raccomanda di ricevere non solo per la perdita di peso, ma anche per la normalizzazione delle condizioni generali del corpo con l'obiettivo di:

  • ridurre l'eccitabilità, migliorare il sonno;
  • aumentare la resistenza;
  • liberarsi dei crampi;
  • profilassi del glaucoma;
  • rallentando la produzione di proteine ​​glicate che causano l'invecchiamento precoce.

Per perdere peso, i preparati di cromo dovrebbero essere usati solo in combinazione con dieta e allenamenti attivi. Va tenuto presente che in caso di sovradosaggio, il minerale diventa nocivo e può causare una serie di effetti collaterali.

Quando si utilizza "Chromium picolinate", è necessario tenere conto della destinazione del produttore, che contiene le istruzioni ufficiali, nonché le raccomandazioni degli esperti in merito all'uso al fine di perdere peso. Il farmaco è disponibile in diverse forme: capsule, compresse, gocce. Non c'è differenza di composizione o azione tra le diverse forme farmacologiche dell'agente, ma la loro diversità rende più conveniente l'assunzione di questo integratore.

"Picolinato di cromo" viene assunto con i pasti 1-2 capsule (compresse) o 10-20 gocce 1 volta al giorno. Quando si prendono le gocce, una dose misurata deve essere tenuta in bocca e poi ingerita. Puoi anche aggiungere lo strumento in qualsiasi bevanda. La dose giornaliera massima è 1 ml o 200 mcg. La durata media del corso è di 10-25 giorni.

In presenza di malattie del cervello, del sistema nervoso centrale o cardiovascolare, il dosaggio deve essere ridotto secondo la raccomandazione del medico curante. La controindicazione è il diabete di stadio IV. Questo supplemento dietetico è autorizzato a utilizzare atleti professionisti sottoposti a test antidoping.

Mangiare per la perdita di peso

La dose giornaliera di cromo per la perdita di peso è simile a quella terapeutica ed è di 200 mg. Il farmaco è assunto allo stesso modo. Ma per migliorare i risultati della perdita di peso è necessario, insieme con l'assunzione di integratori alimentari:

  • seguire una dieta a basso indice glicemico;
  • creare deficit energetico a causa della differenza tra calorie consumate e consumate;
  • praticare sport attivi.

Per prendere "Chromium Picolinate" per la perdita di peso, anche con un corpo completamente sano, è necessario solo dopo aver consultato un medico.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Gli effetti collaterali con l'uso di "Picolinate Chromium" sono possibili in caso di violazione delle istruzioni, modifica del regime o superamento del dosaggio del farmaco. I seguenti sintomi possono verificarsi:

  • nausea, vomito;
  • mal di testa;
  • aumento della formazione di gas.

Inoltre, il sovradosaggio può causare reazioni allergiche sotto forma di prurito, eruzioni cutanee, broncospasmo, angioedema.

Effetti simili si verificano quando la non conformità con le controindicazioni, che includono:

  • intolleranza individuale;
  • gravidanza, allattamento al seno;
  • malattie epatiche e renali;
  • diabete mellito;
  • Morbo di Parkinson.

BAA "Picolinato di cromo" non può essere assunto da persone di età inferiore a 16 anni e oltre 65 anni.

Vitamine con cromo

I complessi vitaminico-minerali hanno un effetto diverso e contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche alla saturazione con un gran numero di sostanze utili. Tali farmaci hanno un effetto adattogeno più intenso, perché:

  • aumentare le prestazioni;
  • migliorare lo stato psico-emotivo;
  • attivare la difesa immunitaria.

Le vitamine con cromo sono prescritte per determinate condizioni patologiche:

  • infertilità maschile;
  • aterosclerosi;
  • diabete;
  • disturbi nervosi;
  • l'obesità.

Tali farmaci possono avere un effetto positivo solo dopo un uso prolungato. Il momento ottimale per la loro ammissione è di 3 mesi.

I più efficaci per la perdita di peso sono le vitamine contenenti cromo e carnitina. Tali complessi hanno il massimo impatto su tutti i processi importanti per la normalizzazione del peso:

  • aumentare il metabolismo;
  • abbattere i grassi nocivi;
  • migliorare i contorni del corpo;
  • ridurre la quantità di colesterolo "cattivo";
  • attivare il metabolismo cellulare;
  • prevenire lo sviluppo del diabete;
  • sopprimere la fame e la brama di dolci;
  • inibire il processo di invecchiamento.

Tali vitamine consentono di stabilizzare rapidamente il peso e stringere la figura. L'uso di tali farmaci non causa effetti collaterali e non ha controindicazioni, tranne che per l'intolleranza individuale.

I farmaci contenenti cromo sono tra i prodotti dimagranti più sicuri con un impatto piuttosto elevato. Tuttavia, l'effetto benefico di questo minerale dovrebbe essere regolato e la ricezione - rigorosamente dosata. Inoltre, è necessario utilizzare questo integratore solo se segui la dieta e un regolare allenamento regolare. In combinazione con queste attività, l'uso del cromo aiuterà a perdere peso molto più facilmente e più a suo agio.

Recensioni e risultati che perdono peso

Galina, 28 anni, Podolsk

Per tutta la vita ero grassoccia, perché amo molto i dolci, specialmente quelli dolci. Alla reception, il nutrizionista ha detto che ho una mancanza di cromo. Questo provoca un forte desiderio di dolci e, di conseguenza, diventa la causa del peso in eccesso. Ho comprato una goccia di "Picolinato di cromo" nella grande speranza di liberarmi del mio appetito, insieme ad una predilezione per vari dolci. Ogni mattina gocciolano 10-12 gocce sotto la lingua. Allo stesso tempo era seduta su una dieta a basso contenuto di carboidrati e andò in palestra il giorno dopo. Di conseguenza, per 2 mesi ho perso 11 kg senza una forte sensazione di fame e un desiderio costante di mangiare un'altra torta.

Elena, 35 anni, San Pietroburgo

In ogni caso, i farmaci contenenti cromo non dovrebbero essere presi senza consultare uno specialista! Poiché questo è un integratore alimentare, molte persone lo trattano in modo piuttosto incurante, indipendentemente da ciò che cambia i suoi componenti possono causare nel corpo. Mi è stato consigliato di bere il cromo per 3 mesi, quindi ho comprato immediatamente un pacchetto di 90 capsule. Durante il primo mese non ci fu alcun cambiamento - né con appetito, né con dolcezza, né con peso. Ma la cosa più triste è iniziata alla fine del secondo mese - ho avuto la più forte intossicazione, le eruzioni pustolose sono apparse su tutto il mio corpo. Ora devi essere trattato per un altro motivo. E con il peso, risolverò il problema dopo il recupero, ma solo con metodi corretti e sani senza alcun supplemento.

Irina, 22 anni, Tambov

Accetto periodicamente il cromo quando non riesco a sopportare il desiderio di masticare continuamente qualcosa, specialmente i dolci diversi. Letteralmente in 3-5 giorni di assunzione del farmaco, questo desiderio patologico si indebolisce un po 'e dopo un paio di settimane posso tranquillamente fare a meno dei dolci. Non so come perdere peso in generale, ma qui, per i dolci sovradimensionati, questo farmaco dovrebbe sicuramente aiutare. Aiuta davvero ad abbandonare tutti i prodotti dannosi e ad imparare a controllare le loro abitudini alimentari. Ma devi sapere che il processo di perdita di peso inizia non solo da queste capsule, ma solo quando sono combinate con un'alimentazione corretta e attività sportive molto attive. In queste condizioni, di solito perdo fino a 3-4 kg in un mese, e quando prendo anche il cromo, posso sbarazzarmi di 5-6 kg nello stesso periodo.

Recensioni di medici e specialisti

Varvara Gruzdeva, dietista, Smolensk

"Chromium picolinate" non è assolutamente favorevole alla perdita di peso. La teoria secondo cui il farmaco è in grado di influenzare molti processi vitali non ha conferma. Per ragioni di giustizia, va notato che anche lui non può fare molto male. Se durante l'assunzione di integratori alimentari o vitamine, si verifica una perdita di peso, allora possiamo parlare dell'efficacia di una dieta o di un allenamento sportivo, a causa del quale si crea un deficit calorico. Inoltre, non si può contare sul fatto che un tale additivo può influenzare significativamente il volume della figura e accelerare il processo di bruciare le cellule di grasso. L'acquisto di questi integratori alimentari è uno spreco di denaro. Per perdere peso è necessario condurre uno stile di vita sano, comprese restrizioni dietetiche ragionevoli e un esercizio moderato.

Leonid Vasilkovsky, endocrinologo, Mosca

Il cromo ha scarso effetto sulla produzione di insulina, ma è in grado di bilanciare il livello di zucchero, tuttavia, solo a causa del rifiuto degli alimenti zuccherati. D'altra parte, questo minerale ha un effetto sul metabolismo dei carboidrati e dei lipidi e ha anche un effetto positivo sulle funzioni della ghiandola tiroidea, che aiuta le persone con iodio cronico e cromo a perdere peso. Solo la dieta, insieme al piano di allenamento corretto e l'assunzione simultanea di appropriati complessi vitaminici e minerali, possono migliorare la salute fisica e lo stato psico-emotivo. Inoltre, con l'aiuto degli integratori di cromo, puoi regolare il metabolismo dei carboidrati, che aiuta a superare la debolezza e aumentare la resistenza. Ma, ripeto, questo metodo è adatto solo per quei pazienti i cui problemi di peso sono causati esclusivamente dalla mancanza di minerali.

Chrome allevia la sete di dolcezza

Il rifiuto di dolci, cioccolato, dolci non è facile per molte persone. Questo è aiutato da preparazioni di cromo. Normalizzano i livelli di zucchero nel sangue ed eliminano il "dolce" tormento di perdere peso.

Samelia
Recentemente, ho letto da qualche parte che le persone sovrappeso, che stanno lentamente partendo, non hanno abbastanza cromo nei loro corpi! Forse qualcuno ne sa di più? Vale la pena credere o è solo una pubblicità per un integratore alimentare regolare?

advoka4ka
Posso condividerlo: mi sono lasciato andare al cromo, sono sceso da 82 a 70, ma è piuttosto strano che il peso del talento debba scomparire solo 2 mesi dopo aver finito di berlo. Inoltre, ho bevuto fibra. Il fatto è che il cromo regola la glicemia e aiuta chi ama i dolci a tenersi in mano. Eccolo.

nata3512
Bevo di tanto in tanto il cromo, quando voglio davvero un dolce e non c'è modo di controllarmi. Da qualche parte nella seconda settimana di assunzione di cromo, non ne ho affatto voglia, quindi penso che in qualche modo il cromo contribuisca alla perdita di peso.

Samelia
Oh ragazze, dimmi come berlo, come si chiama? Posso rinunciare a tutto, ma il dolce è come una droga! Se non mangi quel filo è dolce, allora rimani affamato. Improvvisamente aiutami?

Candy_perfumed
Ho bevuto il cromo picolinato per un po 'di tempo (venduto in farmacia nella sezione integratori alimentari). Posso dire che continua a battere Cho. E dovrebbe essere usato secondo le istruzioni.

melanholia
Ho bevuto il cromo picolinato in gocce per un mese e mezzo, con il mio folle amore per i dolci, dopo due settimane di cromo, non ho nemmeno guardato tutti i dolci; Il mio unico amore che non interesserà il cromo è il cioccolato, anche se è amaro, t.ch. per la piena dolcezza non è considerato.

Adel
Comprato cattivo forte di Garcinia. Contiene cromo e vitamine. Il terzo giorno, l'appetito è diminuito in modo significativo. Poi ha deciso di provare a non mangiare dopo 6. Ho perso 1 kg in 8 giorni. Quando mangerò un barattolo scriverò come sono andate le cose.

Samelia
Chiedo nelle farmacie Picolinate Chromium, non so nemmeno cosa sia! Forse può essere ordinato per posta?

Paola
Sì, non è molto spesso nelle farmacie. A Mosca c'erano solo 5 (cinque) farmacie, dove è sicuramente.

Kitana_Haru
Penso che non funzioni affatto, poiché la mancanza di cromo non è osservata in tutte le persone obese. A proposito, un dente goloso può servire come segno diagnostico indiretto, ma per essere sicuro di aver bisogno di fare test specifici.

Multi
Comprato il cromo picolinato, ed è liquido.

Samelia
È scritto che se un liquido funziona meglio!

Daria24
Bevo il picalinato di cromo. Mi piacciono i dolci come un tossicodipendente, ma dopo la seconda settimana mi ha davvero aiutato, non voglio nemmeno le vendite di gelato, il che non è naturale per me. A proposito, ho letto da qualche parte, non ricordo che la passione per i dolci possa essere causata da funghi Candida, ad es. il mughetto del tordo... E devi chiedere in giro in diverse farmacie, deve esserci qualcosa.

Masha
Sono nuovo, ma il sogno di perdere peso è vecchio. Dopo la nascita, è necessario perdere peso di 8 kg. Un mio amico era molto magro e mi consigliò di bere cromo e magnesio (l'endocrinologo lo raccomandò a lei). Comprato "Fat-X", così come "Slimness" e "Winter Cherry" da "Mertsany". Sto bevendo. Solo i primi due farmaci aiutano, non voglio mangiare e mi piace. "Cherry" non aiuta (è scritto "normalizza il lavoro dell'intestino, lassativo polmonare"), ma aiuta l'integratore alimentare "Cellulosa". Il magnesio in forma pura non è in vendita con noi, solo il magnesio B6. E in farmacia è necessario spiegare popolarmente. Le prime due volte mi è stato anche detto che non esiste una tale droga, ma poi, spiegando, ho avuto il mio.

rehbwf
Non vendiamo cromo ovunque! Forse ci sono alcune fonti naturali di cromo? Sì, questo è lievito di birra, cereali, ecc. ma c'è una quantità insignificante di cromo. Amo i dolci terribilmente, quindi è facile perdere peso se non c'è voglia di farlo (per me personalmente). Consiglia, chi lo sa?

Daria24
Vedi, nelle istruzioni dice anche che è meglio assorbito sotto forma di sciroppo e dovrebbe essere tenuto sotto la lingua, dal momento che nello stomaco viene assorbito molto meno... Forse chiedi agli amici quando vanno in un'altra città per un viaggio di lavoro da portare? O su Internet nel peggior ordine. Qui non è scritto sul mio pacco quanto spesso si possono ripetere i corsi e dopo quanti. Forse qualcuno lo sa?

Tweety
Prendo anche il cromo picolinato 400 (400 mg in una capsula), ora, probabilmente, un mese e mezzo, sai, ragazze, ora consiglio a tutte le mie ragazze e mia madre. Non posso dire che ora non mangio affatto cose dolci, no. Poco prima di iniziare, non mi fermo, ma ora mangerò una barretta di cioccolato e non ne ho più voglia. Quindi sono molto contento!

Le preparazioni di cromo sono innocue?

Daria24
Mi interessa ancora la domanda, non è dannoso? Ho paura che il corso finisca e poi di nuovo sul tiro dei dolci. E dubito che l'assunzione di cromo passi senza lasciare traccia per il corpo.

rehbwf
Finisco il mio corso per un mese. Sì, questa è una cosa! Super! Certo, non esiste una cosa del genere che non sopporti lo zucchero, non mangio farina. Ma davvero indifferente. Posso dire che tira solo su shokalad a dosi moderate. Sono indifferente alle torte, ai dolci, alle torte. Questo non è mai successo prima. Non sono un masochista che mi tortura (dolce è tutto per me, lo era). In breve, mi ha aiutato molto, anche mia madre ha notato. E poi, dopo il corso, non ti avventuri sul dolce. Il cromo regola solo i livelli di insulina. Proprio in quel momento vorrai essere dolce come il cromo.

Daria24
Mi aiuta anche molto, e non voglio nemmeno i cioccolatini! Questo per me non è uno stato naturale. Per tutto il tempo, bere cromo non mangiava un solo cioccolato, non un solo gelato! All'inizio, anche l'insalata di cavolo nella mensa sembrava buona, molto dolce. Aggiungono un po 'di zucchero lì, non voglio farina. Dimmi, per favore, com'è il livello di insulina associato alla dolcezza e alla farina? Mi sono già comprato una seconda bottiglia, davvero non voglio liberarmi di un maniaco del cioccolato. Tutti gli sforzi per perdere peso in questo caso sono completamente inutili, anche correre e saltare la corda non ha aiutato... E poi il peso è andato dritto così bene, con l'ultimo kegshki!

Larsen
Caro Dasha 24, leggi la teoria di M. Montignac e capirai in che modo l'insulina è associata a Sahor e con il desiderio di mangiare qualcosa del genere. Il fatto è che devi mangiare carboidrati complessi (ad esempio, per colazione) e vuoi meno dolce per l'intera giornata. Eppure, senza zucchero, il corpo è difficile le prime 76 ore, e poi tutto il ronzio sarà.

FORMIK
Come biologo, posso dire che il cromo è veramente necessario per il corpo. Zucchero - il suo terribile nemico - aumenta la perdita di cromo nelle urine. Più zucchero mangi, meno cromo hai. Il meccanismo dell'effetto del cromo sul consumo di zucchero non è stato ancora chiarito, ma è noto che la normalizzazione del cromo nel sangue contribuisce alla perdita di peso. Una dose sicura di 100-200 mcg al giorno. Il cromo dovrebbe essere trivalente (cioè picolinato, glicil nicotinato o solfato). I sintomi di carenza di cromo: ansia, un rapido affaticamento, intolleranza allo zucchero (diabete borderline), ritardo di crescita, colesterolo alto, sovrappeso, obesità.

Ledidiamond
Riduce la digeribilità dei dolci - a volte sullo sfondo di questo, anche la voglia di dolci diminuisce. Ma in generale, il suo compito è diverso: rafforzare l'anabolismo nella cellula, facilitando la penetrazione all'interno della fossa. sostanze. L'uso del cromo picolinato spesso porta a cambiamenti negativi nel pancreas (non ricordo il diabete o peggio). Ma non ci sono ancora studi a lungo termine (o non resi pubblici). In generale, un desiderio del 99% per i dolci è dovuto a fattori psicologici, quindi non ha senso eliminarlo con metodi farmacologici.

Rediska_Ket
Ho letto che il cromo picolinato è molto dannoso.

Ledidiamond
Qui ho trovato un'informazione abbastanza completa:
Il cromo è un minerale che è diventato ampiamente conosciuto grazie alla sua capacità di normalizzare il glucosio nel siero. Questa proprietà può aiutare le persone con sintomi di prediabete e sintomi di diabete di tipo 2 (cioè la forma insulino-indipendente della malattia). Poiché la concentrazione di cromo nella maggior parte dei tipi di alimenti è troppo bassa per influenzare la concentrazione di zucchero nel sangue, gli operatori sanitari di solito raccomandano che le persone completino la loro dieta con integratori minerali. Tuttavia, due recenti studi hanno dimostrato che la quantità di cromo in ogni additivo potrebbe non essere tanto importante quanto la forma chimica del minerale.
Secondo uno studio condotto in Ohio (USA), l'assorbimento di varie forme di cromo è diverso. Solo il cromo picolinato (picolinato) è ben assorbito dal corpo. L'esperimento ha dimostrato che quando usato in questa forma assorbiva circa il 40% del minerale. L'assorbimento di altri composti del cromo è trascurabile ed è pari a circa l'1% (.). L'assorbimento di cromo dai prodotti alimentari è approssimativamente del 10 percento. Il cromo di istidina, che è assorbito anche due volte meglio del picolinato di cromo, si distingue per una buona capacità di assorbimento.
Gli esperimenti iniziati mezzo secolo fa mostrano che l'aggiunta di cromo a diabetici e animali può riprendere il controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Le domande sui risultati includono non solo il motivo per cui la terapia funziona, ma anche la determinazione della dose ottimale di cromo.
Gli scienziati del Beltsville Research Center (centro di ricerca di Beltsville) collegano l'effetto di questo minerale sui sistemi enzimatici. Il cromo attiva l'aggiunta di molecole contenenti fosforo ai recettori dell'insulina. Ciò che fornisce il mantenimento del glucosio alle cellule ha fame di energia.
Quando l'ormone finisce il suo lavoro, entra in azione e enzimi altri "interrompe" molecole fosforo da recettori per l'insulina, così la loro attività cessa. Il cromo inibisce anche l'azione degli enzimi inibitori.

L'attività del recettore del cromo è una buona notizia per le persone con diabete. Sfortunatamente, questo minerale non è nella dieta, costituito da prodotti sottoposti a trattamento intensivo. Inoltre, una dieta arricchita con zucchero stimola il processo di rimozione del cromo dal corpo. Un uomo moderno con una dieta ricca di zucchero raffinato ha bisogno di più cromo di cinquanta anni fa. Va notato che ora le persone non solo consumano meno, ma perdono anche più cromo.
I produttori di additivi tendono a rendere il prodotto non tossico, conveniente per la produzione e chimicamente stabile (in grado di durare a lungo sugli scaffali della farmacia). Dà anche preferenza agli ingredienti che possono essere facilmente forniti sotto forma di compresse.
Quest'ultima considerazione ha spinto i produttori di compresse multivitaminico-minerali a preferire il cloruro di cromo, le cui molecole differiscono in piccole dimensioni. Le persone non vogliono prendere dieci pillole al giorno o ingerire una pillola, scioccandole con le loro grandi dimensioni. Il problema è che è il cloruro di cromo che viene assorbito peggio di tutti i suoi composti. Nell'esperimento, una dozzina di donne hanno ricevuto 200 microgrammi di cromo come cloruro di cromo, con un conseguente aumento di solo il trenta per cento nei loro organismi in entrata di cromo rispetto la loro dieta abituale.
L'utilizzo di cromo nicotinato (cromo nicotinato), noto come il GTF, utilizzato come agente per migliorare la tolleranza al glucosio (farmaco attivo ha guadagnato grande popolarità commerciale negli ultimi anni) migliora due volte il consumo di cromo. Studi preliminari hanno confermato che il cromo nicotinato ha un effetto stabilizzante sul glucosio nel sangue. Tuttavia, secondo DiSilvestro, questi dati potrebbero essere il risultato di una violazione del contenuto di cromo nel sangue e di un'invenzione dell'immaginazione. Gli scienziati dell'Ohio hanno studiato un integratore contenente nicotinato di cromo in combinazione con alcuni aminoacidi allegati. È stabilito che tale composto è assorbito tre volte meglio di GTF.
Tuttavia, le migliori caratteristiche si trovano nel cromo picolinato. In questo composto, il cromo è combinato con l'acido picolinico (acido picolinico). Gli additivi contenenti questo composto hanno aumentato l'assunzione di cromo alle donne testate sei volte. Va tuttavia, notare che questi studi sono stati finanziati con la produzione di integratori alimentari Nutrition21, che produce un integratore alimentare contenente cromo picolinato con Chromax marchio.
Ci sono forme ancora migliori.
Scienziati dell'USDA hanno studiato l'effetto dell'assorbimento e dello scambio di cromo nel corpo sulla salute umana per trenta giorni, durante i quali i soggetti hanno assunto il cromo picolinato. Il dott. Anderson e i suoi colleghi conclusero che i migliori risultati furono osservati quando il cromo picolinato fu usato in combinazione con l'istidina aminoacidica essenziale.
Il gruppo di pazienti di Anderson ha ricevuto una combinazione di istidina e cromo picolinato, dopo che è stato riscontrato che questa combinazione è superiore al cromo picolinato puro. Questo studio ha scoperto che questa combinazione migliora le proprietà antiossidanti del cromo. Tuttavia, nessuna azienda ha concesso in licenza questo composto come bioadditivo commerciale. Tuttavia, molte aziende lo vendono sul mercato. Il cromo picolinato in combinazione con l'istidina assorbe il 50% in più rispetto al picolinato puro.
Fonti naturali di cromo
I broccoli sono la fonte più ricca di cromo. Una porzione di broccoli contiene 10 volte più cromo della stessa dose di fagiolini, patate o succo d'arancia. Le attuali linee guida per il consumo giornaliero minimo di cromo negli adulti variano da 20 a 35 μg (μg), tenendo conto dell'età e delle dimensioni dell'individuo. Le donne che allattano dovrebbero ricevere almeno 45 μg al giorno. Per i bambini di età compresa tra 1 e 8 anni, la dose minima raccomandata è compresa tra 11 e 15 μg. Un individuo può ricevere questa quantità di minerale con il cibo senza ricorrere agli additivi. Ad esempio, una tazza di broccoli bolliti contiene solitamente 22 μg di cromo e 85,05 grammi di coscia di tacchino bollito - 100 μg.
Recentemente, è aumentato l'interesse e il numero di studi che dimostrano l'effetto degli integratori di cromo sulle persone con diabete o suscettibili a questa malattia. Tuttavia, sono necessarie dosi di cromo molto più elevate per poter notare un miglioramento significativo. Ad esempio, nel laboratorio Anderson (Anderson) sta testando circa 1.000 μg di cromo al giorno nei bambini con diabete di tipo 2.

Rediska_Ket
Assorbenti di integratori alimentari probabilmente hanno incontrato il cromo picolinato. Questa sostanza è spesso inclusa negli integratori per la perdita di peso. In breve, se, oltre a ridurre il peso, venissero raccolti più di tre componenti, cercate tra loro il cromo picolinato. Ma puoi leggere di questa sostanza non solo sui vasetti con integratori alimentari. Uno dei problemi del Journal of American Medical Association (JAMA) ha pubblicato materiale su cromo picolinato. Questa pubblicazione influente raramente presta attenzione agli integratori alimentari - perché non sono una cura. Ma questa volta il motivo era serio: il cromo picolinato era sospettato di essere un effetto cancerogeno. Ecco un articolo con alcune abbreviazioni:
"Le persone che usano il cromo picolinato possono aumentare la massa muscolare e ridurre la quantità di grasso nel corpo", promette la pubblicità di integratori alimentari. Il mese scorso, durante una riunione dell'American Chemical Society in California, i ricercatori dell'Università dell'Alabama hanno riferito che il cromo picolinato può essere cancerogeno. Karen Vaterhan laboratonnyh mostrato in esperimenti che il cromo picolinato stimola apparentemente cellule da cleavage di cromosomico DNK.Issledovateli Alabama riferito che il cromo picolinato quando fatto reagire con vitamina C, sottoprodotti sono formati che reagiscono con l'ossigeno producendo radicali potenti gidroksolnye danneggiando il DNA. Questi meccanismi sono cancerogeni, portano alla malignità della cellula.
John Vincent (un chimico dell'Alabama) ha incoraggiato gli scienziati a sviluppare sostanze dalle quali il cromo è ben assorbito e non danneggia il DNA, così come il cromo picolinato.
Il DNA laconico è acido desossiribonucleico. Da questa sostanza, i nostri geni sono fatti, i quali, a loro volta, sono impacchettati in cromosomi situati nel nucleo della cellula.
I cambiamenti nella struttura del DNA sono chiamati mutazioni. Quando si presentano nelle cellule germinali (uova e spermazoidi). questo porta a CONGENITE DISTURBI, quando in cellule ordinarie - alla LORO MORTE O RESTAURO IN MALIGNITA. Quindi le accuse contro il cromo picolinato sono abbastanza serie ". Ora pensa a se rischiare i tuoi futuri figli o salute?

camelia
Mdya... e a chi credere?

Ledidiamond
Penso che sia necessario credere ai propri sentimenti (se si sta già assumendo il farmaco e monitorare la propria salute) o a qualcuno che ha assunto questo farmaco per un lungo periodo di tempo e regolarmente (senza danni all'organismo). E poi lo stesso centro di ricerca pubblicherà risultati di ricerca assolutamente opposti per un paio d'anni (che è abbastanza spesso il caso). E cosa ne prenderai?

Rediska_Ket
Sì, le sensazioni ti diranno come il DNA si rompe e le mutazioni avvengono nelle cellule germinali? Questo è il tradimento del cromo picolinato. Se fosse altrimenti, i produttori avrebbero da tempo negato queste affermazioni.

Tiki
Il picolinato di cromo ha chiaramente migliorato la qualità della mia vita. L'ho preso per più di un mese. Era così: l'appetito aumentato, tira per dolce, poi dal dolce è cattivo... Ora non c'è né il primo né il secondo né il terzo. Vivo tranquillamente, perdendo peso un po 'alla volta, 1 kg al mese. Poco, ma senza tormento. Ho visto la luce nella finestra.

Tiki
Pop-up come un sottomarino. Ciao a tutti! Accetta il cromo picolinato finora, già un mese e mezzo. Seguo le istruzioni di Mertsana: 20 gocce una volta al giorno, dopo una colazione a basso contenuto di carboidrati, tengo 3-5 minuti in bocca. È possibile e due volte al giorno per 10 gocce, ma per me è più facile. Signora, questo è meno di un cucchiaino e anche la metà di esso. Penso che la regolarità dell'accoglienza sia importante. Mertsana consiglia dopo un mese di pausa, vado e ho paura. In qualche modo mi mancava la reception, c'era un piccolo attacco di "febbre da peluche".
Qui hanno scritto sulla nocività del cromo picolinato. È possibile Ma rispetto a cosa? Ho un'alta sensibilità ai carboidrati. Con una nutrizione normale, ho una grande debolezza, sbalzi d'umore, un'eruzione cutanea sul collo, sotto i capelli e sulle tempie (uno dei marcatori di questa sensibilità), per non parlare del sovrappeso. Non voglio spaventare, ma prima di rinunciare allo zucchero (circa 6 anni fa) sono stato colpito con l'acetone e avevo gli occhi sfocati. Fu allora che non sapevo quali fossero i sintomi. Il peso continua a diminuire. ma più veloce. Otto giorni accetto gli Zhuidemen. Grazie a picolinato, non ci sono effetti collaterali (rispetto). Ora sono più leggero di tre chili. La cosa più strana è che l'area dei pantaloni diminuisce. Ma questo è un altro argomento...

Supplementi per la perdita di peso, riducono le voglie per i dolci!

Il primo post del ciclo "Supplementi per la perdita di peso" è dedicato ai prodotti che riducono il desiderio di dolce, farina e eccesso di cibo. Succede molto spesso, per tutto il giorno continuate a mangiare ricotta e insalate, e alla sera inizia il prurito insopportabile di masticare qualcosa di dolce e di farina. Parlerò di tre integratori: cromo picolinato, 5-htp (triptofano) e glutammina.

Iniziamo con l'integratore più popolare che tutti quelli che una volta hanno provato a perdere peso o già abituati a vivere in uno stato di perdita di peso permanente sa, questo è ovviamente il famoso cromo picolinato!

Il cromo è il primo di tutti i supplementi nella sua capacità di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Oltre il 90% delle persone soffre di carenza di cromo nel corpo! (pensa solo a questa figura).

La carenza di cromo è un circolo vizioso: quando c'è poco cromo nel corpo, aumenta la brama di zucchero, ma più zucchero si consuma, più il cromo nel corpo si esaurisce.

Il picolinato di cromo riduce l'appetito per i dolci

Non sarò distratto e tornerò a perdere peso. Il modo migliore per sbarazzarsi del grasso in eccesso, oltre a una dieta a basso contenuto di carboidrati, è prendere il cromo picolinato. Gli studi dimostrano che il cromo picolinato colpisce sovrappeso su più fronti contemporaneamente:

  • Riducendo le voglie per i dolci, il cromo rende più facile seguire una dieta senza interruzioni
  • anche senza una dieta, il cromo aiuta ad aumentare la massa magra, accelerando così il metabolismo (più muscoli nel corpo, più veloce il metabolismo)
  • il cromo previene la perdita muscolare limitando l'apporto calorico
  • il cromo aumenta il consumo calorico durante l'esercizio. A proposito, sport e fitness accelerano la rimozione di cromo dal corpo, quindi dovrebbe essere preso da tutti coloro che sono coinvolti nello sport!

Il cromo ha un'altra proprietà importante: combatte la glicazione cellulare, uno dei principali fattori dell'invecchiamento della pelle. Questo è il processo di danno cellulare e di morte a causa dell'alta quantità di zucchero nel sangue, incollando le fibre di collagene (motivo per cui tutti i fast food e i dolci portano all'invecchiamento precoce della pelle!).

Come scegliere il giusto cromo

I composti di cromo più efficaci sono il picolinato e il polinicotinato di cromo, ma il picolinato di cromo ha un effetto più pronunciato. Per ridurre il desiderio di dolci, la dose giornaliera di cromo è di 200-600 mcg al giorno, e per l'obesità o il diabete mellito è già 600-1000 mcg al giorno.

  • Cromo Picolinato Solgar Solgar, Picolinato di cromo, 500 mcg, 120 Coperchi per verdure - $ 9,58

Per quanto mi riguarda, ho scelto il cromo picolinato di Solgar in un dosaggio di 500 mcg, prendo 1 capsula al giorno e più spesso durante la colazione. Ho scritto le mie recensioni in dettaglio nell'articolo Solgar Chromium Picolinate per la perdita di peso.

Il triptofano controlla l'appetito, edificante

Ho scritto due articoli interessanti sull'amminoacido triptofano, ti consiglio di guardare il triptofano Solgar per la gioia e l'umore, e la vitamina Satis, il triptofano ei suoi segreti

Io chiamo il triptofano "vitamine della felicità" e bevo come un mezzo morbido e sicuro per alleviare l'ansia e lo stress, così come nelle situazioni in cui voglio mangiare qualcosa di molto e dannoso! Non a causa della fame, ma solo a causa di un umore cattivo o noioso. Questo è familiare a tutti! ))

Il triptofano è ideale per i guasti costanti nella dieta e quando li lascia. Inoltre trattano con successo i disordini alimentari (gola, bulimia), questo è ciò di cui abbiamo bisogno per non perdersi e non mangiare tutto indiscriminatamente! E infine dimenticare il cibo notturno e gli attacchi di fame da incubo!

Come scegliere il triptofano giusto

La forma più efficace di questo amminoacido è questa, con il numero 5 nel nome 5-htp. Cerca solo lei sull'etichetta! Il dosaggio efficace di tale triptofano è di 300-400 mg al giorno e può essere assunto a 100 mg o più.

A volte il triptofano è combinato con il magnesio e la vitamina B6, che prolunga l'azione del triptofano in modo che funzioni più a lungo. Ho scelto un Solgar così complesso, eccolo qui:

  • Triptofano Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 capsule vegetali - $ 23,92

Bevo triptofano 1-2 capsule, poco prima di cena, è consigliabile bere a stomaco vuoto, e non con i pasti, come la maggior parte delle vitamine. Se questo complesso non è in vendita (e viene rapidamente acquistato!), Allora leggiamo su altri complessi affidabili con triptofano.

La glutammina tratta l'alcol e la dipendenza da zucchero

La glutammina è uno degli amminoacidi più importanti nel corpo umano, accelera la guarigione dei tessuti ed è usato per trattare le malattie infiammatorie intestinali e prevenire il cancro.

Ma lei ha un'altra azione importante, la glutammina aiuta con le dipendenze! Il nutriceologo Roger Williams ha utilizzato con successo la glutammina per il trattamento della dipendenza da alcol e circa il 75% dei pazienti potrebbe davvero liberarsi della brama di alcol!

Dopo questo esperimento, i ricercatori hanno iniziato con successo a usare la glutammina per superare le voglie inarrestabili dei dolci. E con molto successo, perché la glutammina ha aiutato la maggior parte dei soggetti a sbarazzarsi della dipendenza da zucchero!

Inoltre, la glutammina è buona perché agisce immediatamente - quando appare un desiderio di dolci, si devono prendere 1-2 grammi di l-glutammina, preferibilmente con un cucchiaio di crema ricca, e un desiderio insopportabile di mangiare tesoro.

Oltre al trattamento della dipendenza da zucchero e alcol, la glutammina può ancora essere utile a noi:

  • la glutammina ripristina il tessuto muscolare dopo gli allenamenti, grazie al quale il corpo brucia più grasso
  • la glutammina pulisce il fegato dai sottoprodotti del metabolismo dei grassi
  • È anche una fonte di energia economica e non carboidrata per le diete ipocaloriche.

Ciò significa che con una dieta ristretta o una disintossicazione puoi dimenticare la costante sensazione di stanchezza e apatia, quando il corpo non ha abbastanza energia!

Come scegliere la giusta glutammina

Scegli la forma più economica sotto forma di l-glutammina. È in polvere e in capsule, in capsule più convenienti. Le capsule hanno bisogno di un dosaggio di 1000 mg. Per superare la voglia di alcol e zucchero, è sufficiente assumere 1-3 grammi di glutamina allo stesso tempo, dovrebbe essere assunto immediatamente dopo il desiderio di bere alcolici o mangiare qualcosa di dolce.

  • Glutammina Solgar Solgar, L-Glutammina, 1000 mg, 60 compresse - $ 10,38

Per stimolare l'immunità, vengono generalmente prescritti dosaggi di 5-20 grammi di glutammina al giorno, quindi un dosaggio di 3 grammi non è affatto terribile))

La glutammina si combina perfettamente con il picolinato di cromo, semplicemente la glutammina è un effetto istantaneo della brama per i dolci, e il picolinato di cromo è equilibrato e graduale per tutto il giorno.

Dove trovare questi supplementi per il trattamento della nostra gola))

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  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 capsule vegetali - $ 23,92
  • Solgar, L-Glutammina, 1000 mg, 60 compresse - $ 10,38

Ora dimmi, stai ancora svuotando il frigorifero di notte, hai intenzione di appendere una serratura in cucina? Allora vado da te! ))

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